Jika sepuluh tahun yang lalu, semua orang bercakap mengenai aktiviti marathon (atau jogathon bagi mereka yang lebih berumur, ingat tak !).
Lima tahun lalu, trend memanjat bukit atau gunung pula hangat diperkatakan. Sehingga kini, terdapat banyak grup hiking yang menyediakan khidmat sebagai ranger ketika aktiviti memanjat. Namun, sejak awal tahun lalu, aktiviti fun run semakin mendapat tempat di kalangan peminat gaya hidup aktif.
Semakin lama, semakin berkembang penglibatan peserta yang menyertainya. Dulu sekadar peserta yang betul-betul ke gim dengan badan berotot je yang sertai fun run, tetapi kini tidak lagi. Banyak aktiviti fun run yang melibatkan golongan remaja, keluarga, secara berkumpulan malah yang khas untuk warga emas pun ada!
Walaupun nampak seperti fun (yelah, nama pun fun run), namun ia sebenarnya memerlukan kudrat dan stamina yang tinggi untuk menamatkkan larian korang. Tak kisahlah 5 km ke, 10 km ke, nak berjalan atau berlari sekencang angin sekalipun. Semua peserta perlu tahu asas stamina badan untuk mempersiapkan diri sebelum menyertai fun run.
Percaya tak kalau REMAJA cakap, 10 hari sebelum hari larian pun korang sempat nak practice. Macam mana? Haa, ni ENAM langkah mudah yang boleh korang praktikkan bermula hari ini. Mana tahu, boleh menang pula hehe.
1. Persediaan Awal
Walaupun hari larian itu masih berbaki 8 hingga 10 hari lagi, tidak bermakna korang tidak boleh memulakan persediaan dengan lebih awal. Untuk fun run, sebolehnya tak perlulah nak dibawa semuanya ke lokasi nanti walaupun korang perlu bersiap sedia dengan apa jua kemungkinan yang boleh berlaku pada hari tersebut seperti kecederaan ringan.
Pack light but be prepared! Antara barangan yang wajib ada termasuklah: pakaian sukan, kasut trainers, tuala bersaiz sederhana, baju lightweight yang akan ditukar kemudian, air, snek ringan, plaster, balutan muscle support (jika perlu), wang, telefon, beg pinggang untuk menyimpan barangan berharga dan ubat-ubatan jika korang perlu mengambilnya.
2. Dapatkan Tidur Secukupnya
Normal-lah untuk mana-mana peserta merasa debaran pada malam sebelum larian terutamanya jika korang ada seorang first timer. Jangan risau, selalunya larian sejauh 5 kilometer dan 10 kilometer is all about having fun! Jadi, cuba untuk relakskan badan dan tidur secukupnya supaya korang berasa bertenaga sebelum hari kejadian.
3. Jangan Skip Makan
Jangan sesekali bersikap ego dan berkata, “Alah, aku tak perlukan breakfast lah. Nanti takut nak muntah masa lari.” Setiap peserta fun run masih perlu mengambil sarapan pada hari tersebut agar tak mudah diancam situasi cramps. Aturkan jadual makanan yang perlu diambil pada hari larian. Bagaimana? Mudah saja kerana badan korang akan memberi signal jika kamu memerlukan energy snack sebelum berlari. Sediakan saja snek tersebut di dalam beg.
Antara pesanan ‘popular’ yang selalu diberi peserta berpengalaman lain termasuklah mengambil sumber karbohidrat, tapi jangan pula korang lupakan sumber protein kerana ia juga penting untuk memberi tenaga.
4. Lakukan Dynamic Stretching Sebelum Berlari
Namanya saja sudah menjelaskan apa kelebihan jika korang lakukan senaman mudah ini sebelum larian. Dynamic stretching memerlukan korang untuk merenggangkan badan agar otot badan tak terkejut semasa larian.
Dynamic stretch akan merenggangkan tisu lembut badan sehingga maksima selama 3 ke 6 saat. Dengan cara ini, otot mengembang dan membantu badan untuk kekal seimbang dan coordinated semasa berlari. Macam dalam video tutorial di bawah:
5. Kekalkan Hidrasi Badan
Sudah tentulah semasa fun run, korang perlu menggantikan air peluh yang sudah dinyahkan dengan kandungan air tetapi air jenis apa? Air suam, diluted juice dan sports drink adalah antara pilihan yang baik. Jika kamu hanya berlari kurang dari sejam, air suam saja sudah memadai.
Namun, jika korang menyertai fun run yang memakan masa lebih dari sejam, REMAJA cadangkan korang untuk mengambil minuman yang mengandungi gula dan sodium agar tempoh recovery badan itu lebih singkat.
6. Akhir Sekali, Just Have Fun Lah!
Apalah makna menyertai fun run kalau korang tak enjoy habis! Contohnya seperti The Music Run™ yang akan dianjurkan AIA Vitality esok! Jika pada tahun lalu kita ada zon muzik bertema seperti Rock, Pop, Old School, Hip Hop dan Dance. The Music Run™ yang akan berlangsung di KL Sports City pada tahun ini akan menampilkan DJ Sam Withers dari Australia.
Jika korang akan menyertainya esok, jangan lupa untuk hashtag #LiveTheBeat okay. See you there!
Malam Penuh Perasaan Afgan & Lyodra, ADA Live In KL Pukau Ribuan Peminat!
Begitu mengasyikkan dan penuh memukau Begitulah di antara reaksi penonton yang hadir ketika berlangsungnya konsert istimewa oleh dua bintang terkemuka dari Indonesia, ‘ADA Afgan & Lyodra: Live In Kuala Lumpur’ di Megastar Arena, KL, anjuran oleh syarikat penganjur konsert terkenal, Kharisma Music (KM).
Malam konsert ADA dimulakan dengan persembahan pembukaan oleh pendatang baharu berbakat besar, Ash Fasryll yang menyanyikan lagu ‘Nyaman’ oleh penyanyi hebat Indonesia, Andmesh Kamaleng.
ARTIKEL BERKAITAN: Govinda Bakal Gegarkan Zepp KL 31 Oktober Ini! Turut Tampilkan Penyanyi Hebat Ernie Zakri, Aina Abdul, Elica Paujin & Fadly Padi
Kemudian, konsert ADA bertambah hangat dengan kemunculan duo paling ditunggu-tunggu, Afgan dan Lyodra, tampil dengan persembahan yang luar biasa dan penuh memukau, memikat hati peminat yang hadir.
Konsert ADA menawarkan pengalaman muzik yang tidak terlupakan, dengan gabungan lagu-lagu popular dari kedua-dua penyanyi tersebut.
Afgan, dengan suaranya yang mengasyikkan, mempersembahkan lagu-lagu hits seperti ‘Jodoh Pasti Bertemu’, ‘Bawalah Cintaku’, dan ‘Kamu Yang Ku Tunggu’.
Manakala Lyodra memukau penonton dengan lagu-lagu seperti ‘Sang Dewi’, ‘Tak Dianggap’, ‘Menyesal’, lagu wajib ‘Ada’ dan banyak lagi.
“Pengalaman malam ini sungguh luar biasa, saya berasa teruja dapat berkongsi pentas dengan Lyodra dan berinteraksi secara lebih intim dengan peminat saya di Kuala Lumpur,” kata Afgan selepas konsert.
Konsert ADA dihadiri ole ribuan peminat dari seluruh Malaysia, menjadikan suasana malam berkenaan penuh dengan kegembiraan dan sorakan.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
“Sekejap Sahaja Allah Pinjamkan Mama Untuk Adik, Hari Paling Saya Takutkan Sudah Pun Tiba…” -Kilafairy
Kelmarin, industri seni tanah air dikejutkan dengan kehilangan bintang seni, Allahyarhamah Rohana Jalil.
Allahyarhamah telah menghembuskan nafas terakhirnya pada jam 11.33 malam di Hospital Canselor Tuanku Muhriz Universiti Kebangsaan Malaysia.
Pastinya, kehilangan bekas juara Bintang RTM 1980 itu cukup cukup meninggalkan kesan mendalam buat semua pemain industri terutama ahli keluarga terdekatnya.
BACA LAGI: “Tak Akan Biarkan Mama Pergi…” -Harapan Kilafairy Buat Rohana Jalil
Harus ditelan walaupun pahit, rindu pastinya tersemat dalam sanubari. Namun, harus merelakan dan reda akan pemergian insan tercinta…
Begitulah yang boleh diungkapkan buat anak tercinta Allahyarham yang juga penyanyi, kilafairy yang perlu meneruskan kehidupan meski tanpa ibunya di sisi.
Menerusi hantaran terbaharu di Instagram milik anak kepada arwah, dia dilihat memuat naik sekeping foto ibu tercintanya beserta ucapan yang teristimewa.
“Sekejap sahaja Allah pinjamkan mama untuk adik dekat dunia ini. Hari yang paling saya takutkan sudah pun tiba. Tetapi saya tiada pilihan, tetap perlu teruskan hidup di dunia yang mencabar ini tanpa awak di sisi.
“Mama, awak pelindung saya, awak bidadari saya, nyawa saya dan awak lah segala-galanya,” katanya.
Dalam coretan di ruangan kapsyen juga, penyanyi berusia 31 tahun itu sempat meluahkan rasa syukur apabila ibunya pergi menghadap Sang Pencipta pada bulan yang mulia iaitu Zulhijjah.
“Allah ambil mama dihari kedua Zulhijjah, Subhanallah. Allah sayang 70 kali ganda lebih daripada seorang anak sayang ibu dia.
“Nanti jumpa adik jumpa mama dekat sana (akhirat) okay. Rehatlah bidadari syurgaku. I love you,” ujarnya lagi.
Terdahulu, penyanyi popular era 1980-an, Allahyarham Rohana Jalil, telah dimasukkan ke Hospital Canselor Tuanku Muhriz (HCTM) Universiti Kebangsaan Malaysia (UKM) sejak April lalu.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER FOTO: Instagram Kilafairy
#GirlPower: Peroleh Semua A, Julia Farhana Titip Kesyukuran Raih Anugerah Dekan! Tahniah
Pelakon dan personaliti media sosial, Julia Farhana Marin menzahirkan kesyukuran dan gembira apabila berjaya mendapat anugerah dekan untuk peperiksaan, baru-baru ini.
Menerusi sebuah hantaran di platform Instagram miliknya, Julia ini dilihat berkongsi keputusan peperiksaan bagi semester May yang diperolehnya itu.
ARTIKEL BERKAITAN: Subjek ‘Favourite’ Julia Farhana Gagal Gara-Gara Tersilap Hantar Assignment
Menerusi keputusan tersebut, isteri kepada Dr Che Hafiz itu telah berjaya meraih semua A dalam subjek Community Service, English For Oral Communication dan juga English For Workplace Communication.
Menurut pelakon drama Gantung The Series itu, dia amat bersyukur apabila menerima keputusan tersebut.
“Alhamdullilah the kind of news I look forward to receive yay! Made it on the dean’s list! Thank you @openuniversitymalaysia,” coretnya ringkas.
ARTIKEL BERKAITAN: Padam Foto ‘Freehair’ Di Instagram, Julia Farhana Kini Tampil Ayu Berhijab
Pada masa sama, Julia akui dia tidak mahu menduduki peperiksaan sewaktu sakit. Ini kerana, dia tidak mahu perkara yang terjadi sebelum ini berulang kembali.
“Taubat tak nak duduk exam time sakit, demam, tak sihat. Better differ and focus on healing then continue bila dah sihat.
“Sikit lagi nak graduate, few more semesters to go and I plan to stay on the dean’s list! Insyallah. Doakan saya,” katanya lagi.
Selain itu, Julia yang kini melanjutkan pelajaran dalam Ijazah Sarjana Muda memaklumkan, dia bakal menamatkan pengajian tidak lama lagi.
Oleh sebab itu, dia mahu mengekalkan keputusan yang baik sehingga semester terakhir nanti.
Pemerhatian Remaja mendapati, rata-rata rakan selebriti dan peminat mengucapkan tahniah buat Julia di atas keputusan yang cemerlang itu selain suami tercintanya juga dilihat mengucapkan tahniah buat isterinya.
Terdahulu, gara-gara tersalah menghantar tugasan, Julia Farhana akui reda apabila keputusan bagi subjek statistik memperoleh keputusan gagal.
SUMBER: Instagram Julia Farhana
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Kini, penyanyi indie-pop ini kembali dengan album penuh pertamanya, ‘Private Blizzard’! Tajuk album ini diambil daripada frasa “each in his own private blizzard” yang diambil dari puisi “The City Planners” oleh Margaret Atwood. Very mindful#MajalahRemaja #Remaja #RemajaMalaysia” />
