Peningkatan kes Covid-19 pasti membimbangkan semua. Dan semalam, Perdana Menteri Malaysia, Muhyiddin Yassin baru sahaja mengumumkan langkah pencegahan penularan wabak koronavirus di Malaysia dengan menguatkuasakan Perintah Kawalan Pergerakan bermula 18 Mac hingga 31 Mac ini.
Tapi sebelum itu, korang sedar tak pentingnya peranan antibodi dalam tubuh kita. Dengan mengambil sumber makanan tertentu dalam diet boleh menambah antibodi dan menguatkan tindak balas imun seseorang.
Menurut Medical News Today, sistem kekebalan atau imuniti tubuh terdiri daripada organ, sel, tisu, dan protein yang berfungsi melawan patogen, iaitu virus, bakteria, atau benda asing yang menyebabkan jangkitan atau penyakit.
So jom ambil tahu beberapa jenis makanan terbaik yang boleh meningkatkan sistem imun dalam tubuh.
1. Bawang Putih
Bawang putih sangat berkesan dalam membantu mengurangkan masalah tekanan darah dan juga melambatkan saluran darah menjadi keras.
Bukan itu saja, bawang putih juga membantu meningkatkan imun sistem diri kerana kaya dengan sebatian sulfur yang dikenali sebagai allicin yang dapat melindungi diri dari terkena penyakit selesema dan penyakit lain.
2. Kunyit
Kunyit sangat terkenal dalam dunia perubatan kerana fungsinya yang berkesan sebagai anti radang, yang dapat merawat penyakit seperti osteoarthritis, rheumatoid arthritis dan juga mengurangkan kecederaan otot. Oleh itu, tingkatkan imunisasi dengan menggunakan kunyit dalam masakan di rumah.
3. Shellfish
Shellfish merupakan menu terbaik bagi meningkatkan sistem imun dalam tubuh, ini kerana shellfish dapat membekalkan kandungan zinc yang diperlukan oleh tubuh kita. Antara jenis-jenis shellfish yang bagus untuk tingkatkan sistem imunisasi diri adalah ketam, kerang, udang karang dan juga kupang.
4. Bayam
Sayur bayam sangat bagus bagi meningkatkan sistem imun diri kerana ianya kaya dengan antioksidan, vitamin C, vitamin E, beta carotene dan juga flavonoids.
5. Halia
Rasa nak muntah, kulit merah-merah kerana radang, sakit tekak, mempunyai penyakit kronik dan sebagainya, maka halia adalah ubat terbaik bagi mengurangi masalah yang dihadapi. Halia merupakan sumber alam semula jadi yang dapat memanaskan badan dan bagus untuk kesihatan.
6. Kekacang
Kekacang seperti badam, almond dan biji benih matahari sangat bagus untuk meningkatkan sistem imun diri, kerana ia kaya dengan vitamin E, phosphorous, magnesium, dan vitamin B-6.
Untuk miliki daya imunisasi diri yang kuat dan dapat menentang dari serangan bakteria dan virus, makanan bersumberkan kekacang ini dapat membantu melindungi diri kamu.
7. Buah-Buahan Sitrus
Fungsi buah-buahan sitrus dapat meningkatkan penghasilan sel darah putih dan juga dapat membekalkan vitamin C pada tubuh bagi melawan penyakit dan virus. Ini antara beberapa jenis buah-buahan sitrus yang bagus untuk kamu makan seperti buah lemon, limau kasturi, buah anggus, buah oren, dan buah limau.
8. Lada Merah
Lada merah pula mengandungi dua kali ganda jumlah kandungan vitamin C dan ia juga sangat kaya dengan kandungan beta carotene. Kedua-dua kandungan ini dapat membantu menyihatkan kesihatan kulit, mata dan juga sistem imunisasi diri.
9. Yogurt
Yogurt mengandungi bakteria kultur hidup yang bagus bagi meningkatkan sistem imunisasi diri dan ia juga sangat kaya dengan vitamin D yang berfungsi meningkatkan benteng pelindung diri dari serangan penyakit dan virus dari dalam.
10. Ubi Keledek
Suka makan ubi keledek yang berwarna oren, kamu beruntung kerana ubi-ubi keledek tersebut sangat bagus dan berkesan bagi meningkatkan sistem imun diri. Ubi keledek kaya dengan beta carotene yang merupakan sumber vitamin A, yang dapat membantu menyihatkan kulit dan juga melindungi kulit dari sinaran ultraviolet (UV).
Ekoran penularan Covid-19, ramai yang mencari ubat-ubatan dan vitamin bagi menguatkan sistem imun diri. Namun bekalan ubat-ubatan dan vitamin di pasaran akan semakin berkurangan, oleh itu dengan sumber bahan semula jadi seperti yang disenaraikan di atas kamu dapat gunakan sebagai alternatif meningkatkan imun diri.
Moga bermanfaat kepada semua!
Sumber : Medical News Today
Happy World Sleep Day, Ini Manfaat Tidur Yang Korang Perlu Tahu
13 Mac 2020 dipilih sebagai World Sleep Day bertujuan untuk memberikan kesedaran kepada penduduk dunia tentang kepentingan tidur dan berehat, termasuklah dalam bidang perubatan, pendidikan, aspek sosial dan pemanduan.
Sambutan ini diperkenalkan oleh World Sleep Day Committee of World Sleep Society dengan menerangkan pentingnya tidur dan juga cara menghalang masalah tidur.
Mereka terdiri daripada individu yang bekerja dalam sektor perubatan, mengambil bidang kesihatan khususnya dalam penyelidikan berkenaan tidur.
World Sleep Day diraikan pada hari Jumaat sebelum fenomena Spring Vernal Equinox berlaku setiap tahun. Untuk tahun ini, sambutan hari tidur sedunia disambut pada 13 Mac dan pada tahun hadapan, ia akan berlaku pada 12 Mac 2021.
Hm, tak sangka pula tidur pun diangkat sebagai satu sambutan bagi masyarakat dunia. Tapi, ada relevannya juga kerana segelintir individu terlalu menghabiskan masa dengan kerja sehingga mengambil mudah soal tidur dan berehat.
Manusia dewasa lazimnya memerlukan waktu tidur selama 7 ke 8 jam sehari, tapi dek kerana kepadatan jadual kerja, ada yang tidur hanya 4 jam sehari.
Selain itu, tidur juga sebenarnya mempunyai manfaat seperti berikut:
1. Jantung lebih sihat
Tidur yang berkualiti mengurangkan beban terhadap jantung anda, kerana tekanan darah dan kadar degupan jantung menurun pada waktu malam.
Sementara itu, orang yang kurang tidur atau tidur terlalu banyak berisiko tinggi untuk menghidap Hiperlipidemia, di mana keadaan kolesterol di dalam darah berada pada tahap tinggi, yang boleh menjadi punca serangan jantung atau strok.
2. Berat badan yang sihat
Kurang tidur boleh menganggu keseimbangan hormon ghrelin dan leptin di dalam badan, di mana kedua-dua hormon ini boleh mengawal atau menambah selera makan yang menyebabkan pengambilan kalori berlebihan sehingga berat badan bertambah.
3. Mengawal emosi
Tidur dan emosi mempunyai kaitan yang rapat; kekurangan tidur boleh menyebabkan emosi terganggu dan tekanan, sementara mengekalkan corak tidur yang sihat dapat membantu meningkatkan kesejahteraan emosi.
4. Memori dan konsentrasi
Tidur juga membantu meningkatkan kemahiran menyelesaikan masalah, konsentrasi dan produktiviti.
Wah, mesti ada yang rasa nak sambung tidur kan? Hiks!
Sumber: worldsleepday.org
Cantik Dan Berpendidikan Tinggi, Pelajar Universiti Dong Nai Bergelar Juara Miss World Vietnam 2022
Menceburi dunia ratu tidak semestinya harus meninggalkan pelajaran, sebaliknya kedua-dua minat tersebut boleh berjalan seiring jika pandai membahagikan masa. Seperti Huynh Nguyen Mai Phuong, gadis berusia 22 tahun yang merupakan pelajar Universiti Dong Nai ini, dia cemerlang dalam kedua-dua bidang.
Ogos lalu dia baru sahaja diumumkan sebagai Miss World Vietnam 2022 apabila berjaya mengalahkan 36 peserta lain untuk mendapat mahkota yang diidamkan ramai itu. Dalam malam finale yang disambut penuh gemilang itu, dia telah dimahkotakan oleh Miss World Vietnam 2019, Luong Thuy Linh.
Ketika berada di peringkat top 5, dia ditanya soalan oleh Tran Tieu Vy yang berbunyi, “Jika anda terpaksa memilih antara menyediakan 1,000 hidangan sehari dan mencipta 1,000 pekerjaan, apakah yang akan anda pilih?”
Tanpa ragu Mai Phuong terus menjawab, “Semasa pandemik Covid-19 melanda, saya bekerja sebagai sukarelawan di dapur yang menyediakan 3,000 ke 5,000 hidangan sehari. Dua perkara ini sangat mendesak.
“Mengapa kita perlu memilih satu apabila kita boleh melakukannya secara selari. Kita boleh mencipta 1,000 pekerjaan, jadi 1,000 pekerjaan boleh mencipta berjuta-juta makanan untuk kanak-kanak di dunia. Maka, tiada siapa yang akan terabai.”
Jawapan yang diberikan cukup bernas sehingga dia menerima tepukan yang gemuruh daripada penonton yang menyaksikan secara langsung acara tersebut. Tidak memilih antara salah satu sebaliknya memberikan penegasan kepada masalah dan juga penyelesaiannya.
Selepas itu, keputusan tempat kelima hingga ketiga diumumkan terlebih dahulu. Meninggalkan dua peserta terbaik untuk menjawab soalan akhir yang diajukan oleh Miss World 2021, Karolina Biewlaska.
ARTIKEL BERKAITAN: Juara Vietnam Next Top Model Musim Ketujuh Kini Bergelar Miss Universe Vietnam 2022
Soalan yang diberikan berbunyi, “Dalam konteks integrasi dunia yang mendalam dan luas, banyak negara berisiko kehilangan identiti nasional mereka. Apa pendapat kamu tentang perkara ini?”
Dia menjawab dalam berbahasa Inggeris dengan fasih, “Dalam pembangunan dunia yang pelbagai, saya telah melihat integrasi yang hebat. Apabila wakil Miss World datang ke Vietnam, kami menerima ucapan dalam bahasa Vietnam. Saya bukan sahaja bercakap tentang kisah salam, tetapi juga kisah bahasa, apabila mana-mana warga asing yang datang ke Vietnam juga menggunakan bahasa Vietnam untuk berkomunikasi.
“Bukan sahaja kisah mengenai Tet, Banh Chung dan nilai budaya Vietnam yang dibawa ke dunia, tetapi juga Ao Dai. Saya memanggil kesemua ini sebagai nilai yang paling unik, simbolik dan identiti. Orang muda perlu berbangga, bawa nilai ini ke mana-mana sahaja.”
Pada malam itu, selain Mai Phuong yang bergelar juara. Rakan seuniversitinya, Le Nguyen Bhao Ngoc telah diumukan sebagai pemenang tempat kedua. Walaupun tidak berjaya memenangi takhta Miss World Vietnam, Bhao Ngoc tidak pulang dengan tangan kosong apabila dia dipilih untuk mewakili negaranya di pertandingan Miss Intercontinental 2022.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Teh Hijau Terbukti Mampu Rawat Masalah Kulit Wajah Sejak Dulu, Salah Satunya Atasi Jerawat
Penggunaan teh hijau kini semakin popular diamalkan dalam pelbagai bentuk. Ada yang datang dalam bentuk minuman, makanan, losyen, ubat gigi dan juga produk-produk kecantikan yang lain.
Apa yang korang tahu tentang teh hijau?
Dari segi nama saintifiknya, teh hijau datang dari daun pokok teh dikenali sebagai camellia sinensis. Ia kebanyakannya boleh ditanam di negara China. Terdapat beberapa jenis teh hijau yang diusahakan berdasarkan lepelbagaiannya dengan cara ia ditanam, kaedah horticultural, proses penyediaan dan masa ia dituai.
Dan mengikut sejarah, teh hijau telah mula digunakan sejak ratusan tahun yang lalu ketika pemerintahan Maharaja Shennong di China.
Kini ia telah menjadi bahan yang dikomersialkan di seluruh dunia dengan pelbagai khasiat yang dimilikinya. Menariknya teh hijau dibuat daripada daun teh yang belum difermantasi sehingga kandungannya masih kekal terjaga.
Disebabkan itulah juga ia menjadi bahan popular digunakan di dalam produk-produk kecantikan wajah. Nak tahu apa khasiatnya untuk wajah korang? Jom sama-sama kita lihat.
Atasi masalah jerawat
Teh hijau mengandungi banyak bahan-bahan yang memberika kebaikan kepada kesihatan kulit. Ia mengandungi bahan antiiflamasi, antiseptik serta antibakteria yang tinggi. Ia sekali gus dapat membantu membersihkan bakteria penyebab jerawat, mencegah keradangan jerawat dan membantu proses penyembuhan akibat jerawat. Selain itu teh hijau juga membantu mengurangkan kandungan minyak berlebihan pada kulit wajah.
Memulihkan kulit yang terbakar dan daripada sinar matahari
Dengan menyapu krim teh hijau pada kulit yang ‘hangus’ akibat terkena cahaya matahari, kalu korang dapat disejukkan engan cepat kerana kandungan antiinflamasinya. Teh hijau juga boleh diminum untuk memberikan kesan yang lebih kurang sama.
Mencegah ‘Mata Panda’
Kesan mata lebam atau kantung mata sememangnya perkara yang paling tidak digemari oleh korang bukan? Kadangakala korang berjaga sampai tengah malam dan kurang tidur, akibatnya mata jadi lebam. Ia dapat dielak dengan menyapu krim teh hijau di bahagian bawah mata dan sekelilingnya. Sedikit kandungan kafein yang terdapat di dalam teh hijau mampu mengecilkan pembulug darah di bawah kulit dan menghilangkan efek mata panda korang!
Menyegarkan kulit
Teh hijau juga digeamri ramai tidak mengira peringkat umur kerana mampu membantu ‘meremajakan’ kulit wajah. Dengan pelbagai khasiat yang dibawa oleh teh hijau ia secara tidak langsung membantu memperbaiki sel dan menyegarkan kulit; malah boleh jadi ejen anti penuaan semula jadi.
Melembabkan kulit dan mencegah kekeringan
Antara faktor utama kulit wajah rosak ialah kondisinya yang terlalu kering lantas menjadikan wajah nampak tidak bermaya. Zat-zat terkandung di dalam teh hijau mampu membantu melembabkan kulit wajah. Korang boleh gunakan produk seperti mask teh hijau.
Selamat mencuba korang!
