Migrain merupakan sakit kepala yang menyerang secara berulang dan biasanya berlaku disebelah bahagian kepala sahaja. Ia berlaku apabila saluran darah di kepala mengembang lebih besar daripada biasa. Urat saraf sensori yang mengesan rasa sakit pada dinding saluran darah menjadi terangsang dan menghantar isyarat sakit ke otak.
Bagi individu yang sering mengalami serangan migrain, sudah tentu mereka tahu betapa ‘azabnya’ bila sakit kepala. Kadangkala berlanjutan sehingga berhari-hari. Pesakit akan merasai sakit kepala yang berdenyut-denyut, loya, muntah dan mereka akan menjadi sangat sensitif terhadap cahaya dan bunyi.
Bila dah sakit apa lagi, telan saja ubat bagi membantu serangan berkurangan. Namun, sebenarnya selain daripada penggunaan ubatan, korang juga boleh merawat migrain dengan bahan dan cara semula jadi.
Jom kita lihat apa yang korang boleh buat selain daripada makan pil apabila terkena serangan migrain.
1. Pilih diet yang sesuai
Terdapat beberapa jenis makanan dan minuman yang boleh mencegah serangan sakit kepala ini dan antaranya dalah seperti berikut:
• Makanan yang mengandungi kandungan nitrate yang tinggi seperti sosej, daging proses dan bacon
• Coklat
• Keju yang mengandungi tyramine seperti parmesan, cedar, swiss, feta
• Alkohol terutamanya wine merah
• Makanan yang mengandungi banyak monosodium glutamate iaitu perasa makanan
Ads
• Makanan yang terlampau sejuk seperti aiskrim atau minuman ais
• Makanan segera
• Kekacang
• Produk tenusu seperti susu mentega, krim masam dan yogurt
• Buahan kering
• Kafein dalam jumlah sedikit boleh melegakan migrain bagi sesetengah orang kerana kafein juga terkandung dalam sesetengah ubatan migrain. Namun, kafein yang berlebihan boleh mencetuskan serangan migrain
2. Sapu minyak lavender
Menurut kajian, minyak lavender dapat membantu mengurangkan simptom serangan migrain. Korang boleh titiskan beberapa titis minyak lavender ke dalam air dan menyemburkannya pada muka setiap beberapa jam.
Ads
Korang juga boleh menyapu minyak lavender ke bahagian tepi kening dan dahi. Seterusnya, lakukan urutan secara perlahan-lahan.
3. Amalkan senaman regangan dan yoga
Yoga dapat membantu meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan ketegangan otot, membantu pesakit migrain. Kajian membandingkan pesakit migrain yang engambil ubatan sahaja dengan pesakit yang mengambil ubatan serta yoga mendapati bahawa pesakit yang mengamalkan yoga mendapat kelegaan yang lebih cepat berbanding yang hanya mengambil ubat-ubatan.
4. Urutan pada leher
Urutan secara perlahan-lahan pada kawasan otot dibahagian leher dan bahu boleh mengurangkan tekanan dan mengurangkan sakit daripada serangan migrain. Urutan juga mampu menghilangkan tekanan.
5. Mengawal stres dengan baik
Tekanan merupakan antara punca utama korang boleh diserang migrain. Cari cara yang baik untuk mengawal tekanan seperti bersenam, bermeditasi, mendengar muzik atau berehat bersama keluarga bagi meredakan tekanan yang dialami.
6. Pengambilan makanan tambahan mengandungi magnesium
Ads
Kajian mendapati bahawa kekurangan mineral seperti magnesium boleh mencetuskan serangan migrain. Ia juga boleh menyebabkan aura iaitu gangguan penglihatan yang dialami sejurus sebelum serangan berlaku.
Kajian juga menunjukkan bahawa pengambilan suplemen mengandungi magnesium dapat membantu mengurangkan kekerapan serangan migrain.
7. Pengambilan vitamin B kompleks
Ia berfungsi mengawal neurotransmitter iaitu sejenis protein dalam otak dan badan yang mengawal respons. Vitamin B juga dapat membantu mengurangkan tahap teruk dan kekerapan serangan migrain.
8. Amalkan minum air kosong secukupnya
Kurang minum air dan dehidrasi juga merupakan salah satu punca tercetusnya serangan sakit kepala dan migrain. Pastikan korang mengambil jumlah air yang secukupnya setiap hari, iaitu sebanyak 1 liter atau 8 gelas air.
9. Rehat yang secukupnya
Kekurangan tidur dan rehat juga boleh mencetuskan serangan. Pastikan korang mendapat sekurang-kurangnya sebanyak 6 jam setiap malam bagi merehatkan badan dan otak, mengurangkan stres serta mencegah serangan migrain.
Jika korang sering berjaga lewat malam bagi menyiapkan kerja, cuba tukar jadual tidur dan amalkan tidur lebih awal. Keesokan paginya, korang boleh bangun sekitar jam 5 pagi dan menyambung tugasan.
10. Tuam dahi dan kawasan mata
Sesetengah orang apabila mereka menuam menggunakan tuala hangat ataupun sejuk pada bahagian kepala, ia dapat melegakan dan membantu mengurangkan sakit kepala. Korang juga boleh meletakkan tuala hangat dan sejuk sekitar kawasan mata bagi melancarkan peredaran darah serta mengurangkan sakit. Pastikan basahkan tuala dengan air suam dan bukannya air panas kerana ia boleh menyebabkan lecuran.
Walau bagaimanapun, sekiranya korang mendapat serangan migrain yang teruk dan berlanjutan, pastikan korang berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan pemeriksaan lanjut dan nasihat daripada pakar. Semoga perkongsian ini sedikit sebanyak dapat memberi informasi berguna kepada korang.
Kali terakhir selebriti serba boleh, kacak dan berkarisma Thailand, Win Metawin berkunjung ke Kuala Lumpur adalah pada 5 November lalu. Ia bersempena jelajar Asia ‘Shooting Star’ yang merupakan acara ‘meet & greet’ selebriti Thailand popular dengan para peminat mereka anjuran ACO Media dan AMM.
Bertempat di Tropicana Gardens Mall Convention Centre, kehadiran kali pertama Win itu juga disertai oleh rakan gandingannya, Bright Vachirawit, Dew Jirawat dan Nani Hirunkit yang telah mendaki carta populariti sebagai kumpulan F4 dalam siri Meteor Garden versi Thailand.
Acara yang menyelitkan persembahan nyanyian lagu-lagu seperti Who Am I, Best Life, In The Wind, Lost And Found, Shooting Star dan The Person Must Be You (dari siri Still 2gether The Series) itu bertambah gamat dengan permainan ‘Familiar Game’ serta interaksi mereka berempat bersama peminat. Sambil itu, Win berharap agar dirinya akan kembali semula ke Kuala Lumpur pada masa akan datang.
Tidak sangka pula, hanya selang tiga minggu kemudian, harapan Win itu menjadi realiti apabila dia diundang semula ke Kuala Lumpur semalam. Kali ini, ia bersempena pembukaan semula butik Prada di Pavilion Kuala Lumpur.
Kelibat Win, 23 ingin sekali dilihat oleh para peminat yang sanggup beratur di luar butik seawal empat jam sebelum acara bermula lagi.
Win nyata tidak mengecewakan apabila tampil memukau dengan rupa paras yang menjadi idaman peminatnya sambil menyarungkan persalinan Prada serba hitam.
Khabarnya, Win juga dijadualkan meluncur video muzik terbaru pada 6 Disember ini bagi sebuah single baharu yang masih belum diketahui judulnya.
Malah untuk tahun 2023, Win bakal bersatu semula dengan empat lagi pelakon Meteor Garden itu. Cuma kali ini, ia adalah untuk siri berjudul Beauty Newbie dan turut dibintangi oleh pelakon wanita terkenal Thailand, Baifernbah.
Wah, Kuala Lumpur sudah boleh diibaratkan sebagai rumah kedua Win Metawin kan berdasarkan kekerapan kehadirannya di sini.Harapnya korang dapatlah mengambil swafoto bersamanya semalam.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja. REMAJA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Berikutan fizikal pelakon filem romantik Pilot Cafe itu kelihatan sedikit berbeza, rata-rata netizen mula berteka-teki mengenai status kehamilannya.
Pemerhatian Remaja mendapati, ruangan komen mula dibanjiri dengan dakwaan sedang hamil, selain mereka juga tidak lepas peluang untuk mengucapkan tahniah buat bekas hos rancangan hit MeleTOP itu.
“Macam nampak ‘baby bump’ sahaja,” komen seorang pengguna.
“SubhanAllah, something cute coming soon,” komen juga seorang pengguna,
“Macam baru sahaja umum lahirkan Abbas. Alhamdulillah rezeki lagi,” tulis pengikutnya yang lain.
Bagaimanapun, belum ada kenyataan daripada Neelofa mahupun Haris berkenaan perkara tersebut.
Sekadar info, Neelofa mendirikan rumah tangga bersama PU Riz pada tanggal 27 Mac 2021. Hasil perkongsian hidup, pasangan itu dikurniakan dua cahaya mata lelaki, Muhammad Bilal dan Abdullah Abbas.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Baru-baru ini, pelakon terkenal, Anna Jobling sekali lagi dinobatkan sebagai pemenang dan merangkul trofi utama Gempak Most Wanted Awards 2024 (GMWA24) dengan meraih undian lebih dari 4.8 juta.
Dalam ucapan kemenangannya, Anna atau nama sebenarnya Anna Elissa Gustin Jobling (25) meluahkan rasa syukur serta mengucapkan terima kasih kepada keluarga dan peminat yang selama ini tidak henti-henti memberikan sokongan.
“Terima kasih kepada mama, papa, keluarga dan semua peminat. Saya sayang anda semua!,” katanya dalam ucapan pada malam Ahad.
Bukan hanya itu, Anna turut memenangi dua lagi kategori yang dipertandingkan di GMWA24 iaitu menerusi Selebriti Tergempak dan Drama Tergempak lakonan bersama Amir Ahnaf iaitu Syurga Itu Bukan Mudah.
Dalam pada itu, kumpulan Insomniacks turut membawa pulang trofi kemenangan menerusi Video Muzik Tergempak dengan lagu berjudul Belum Mulai kolaborasi bersama Nabila Taqiyyah. Selain itu, penyanyi Aina Abdul juga memenangi Lagu/ Audio Tergempak menerusi lagu berjudul Cinta Tak Pernah Tepat Waktu duet bersama Fabio Asher.
Antara pemenang lain #GMWA2024 adalah:
Digital Creator Lifestyle Tergempak: Amin & Abid Othman
Digital Creator Foodie Tergempak: Khairul Aming
Digital Creator Entertainment Tergempak: Ryan Bakery
Digital Creator Beauty & Fashion Tergempak: Sofea Shra
Digital Creator E-Sport Tergempak: Pok Ro
Digital Creator Motivation & Education Tergempak: Fathi Hussein
Program Digital Tergempak: PodcaSterk Keputusan SPM 7G
Manakala bagi anugerah khas Wira Wonda Keluang Man of The Year dimenangi oleh Abbe Hae atas usaha mereka dalam memberi impak kepada komuniti masyarakat.
Sekadar info, sebanyak 12 kategori dipertandingkan dengan pemenang dipilih berdasarkan undian atas talian. GMWA2024 dihoskan oleh Sean Lee, Amelia Henderson dan Sherry Alhadad dan anugerah itu telah berlangsung di Auditorium MBSA, Shah Alam.
Terdahulu, anugerah Gempak Most Wanted Award tahun lalu menyaksikan Anna Jobling sebagai pemenang manakala pempengaruh dan usahawan, Hafiz Mahamad pada tahun 2022.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja. REMAJA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
This is not just your regular concert, this is a celebration!Bertemakan ‘Nang Champiyen Nang Legend’, Astro bakal menggegarkan bandar Miri, Sarawak pada bulan Mei...