Isi Kandungan
ToggleRamai yang mengeluh bila badan mula naik, lebih-lebih lagi dalam tempoh PKP yang banyak dihabiskan masa untuk duduk di rumah sahaja. Walaupun masih bekerja dari rumah, tetapi tidak banyak pergerakan yang dilakukan kerana lebih banyak masa duduk di satu tempat sahaja.
Oleh sebab itu, kita disarankan untuk melakukan sendiri workout di rumah bagi mengekalkan tahap kesihatan dan stamina yang memuaskan. Tak perlu nak berjogging di luar, duduk di rumah juga boleh kurus kalau korang konsisten melakukan aktiviti workout.
Antara bahagian badan yang mudah naik adalah perut dan pinggang. Jadi, berikut kami kongsikan antara 16 senaman yang korang boleh lakukan sendiri di rumah bagi tujuan mengecilkan perut dan pinggang.
1. Plank
2. Bicycle crunch
3. Flutter kicks
4. Glute bridge
5. Scissor kicks
6. Heel touches
7. Russian twist
8. Bicycle crunch
9. Mountain climber
10. Side plank (kiri)
11. Side plank (kanan)
12. Leg raise
13. Spiderman plank
14. Leg circles
15. Plank hip dip
16. Plank
Nak lagi mudah korang boleh rujuk dalam video di bawah.
Selamat bersenam!
Sumber: (1)
Merupakan Alumni Kolej Melayu Kuala Kangsar Dan Universiti Malaya, Ini 8 Fakta Menarik Anwar Ibrahim
Setelah lima hari kemelut politik melanda Malaysia apabila tiada parti mampu membentuk kerajaan persekutuan akibat tidak memiliki kerusi parlimen yang mencukupi.
Akhirnya Datuk Seri Anwar Ibrahim telah dilantik sebagai Perdana Menteri baharu negara jam 5 petang tadi, setelah diperkenankan oleh Seri Paduka Baginda Yang Dipertuan Agong yang telah bermesyuarat dengan Majlis Raja Raja.
- Dilahirkan pada 10 Ogos 1947, Datuk Seri Anwar Ibrahim merupakan anak jati Pulau Pinang. Berusia 75 tahun kini, beliau mula melibatkan diri dalam dunia politik pada tahun 1982 dengan memenangi kerusi parlimen Permatang Pauh.
- Merupakan seorang pelajar yang cemerlang sejak sekolah rendah. Anwar Ibrahim kemudiannya dipilih untuk memasuki sekolah asrama penuh berprestij, Kolej Melayu Kuala Kangsar dan menamatkan pengajian di situ pada 1964.
- Pernah dinobatkan sebagai antara Menteri Kewangan terbaik di Asia, tahukah anda Anwar sebenarnya merupakan seorang pelajar jurusan Ijazah Sarjana Muda Pengajian Melayu di Universiti Malaya.
- Beliau merupakan antara pengasas dan presiden kedua organisasi Angkatan Belia Islam Malaysia (ABIM). Organisasi tersebut masih lagi wujud sehingga hari ini.
- Hasil perkahwinan di antara Anwar Ibrahim dan Wan Azizah Wan Ismail di kurniakan enam orang cahaya mata. Namun hanya anak sulungnya, Nurul Izzah Anwar yang mengikut jejak langkahnya ke kancah dunia politik.
- Impak Anwar Ibrahim kepada landskap politik Malaysia cukup besar. Perihal mengenainya menjadi ikutan ramai termasuklah agensi media luar negara. Tidak hairanlah dia suah banyak kalu menghiasi muka hadapan majalah luar negara seperti TIME.
- Anwar Ibrahim merupakan individu pertama di Malaysia yang akan mengepalai negara ini sebagai Perdana Menteri bagi kerajaan perpaduan. Ini bermakna kabinetnya bakal diisi oleh beberapa ahli parlimen dari blok pembangkang yang bersetuju untuk bekerjasama.
- Sebuah filem mengenainya sedang dalam pembikinan. Filem ini merupakan hasil terbitan Bianglala Entertainment dan diarahkan oleh Viva Westi. Pelakon handalan Malaysia, Farid Kamil menggalas tugas memegang watak sebagai Anwar Ibrahim manakala pelakon Indonesia, Acha Septriasa pula memainkan watak Wan Azizah.
Semoga Datuk Seri Anwar Ibrahim berjaya dalam mentadbir urus Malaysia ke arah kemampanan ekonomi yang kukuh dan juga membawa pendekatan memperkasakan masyarakat di Malaysia sebagai sebuah negara berbilang kaum yang saling menghormati.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Uniknya Stesen Minyak Di Jepun, Wanita Ini Kongsi Sebab Nozel Pam Diletakkan Di Atas
Jika korang pernah melancong ke Jepun, jangan terkejut jika melihat keunikan stesen minyak mereka kerana nozel pam minyak diletakkan di bahagian atas siling dan bahagian bawah hanya untuk kereta sahaja.
Stesen minyak seperti ini lazimnya dilihat di negara matahari terbit itu, terutamanya di kawasan yang mempunyai ruang terhad. Tangka minyak masih diletakkan di bawah tanah dan minyak akan dipam melalui sistem tertentu dari bawah tanah ke siling dan terus disalurkan ke tangki kereta.
Mungkin ada yang terfikir apa rasionalnya jika stesen minyak dibina dengan struktur seperti itu?
Menurut perkongsian seorang pengguna Facebook yang dikenali sebagai Zunita Ramli, ada dua masalah dapat diselesaikan dengan kelebihan rekaan tersebut. Antaranya adalah seperti berikut:
1. Dengan ruang yang terhad seperti dalam gambar, enam kereta boleh dimuatkan untuk isi minyak dalam satu-satu masa.
Berbanding dengan konvensional stesen minyak yang nozel pamnya di bawah, mungkin hanya boleh muat dalam satu atau dua buah kereta sahaja untuk isi minyak dalam satu-satu masa.
2. Memudahkan kereta untuk parking berhampiran nozel tanpa mengira tangki kereta di bahagian kiri atau kanan. Perkara ini menjadikan proses mengisi minyak dapat dilakukan dengan cepat dan efisyen. Pemandu cuma berhenti, biasakan pekerja yang akan mengisikan minyak dan bila sudah selesai boleh terus bergerak.
Jadi, lebih banyak kereta boleh mengisi minyak dalam satu-satu masa, berbanding jika nozel pam di bawah, kereta perlu mengambil kira sisi tangki minyak kiri atau kanan agak leceh kalau nak cepat. Betul tak?
Jangan pula korang fikir macam mana nak ambil nozel yang tinggi tu. Hiks! Kata Zunita lagi, nozel tersebut boleh diseleraskan dan biasanya kerja mengisi minyak akan dilakukan oleh pekerja stesen minyak tersebut. Jadi, tidak perlulah risau dan bersusah-payah nak isi minyak. Hehe!
Hm, efisien juga kalau buat stesen minyak macam ni kan? Tak perlulah nak beratur panjang dan tunggu lama lebih-lebih lagi bila musim perayaan. Hiks!
Sumber: Zunita Ramli
‘Hidden Gem’ Di Perlis, Fenomena Hutan Bertukar Warna Setahun Sekali
Sememangnya, Malaysia kaya dengan khazanah alam sekitar yang tidak ternilai harganya.
Perlis merupakan negeri yang terkecil di Malaysia dengan keluasan lebih kurang 795KM persegi. Namun bukan calang-calang ya apa yang boleh terokai di negeri ini! Kalau sebelum ini ramai yang beranggapan Perlis hanyalah ‘tempat persinggahan’ untuk ke Thailand dan Pulau Langkawi — namun kini Perlis sudah mula menjadi salah satu lokasi ‘hidden gem’ di Malaysia yang menawarkan ‘world-class tourism experience’ untuk semua!
ARTIKEL BERKAITAN : Selepas Pulau Langkawi, Perlis Pula Intai Untuk Ada Geopark Sendiri
Siapa sangka ada suasana ala diluar negara apabila fenomena hutan yang boleh bertukar warna. Lebih menarik lagi fenomena ini akan berlaku hanya setahun sekali di kawasan bukit batu kapur Kg, Syed Omar, Perlis.
Jadi, ikuti perkongsian daripada Perlis Nature and Wildlife (PNW) untuk mengetahui maklumat mengenai bukit ini dengan lebih lanjut.
Fenomena hutan bertukar warna di Perlis
Colour changing forest in Perlis. Hari ini PNW berkesempatan melawat lokasi hutan bertukar warna yang hanya berlaku setahun sekali di Perlis! Dijangka seawal hujung bulan kita dapat melihat fenomena perubahan warna pada pokok-pokok hutan ini di kawasan bukit batu kapur Kg. Syed Omar, Perlis. Nantikan.
Perkongsian berikut adalah gambar tahun lepas 2022 yang dirakamkan di tempat sama.
Setiap kali tiba musim angin timur (kemarau) di Perlis, PNW tidak sesekali melepaskan peluang untuk merakamkan gambar pokok-pokok dipterokarpa yang bertukar warna seperti di musim luruh.
Di Malaysia, flora batu kapur terdiri dari 1,250 spesis di mana beberapa peratus daripadanya adalah dari jenis pokok kayu dipterokarpa. Untuk negeri Perlis, jenis dipterokarpa pamah yang dapat dilihat di hampir semua bukit-bukit terdiri daripada spesis meranti, merawan, cengal, mersawa dan lain-lain. Ada di antara spesis tersebut dikelaskan berada di dalam kategori endemik Perlis, Langkawi dan Selatan Thailand.
Iklim sub tropika di negeri Perlis dengan purata tahunan taburan hujan 2,000 mm menjadikan pokok-pokok dipterokarpa hidup subur untuk pusingan berbunga setahun sekali bermula penghujung bulan April setiap tahun.
Ketika musim kemarau seawal Disember sehingga Mac, pokok-pokok ini akan mula meluruhkan daun sebelum kembali berputik di awal bulan April. Kitaran ini memberikan pemandangan seperti musim luruh yang hanya dapat dilihat di dinding-dinding bukit batu kapur.
Gambar-gambar berikut dirakamkan di Bukit Nyatoh, Kg. Syed Omar, Perlis kira-kira 9 kilometer dari Kangar. Perlis sedang mengalami musim angin timur yang sejuk pada waktu malam dan panas berangin pada waktu siang.
Wah, cantik betul warna hutan ini kan?
BACA LAGI : Kampung Sahabat, Perlis Jadi ‘Famous’ Sedunia Sebabkan Foto Ini
Sumber: Perlis Nature and Wildlife
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.