Memiliki bentuk payudara yang anjal merupakan impian bagi setiap wanita. Tidak semua produk krim sapuan yang dikatakan mampu menganjalkan payudara ini benar-benar tampak berkesan walaupun tanpa melakukan sebarang senaman atau gerakan tubuh.
REMAJA tidak mahu mengesyorkan anda dengan produk-produk anjalan ini, sebaliknya ingin membawa kalian semua untuk mencuba tujuh posisi menarik dalam senaman yoga ini yang mampu untuk membantu menganjalkan payudara secara semula jadi, dan bukan itu sahaja, ia juga dapat membantu meningkatkan tahap kesihatan anda.
Posisi warrior
Virabhadrasana, atau lagak seperti seorang pahlawan ini bukan sahaja dapat memberikan kekuatan fizikal tetapi ia juga membantu untuk menjadikan tubuh lebih elastik:
1. Luaskan bukaan kaki dengan selari.
2. Pusingkan kaki kiri anda sehingga 90 darjah. Tarik nafas dan bengkokkan lutut kiri.
3. Luruskan kaki kanan dan angkat lengan sejajar dengan kedudukan bahu. Pusingkan kepala ke bahagian kiri untuk melihat pergelangan tangan anda.
4. Ulang langkah ini sebanyak 7 hingga 10 kali, kemudian lakukan perkara yang sama ke sebelah kanan.
Posisi segi tiga
Trikonasana, atau posisi segi tiga ini membantu untuk meregangkan tulang belakang dan meningkatkan aliran darah.
1. Luaskan bukaan kaki dan pusingkan sehingga 90 darjah dan untuk kaki kiri dalam posisi 15 darjah.
2. Sentuh pergelangan kaki kiri anda dengan menggunakan tangan kiri dan tangan kanan berada di posisi atas (seperti dalam gambar). Pasti kan lutut dan tulang belakang anda juga dalam posisi lurus.
3. Posisi kepala hendaklah mendongak ke atas, memandang selari pada tangan kanan.
Posisi cobra
Bhujangasana, atau posisi cobra ini membantu menguatkan paru-paru, meregangkan otot toraks, menguatkan otot perut dan memperbaiki postur tubuh:
1. Baring dalam keadaan meniarap dan tarik nafas sedalamnya. Secara perlahan-lahan, angkat bahagian torso anda dan pasti kan badan selaras dengan kedudukan kaki dan lengan.
2. Angkat kepala dan dongak ke atas.
3. Tarik nafas perlahan-lahan dan cuba bertahan untuk melakukan posisi ini selama beberapa minit.
Posisi bow
Dhanurasana, atau posisi bow ini disarankan untuk dilakukan oleh mereka yang mempunyai sakit belakang. Posisi ini membantu meregangkan seluruh tulang belakang dan mampu untuk membentuk payudara anda untuk kekal cantik:
1. Baring seperti posisi meniarap dan bengkokkan lutut ke arah atas badan. Cuba untuk pegang pergelangan kaki kamu dengan tangan dan stabil kan posisi seperti ini.
2. Hembus nafas perlahan-lahan, tarik tangan dan kaki kamu ke atas pada kejauhan maksima. Pasti kan pinggul dan payudara anda sedikit terangkat (seperti dalam gambar) dan diimbangi dengan bahagian perut.
3. Cuba untuk bertahan dalam kedudukan seperti ini selama 30 saat.
Posisi wheel
Chakrasana, atau posisi wheel ini membantu meregangkan tulang belakang, leher dan juga dapat membantu menyembuhkan sakit kepala:
1. Bengkokkan badan, dalam posisi kaki dilebarkan sedikit daripada lebar bahu (seperti dalam gambar). Kemudian, tarik punggung ke atas.
2. Letakkan tangan di belakang kepala dan telapak tangan ke bawah dengan posisi menarik ke belakang. Tarik nafas dan naikkan payudara serta pinggul setinggi yang boleh.
3. Cuba luruskan tangan anda sepenuhnya dan bertahan dalam kedudukan ini selama 30 saat.
Muka-Muka ‘Fresh’ Serikan Pencalonan Top 5 AME 2021, Januari Ini
Setelah sekian lama menantikan keputusan pencalonan awal Anugerah MeleTOP ERA (AME) 2021, akhirnya kita mengetahui siapakah wajah-wajah yang akan merebut undian peminat sempena edisi kali ini.
Pada sidang media pengumuman pencalonan akhir Top 5 AME 2021 pada hari ini telah menyaksikan wajah-wajah baharu dalam industri seni dan hiburan menghiasi kebanyakan daripada 16 kategori yang dipertandingkan.
Seperti biasa, wajah-wajah yang selalu ‘menang besar’ di AME sebelum ini seperti Khai Bahar dan Siti Nordiana masih mengungguli beberapa kategori besar seperti Penyanyi MeleTOP Era, Lagu MeleTOP Era, Grup/Duo MeleTOP Era dan Artis Versatil MeleTOP.
Turut mencuri tumpuan adalah kehadiran wajah baharu menerusi beberapa kategori. Ia membuktikan bahawa industri tidak ketandusan bakat ‘fresh’ yang saban tahun diketengahkan menerusi pelbagai jenis platform.
Ini termasuklah Nadhir Nasar (Artis Baharu MeleTOP), Meerqeen (Artis Baharu MeleTOP), Dolla (Lagu MeleTOP/Grup atau Duo MeleTOP/ BBNU MeleTOP), Syahmi Sazli (Bintang Filem MeleTOP/Artis Baharu MeleTOP), Dini Schatzmann (Pelakon MeleTOP/Artis Baharu MeleTOP), Cupcake Aisyah (Influencer MeleTOP), Azfar Heri (Influencer MeleTOP), Azzam Sham (BBNU MeleTOP) dan Sharifah Rose (Influencer MeleTOP).
ARTIKEL BERKAITAN : Tahniah Aqil Zulkiflee! 5 Fakta Tentang Pemenang YouTuber Popular ABPBH-34 Ini – REMAJA
So, jangan lupa untuk menyokong selebriti kegemaran korang dengan mengundi mereka bermula 6 petang hari ini sehingga 12 tengah hari pada 30 Januari 2020; iaitu pada hari sama berlangsungnya AME 2021.
Sedikit berbeza daripada undian pencalonan awal tempoh hari, undian untuk peringkat Top 5 ini boleh dilakukan menerusi empat kaedah atau cara iaitu :
- Menerusi aplikasi SYOK
- Menerusi laman web era.je
- Menerusi laman web Anugerah MeleTOP Era
- Menerusi SMS : Taipkan AME/AME3/AME5/AME10/AME20<jarak>kod calon dan hantarkan ke 33310.
All the best guys!
10 Karakter Individu Yang Lahir Bulan April
Bila masuk bulan baru ni, semangat dia lain sikit. Sama ada korang tak sabar nak menunggu tarikh-tarikh penting yang akan datang, atau mungkin bulan baru ni ada sesuatu yang menanti korang.
Biasanya, nak celebrate birthday la yang orang paling excited kan? Walaupun umur makin meningkat, tapi setiap kali tiba hari ulangtahun kelahiran je, semuanya mesti tak sabar nak tunggu.
Happy birthday April!
Antara selebriti yang celebrate birthday pada bulan ini adalah Remy Ishak, Zizan Razak, Siwon Super Junior, Kristen Stewart dan Daesung Big Bang.
Agak-agak apa pula karakter mereka yang lahir bulan April ni?
1. Sangat aktif dan dinamik
2. Mental yang sangat kuat
3. Suka diberi perhatian
4. Pandai memujuk
5. Penyayang
6. Emosi cepat terusik
7. Kuat daya ingatan
8. Berani dan tiada perasaan takut
9. Pemurah
10. Gerak hati yang sangat kuat
Ini adalah sekadar pemerhatian dan kajian yang telah dibuat dengan melihat kepada orang sekeliling. Mungkin juga tidak sama 100 peratus, jadi tidaklah kita percaya bulat-bulat kan. Hiks!
Masdo Wakili Malaysia! Tercalon Sebagai ‘Best Asia Act’ Di Anugerah MTV EMA 2024!
Baru-baru ini, kumpulan Kugiran Masdo tercalon sebagai wakil Malaysia dalam kategori Artis Asia Terbaik di anugerah berprestij MTV EMA 2024 yang bakal berlangsung di Manchester, England pada 11 November ini.
Menurut vokalis dan gitaris Masdo, Ali Sariah (32) berkata, pencalonan itu merupakan satu pencapaian sangat bermakna buat mereka, namun enggan meletakkan harapan besar kerana perlu bersaing dengan artis hebat lain dari seluruh Asia.
ARTIKEL BERKAITAN: Air Mata Iringi Kemenangan Amir Jahari Di AJL-38, Aina Abdul Sambar 3 Trofi
“Kami mendapat pengesahan mengenai pencalonan itu sekitar seminggu yang lalu. Seperti biasa, kami tidak meletakkan harapan yang tinggi. Dapat tercalon pun sudah cukup berpuas hati”
“Sekiranya menang, memang satu bonus buat Masdo. Setakat ini, belum ada sebarang kepastian lagi jika kami akan menghadiri acara itu nanti,” katanya.
Dalam pada itu, antara artis Asia lain yang tercalon dalam kategori yang sama adalah Mahalini (Indonesia), ILLIT (Korea Selatan), BINI (Filipina), dan Sakurazaka46 (Jepun).
ARTIKEL BERKAITAN: Jiwa Kacau 2024 Cipta Sejarah Tersendiri, Catat Malaysia Book of Records!
Bagi penentuan pemenang pula akan dibuat menerusi undian yang sudah dibuka menerusi laman web rasmi anugerah itu.
Sekadar info, MTV EMA adalah acara anugerah yang meraikan industri muzik dan budaya pop seluruh dunia dan dihadiri oleh barisan artis hebat dan ternama dalam industri hiburan.
ARTIKEL BERKAITAN: 5 Fakta Tentang n.SSign, Grup K-pop Rookie ‘Cover’ Lagu Pujaanku Oleh Masdo
Ayuh Malaysia, undi Masdo untuk kategori ‘Best Asia Act’ di @mtvema 🔥
Klik pautan untuk undi sekarang!!!
👇🏼👇🏼👇🏼https://t.co/PM54TdhDz1#MTVEMA#BestAsiaAct pic.twitter.com/lbYpdmBVlT
— MASDO! (@KugiranMasdo) October 8, 2024
Pencalonan tahun ini menyaksikan dominasi artis wanita dan bintang pop sensasi, Taylor Swift mendapat pencalonan terbanyak iaitu tujuh kategori termasuk Artis Terbaik, Video Terbaik, Pop Terbaik, dan lain-lain. Selain itu, turut tercalon adalah Billie Eilish, Arian Grande, Charlie XCX, Sabrina Carpenter, Ayra Starr, Beyonce, Kendrick Lamar, dan LISA.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
