Walaupun korang tengah jaga bentuk badan, jangan risau kerana masih terdapat makanan yang boleh dimakan tanpa perlu takut jadi gemuk.
Makanan-makan yang dikumpulkan ini merupakan makanan yang kaya dengan serat dan mempunyai kalori yang rendah. Jadi, tidak hairanlah jika ia diambil dalam kuantiti yang banyak, tidak juga akan menggemukkan.
Tak percaya?
Meh lihat 15 makanan yang korang boleh makan tanpa perlu risau tentang bentuk badan akan membesar.
1. Popcorn
Jika korang goreng popcorn tanpa guna mentega dan gula (hanya sedikit garam, misalnya), korang boleh menikmati keenakan popcorn ini tanpa rasa takut. Dengan jumlah kira-kira secawan popcorn hanya mengandungi 31 kcal (kalori).
2. Daun saderi
Batang saderi mengandungi 95 peratus air dan mampu untuk membantumenurunkan berat badan yang berlebihan. Ia juga bertindak sebagai detoks dalam badan.
3. Terung
Terung bakar atau yang dipanggang tanpa minyak hanya mengandungi 24 kcal dan korang boleh menikmati sayuran ini tanpa perlu menghadkan jumlah pengambilannya.
4. Kumpulan buah oren
Mengambil buah-buahan dalam kadar yang banyak adalah tidak digalakkan jika korang mahu menurunkan berat badan. Namun, ia dikecualikan untuk kumpulan buah-buahan sitrus.
Buah oren misalnya, kaya dengan bahan-bahan serat, flavonoid dan vitamin C yang membantu penghadaman, mengenyangkan serta mencantikkan kulit secara semula jadi.
5. Alga
Tumbuhan alga seperti Laminaria adalah sumber terbaik iodin. Ia membantu menjaga hormon pada tahap yang normal dan mengawal berat badan.
6. Zucchini
Sebiji zucchini mengandungi kira-kira 42 kcal. Ia dapat membantu meneutralkan nisbah kandungan garam dalam badan dan juga memperbaiki fungsi usus.
7. Timun
Sayuran ini adalah sangat sesuai bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Gunakan timun dalam sup dan salad, malah ia juga boleh dijadikan sebagai makanan ringan dan di cicah dengan yogurt rendah lemak.
8. Ubi bit
Ubi bit adalah sumber protein yang membantu membakar lemak, menguatkan otot dan mengawal gula dalam darah. Sebiji ubi bit hanya mengandungi kira-kira 40 kcal.
9. Telur
Nak makan telur berapa banyak sehari pun boleh sebenarnya. Tapi, seeloknya kuning telur dibuang kerana ia mengandungi kadar kolesterol yang tinggi. Sudah pasti, telur rebus adalah yang terbaik berbanding telur goreng.
10. Epal dan plum
Satu epal hanya mengandungi kira-kira 50 kcal bergantung pada saiznya. Ia mampu untuk membuatkan korang rasa kenyang dan mengawal sistem pencernaan. Plum pula kaya dengan vitamin C dan kalium untuk menyihatkan organ jantung.
11. Salad
Salad adalah sumber asid folik yang terbaik dan korang boleh makan sayuran ini sebanyak mana yang diingini kerana sehelai daun salad hanya mengandungi 3 kcal.
12. Beri: Kranberi, strawberi
Buah-buahan beri sangat kaya dengan vitamin C dan membantu menyingkirkan air yang berlebihan. Strawberi sangat berkhasiat dalam membantu penghadaman dan sistem kardiovaskular.
13. Kubis, bunga kubis, brokoli
Sayur-sayuran ini dilihat merupakan pilihan yang tepat buat korang yang ingin menjaga berat badan kerana sebahagian daripada kubis yang dipotong dadu hanya mengandungi 7 kcal. Kubis kaya dengan pelbagai jenis vitamin seperti vitamin A,C, E dan B.
Jangan jadikan alasan tak boleh makan banyak, nanti gemuk! Kalau kena dengan makanan yang sesuai, korang nak makan berapa kali sehari pun boleh. Tak ada masalah.
Sesekali nak makan lain boleh klik sini: Ramadhan Food Voucher discount , diskaun sehingga RM9 potongan dari Lazada MY.
Bye Bye SmartTag, RFID Bakal Diguna Bermula September Ini
Sudah lama sebenarnya ura-ura sistem SmartTag akan dimansuhkan.
Namun, berita perlaksanaannya masih belum diumumkan sehinggalah kelmarin
Selama ini, kita hanya melihat papan tanda RFID / SmartTag yang tergantung di plaza tol seluruh negara. Namun sekarang, penggunaan RFID bakal bermula tak lama lagi – dan mungkin secepat bulan September ini.
Pihak Touch ‘n Go berkata mereka akan menghentikan penjualan peranti SmartTag untuk menambah baik teknologi kutipan tol baru iaitu melalui pembayaran RFID.
BACA: RFID Dijangka Kurangkan Kesesakan Di Plaza Tol
Kami pernah mengulas mengenai RFID sejak Oktober tahun lepas. Ia adalah sistem yang lebih cekap dan canggih daripada yang sedia ada.
Penggula hanya perlu memasang sticker pelekat yang mempunyai cip frekuensi radio khas pada kenderaan dan melalui plaza tol tanpa perlu memperlahankan kereta. Lagi hebat daripada SmartTag lah ni.
RFID bertindak seperti pengimbas barcode jarak sejauh 27 meter dengan menggunakan scanner pada pintu plaza tol. Jarak respon imbasan pun lebih pantas iaitu sekitar 10 milisaat.
Fuh, tak sabarnya nak cuba!
Buat masa ini, korang masih boleh menggunakan SmartTag sepeeti biasa kerana RFID hanya akan melalui fasa percubaan dulu bermula 3 September ini. Bagi yang dah tak sabar-sabar nak cuba tu, korang boleh memohon dari laman Touch ‘n Go.
Agak-agak, kesesakan di plaza tol seluruh negara boleh dielakkan tak dengan penggunaan RFID?
HUAWEI Tawar Hadiah Bernilai RM898 Kepada 100 Selfie Lovers Terawal – Hari Ini Saja Weh!
Setelah puas berteka-teki mengenai pelancaran telefon pintar terbarunya, hari ini HUAWEI akan melancarkan model telefon HUAWEI nova 2i di Flagship Store mereka yang terletak di Pavilion Elite Kuala Lumpur.
Apa yang lebih menarik perhatian adalah apabila 100 pembeli terawal di sana hari ini bakal menerima hadiah menarik dari HUAWEI bernilai RM898 – we kid you not! Tetapi kita sentuh dahulu mengenai spesifikasi telefon pintar ini ya.
Seperti yang ramai tahu, HUAWEI adalah antara jenama yang menawarkan telefon pintar dengan kamera hadapan dan belakang yang sangat tajam dan berkualiti. Tak hairanlah apabila ramai penggila selfie yang telah bertukar citarasa daripada jenama lain kepada HUAWEI.
Buat julung kalinya melalui nova 2i, HUAWEI menawarkan quad-lenses iaitu camera kembar di bahagian hadapan dan belakang telefon. Kamera hadapannya mempunyai lensa sejelas 13 megapixel +2 megapixel dan menawarkan teknologi 3D facial dan beauty effects ketika korang mengambil selfie.
Sementara itu, kamera belakangnya pula menggabungkan lensa 16 megapixel dan 2 megapixel agar korang boleh menghasilkan efek bokeh dengan mudah sekali.
Seriously, korang tak perlu pun mengubah apa-apa pada gambar yang ditangkap dengan editing apps. Hannah Delisha yang merupakan duta pada HUAWEI nova series juga mengakui kehebatan model telefon ini.
“HUAWEI nova 2i memang adalah telefon yang saya rasakan paling sesuai dengan diri saya yang sering mengambil gambar di mana-mana saja. Di set penggambaran ke, di event dan semasa bersama keluarga serta kawan-kawan.
“Kadangkala dalam keadaan gelap, susah untuk saya ambil gambar. Tapi itu tak lagi menjadi masalah dengan adanya model telefon pintar ini,” kata Hannah yang turut akan berada di Pavilion Elite pada hari ini sempena pelancaran tersebut.
Hadiah Istimewa Menanti Pembeli nova 2i
Selain daripada fungsi kamera yang menarik, HUAWE1 nova 2i juga menggabungkan HUAWEI Histen iaitu set bunyi yang memberikan impak seperti 3D stereo. Jangka hayat baterinya juga tidak mengecewakan pada kadar 3349 mAh. Ia mampu bertahan untuk penggunaan biasa sehingga 2 hari berturut-turut.
Tak adalah korang tercari-cari nak pau powerbank siapa lagi selepas ini. Oops!
Istimewa sempena pelancarannya hari ini, 100 pembeli terawal akan meneria goodies bernilai RM898. Di dalam setiap goodies bag korang akan terdapat seutas smart band (399) dan sebuah gift box nova 2i (RM499). Di dalam kotak tersebut, terdapat sebatang selfie sick, satu headphone dan satu ring holder untuk telefon pintar baru korang.
Weh, aku pun nak!
HUAWEI nova 2i didatangkan dalam warna Graphite Black, Prestige Gold dan Aurora Blue. Tawaran hadiah tersebut bergantung kepada jumlah stok yang ada pada hari ini. So apa lagi, pergi serang Pavilion Elite sekarang.
Tak Perlu Mandi Lama-Lama, Ini Cara Mudah & Ringkas Mandi WAJIB Yang Betul
Mandi wajib merupakan perkataan yang mudah disebut dan nampak remeh tapi jangan terkejut kalau dikatakan mungkin ramai remaja di luar sana yang tidak sah mandi wajibnya kerana tidak melakukannya dengan betul.
Tidak kira juga menggunakan air hujan, air paip atau air pancut shower, yang penting air tersebut ialah air mutlak. Tidak perlu mandi lama-lama. Biar cepat, mudah dan ringkas. Asalkan mandian itu sempurna. Panduan mandi wajib ini boleh digunakan untuk kedua-dua lelaki dan perempuan.
Untuk itu, ilmu cara mandi wajib ini perlu dipelajari.
Juga disebut mandi junub atau janabah tidak boleh dipandang ringan oleh umat islam. Setiap orang yang melakukannya mestilah mengetahui dan memenuhi rukun-rukunnya. Jika tidak mandi wajib seseorang itu tidak akan sah.
Perkara Yang Diperlukan Mandi Wajib
1. Keluar sperma atau air mani
2. Hubungan seksual (Persetubuhan)
3. Terhenti keluarnya darah haid
4. Terhenti keluarnya darah nifas
5. Melahirkan
6. Meninggal Dunia
Langkah Dan Cara Mandi Wajib
1. Niat ketika air sampai ke tubuh
2. Membaca “Bismillah”
3. Mencuci tangan sebanyak tiga kali
4. Mencuci kemaluan dengan tangan kiri
5. Membersihkan atau menyucikan tangan kiri dengan sabun
6. Berwuduk. Wuduk boleh dilakukan seperti wuduk biasa sepertimana biasa dilakukan sebelum melakukan solat. Ataupun boleh menangguhkan mencuci kaki selepas selesai mandi.
7. Membasuh kepala dengan mengusap rambut secara meratakan kepala lau siram 3 kali dengan air. Ini berdasarkan hadith dari ‘Aisyah (R.A) di dalam Sahih al-Bukhari yang maksudnya:
“Kemudian Baginda SAW memasukkan jari-jarinya ke dalam air, kemudian mengusap rambutnya, kemudian menyiram kepalanya 3 kali dengan kedua-dua tangannya”
Ketika menyiram kepala, hendaklah dimulai dengan bahagian kanan, kemudian bahagian kiri dan seterusnya bahagian tengah kepala. Ini berdasarkan hadith ‘Aisyah (R.A) yang maksudnya:
“Baginda menyiram kepalanya di bahagian kanan, kemudian bahagian kiri”
Bagi wanita yang mandi untuk haid atau mandi junub, perlu melepaskan ikatan rambut tersebut. Ini pula berdasarkan hadith ‘Aisyah (R.A) di dalam Sahih al-Bukhari di mana beliau kedatangan haid ketika menunaikan haji. Lalu Baginda Rasulullah SAW berkata sedemikian:
“Tinggalkanlah umrahmu, lepaskanlah ikatan rambutmu (ketika mandi) dan sisirlah rambutmu”
8. Memulakan dengan bahagian kanan tubuh.
Dari ‘Aisyah (R.A): “Sesungguhnya Rasulullah SAW suka mendahulukan bahagian kanan pada semua urusannya, ketika memakai kasut, ketika bersikat dan ketika bersuci”. (Sahih Muslim)
9. Meratakan air ke seluruh tubuh badan
10. Berwuduk jika hendak mengerjakan solat fardhu. Perbezaan antara mandi wajib dengan mandi sunat hanyalah pada niatnya sahaja. Cara kaedah mandi adalah sama.
VIDEO CARA MANDI WAJIB YANG RINGKAS
Penjelasan dari Ustaz Azhar Idrus tentang cara mandi wajib yang ringkas.
Semoga perkongsian ini mampu memberi manfaat buat semua remaja diluar sana. Ingat ye kalau mandi wajib tak betul semua ibadah yang dilakukan juga tidak sah.
Wallahu’alam
Sumber : Majalah Cahaya, Bil 106, Tahun 24, Isu 3/2012, Bahagian Penerbitan, Jabatan Kemajuan Islam Malaysia (JAKIM)
