Memiliki bentuk payudara yang anjal merupakan impian bagi setiap wanita. Tidak semua produk krim sapuan yang dikatakan mampu menganjalkan payudara ini benar-benar tampak berkesan walaupun tanpa melakukan sebarang senaman atau gerakan tubuh.
REMAJA tidak mahu mengesyorkan anda dengan produk-produk anjalan ini, sebaliknya ingin membawa kalian semua untuk mencuba tujuh posisi menarik dalam senaman yoga ini yang mampu untuk membantu menganjalkan payudara secara semula jadi, dan bukan itu sahaja, ia juga dapat membantu meningkatkan tahap kesihatan anda.
Posisi warrior
Virabhadrasana, atau lagak seperti seorang pahlawan ini bukan sahaja dapat memberikan kekuatan fizikal tetapi ia juga membantu untuk menjadikan tubuh lebih elastik:
1. Luaskan bukaan kaki dengan selari.
2. Pusingkan kaki kiri anda sehingga 90 darjah. Tarik nafas dan bengkokkan lutut kiri.
3. Luruskan kaki kanan dan angkat lengan sejajar dengan kedudukan bahu. Pusingkan kepala ke bahagian kiri untuk melihat pergelangan tangan anda.
4. Ulang langkah ini sebanyak 7 hingga 10 kali, kemudian lakukan perkara yang sama ke sebelah kanan.
Posisi segi tiga
Trikonasana, atau posisi segi tiga ini membantu untuk meregangkan tulang belakang dan meningkatkan aliran darah.
1. Luaskan bukaan kaki dan pusingkan sehingga 90 darjah dan untuk kaki kiri dalam posisi 15 darjah.
2. Sentuh pergelangan kaki kiri anda dengan menggunakan tangan kiri dan tangan kanan berada di posisi atas (seperti dalam gambar). Pasti kan lutut dan tulang belakang anda juga dalam posisi lurus.
3. Posisi kepala hendaklah mendongak ke atas, memandang selari pada tangan kanan.
Posisi cobra
Bhujangasana, atau posisi cobra ini membantu menguatkan paru-paru, meregangkan otot toraks, menguatkan otot perut dan memperbaiki postur tubuh:
1. Baring dalam keadaan meniarap dan tarik nafas sedalamnya. Secara perlahan-lahan, angkat bahagian torso anda dan pasti kan badan selaras dengan kedudukan kaki dan lengan.
2. Angkat kepala dan dongak ke atas.
3. Tarik nafas perlahan-lahan dan cuba bertahan untuk melakukan posisi ini selama beberapa minit.
Posisi bow
Dhanurasana, atau posisi bow ini disarankan untuk dilakukan oleh mereka yang mempunyai sakit belakang. Posisi ini membantu meregangkan seluruh tulang belakang dan mampu untuk membentuk payudara anda untuk kekal cantik:
1. Baring seperti posisi meniarap dan bengkokkan lutut ke arah atas badan. Cuba untuk pegang pergelangan kaki kamu dengan tangan dan stabil kan posisi seperti ini.
2. Hembus nafas perlahan-lahan, tarik tangan dan kaki kamu ke atas pada kejauhan maksima. Pasti kan pinggul dan payudara anda sedikit terangkat (seperti dalam gambar) dan diimbangi dengan bahagian perut.
3. Cuba untuk bertahan dalam kedudukan seperti ini selama 30 saat.
Posisi wheel
Chakrasana, atau posisi wheel ini membantu meregangkan tulang belakang, leher dan juga dapat membantu menyembuhkan sakit kepala:
1. Bengkokkan badan, dalam posisi kaki dilebarkan sedikit daripada lebar bahu (seperti dalam gambar). Kemudian, tarik punggung ke atas.
2. Letakkan tangan di belakang kepala dan telapak tangan ke bawah dengan posisi menarik ke belakang. Tarik nafas dan naikkan payudara serta pinggul setinggi yang boleh.
3. Cuba luruskan tangan anda sepenuhnya dan bertahan dalam kedudukan ini selama 30 saat.
Isu Video Cuit Sensitiviti Kaum: Dua Kakitangan ERA FM Turut Digantung Bersama 3 Penyampai Radio
Susalan pengumuman tiga penyampai radio ERA FM iaitu Nabil Ahmad, Azad Jasmin dan Radin Amir Effendy direhatkan buat sementara waktu akibat penglibatan mereka dalam video tular yang menyentuh sensitiviti masyarakat kaum India, Astro Audio kembali dengan satu lagi pengumuman baharu pada Selasa.
Menurut pihak Astro Audio, mereka akan terus mengadakan siasatan dalaman terperinci bagi menyiasat bagaimana insiden tersebut boleh tercetus. Difahamkan juga, Ketua Pegawai Eksekutif dan pengurusan tertinggi Astro Audio telah mengadakan perjumpaan bersama pihak Suruhanjaya Komunikasi dan Multimedia Malaysia (SKMM) sebentar tadi bagi membantu siasatan.
Selaras dengan itu, Astro Audio mengumumkan akan menggantung dua lagi kakitangan ERA FM sebagai tambahan kepada penggantungan tiga orang penyampai segmen 3 Pagi ERA iaitu Nabil, Azad dan Radin sehingga diberitahu kelak.
Mereka sekali lagi menegaskan kekesalan yang dirasai oleh pihaknya atas insiden yang telah menyakiti hati dan mengundang kekecewaan orang ramai.
Terdahulu, media melaporkan gesaan parti politik MIC terhadap kerajaan untuk mengambil tindakan terhadap radio ERA FM setelah tular video beberapa kakitangannya menghina kepercayaan dan tradisi tarian kavadi penganut Hindu di Malaysia.
Ia memaparkan Azad menari dengan nyanyian ‘Vel Vel’ oleh beberapa kakitangan lain sebelum mereka bergelak-tawa.
Rakaman video itu kemudian dimuat naik ke akaun media sosial TikTok stesen radio berkenaan sebelum ia dipadamkan. Bagaimanapun, salinan video itu telahpun tular di media sosial.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram & TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Pelakon Filem Nang Nak, Winai Kraibutr Meninggal Dunia Akibat Kanser Kulit
Kehilangan yang besar buat industri perfileman Thailand apabila pelakon filem seram popular Thailand, Nang Nak, Winai Kraibutr, 54, dilaporkan meninggal dunia.
ARTIKEL BERKAITAN : Masih Ingat Wajah Kacak Pelakon Utama Filem Nang Nak? Ini Keadaan Terkini Dirinya
Winai yang cukup terkenal menerusi watak Mak dalam filem romantik seram, Nang Nak (1999) meninggal dunia akibat penyakit Bullous Pemphigoid pada 20 Mac yang lepas, lapor portal 8days.
Ia merupakan penyakit kanser kulit yang jarang ditemui dan mendiang menderita penyakit tersebut sejak lima tahun lepas.
Menerusi satu hantaran di media sosial isterinya, Chonrada Saenrangsi memaklumkan mendiang meninggal dunia di Hospital Bangkok selepas alami masalah tekanan darah rendah dan jangkitan kuman pada salur darah.
Kata isterinya lagi, tahap kesihatan Winai merosot sejak 15 Mac yang lepas, sebelum diserang sawan dua hari kemudian. Selepas itu, mendiang dilaporkan tidak sedarkan diri dan akhirnya disahkan meninggal dunia minggu lepas.
Menurut 8days, kehidupan Winai berubah selepas dia didiagnosis menghidap Bullous Pemphigoid, penyakit autoimun yang menyebabkan lepuh pada kulit pada tahun 2019.
Untuk info, Filem Nang Nak dilaporkan tersebut menempa kejayaan yang sangat hebat apabila menjadi filem pertama negara tersebut yang mencecah jualan tiket mencecah nilai 150 juta bath dan dia mendapat gelaran Hundred Million Hero.
Takziah kami ucapkan buat ahli keluarga Winai Kraibutr.
BACA LAGI : Didakwa Sudah Meninggal Dunia, Aiman Hakim Ridza Pula Jadi Mangsa Berita Palsu
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Sumber: 8days
10 Selebriti Kpop Yang Lahir Pada Bulan Oktober
Fenomena artis Kpop bukan saja hebat diperkatakan di Korea Selatan, malah negara kita juga mempunyai pengikut yang boleh dikatakan agak besar dalam industri muzik mereka.
Sebut saja nama Blackpink, BTS atau EXO, kami pasti ramai yang meminati karya muzik nama-nama besar ini.
Namun begitu, mungkin ada yang masih tidak tahu hari istimewa selebriti kesayangan mereka.
Jadi kali ini kami nak kongsikan dengan korang antara selebriti-selebriti kpop yang menyambut birthday pada bulan Oktober.
1. Jimin BTS
13 Oktober 1995
2. Donghae Super Junior
15 Oktober 1986
3. Yuta NCT
26 Oktober 1995
4. Suzy Miss A
10 Oktober 1994
5. Lay EXO
7 Oktober 1991
6. Jooheon MONSTA X
6 Oktober 1994
7. Yuju GFriend
4 Oktober 1997
8. Jeonghan SEVENTEEN
4 Oktober 1995
9. Ilhoon BtoB
4 Oktober 1994
10. Henry Super Junior M
11 Oktober 1989
Ada yang berkongsi hari lahir dengan bintang Kpop ke?
