Bukan hanya wanita yang memiliki bentuk badan berisi saja mempunyai masalah ‘besar’ di bahagian paha, tapi ada yang bertubuh kurus juga tak lepas daripada masalah ini.
Jadi, ramai yang tanya macam mana nak kecilkan paha mereka. Berikut merupakan langkah-langkah yang boleh korang lakukan hanya di rumah untuk mengecilkan paha.
1. Wall sit
– Berdiri tegak sambil bersandar pada dinding
– Rehatkan tangan pada dinding dan turunkan badan perlahan-lahan. Turunkan badan sehingga kedudukan badan seperti sedang duduk. Bayangkan korang sedang duduk di atas kerusi.
– Bila dah ‘duduk’, cuba bertahan selama mana yang boleh sebelum berdiri tegak semula. Kebanyakannya hanya mampu tahan beberapa saat saja pada mulanya tapi bila dah biasa buat, korang pasti dapat bertahan dengan lebih lama.
– Pasti kan badan tegak semasa ‘duduk’.
– Cuba buat selama 10 saat pada permulaan dan bertahan sehingga satu minit setelah melakukan beberapa kali. Lakukan lima kali setiap hari.
Latihan ini agak mencabar kesabaran dan kekuatan mental anda. Mula-mula mungkin susah, tapi kalau dah lama-lama, anda mesti rasa sudah biasa.
2. Pergerakan ‘menggunting’
Latihan ini menumpukan pada bahagian paha sebelah dalam dan sangat senang untuk melakukannya. Baring atas lantai dengan kedua belah tangan di sisi. Angkat kedua belah kaki lebih kurang 45 darjah.
Bayangkan pergerakan seperti gunting yang memotong kertas. Silangkan kaki dengan kaki kanan bersilang di atas kaki kiri. Kemudian, tukar kaki kiri pula bersilang di atas kaki kanan.
Ulang langkah ini hingga 12 ke 15 kali untuk setiap set. Korang akan dapat rasa tekanan di otot-otot bahagian paha.
3. Pusingan bulatan
Baring mengiring di atas lantai dengan posisi sebelah tangan ke atas dan letakkan tapak tangan yang sebelah lagi tu di atas lantai bahagian depan korang. Angkat sebelah kaki ke atas setinggi yang boleh. Tarik nafas dan pusingkan kaki yang diangkat itu mengikut pusingan jam.Gerakkan seluruh kaki tanpa menggerakkan pinggul. Buat pusingan jam sebanyak 5 kali sebelum ulang langkah tersebut menggunakan kaki yang sebelah lagi pula. Lakukan sehingga 10 set jika mampu.
4. Pakai kasut tinggi
Ha, jangan terkejut. Memakai kasut tinggi boleh membentuk otot betis dan paha. Walaupun amalan memakai kasut tinggi ni boleh beri kesan buruk kepada kaki dan postur, jadi korang kena la berhati-hati. Kajian menunjukkan bahawa perempuan tidak sepatutnya menggunakan kasut tumit yang melebihi dua inci.
5. Melompat atas trampolin
Aktiviti ini sangat baik untuk peredaran darah dalam badan, pembakaran lemak, meningkatkan metabolisme, mengurangkan selulit dan membentuk kaki yang cantik. Lakukan selama setengah jam dan ia dapat membakar hampir 200 kalori dalam badan.
Aktiviti-aktiviti ini perlu dilakukan dengan sokongan pemakanan yang berkhasiat dan sihat secara konsisten. Semakin konsisten latihan disusuli dengan pemakanan yang sihat, semakin cepat anda boleh melihat hasilnya.
Tip ini dikongsi oleh seorang wanita yang pernah mengalami berat badan yang berlebihan dan sekarang telah pun berjaya mengekalkan berat badan ideal.
Sumber: kevinzahri.com
9 Gambar Selebriti Lelaki Korea Selepas Diedit Jadi ‘Obes’, Korang Cam Ke Tidak?
Sering kali kita melihat wajah tampan selebriti lelaki Korea yang rata-ratanya mempunyai susuk tubuh yang menawan dengan bentuk badan ideal.
Namun begitu, pernah tak korang terbayang bagaimanakah agaknya sekiranya mereka ini berbadan gempal?
Seorang pengguna di Facebook yang dikenali sebagai AbiBaharudin telah pun membuat editing dengan menghasilkan gambar selebriti-selebriti lelaki Korea menjadi obes. Lain sungguh jadinya. Hiks!
Jom kita lihat antara selebriti berikut yang telah diedit menjadi ‘obes’.
1. Son Oh Gong
2. Lee Min Ho
3. Gong Yoo
4. Kim Hyun Joong
5. Lee Sang Yeob
6. Park Seo Joon
7. Lee Je Hoon
8. Hyun Bin
9. So Ji Sub
Ha, macam mana? Masih boleh terima tak kalau oppa korang obes? Hiks!
Sumber: AfiBaharudin
Que Haidar & Linda Jasmine Sah Cerai Talak Satu Selepas 15 Tahun Berumah Tangga
Pelakon dan pengarah, Que Haidar mengesahkan bahawa dia dan bekas isterinya, Linda Jasmine, telah sah bercerai talak satu pada 2 Julai lalu setelah 15 tahun melayari bahtera rumah tangga.
Menerusi laporan media tempatan, Que Haidar tidak mendedahkan secara lanjut mengenai punca perceraian tersebut, namun dia menegaskan bahawa mereka masih mengekalkan hubungan baik.
ARTIKEL BERKAITAN: Kecantikan Tengku Ratu, Anak Perempuan Que Haidar & Linda Jasmine Jadi Perhatian -“International Level Lawa Dia”
“Alhamdulillah itu yang Allah tentukan, saya minta semua doa yang baik-baik, kami masih berkawan baik untuk anak-anak.
“Tiada siapa yang mahu bercerai, tetapi itu yang terbaik,” katanya.
Pelakon filem popular Rock Oo! ini memilih untuk merahsiakan berita penceraian tersebut, berpendapat tiada keperluan untuk menghebohkan perkara peribadi itu.
ARTIKEL BERKAITAN: Artist At Play: Tengku Ratu Haidar Debut Di Pentas Teater Muzikal – Remaja Isu Digital Oktober 2024
“Isu rumah tangga sangat peribadi, perkara itu tidak patut dibanggakan, saya simpan sendiri sahaja. Saya rasa tiada keperluan untuk diuar-uarkan.
“Siapa sahaja yang mahu rumah tangga dia bercerai. Tetapi kami berpisah secara baik tiada perbalahan yang berlaku. la merupakan kata sepakat,” ujarnya lagi.
Dalam pada itu, Que juga memaklumkan bahawa anak-anaknya menerima berita penceraian itu dengan baik.
“Anak-anak juga terima dengan matang. Doa yang baik-baik. Kami masih sokong sesama sendiri,” ujarnya lagi.
Untuk makluman, Que Haidar dan Linda Jasmine mendirikan rumah tangga pada bulan Februari 2009 dan dikurniakan dua cahaya mata, Tengku Ratu dan Tengku Cleopatra.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram & TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Isteri Aaron Aziz ‘Share’ Resipi Kuetiau Goreng Dimakan Syamsul Yusof, Sampai Tambah 2 Kali!
Baru-baru ini, gara-gara kenyataan pelakon berkaliber, Datuk Aaron Aziz mengenai pengarah kontroversi, Syamsul Yusof yang sempat menjamah kuetiau goreng masakan isteri tercintanya, Datin Diana Halik ketika berkunjung ke kediaman mereka sebelum ini, ia sekaligus meraih perhatian warganet.
Apa yang menarik lagi, Aaron berkongsi pengarah filem Mat Kilau itu sampai menambah dua kali menikmati hidangan masakan isterinya sehingga rata-rata warganet meminta Diyana untuk berkongsi resipi tersebut.
ARTIKEL BERKAITAN : “Sinar Apa? Sinar Harian? Just Let Me Go” Puteri Sarah Mohon Suami Lepaskan Cara Baik
Menerusi siaran langsung yang dimuat naik semula seorang Youtuber, Diyana tampil berkongsi resipi kuetiau goreng yang tular selepas menerima ‘demand’ yang tinggi daripada netizen.
Dalam sesi tersebut, isteri pelakon filem popular Ombak Rindu itu menyenaraikan bahan-bahan yang digunakan dalam masakannya bagi orang ramai yang ingin mencuba resipi berkenaan.
“Kuetiau itu biasa sahaja lah, pakai cili serbaguna jenama Sufi, sos tomato dan cili.
“Selepas itu letak sos tiram sedikit, dan kemudannya letak pula makanan laut dan kicap jenama ABC, itu sahaja,” kongsinya kepada pengikut.
Terdahulu, Aaron menerusi satu hantaran videodi laman Instagram mendedahkan hal sebenar yang terjadi antara dia dan pengarah filem Munafik itu.
Isu berkenaan timbul disebabkan Syamsul sebelum ini memaklumkan bahawa nama Aaron digugurkan atas beberapa faktor antaranya usia, saiz fizikal dan masalah kesihatan yang dialami laitu slip disc.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER: Youtube Selebriti Malaysia
