Berpuasa dalam cuaca yang panas memang satu cabaran buat kita rakyat Malaysia. Tak dinafikan kulit jadi kering, penat dan dehidrasi menjadi masalah utama pada bulan Ramadan. Jadi, banyak perkara yang korang harus lakukan sebagai persediaan sepanjang berpuasa.
Berikut merupakan 5 barangan yang sebaiknya ada ketika korang sedang berpuasa.
1. Pelembap bibir
Berpuasa mampu membuatkan bibir korang menjadi kering. Sebagai langkah berjaga-jaga pastikan pelembap bibir sentiasa ada bersama korang supaya bibir terus lembap dan tidak terkoyak.
2. Bekalan makanan atau minuman
Bukanlah suruh korang bawa nasi lemak atau roti canai dalam beg, cuma cukuplah sekadar sentiasa ada gula-gula atau coklat dan air mineral untuk dibuat berbuka.
Iye la, waktu Ramadan nanti jalan selalu jammed. So, eloklah kalau korang dah prepare sedikit makanan dalam beg.
3. Lotion badan
Bila berpuasa dan ditambah dengan cuaca panas, ia akan membuatkan segala cecair dalam tubuh badan hilang dan menyebabkan kulit kering. Jadi sebelum melarat dan jadi lebih teruk, rajinkan diri menyapu lotion badan di kawasan yang kering.
4. Mekap
Puasa bukan alasan untuk korang nampak kusam dan tak bertenaga. Tak salah kalau korang calitkan sedikit mekap pada wajah supaya nampak lebih segar dan bermaya.
5. Duit
Walaupun korang tak menggunakan duit sangat ketika berpuasa, jangan sesekali keluar tanpa membawa duit. Malang tak berbau gaiss. Duit tu bukan hanya untuk beli makanan saja, mana la tahu tiba-tiba ada emergency yang memerlukan duit kan?
Kadang-kadang, benda basic macam ni la yang selalu kita lupa kan?
Nak Kurus, Jangan Malas ‘Angkat Punggung’, Transformasi Lelaki Ini Boleh Jadi Inspirasi
Azam baru, nak kurus! Rasanya setiap tahun memang selalu kita dengar semua orang cakap “Tahun ni aku kena kurus” dan sampai la ke tahun hadapan nampaknya masih simpan azam yang sama dan tak pernah pun jadi kenyataan.
Nah, itu semua hanya cakap-cakap kosong bagi mereka yang tak pernah ada usaha nak memperbaiki diri. Ramai yang memandang sinis bila individu bertubuh besar menyatakan hasrat ingin menurunkan berat badan.
Bagi mereka, individu ini hanya hangat-hangat tahi ayam sebab dah sebati dengan ‘makanan’, mana mungkin mampu tahan nafsu makan.
Walaupu bagaimanapun, banyak sebenarnya kisah individu bertubuh besar yang dah pun kurus memberi inspirasi buat orang lain. Bezanya hanya dengan cara bagaimana mereka kurus dan rutin yang diamalkan setiap hari.
Nak Kurus Bukan Hanya Diet
Bagi Afil Syazwan Jefri, dia memilih untuk melakukan diet secara sihat dan bukannya mengambil jalan mudah dengan menggunakan ubat-ubatan untuk kurus. Dia menganggap tidak ada hasilnya pun, daripada buang duit dan masa, lebih baik ‘angkat punggung’ dan buat sesuatu.
Lelaki ini pernah mencecah berat sehingga 98 kg pada Ramadan tahun lepas dan sememangnya setiap kali menjelang bulan puasa dia akan cuak umpama kucing mendengar guruh kerana dia tahu beratnya akan naik kaw-kaw.
Jadi, apa yang dia buat? Cepat-cepat tanam azam dan atur strategi untuk jalani kehidupan yang lebih sihat.
Berikut merupakan tip yang dikongsi oleh lelaki ini:
1. Cut semua minum manis dan banyak minum air kosong. Dalam sehari, cuba untuk habiskan at least dua botol besar mineral water. Balik rumah, minum lagi. Memang mula-mula susah tapi nanti lama-lama dah terbiasa dan jadi okay.
2. Dari segi makanan, saya makan juga nasi cuma kecilkan sikit saiz hidangan tu. Tengah hari, banyak makan ikan bakar atau ayam bakar. Sayur kena makan juga bagi seimbang sikit.
3. Dinner, kalau selalu ikut time perut, tapi untuk selamatkan keadaan, saya dinner lebih awal. Paling lewat pun jam 8 malam. Then kalau tengah malam saya lapar lagi, saya makan kacang kuda yang kuning tu. Then tidur awal.
4. Setiap pagi, on weekdays saya akan berjalan kaki. Ini untuk dua tiga bulan pertama sebab nak lari, tak mampu lagi. Lagi satu, takut bumi bergegar kalau saya lari. Haha. Just kidding.
So, saya akan berjalan kaki, setiap pagi 6 km. Selalunya, 1 jam dah settle dah. On weekend, saya akan berjalan 10 km. Berjalan pun janganlah malas sangat. Jalan bagi laju sikit dan biar berpeluh dan rasa jantung tu pam laju.
5. Bila berat saya dah turun seperti yang saya nak, cuba maintain untuk lari (non stop) 2 km every day. Sampailah sekarang, saya kekalkan benda tu. Kalau tak mampu one shot, buat 1 km pagi dan 1 km petang atau malam.
6. Untuk naikkan muscle, kalau tak sempat ke gym, saya akan push up. Sehari, saya buat 100-200 kali push up atau BM dia, tekan tubi. Buat 50 kali bukan lebar dan 50 kali bukaan kecil atau diamond. Itu minimum.
Untuk push up, saya akan buat 20 kali, then rehat 20 saat then sambung lagi 20 kali, dan cukupkan 100 atau 200 kali.
Kalau tak mampu, sama juga macam berlari. Bahagikan kepada dua bahagian. Contohnya 50 atau 100 kali di sebelah pagi sebelum pergi kerja, dan 50 atau 100 kali sebelum tidur.
Sekarang, berat Afil sudah pun 78.8 kg dan selama lebih kurang setahun, dia berjaya menurunkan 16.3 kg. Lihat saja progress yang ditunjukkan daripada gambar before dan after, memang boleh jadi inspirasi buat anda yang nak menurunkan berat badan juga.
Bukan nak sado, kurus atau apa, tapi dia cuba untuk turunkan berat untuk elak mengah, cepat penat, sakit kaki dan mudah rasa ngantok. Mungkin ada yang kata “Tak nampak beza pun”, Afil dengan selamba menjawab, “Who cares”.
Nasihatnya kepada individu yang bertubuh besar, kita boleh turunkan berat badan sedikit demi sedikit kalau kita betul-betul nak. Jadi, jangan putus asa dan jangan berhenti.
“Kalau kau percaya bahawa diet semata-mata boleh turunkan berat, kau kolot sebab itu adalah mitos. Nak tak nak, kau kena juga bergerak dan keluarkan peluh,” tambahnya lagi.
Instagram: Afilsyazwan
Gadis Ini Kongsi Sebab Kenapa Korang Kena Beli Barang Dekat Shopee Berbanding IG Shop
Kemudahan membeli-belah secara online sangat memudahkan kehidupan seharian kita, tambahan pula bila ada yang menawarkan harga lebih murah berbanding di kedai luar.
Tak perlu lagi korang nak bersesak-sesak di jalan raya dan shopping mall, guna je smartphone untuk pesan barang, tunggu dua atau tiga hari nanti sampailah barang korang tu. Senang je kan?
Tapi, ada juga risiko yang perlu korang tahu kalau nak guna khidmat online shopping ni. Kadang, ada peniaga yang tak jujur. So, paling penting korang kena berhati-hati sebelum membuat pembelian.
Nah, ini antara perkongsian seorang pengguna Twitter, fatinfarah_ tentang kelebihan yang bakal korang peroleh sekiranya membeli-belah di Shopee. Bagi mereka yang baru nak berjinak-jinak shopping online, mungkin ini adalah antara tempat yang dipercayai untuk korang berbelanja.
Btw, ini bukan iklan berbayar tau! Hiks..
Lebih secure & boleh avoid kena scam dengan seller
Boleh chat dengan seller
Macam mana nak chat dengan seller? Nah, ikut ni..
Cari trusted seller through rating shop
Up to 70% discount
Cara nak guna voucher
Psst, kalau nak beli barang preloved item pun korang boleh cari di Shopee tau.
Lagi satu tip kami nak share, kalau nak murah beli dari satu kedai saja sebab kalau beli lain-lain barang dari kedai yang berbeza postage dikira secara berasingan.
“Beri Peluang Kepada Mereka…” – Dikecam Kerana Tersilap Cakap, Diana Danielle Minta Netizen ‘Go Easy’ Terhadap Bakat Baharu
Asam garam dunia hiburan pasti akan diterjah oleh wartawan dengan 1001 soalan, namun andai tersilap cakap, padah menanti! Haiyooo..
ARTIKEL BERKAITAN: “Bukan Sekadar Publisiti,” – Diana Danielle Enggan Bakat Baharu Leka Dengan Sisi Glamor Dunia Hiburan
Diana Danielle, pelakon wanita Malaysia kelahiran Amerika Syarikat baru-baru ini turut akui bahawa dirinya dahulu sering tersilap kata ketika ditemubual oleh pihak wartawan.
“Bila tgok balik perjalanan karier saya, cara saya handle kontroversi dan jawab soalan…if saya boleh undur balik masa untuk tangani situasi tersebut dengan cara yang lebih baik, saya akan lakukannya.
“Tapi saya sedar ia adalah suatu perkara dan pengalaman yang harus saya tempohi sendiri untuk belajar daripadanya. Plus, orang takkan ingat apa kita cakap 10 tahun lepas, 20 tahun lepas,” jelasnya ketika ditemui di acara Longines.
Mula berlakon dari usia 9 tahun, pelakon jelita ini turut memohon agar orang ramai memberi peluang dan ruang kepada bakat baharu untuk melakukan kesilapan kerana mereka masih tidak arif tentang selok belok industri sepenuhnya.
“Netizen sepatutnya memberi peluang kepada mereka (bakat baharu) untuk membuat kesilapan dan kemudian belajar dari kesilapan tersebut.
“Beri ruang untuk mereka bina kemahiran berkomunikasi dan keyakinan diri ketika menjawab soalan daripada pihak wartawan,” komennya.
Diana atau nama sebenarnya Diana Danielle Danny Beeson turut memberi nasihat kepada anak muda yang masih mentah dalam industri hiburan tanah air.
“There are no other way but setiap kali kita buat kesilapan, kita belajar balik dan perbaiki diri menerusi pengalaman tersebut.
“Akauntabiliti adalah penting, bukannya menyalahkan pihak lain atau cuba memanjangkan isu tersebut. Just say sorry dan perbaiki diri sendiri.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
IHSAN FOTO: Instagram Diana Danielle
