Migrain merupakan sakit kepala yang menyerang secara berulang dan biasanya berlaku disebelah bahagian kepala sahaja. Ia berlaku apabila saluran darah di kepala mengembang lebih besar daripada biasa. Urat saraf sensori yang mengesan rasa sakit pada dinding saluran darah menjadi terangsang dan menghantar isyarat sakit ke otak.
Bagi individu yang sering mengalami serangan migrain, sudah tentu mereka tahu betapa ‘azabnya’ bila sakit kepala. Kadangkala berlanjutan sehingga berhari-hari. Pesakit akan merasai sakit kepala yang berdenyut-denyut, loya, muntah dan mereka akan menjadi sangat sensitif terhadap cahaya dan bunyi.
Bila dah sakit apa lagi, telan saja ubat bagi membantu serangan berkurangan. Namun, sebenarnya selain daripada penggunaan ubatan, korang juga boleh merawat migrain dengan bahan dan cara semula jadi.
Jom kita lihat apa yang korang boleh buat selain daripada makan pil apabila terkena serangan migrain.
1. Pilih diet yang sesuai
Terdapat beberapa jenis makanan dan minuman yang boleh mencegah serangan sakit kepala ini dan antaranya dalah seperti berikut:
• Makanan yang mengandungi kandungan nitrate yang tinggi seperti sosej, daging proses dan bacon
• Coklat
• Keju yang mengandungi tyramine seperti parmesan, cedar, swiss, feta
• Alkohol terutamanya wine merah
• Makanan yang mengandungi banyak monosodium glutamate iaitu perasa makanan
• Makanan yang terlampau sejuk seperti aiskrim atau minuman ais
• Makanan segera
• Kekacang
• Produk tenusu seperti susu mentega, krim masam dan yogurt
• Buahan kering
• Kafein dalam jumlah sedikit boleh melegakan migrain bagi sesetengah orang kerana kafein juga terkandung dalam sesetengah ubatan migrain. Namun, kafein yang berlebihan boleh mencetuskan serangan migrain
2. Sapu minyak lavender
Menurut kajian, minyak lavender dapat membantu mengurangkan simptom serangan migrain. Korang boleh titiskan beberapa titis minyak lavender ke dalam air dan menyemburkannya pada muka setiap beberapa jam.
Korang juga boleh menyapu minyak lavender ke bahagian tepi kening dan dahi. Seterusnya, lakukan urutan secara perlahan-lahan.
3. Amalkan senaman regangan dan yoga
Yoga dapat membantu meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan ketegangan otot, membantu pesakit migrain. Kajian membandingkan pesakit migrain yang engambil ubatan sahaja dengan pesakit yang mengambil ubatan serta yoga mendapati bahawa pesakit yang mengamalkan yoga mendapat kelegaan yang lebih cepat berbanding yang hanya mengambil ubat-ubatan.
4. Urutan pada leher
Urutan secara perlahan-lahan pada kawasan otot dibahagian leher dan bahu boleh mengurangkan tekanan dan mengurangkan sakit daripada serangan migrain. Urutan juga mampu menghilangkan tekanan.
5. Mengawal stres dengan baik
Tekanan merupakan antara punca utama korang boleh diserang migrain. Cari cara yang baik untuk mengawal tekanan seperti bersenam, bermeditasi, mendengar muzik atau berehat bersama keluarga bagi meredakan tekanan yang dialami.
6. Pengambilan makanan tambahan mengandungi magnesium
Kajian mendapati bahawa kekurangan mineral seperti magnesium boleh mencetuskan serangan migrain. Ia juga boleh menyebabkan aura iaitu gangguan penglihatan yang dialami sejurus sebelum serangan berlaku.
Kajian juga menunjukkan bahawa pengambilan suplemen mengandungi magnesium dapat membantu mengurangkan kekerapan serangan migrain.
7. Pengambilan vitamin B kompleks
Ia berfungsi mengawal neurotransmitter iaitu sejenis protein dalam otak dan badan yang mengawal respons. Vitamin B juga dapat membantu mengurangkan tahap teruk dan kekerapan serangan migrain.
8. Amalkan minum air kosong secukupnya
Kurang minum air dan dehidrasi juga merupakan salah satu punca tercetusnya serangan sakit kepala dan migrain. Pastikan korang mengambil jumlah air yang secukupnya setiap hari, iaitu sebanyak 1 liter atau 8 gelas air.
9. Rehat yang secukupnya
Kekurangan tidur dan rehat juga boleh mencetuskan serangan. Pastikan korang mendapat sekurang-kurangnya sebanyak 6 jam setiap malam bagi merehatkan badan dan otak, mengurangkan stres serta mencegah serangan migrain.
Jika korang sering berjaga lewat malam bagi menyiapkan kerja, cuba tukar jadual tidur dan amalkan tidur lebih awal. Keesokan paginya, korang boleh bangun sekitar jam 5 pagi dan menyambung tugasan.
10. Tuam dahi dan kawasan mata
Sesetengah orang apabila mereka menuam menggunakan tuala hangat ataupun sejuk pada bahagian kepala, ia dapat melegakan dan membantu mengurangkan sakit kepala. Korang juga boleh meletakkan tuala hangat dan sejuk sekitar kawasan mata bagi melancarkan peredaran darah serta mengurangkan sakit. Pastikan basahkan tuala dengan air suam dan bukannya air panas kerana ia boleh menyebabkan lecuran.
Walau bagaimanapun, sekiranya korang mendapat serangan migrain yang teruk dan berlanjutan, pastikan korang berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan pemeriksaan lanjut dan nasihat daripada pakar. Semoga perkongsian ini sedikit sebanyak dapat memberi informasi berguna kepada korang.
Sumber: The Diagnosa
Tahun Bertuah, Johnny Depp Perolehi RM16 Juta Pula Hasil Jualan Karya Seni
Jika sebelum ini, pelakon terkenal lelaki Hollywood, Johnny Depp telah memenangi kes saman fitnah terhadap bekas isterinya Amber Heard sebelum ini. Pampasan sebanyak $15 juta kepada Depp merangkumi AS$10 juta manakala AS$5 juta lagi sebagai ganti rugi punitif.
BACA: Johnny Depp Tepis Dakwaan Amber Heard, Terima Ganti Rugi USD15 Juta
Selepas move on dengan kes tersebut, terbaru Johnny Depp dikatakan meraih RM16 juta dalam masa beberapa jam sahaja dengan menjual koleksi sulung miliknya. Koleksi bernama Friends & Heroes itu secara rasminya telah habis dijual dalam masa beberapa jam sahaja.
Bintang Hollywood terkenal itu telah mempamerkan koleksi karya seni dengan merangkumi 780 lukisan edisi terhad di 37 galeri Castle Fine Art.
View this post on Instagram
Menerusi laporan BBC, Johnny Depp menjual 780 lukisannya dalam masa beberapa jam dan lukisan utamanya iaitu empat potret artis dijual satu set pada harga RM80,000.
Johnny Depp juga berkongsi karyanya melalui hantaran Instagram.
Koleksi tersebut adalah sebahagian daripada koleksi Friends and Heroes Johnny Depp yang menampilkan empat potret artis iaitu Bob Dylan, Elizabeth Taylor, Al Pacino dan Keith Richards.
Pelakon Hollywood itu menjual lukisan tokoh “inspirasi” termasuk (l-r) Keith Richards, Elizabeth Taylor dan Bob Dylan (Foto Via BBC)
Johnny Depp menyatakan potret artis tersebut adalah orang yang memberi inspirasi kepadanya.
View this post on Instagram
Menurutnya lagi, setiap imej merupakan refleksi watak mereka di mata Johnny dan gambaran bagaimana mereka mendedahkan diri kepadanya.
Rakan baiknya Keith Richard juga dipotretkan atas menginspirasikan dirinya tentang keletah watak terkenal yang pernah dibawa iaitu Jack Sparrow.
Menurutnya lagi, setiap imej merupakan refleksi watak mereka di mata Johnny dan gambaran bagaimana mereka mendedahkan diri kepadanya. Rakan baiknya Keith Richard juga dipotretkan atas menginspirasikan dirinya tentang keletah watak terkenal yang pernah dibawa iaitu Jack Sparrow.
Wah, berdarah seni betul Johnny Depp ni kan…
BACA : Mads Mikkelsen Bakal Ganti Johnny Depp Dalam Filem Fantastic Beasts 3
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
“10 Out Of 10!” Pertunjukan Fesyen RIZALMAN FOR ZALORA Bak Set Filem Bollywood
Tiada perkataan lain yang boleh digambarkan oleh penulis dan rakan media lain yang duduk di barisan hadapan (fine, barisan kedua) pentas pertunjukan fesyen Rizalman For Zalora yang berlangsung hari ini selain daripada wow!
Dua bulan sudah berlalu sejak gambar teaser koleksi Rizalman For Zalora ini dimuat naik di media sosial milik jenama Rizalman dan akhirnya hari yang ditunggu-tunggu oleh peminat fesyen tanah air tiba juga.
Terlebih dahulu, paparan teaser koleksi ini sudah berjaya menarik rasa ingin tahu di kalangan netizen. Mengapa Rizalman memilih kebudayaan masyarakat India sebagai idea pakaian Hari Raya? Apa signifikan watak Paro, Kunti dan Tuan Tanah dalam koleksi Rizalman For Zalora? Mengapa Izara Aisyah menjadi muse beliau pada kali ini?
Trust us, bermacam-macam soalan dilontarkan oleh netizen di ruang komen.
Namun, Dato Rizalman tidak mudah melatah dengan komen sebegitu. Malah, if you look at it from another point of view, komen sebegini menunjukkan netizen sebenarnya tertarik dengan kelainan yang dibawa oleh beliau.
10 Minit Untuk Intro Je
Bertempat di Stadium Chin Woo Kuala Lumpur, Dato’ Rizalman sememangnya terkenal sebagai penggiat seni fesyen tanah air yang gemar tampil lain daripada yang lain demi mencabar landasan fesyen sedia ada di Malaysia. Jika orang lain mengambil jalan A, beliau pastinya memilih jalan B, atau C.
Ibarat berada di set penggambaran filem Bollywood, susunan prop, muzik dan poster yang dipasang semuanya begitu kena dengan konsep masyarakat India.
Kalau tak, tak adalah introduction music hampir 10 minit dipasangkan pada speaker! Hehe..nak bagi mood dan feel datang katanya.
Beralih kepada persembahan fesyen yang dipamerkan untuk koleksi Rizalman For Zalora ini, penulis dan para jemputan sememangnya menantikan untuk melihatnya secara LIVE.
Walaupun Rizalman telah memuat naik lebih 20 imej kempen dengan pakaian raya berbeza di Instagram, penulis merasakan seperti banyak lagi sebenarnya pakaian yang ditawarkan untuk koleksi kali ini.
Setiap pakaian raya yang disarungkan oleh model lelaki dan perempuan sememangnya kena dengan tema, namun masih moden untuk korang gayakan ke acara-acara dan majlis tertentu. Dari perincian yang diletakkan pada pakaian koleksi ini, penulis dapat membayangkan betapa banyak research yang dilakukan oleh team pereka Rizalman bagi memastikan kepuasan pembeli dijamin 100 peratus.
Di penghujung acara, kami dikejutkan dengan persembahan encore tarian Bollywood oleh penari berpakaian serba hitam dan oleh Izara Aisyah serta Dato’ Rizalman sendiri!
Apapun, tahniah penulis ucapkan kepada team Rizalman dan semua yang terlibat sejak awal tahun ini lagi. Diharap agar lebih ramai pereka fesyen yang mengikut jejak langkah Rizalman (bukan meniru design-nya okay!) untuk mempersembahkan sesuatu yang istimewa setiap kali tibanya musim perayaan Aidilfitiri.
Maklumlah, Raya kan setahun sekali – haruslah ia diraikan sehabis baik.
Cik B Cuba Tampil Dengan Hijab, Peminat Titip Pujian -“Semoga Dibukakan Pintu Hati Untuk Bertudung”
Personaliti media sosial popular, Cik B mencuri perhatian warganet apabila dilihat mencuba untuk menutup aurat dengan mengenakan hijab.
Anak perempuan kepada jutawan sensasi, Datuk Seri Vida itu memuat naik video di platform TikTok yang memaparkan dirinya sedang dipakaikan tudung berona hitam oleh seorang penata hijab.
“Macam ini ke? Tak tahulah bila akan terbuka hati nak berhijab. Lambat laun kena pakai juga kan,” katanya.
BACA LAGI: Cik B Balas Dakwaan Tumpang Kesenangan Ibu -“Moga Saya Jadi Seorang Yang Berjaya Macam Mama”
Gadis berusia 19 tahun berbuat demikian selepas seorang pengguna TikTok tampil memberi cadangan kepadanya untuk mencuba mengenakan hijab.
Pada masa sama, Cik B turut menghargai nasihat daripada pengikutnya di media sosial.
“Doakan Cik B ya. Terima kasih semua yang selalu nasihat dan doakan saya yang baik-baik,” coretnya.
BACA LAGI: “Bukan Semua Orang Boleh Jadi Pempengaruh, Jadi Belajar!” -Cik B
Pemerhatian Remaja mendapati, rata-rata warganet memuji dan memberi sokongan buat Cik B agar suatu hari nanti dia akan menutup aurat dengan sempurna.
“Ya Allah Cik B ke ini… sumpah ayunya… semoga dibukakan pintu hati untuk bertudung,” komen seorang pengguna.
“Cantik adik bertudung… semoga dipermudahkan urusan mu…” komen lagi seorang pengguna.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER: TikTok Cik B
