Bukan hanya wanita yang memiliki bentuk badan berisi saja mempunyai masalah ‘besar’ di bahagian paha, tapi ada yang bertubuh kurus juga tak lepas daripada masalah ini.
Jadi, ramai yang tanya macam mana nak kecilkan paha mereka. Berikut merupakan langkah-langkah yang boleh korang lakukan hanya di rumah untuk mengecilkan paha.
1. Wall sit
– Berdiri tegak sambil bersandar pada dinding
– Rehatkan tangan pada dinding dan turunkan badan perlahan-lahan. Turunkan badan sehingga kedudukan badan seperti sedang duduk. Bayangkan korang sedang duduk di atas kerusi.
– Bila dah ‘duduk’, cuba bertahan selama mana yang boleh sebelum berdiri tegak semula. Kebanyakannya hanya mampu tahan beberapa saat saja pada mulanya tapi bila dah biasa buat, korang pasti dapat bertahan dengan lebih lama.
– Pasti kan badan tegak semasa ‘duduk’.
– Cuba buat selama 10 saat pada permulaan dan bertahan sehingga satu minit setelah melakukan beberapa kali. Lakukan lima kali setiap hari.
Latihan ini agak mencabar kesabaran dan kekuatan mental anda. Mula-mula mungkin susah, tapi kalau dah lama-lama, anda mesti rasa sudah biasa.
2. Pergerakan ‘menggunting’
Latihan ini menumpukan pada bahagian paha sebelah dalam dan sangat senang untuk melakukannya. Baring atas lantai dengan kedua belah tangan di sisi. Angkat kedua belah kaki lebih kurang 45 darjah.
Bayangkan pergerakan seperti gunting yang memotong kertas. Silangkan kaki dengan kaki kanan bersilang di atas kaki kiri. Kemudian, tukar kaki kiri pula bersilang di atas kaki kanan.
Ulang langkah ini hingga 12 ke 15 kali untuk setiap set. Korang akan dapat rasa tekanan di otot-otot bahagian paha.
3. Pusingan bulatan
Baring mengiring di atas lantai dengan posisi sebelah tangan ke atas dan letakkan tapak tangan yang sebelah lagi tu di atas lantai bahagian depan korang. Angkat sebelah kaki ke atas setinggi yang boleh. Tarik nafas dan pusingkan kaki yang diangkat itu mengikut pusingan jam.Gerakkan seluruh kaki tanpa menggerakkan pinggul. Buat pusingan jam sebanyak 5 kali sebelum ulang langkah tersebut menggunakan kaki yang sebelah lagi pula. Lakukan sehingga 10 set jika mampu.
4. Pakai kasut tinggi
Ha, jangan terkejut. Memakai kasut tinggi boleh membentuk otot betis dan paha. Walaupun amalan memakai kasut tinggi ni boleh beri kesan buruk kepada kaki dan postur, jadi korang kena la berhati-hati. Kajian menunjukkan bahawa perempuan tidak sepatutnya menggunakan kasut tumit yang melebihi dua inci.
5. Melompat atas trampolin
Aktiviti ini sangat baik untuk peredaran darah dalam badan, pembakaran lemak, meningkatkan metabolisme, mengurangkan selulit dan membentuk kaki yang cantik. Lakukan selama setengah jam dan ia dapat membakar hampir 200 kalori dalam badan.
Aktiviti-aktiviti ini perlu dilakukan dengan sokongan pemakanan yang berkhasiat dan sihat secara konsisten. Semakin konsisten latihan disusuli dengan pemakanan yang sihat, semakin cepat anda boleh melihat hasilnya.
Tip ini dikongsi oleh seorang wanita yang pernah mengalami berat badan yang berlebihan dan sekarang telah pun berjaya mengekalkan berat badan ideal.
Sumber: kevinzahri.com
Baru 2 Minggu Langsung Perkahwinan, Isteri Marc Anthony Sah Hamil Anak Pertama!
Betul-betul ‘advanced’ ni!
Penyanyi Amerika Latin, Marc Anthony baharu sahaja melangsungkan perkahwinan kali keempatnya kepada isteri pilihan, Nadia Ferreira yang juga merupakan naib juara pertandingan ratu cantik, Miss Universe 2021.
Acara resepsi yang dilangsungkan secara tertutup namun masih meriah di Miami Florida pada 28 Januari lalu telahpun dihadiri oleh rakan selebriti terkenal termasuklah pasangan Beckham, Salma Hayek, Maluma, Luis Fonsi dan Romeo Santos.
ARTIKEL BERKAITAN: Bekas Suami JLO, Marc Anthony Pilih Naib Juara Miss Universe 2021 Sebagai Isteri – REMAJA
Biarpun pertalian perkahwinan ini masih belum mencecah usia sebulan, khabarnya Nadia kini sudahpun hamil dengan anak sulung mereka!
Menerusi satu hantaran foto di akaun Instagram Nadia Ferreira, jelitawan dari Paraguay itu mempamerkan bahagian perutnya yang sudahpun ‘terisi’ bersempena tarikh Hari Kekasih pada 14 Februari 2023.
Para pengikut Nadia dan Marc rata-rata meluahkan rasa gembira bersadur terkejut dengan pengumuman tersebut. Ada juga yang terkesima melihat cincin pertunangan dan perkahwinan berlian yang tersarung pada jari Nadia.
“Hadiah Hari Kekasih terbaik!!! Bersyukur kepada Tuhan di atas kurniaan besar ini dalam hidup kami.”
Yang penting; di mana ada kemahuan, di situ ada jalan. Hehe..
Dalam pada itu, portal Barat melemparkan spekulasi kononnya Marc dan Nadia sudahpun mengetahui berita kehamilan ini sebelum tarikh perkahwinan mereka lagi; sekaligus memaksa pasangan itu mempercepatkan majlis.
Bagaimanapun, Marc dan Nadia memilih untuk menantikan detik paling sesuai bagi mengumumkannya kepada khalayak ramai dan tarikh apa yang lebih sesuai selain Hari Kekasih.
Di Malaysia sendiri, dunia seni hiburan telah menerima berita gembira setelah satu-persatu pasangan selebriti tempatan mengumumkan kehamilan masing-masing sepanjang bulan Februari ini.
ARTIKEL BERKAITAN: “#BabynumberTWO” Pelakon Elvina Mohamad Umum Hamil Cahaya Mata Kedua – REMAJA
BACA LAGI: Tak Sampai Setahun Timang Cahaya Mata Sulung, Isteri Fizo Omar Kini Hamil 5 Bulan – REMAJA
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Guna Minyak RON 97 At Least Sebulan Sekali Untuk Kurangkan Karbon Kereta Korang
Kalau dah tahu memandu, mestilah kena tahu cara penjagaan kereta kan? Bukan hanya lelaki, kaum perempuan pun sekarang dah kena ambil tahu sedikit sebanyak tentang kereta. Betul tak?
Kalau tak tahu banyak pun, at least ada basic jadi la kan.
So, ada satu tip yang kami nak share kan dengan korang tentang perkongsian yang telah dibuat oleh Pomen2u mengenai pengisian minyak kereta.
Menurut page yang menawarkan perkhidmatan membaiki dan menyelenggara kereta ini, korang boleh guna minyak RON 97 full tank at least sebulan sekali untuk mengurangkan karbon dalam kereta.
Minyak yang biasanya kita guna sekarang adalah RON 95 dan seperti yang kita semua tahu, ia adalah daripada gred yang lebih rendah. Jadi, minyak ini akan meninggalkan karbon lebih banyak sewaktu pembakaran. Jika dibiarkan, kereta akan rasa macam kurang power dan berat sikit, terutamanya pada kereta baru.
Disebabkan itu mereka menyarankan agar korang guna RON 97 sebagai agen untuk bersihkan sedikit enjin kereta kita. Bukan sepenuhnya, tapi amalan ini paling mudah untuk diamalkan.
Cuba korang try dulu tengok macam mana ok?
Lisa Blackpink Positif COVID-19, Ahli Yang Lain Masih Menunggu Keputusan Swab
Ahli kumpulan Blackpink, Lisa Manoban disahkan positif COVID-19 dan kenyataan ini telah dikeluarkan oleh agensinya sendiri, YG Entertainment.
Lisa BLACKPINK telah disahkan menghidap COVID-19 tengah hari tadi (24 November).
Tiga ahli BLACKPINK yang lain belum lagi diklasifikasikan sebagai kenalan rapat, tetapi mereka segera melakukan ujian PCR selepas mendengar keputusan positif COVID-19 Lisa, dan mereka sedang menunggu keputusan mereka.
Kami sudah pun berkongsi maklumat ini dengan wakil dan kakitangan, dan pihak kami juga mengambil langkah pencegahan yang kukuh walaupun di luar garis panduan pihak berkuasa kesihatan.
Kami tidak akan berputus asa untuk memberikan sokongan terhadap tahap kesihatan artis dan kakitangan yang berkaitan dan mereka tetap akan menjadi keutamaan pihak agensi. Kami akan sentiasa memaklumkan laporan terkini dan akan memberitahu orang ramai dengan segera.
Get well soon Lisa dan semoga ahli kumpulan Blackpink yang lain dihindari dari wabak pandemik ini.
**
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Sumber: (1)
