Bila diumumkan Perintah Kawalan Pergerakan disambung tentu sahaja rata-rata dari kita mula mengeluh sebab setiap hari berdepan dengan perkara yang sama, sampai kamu jadi fed up.. Bila sudah berada di rumah sendiri, pastinya pergerakan lebih terbatas kerana bangun sahaja daripada tidur, buka laptop dan terus bekerja. Tidak seperti jika harus ke pejabat, korang perlu bersiap-siap dan bergegas ke tempat kerja, tapi kalau WFH memang dari pagi sampai petang duduk sahajalah kan?
Dek kerana terlalu lama duduk sahaja tanpa melakukan banyak pergerakan, sebenarnya ia tidak bagus untuk kesihatan kita kerana menjadikan tubuh menjadi ‘lemau’.
Ini kami kongsikan benda simple tapi mampu buat badan kekal cergas.
Tengok benda berwarna merah
Contohnya seperti lihat sejambak bunga mawar yang berwarna merah atau gambar . Kajian menunjukkan dengan melihat warna merah, boleh membantu korang kekal fokus kepada tugas malah memberikan semangat. Jadi, pastikan ada sesuatu yang berwarna merah yang menghiasi meja kerja .
Chewing gum
Apabila anda mula rasakan penurunan tenaga, anda boleh cuba mengunyah sugar-free mint gum – ia adalah satu cara yang terbukti untuk memerangi rasa mengantuk siang hari.
15 minit nap
Kalau boleh cuba ambil 15 minit nap, ianya membantu anda menenangkan fikiran. Jangan pulak sampai terlajak, habis kerja tak siap.
Senaman ringan
Regangan (walaupun anda hanya berdiri di sebelah meja anda). Beberapa pergerakan yoga boleh memerangi kemurungan dan keresahan.
Postur badan
Jika tenaga anda turun sepanjang hari, ia mungkin disebabkan oleh postur anda. Kajian oleh San Francisco State University, pelajar yang agak membongkok mengalami penurunan tenaga sepanjang hari berbanding dengan pelajar yang menjaga postur badan dengan tepat.
Udara luar
Bayangkan merenung skrin komputer selama lapan jam, tidak hairanlah anda berasa penat dan layu. Cuba keluar dari pejabat, hirup udara segar lihat pemandangan luar, ianya membantu anda rasa lebih bertenaga.
Kajian menunjukkan bahawa ketawa boleh membantu anda berjaga. Tiada sebab untuk anda tidak lakukannya. Rehat sebentar dan tontonlah video.
Buka lampu dan tingkap
Rasa pejabat agak suram, gelap, dingin? Cuba hidupkan setiap lampu dan buka tingkap. Pendedahan kepada cahaya yang terang akan memerangi perasaan mengantuk.
Makan badam
Kacang mengandungi megnesium, yang akan membantu badan anda memecahkan glukosa kepada tenaga. Stick dengan yang mentah, badam tanpa garam untuk snek tengah hari yang sihat.
Kudapan coklat
Amalan memakan coklat mampu merangsang hormon yang membuatkan manusia berasa tenang dan kekal ceria.
Bila duduk rumah mesti selalu mengunyah juga kan? Ha, hati-hati guys. Jangan lupa jaga kesihatan.
Elak Pelajar Tercicir Sewaktu Pdpr, KKM Lancar Saluran DidikTV
Sejak wabak pandemik COVID-19 melanda negara, ramai diantara kita yang tidak dapat melalukan aktiviti seperti biasa termasuklah pergi bekerja seperti biasa dan bagi pelajar terpaksa membiasakan diri dengan Pengajaran dan Pembelajaran di Rumah (PdPR).
Banyak sebenarnya kekangan yang dilalui oleh para pelajar ketika PdPR ini dijalankan terutamanya dari segi ialah jalur internet, dan gadjet ketika kelas online ini.
Terbaru, Kementerian Pendidikan Malaysia (KPM) mengambil inisiatif memperkenalkan semula saluran khusus TV Pendidikan yang akan mula bersiaran 17 Februari ini dengan dikenali sebagai DidikTV KPM.
View this post on Instagram
Saluran itu ke udara setiap hari dari pukul 7 pagi hingga 12 tengah malam dan dijadual dilancarkan secara rasmi oleh Perdana Menteri, Tan Sri Muhyiddin Yassin pada hari pertama bersiaran jam 8.00 pagi.
Langkah proaktif yang telah diambil pihak beliau menerusi Kementerian Pendidikan Malaysia bagi memastikan salah satu siaran televisyen iaitu NTV7 mencapai taraf ‘saluran khas’ yang semata memfokuskan kepada pembelajaran di peringkat sekolah.
DidikTV bakal menjadi satu lagi saluran pembelajaran di samping beberapa lagi saluran yang turut menyediakan waktu penyiaran (airtime) secara percuma bagi tujuan PdPR antaranya TV OKEY RTM, ASTRO TUTOR 601 & 602.
View this post on Instagram
Wah, makin canggihlah adik-adik zaman sekarang, belajar dengan tv je. Semoga dengan adanya usaha ini dapat memudahkan lagi sesi pembelajaran dan setidaknya tidak ada pelajar yang tercicir dalam pelajaran akibat PdPR.
Kali Ini Betul-Betul Ada Pandan! Cadbury Muncul Perisa Khas Sempena Merdeka
Semua tahu, perisa pandan adalah antara perisa yang cukup dekat di hati rakyat Malaysia.
Selagi boleh ditambah rasa pandan ke dalam juadah terutamanya melibatkan kuih-muih tradisional, kita tentu akan melakukannya. Hanya beberapa hari lalu, tular sebentar mengenai perisa pandan yang kononnya ada pada packaging jenama tertentu. Namun sedar-sedar, ia hanyalah roti biasa saja sehingga menimbulkan perkongsian kelakar di media sosial.
ARTIKEL BERKAITAN : Ramai ‘Terkena’ Dengan Roti Baharu Perisa Pandan, Sekali Beli Rupa-Rupanya.. – REMAJA
Bagaimanapun kali ini berbeza. Pemanis mulut yang ingin REMAJA kongsikan ini benar-benar mempunyai rasa pandan dalamnya!
Khas sempena sambuna Bulan Kemerdekaan dan sambutan Hari Merdeka pada minggu hadapan, Cadbury Malaysia telah memperkenalkan pilihan Cadbury Dairy Milk baharu dalam perisa Pandan Kelapa. Ia menggabungkan keenakan unik coklat susu berkrim kegemaran korang dengan keharuman daun pandan dan kelapa.
Sekali buka kertas pembungkusnya saja, korang sudah dapat menghidu sesuatu yang berlainan pada keluaran coklat Cadbury kali ini.
Tambah menarik, Cadbury Malaysia ingin mengambil semangat perpaduan rakyat Malaysia dengan melancarkan satu inisiatif sempena keluaran Cadbury Dairy Milk Pandan Coconut kali ini. Mereka ingin membantu para pemilik perniagaan kecil terutamanya yang memiliki gerai kuih menerusi kempen #MYCadburyFlavours.
Apa yang rakyat Malaysia perlu lakukan adalah berkongsi gambar gerai kuih atau penjaja kuih kegemaran mereka di media sosial dan meletakkan tanda pagar #MYCadburyFlavours dan tag-kan @Cadbury_MY. Sertakan sekali pin lokasi atau masukkan nama serta lokasi gerai tersebut ke dalam kapsyen foto.
Secara tidak langsung, lebih ramai orang yang akan tahu tentang kewujudan gerai-gerai menarik yang boleh mereka kunjungi.
Apapun, jangan lepaskan peluang untuk mencuba Cadbury Dairy Milk Pandan Coconut ini ya!
Bapa & Anak Tamat Pengajian Bersama, Kongsi Kejayaan di Pentas Konvokesyen UMPSA
Majlis Konvokesyen Universiti Malaysia Pahang Al-Sultan Abdullah (UMPSA) Ke-19 mencipta kenangan manis apabila seorang bapa dan anak perempuannya menerima ijazah yang sama, pada hari yang sama.
Mohd Zaki Awang, 53, dan anaknya, Aina Afiqah Mohd Zaki, 24, berjaya menamatkan pengajian dalam bidang Bacelor Eksekutif Pengurusan Perniagaan, menjadikan konvokesyen kali ini lebih bermakna buat keluarga mereka.
ARTIKEL BERKAITAN: Tekad Ubah Nasib Keluarga Selepas Kehilangan Tempat Bergantung Ketika Usia 13 Tahun, Hasrat Mahu Jadi Ahli Perniagaan Berjaya
Isteri tercintanya, Nor Azlina, yang turut hadir di majlis itu, meluahkan rasa bangga melihat suami dan anak perempuannya berkongsi detik bersejarah tersebut.
“Sebagai ibu dan isteri, saya berasa amat bangga kerana di usia 53 tahun, suami dapat menamatkan pengajian walaupun kekangan masa serta komitmen terhadap keluarga.
“Saya selalu memberi semangat kepada mereka dalam menyiapkan tugasan yang diberikan.” ujarnya.
ARTIKEL BERKAITAN: Pelakon Wan Hanafi Raikan Kejayaan Cucu Dalam Istiadat Konvokesyen UMPSA. Tahniah!
Pada masa sama, Aina Afiqah pula berasa gembira dan terharu dapat berkongsi kejayaan dengan bapa tersayangnya.
“Saya berbangga dapat menamatkan pengajian ini dengan jayanya walaupun membuat dua kerja dalam satu masa. Tetapi yang paling terpahat memori adalah dapat kenal dengan rakan-rakan baharu dan menimba pengalaman sebagai pelajar jarak jauh.
“Hari ini kami berdua akhirnya berjaya, dan ia benar-benar satu kebanggaan buat keluarga,” kata Aina.
ARTIKEL BERKAITAN: Tekad Ubah Nasib Keluarga, Anak Pengawal Keselamatan Terima Anugerah Diraja. Turut Raih Dua Anugerah Berprestij Yang Lain. Tahniah!
Bagi Mohd Zaki pula, cabaran terbesar sepanjang pengajian ialah perjalanan jauh dari Johor ke Pahang untuk menghadiri kelas.
Tambahnya lagi, dia juga bersyukur kerana UMPSA menyediakan program pembelajaran yang fleksibel, sesuai dengan tugasnya sebagai Eksekutif Perolehan dan Logistik di sebuah syarikat di Pengerang.
“Ia ternyata merupakan pengalaman manis yang akan diingati sepanjang hidup saya. Saya amat bersyukur kerana UMPSA telah menyediakan satu laluan pembelajaran yang fleksibel.
“Sesuai dengan komitmen dan kerjaya saya sebagai Eksekutif Perolehan dan Logistik di sebuah syarikat terkemuka di Pengerang,” ujarnya.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER: UMPSA NEWS
