Siapa kata kalau nak kurangkan berat badan dan workout wajib pergi ke gym?
Semua orang obses nak badan cantik. Bukan saja individu yang mempunyai masalah obesiti, yang bertubuh kurus pun tetap ada misi untuk mendapatkan bentuk tubuh yang menarik.
Berikut merupakan 30 minit workout yang korang boleh buat di rumah berdasarkan perkongsian dari K-pop idol Soyou. Tidak hanya mengikuti rutin diet penuh disiplin, menerusi video Youtube, Soyou mendedahkan petua penurunan berat badan yang sihat, selamat dan sebenarnya membantu dia mendapatkan tubuh badan ideal.
Bekas ahli kumpulan Sistar iaitu Soyou berkata video workout ini banyak membantunya dalam penurunan berat badan. Tak susah, anda hanya peruntukkan sekitar 30 minit untuk workout di rumah.
1. Chloe Ting
Soyou mencadangkan video ini kalau korang seorang yang sibuk dan tidak mempunyai banyak masa tetapi masih mahu bersenam. Hanya 30 minit, korang maish dapat melakukan senaman di rumah sendiri.
2. Thankyou BUBU
Selain itu, Soyou mencadangkan video ‘Thankyou BUBU,’ pasangan yang mencipta rutin kecergasan dan pelbagai jenis latihan.
Sesuai untuk beginner kerana rutin pergerakan tidak sukar tapi tetap akan membuatkan korang berpeluh. Video yang disarankan oleh Soyou adalah ‘Calorie Burning Explosive Diet,’ senaman 30 minit kepada penonton.
3. Yogaboy
Sekiranya koranh lebih suka melakukan yoga daripada senaman intensiti tinggi, Soyou cadangkan Yogaboy.
Yogaboy miliki pelbagai jenis video mengikut jenis kategori, memudahkan anda pilih rutin terbaik untuk badan anda sendiri. Sekiranya anda ingin menggunakan kekuatan dan fleksibiliti teras anda, yoga mungkin merupakan pilihan yang tepat untuk korang semua.
Ha, mudah je kan kalau nak bersenam ni?
Yes, memang betul. Okay penulis nak cabar la diri, yelah mana tahu boleh pakai saiz ‘S’ balik raya nanti…hehehe
Farah Diba Pahlavi, Permaisuri Iran Yang Hidup Dalam Buangan
Iran kini merupakan sebuah negara republik Islamik yang diketuai oleh Ali Khamenei. Namun tahukah anda sebelum revolusi Iran yang berlaku pada tahun 1979, negara timur tengah ini sebenarnya diketuai oleh kuasa monarki dan memiliki keluarga Diraja.
Dikenali sebagai Shah Iran, Mohammad Reza Pahlavi merupakan raja terakhir yang memerintah Iran sebelum lari keluar negara demi keseleamatannya dan keluarga. Bersamanya seorang sosok istimewa yang dikenali seluruh dunia, Permaisuri Farah Diba Pahlavi.
Permaisuri Iran ini merupakan isteri ketiga Mohammad Reza Pahlavi yang sebelum itu pernah berkahwin dua kali namun jodoh setiap perkahwinan tersebut tidak panjang. Hasil perkahwinannya dengan bekas Raja Iran itu dikurniakan empat orang cahaya mata.
Digulingkan pada 19 Januari 1979, secara rasminya keluarga Diraja ini menjadi orang buangan yang terpaksa mencari suaka politik di negara lain. Untuk pengetahuan pembaca, Mohammed Reza Pahlavi menerbangkan sendiri jetnya. Farah Diba yang ketika itu berusia 41 tahun bersama empat anaknya yang masih meniti usia remaja dan kanak-kanak umpama ‘pelarian’. Kewarganegaraan dan pangkat semuanya hilang sekelip mata.
Paling menyayat hati, pemerintahan Republik Islamik Iran yang baru ditubuhkan mengehendaki bekas keluarga Diraja ini ditangkap dan kemudiannya ditukar kepada bunuh. Apabila melarikan diri dari Iran, keluarga Diraja ini berlindung di Mesir atas hubungan baik mereka dengan presiden Mesir ketika itu, Anwar Sadat.
Walau bagaimanapun, tekanan daripada kerajaan baharu Iran supaya mereka diekstradisi memberi kesan kepada negara yang memberi mereka perlindungan terutamanya dari segi kestabilan hubungan luar.
Selepas keberadaan mereka memberi kesan buruk kepada Mesir, keluarga Diraja ini kemudiannya memulakan perjalanan panjang mereka dalam mencari tempat tinggal. Antara negara yang pernah mereka duduki seperti Maghribi, Bahamas, Mexico dan Amerika Syarikat.
Ketika menetap di Amerika Syarikat, hubungan di antara negara kuasa besar dunia itu dengan Iran menjadi lebih buruk. Kerajaan Iran menawan kedutaan Amerika Syarikat di Tehran. Disebabkan perkara ini, kerajaan Amerika Syarikat tidak memperbaharui kebenaran untuk mereka terus tinggal di sana.
Mereka kemudiannya berpindah ke Panama, di sana mereka menerima ancaman tangkapan untuk diekstradisi. Kemudiannya atas hubungan baik Farah Diba bersama Jehan Sadat yang merupakan isteri presiden Mesir, mereka sekeluarga dialukan kembali untuk tinggal di Mesir. Mohammed Reza Pahlavi meninggal dunia pada 27 Julai 1980 di negara itu disebabkan penyakit kanser Hodgkin lymphoma.
Selepas menetap di Mesir lebih setahun, namun nasib keluarga Diraja ini tidak begitu baik. Selepas Anwar Sadat dibunuh, mereka berpindah ke Amerika Syarikat atas jemputan Presiden Ronald Reagan. Mula membina hidup di Massachusetts, mereka kemudian membeli sebuah rumah di Connecticut. Kini Farah Diba menetap di Maryland berdekatan dengan Washington D.C. untuk berada dekat dengan anak sulung dan cucu-cucunya. Selain itu dia juga memiliki hartanah di Paris dan turut menetap di sana.
Kehidupan bekas Permaisuri Iran ini tidak habis dengan cabaran, dia diduga dengan kematian dua orang anaknya yang membunuh diri akibat tekanan mental dan tidak boleh menerima kesan daripada apa yang terjadi kepada keluarga ekoran penggulingan monarki. Leila Pahlavi membunuh diri pada tahun 2001 dan kemudiannya Ali Reza Pahlavi membunuh diri pada 2011.
Kini walaupun tidak lagi memiliki negara, keluarga Dinasti Pahlavi ini masih dihormati oleh kebanyakan keluarga Diraja negara lain dan sebahagian rakyat Iran yang pro-monarki. Mereka kerap dijemput ke majlis perkahwinan Diraja ataupun majlis keramaian yang mengumpulkan kerabat Diraja seluruh dunia.
Pada usia 83 tahun, Fara Diba kini aktif dalam hal kemanusiaan sebagai contoh dia menyokong Gala Tahunan Alzheimer IFRAD (Pengumpulan Dana Antarabangsa untuk Penyakit Alzheimer) yang di adakan di Paris.
Mungkin ada yang tertanya, tanya mengapa keluarga Diraja ini sangat dibenci oleh rakyat Iran ketika itu sehinggakan membawa kepada revolusi. Menurut laporan Washington Post, budaya rasuah sangat buruk ketika Iran dibawah Dinasti Pahlavi sehinggakan membawa kepada ketidakstabilan ekonomi. Perkara ini menyebabkan sentimen anti-monarki menebal sehingga jatuhnya sebuah keluarga Diraja.
+++ Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Norma Baru WFH Dan PdPR, Ini Senarai Meja Serendah RM 25.50 Yang Korang Patut Beli
Sejak wabak pandemik COVID-19 melanda negara, ramai diantara kita yang tidak dapat melalukan aktiviti seperti biasa termasuklah pergi bekerja seperti biasa dan bagi pelajar terpaksa membiasakan diri dengan Pengajaran dan Pembelajaran di Rumah (PdPR).
Bekerja dari rumah atau istilah WFH (work from home) dilaksanakan bagi menyekat penularan virus ini daripada terus merebak.
Bila sudah berada di rumah sendiri, pastinya satu benda yang amat penting untuk berkerja selama 6- 8 jam ialah meja kerja untuk memberi keselesaan. Betul tak?
Baru-baru ini laman Twitter Kakideko ada beberapa jenis meja untuk kegunaan kerja dan belajar yang harganya tak sampai RM150 pun.
Mari ikuti bebenang ini.
Thread koleksi meja bawah RM150 dan aksesori-aksesori untuk menghias home office anda!
Kalau anda cari meja design yang simple, meja ini sesuai untuk anda! Harga tak sampai RM100 pun termasuk delivey. Ada 3 warna.
📌 https://t.co/zZ4E4EIqXa pic.twitter.com/RasD4Ets9p
— Kakideko (@kakidekor) February 3, 2021
Meja 1
Kalau anda cari meja design yang simple, meja ini sesuai untuk anda! Harga tak sampai RM100 pun termasuk delivey. Ada 3 warna.
2. Meja 2
Kalau anda nak letak banyak barang di working space anda, boleh beli meja ini. Ia didatangkan dengan rak bertingkat. Campur kos penghantaran, harga masih dalam bajet bawah RM150 dan ada 3 pilihan warna serta saiz.
Meja 3
Meja yang ni pun kemas. Ada book shelf dan bottom storage. Harga bermula RM109.71-RM165.99 bergantung kepada saiz.
Meja 4
Meja ni tak sampai RM75 termasuk kos penghantaran. Walaupun lebar 100cm, keluasan meja agak kecil, cuma 45cm. Kalau light working ok sangat.
Meja 5
Selain jadi meja kerja, meja ini juga sesuai untuk dijadikan meja solek. Ruang simpanan pun banyak.
Meja 6
Kalau suka meja dengan tema industrial, boleh beli meja ini. Ia didatangkan sekali dengan rak 3 tingkat. Harga tak sampai RM100
Meja 7
Meja ini sesuai untuk anda yang tinggal di rumah sewa. Senang bila nak pindah, hanya perlu lipat sahaja kakinya. Harga pun berpatutan
Meja 8
Atau kalau bilik anda mempunyai ruang yang terhad, boleh beli meja ini dan pasang pada dinding. Ia boleh dilipat sekiranya tidak digunakan.
Meja 9
Kalau suka buat kerja di atas katil, recommended beli meja aluminium ini. Selain meterialnya lebih tahan lasak, ia juga mudah dibawa kemana-mana. Camping contohnya. Harga pun murah!
Meja 10
Yang ni pun nice juga! Siap ada shelf dan drawer lagi. Campur delivery jadi RM138
Meja 11
Yang ni pula sesuai untuk letak desktop komputer. Banyak betul compartment.
Jadi, harapnya perkongsian ini sedikit sebanyak membantu korang mendapatkan keselesaan ketika belajar mahupun berkerja dari rumah.
Untuk info, Menurut Public Health Malaysia, kajian menunjukkan duduk dalam tempoh enam jam secara berterusan selama 15 tahun meningkatkan 40 peratus punca kematian, berbanding individu yang duduk kurang dari tiga jam.
Apa-apapun jangan duduk terlalu lama okay sebabnya ia mampu meningkatkan dua kali ganda risiko terkena penyakit kardiovaskular.
Tiada Lagi Raya Mengejut, Tarikh Lihat Anak Bulan Syawal 20 April
“Berlalulah sudah Ramadan, sebulan berpuasa“
Bait-bait lagu Suasana Hari Raya kini makin kerap bergemang di sana sini. Maklumlah kurang dari 10 hari sahaja lagi, seluruh umat Islam akan meraikan Hari Raya Aidilfitri. Memandangkan tahun lepas, kita menyambut hari raya sehari awal dari yang dijangka maka pastikan tahun ini kita lebih peka dengan tarikh pengisytiharan Aidilfitri.
ARTIKEL BERKAITAN: 1 Syawal Jatuh Hari Jumaat? Pusat Astronomi Jangka ‘Raya Mengejut’ Bakal Berulang
Menurut Awani, tarikh melihat anak bulan Syawal ditetapkan pada hari Khamis, 20 April atau 29 Ramadan 1444 Hijrah di 29 lokasi terpilih di seluruh negara.
Perkara itu dimaklumkan oleh Pejabat Penyimpan Mohor Besar Raja-Raja atas titah Yang di-Pertuan Agong dengan perkenan Majlis Raja-Raja.
Pejabat Penyimpan Mohor Besar Raja-raja, dalam satu kenyataan hari ini, menyatakan Majlis Raja-Raja telah bersetuju tarikh Aidilfitri akan diputuskan berdasarkan Rukyah (penglihatan anak bulan) dan Hisab (pengiraan astronomi).
Penyimpan Mohor Besar Raja-Raja yang terkini adalah Tan Sri Syed Danial Syed Ahmad sejak 10 Januari 2011.
Selain itu, penyimpan Mohor Besar Raja-raja akan mengisytiharkan tarikh Aidilfitri pada malam yang sama menerusi siaran radio dan televisyen, baca kenyataan itu.
Sebanyak 29 lokasi telah dikenal pasti untuk melihat anak bulan Syawal iaitu Pontian Kecil, Johor; Kompleks Astronomi Al-Khawarizmi di Kampung Balik Batu, Tanjung Bidara, Melaka; Kompleks Baitul Hilal (Balai Cerap Telok Kemang) di Negeri Sembilan; Bukit Melawati, Kuala Selangor; Bukit Jugra, Banting; Balai Cerap Sabak Bernam di Selangor; Pantai Pasir Panjang, Manjong di Perak; dan Pusat Falak Sheikh Tahir Falak Centre, Pantai Aceh di Pulau Pinang.
Lokasi lain ialah di Kampung Pulau Sayak Kuala Muda, Pulau Langkawi dan Menara Alor Setar di Kedah; Bukit Besar Kuala Terengganu, Bukit Geliga, Kemaman, Pulau Perhentian, Besut dan Balai Cerap KUSZA di Setiu, Terengganu.
Pusat astronomi jajngka ‘raya mengejut’ bakal berulang.
Di Kelantan, lokasi untuk melihat anak bulan ialah di Bukit Peraksi, Pasir Puteh; Bukit Kampung Tembeling, Kuala Krai dan Menara Bangunan SEDC, Kota Bharu; manakala di Sarawak, terdapat di Falak Centre, Miri; Teluk Bandung, Kuching dan Tanjung Batu, Bintulu.
Lokasi penampakan di Sabah ialah di Balai Cerap Al-Biruni, Putatan dan Menara Universiti Malaysia Sabah, Kampus Antarabangsa Labuan; manakala di Pahang pula terdapat di Bukit Tanjong Batu Nenasi, Gunung Berincang dan Bukit Pelindong.
Tiga lokasi lain ialah di Menara Kuala Lumpur, Pusat Konvensyen Antarabangsa Putrajaya dan Menara Tinjauan Masjid Al-Hussain di Kuala Perlis.
Haaa…bolehlah bersedia depan televisyen Khamis malam nanti tau dan semoga ibadah kita semua di bulan puasa ini diterima oleh Allah S.W.T.
BACA LAGI: 6 Tahun Naik Turun Mahkamah, Gwyneth Paltrow Menang Kes Saman Kemalangan Ski Dan Dianugerahkan 1USD
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER FOTO: Petrosains, Bernama, Kosmo
