Jika sepuluh tahun yang lalu, semua orang bercakap mengenai aktiviti marathon (atau jogathon bagi mereka yang lebih berumur, ingat tak !).
Lima tahun lalu, trend memanjat bukit atau gunung pula hangat diperkatakan. Sehingga kini, terdapat banyak grup hiking yang menyediakan khidmat sebagai ranger ketika aktiviti memanjat. Namun, sejak awal tahun lalu, aktiviti fun run semakin mendapat tempat di kalangan peminat gaya hidup aktif.
Semakin lama, semakin berkembang penglibatan peserta yang menyertainya. Dulu sekadar peserta yang betul-betul ke gim dengan badan berotot je yang sertai fun run, tetapi kini tidak lagi. Banyak aktiviti fun run yang melibatkan golongan remaja, keluarga, secara berkumpulan malah yang khas untuk warga emas pun ada!
Walaupun nampak seperti fun (yelah, nama pun fun run), namun ia sebenarnya memerlukan kudrat dan stamina yang tinggi untuk menamatkkan larian korang. Tak kisahlah 5 km ke, 10 km ke, nak berjalan atau berlari sekencang angin sekalipun. Semua peserta perlu tahu asas stamina badan untuk mempersiapkan diri sebelum menyertai fun run.
Percaya tak kalau REMAJA cakap, 10 hari sebelum hari larian pun korang sempat nak practice. Macam mana? Haa, ni ENAM langkah mudah yang boleh korang praktikkan bermula hari ini. Mana tahu, boleh menang pula hehe.
1. Persediaan Awal
Walaupun hari larian itu masih berbaki 8 hingga 10 hari lagi, tidak bermakna korang tidak boleh memulakan persediaan dengan lebih awal. Untuk fun run, sebolehnya tak perlulah nak dibawa semuanya ke lokasi nanti walaupun korang perlu bersiap sedia dengan apa jua kemungkinan yang boleh berlaku pada hari tersebut seperti kecederaan ringan.
Pack light but be prepared! Antara barangan yang wajib ada termasuklah: pakaian sukan, kasut trainers, tuala bersaiz sederhana, baju lightweight yang akan ditukar kemudian, air, snek ringan, plaster, balutan muscle support (jika perlu), wang, telefon, beg pinggang untuk menyimpan barangan berharga dan ubat-ubatan jika korang perlu mengambilnya.
2. Dapatkan Tidur Secukupnya
Normal-lah untuk mana-mana peserta merasa debaran pada malam sebelum larian terutamanya jika korang ada seorang first timer. Jangan risau, selalunya larian sejauh 5 kilometer dan 10 kilometer is all about having fun! Jadi, cuba untuk relakskan badan dan tidur secukupnya supaya korang berasa bertenaga sebelum hari kejadian.
3. Jangan Skip Makan
Jangan sesekali bersikap ego dan berkata, “Alah, aku tak perlukan breakfast lah. Nanti takut nak muntah masa lari.” Setiap peserta fun run masih perlu mengambil sarapan pada hari tersebut agar tak mudah diancam situasi cramps. Aturkan jadual makanan yang perlu diambil pada hari larian. Bagaimana? Mudah saja kerana badan korang akan memberi signal jika kamu memerlukan energy snack sebelum berlari. Sediakan saja snek tersebut di dalam beg.
Antara pesanan ‘popular’ yang selalu diberi peserta berpengalaman lain termasuklah mengambil sumber karbohidrat, tapi jangan pula korang lupakan sumber protein kerana ia juga penting untuk memberi tenaga.
4. Lakukan Dynamic Stretching Sebelum Berlari
Namanya saja sudah menjelaskan apa kelebihan jika korang lakukan senaman mudah ini sebelum larian. Dynamic stretching memerlukan korang untuk merenggangkan badan agar otot badan tak terkejut semasa larian.
Dynamic stretch akan merenggangkan tisu lembut badan sehingga maksima selama 3 ke 6 saat. Dengan cara ini, otot mengembang dan membantu badan untuk kekal seimbang dan coordinated semasa berlari. Macam dalam video tutorial di bawah:
5. Kekalkan Hidrasi Badan
Sudah tentulah semasa fun run, korang perlu menggantikan air peluh yang sudah dinyahkan dengan kandungan air tetapi air jenis apa? Air suam, diluted juice dan sports drink adalah antara pilihan yang baik. Jika kamu hanya berlari kurang dari sejam, air suam saja sudah memadai.
Namun, jika korang menyertai fun run yang memakan masa lebih dari sejam, REMAJA cadangkan korang untuk mengambil minuman yang mengandungi gula dan sodium agar tempoh recovery badan itu lebih singkat.
6. Akhir Sekali, Just Have Fun Lah!
Apalah makna menyertai fun run kalau korang tak enjoy habis! Contohnya seperti The Music Run™ yang akan dianjurkan AIA Vitality esok! Jika pada tahun lalu kita ada zon muzik bertema seperti Rock, Pop, Old School, Hip Hop dan Dance. The Music Run™ yang akan berlangsung di KL Sports City pada tahun ini akan menampilkan DJ Sam Withers dari Australia.
Jika korang akan menyertainya esok, jangan lupa untuk hashtag #LiveTheBeat okay. See you there!
“Serius Sedap!” 4 Perkara Tentang Teman Duet Shila Amzah Semalam – Afif Tirmizie
Demam separuh akhir Muzik-Muzik semakin terasa pada hujung minggu ini apabila 12 buah lagu akan dinamakan sebagai peserta akhir yang melangkah masuk ke pentas Anugerah Juara Lagu ke-35, malam ini.
Dalam kalangan 30 buah lagu yang bertanding pada hari Jumaat dan Sabtu, ada yang menepati jangkaan memberikan persembahan yang baik. Ada yang – err – seperti tidak kena dan ada juga yang mengejutkan ramai penonton.
ARTIKEL BERKAITAN : Aisyah Rupanya Pengganti TokTi
Tak semua lagu yang bertanding pada kali ini ‘popular’ dalam carta ataupun selalu diputarkan di radio. Namun apabila dipertandingkan di SFMM kali ini, seakan ada magis yang berlaku di atas pentas.
Salah satu daripadanya ialah ‘Tentang Rahsia’ iaitu lagu terakhir yang dinyanyikan semalam oleh Shila Amzah dan Afif Tirmizie.
Penyanyi asalnya iaitu Judika tidak dapat bersama dengan Shila atas kesulitan musim pandemik dan Judika masih berada di Indonesia.
Bagaimanapun, Afif nyata telah memberikan yang terbaik dengan kepercayaan ini dan tidak keterlaluan jika penulis gambarkan gandingan mereka adalah di antara gandingan yang menjadi pada musim ini. Ramai yang tertanya-tanya siapakah gerangan Afif Tirmizie ini.
Nah, ini 4 fakta ringkas mengenai penyanyi berusia 34 tahun ini.
Dari Akademi Fantasia
Bekas Ahli Fabulous Cats
Penyanyi Popular Drama
Jadi Tenaga Pengajar
*
Cuba korang saksikan semula persembahan Tentang Rahsia oleh Shila Amzah dan Afif Tirmizie.
Tanpa Kelibat Nabila Razali, Adakah Ini 6 Pengganti Terbaik Lagu ‘Peluang Kedua’?
Kenyataan ‘Kimchi Adalah Makanan Korea’, YouTuber Mukbang Ditamatkan Kontrak Dari Agensi China
YouTuber mukbang Korea, Hamji yang mempunyai seramai 5.31 juta pengikut di laman tersebut mengatakan bahawa pada 18 Januari lalu, agensi Tiongkok memberitahunya bahawa mereka telah menamatkan kontrak beliau kerana mendakwa Hamji telah mengatakan Kimchi dan Ssam (bungkusan sayuran) adalah makanan Korea.
Pada 15 Januari lalu, Hamji telah menyiarkan videonya makan sotong kurita Bibimpap dan kimchi putih di saluran YouTubenya. Namun, perbalahan kuat dibahagian komen tercetus antara penonton Korea dan Cina yang menonton video tersebut.
Alasan hujah tersebut adalah kerana Hamji menekan butang ‘like’ pada salah satu komen netizen yang mengatakan “Saya marah kerana orang Cina mendakwa bahawa Ssam adalah milik mereka, tetapi saya gembira kerana anda telah menyiarkan video makan Ssam.
Kontroversi semakin memuncak kerana komen tersebut telah disalah tafsir dan netizen China membincangkan isu tersebut bersama YouTuber di media sosial Weibo yang mengatakan bahawa Hamji menghina orang-orang Cina. Sejak itu, netizen China telah meninggalkan komen jahat pada video mukbang Hamji.
Agensinya dari China sudah membuat permohonan maaf tetapi netizen China masih tidak berhenti menyiarkan komen-komen negatif.
Hamji secara peribadi menjelaskan tentang kontroversi itu dan menyiarkan mesej di komuniti YouTubenya. Dia menjelaskan bahawa agensinya meminta maaf kerana ramai netizen China percaya bahawa dia telah memfitnah orang Cina.
Hamji turut menjelaskan perbuatannya menekan butang ‘like’ pada komen tersebut kerana dia percaya bahawa Kimchi dan Ssam adalah makanan dari Korea dan tidak masuk akal jika isu ini mahu menjadi perdebatan tentang adakah ia milik orang Korea atau China.
YouTuber mukbang ini juga turut menjelaskan bahawa agensi China yang membantunya menguruskan saluran di China telah memberitahu mengenai penamatan kontrak pada 17 Januari.
Menurut agensi China, mereka telah mengesahkan secara rasmi untuk memutuskan semua hubungan kerjasama dengan Hamji kerana kontroversi dan penghinaannya yang telah memberi kesan kepada masyarakat di China. Mereka mendakwa YouTuber itu telah melukai perasaan peminat di China dan memutuskan kepercayaan dengan syarikat tersebut.
Hamji memohon maaf atas kesalahfahaman yang telah menyebabkan pengikutnya terluka dan tidak akan mempromosikannya di China jika dia harus mengatakan bahawa Kimchi adalah makanan orang China.
Fuh, macam-macam pula jadinya. Tak pernah pula kami tengok drama Cina makan Kimchi. Hiks! Diharap isu ini tidak lagi menjadi perbalahan kerana Hamji pun sudah bersetuju untuk tidak lagi mempromosikan videonya di China.
Sumber: Allkpop
#WayangRemaja: Kembali Selepas 2 Dekad, Ini Fakta Korang Wajib Tahu Sebelum Tonton Gladiator II
Selepas hampir dua dekad, dunia gladiator ‘dihidupkan semula’ menerusi sekuel kepada filem Gladiator yang pernah menggemparkan pawagam satu ketika dahulu.
Pernah tak anda bayangkan apakah aksi epik dan drama yang bakal dipertontonkan menerusi filem Gladiator 2?
Pada pengamatan REMAJA, sekuel ini masih bergenrekan kisah pertarungan penuh dendam, berdarah dan mencabar keberanian. Begitupun, selari dengan peralihan zaman, pengarahnya Ridley Scott membawa karya kali ini dengan sentuhan lebih moden.
Gladiator 2 dikatakan mempunyai jalan cerita lebih dalam, tegang dan pastinya visual yang lebih menarik!
Sebelum korang menonton filem Gladiator 2 yang dijadualkan berada di pawagam pada minggu hadapan, nah Remaja kongsikan beberapa FUN FACTS mengenainya yang wajib korang tahu sebelum jejakkan kaki ke pawagam nanti.
‘COMEBACK’ SELEPAS 20 TAHUN
Harus diakui, tiada siapa yang mampu menghidupkan dunia ‘gladiator’ sehebat Ridley Scott.
Selepas kejayaan Gladiator memenangi anugerah Oscar pada tahun 2020 menerusi lima kategori berbeza termasuklah kategori Filem Terbaik dan Pelakon Lelaki Terbaik, Ridley kembali mengambil alih kerusi pengarah untuk sekuel yang sudah lama dinanti-nantikan ini.
Seperti baru semalam mengarahkan filem asal itu, Ridley membuktikan kemampuannya dalam mencipta dan mengarah filem epik ini dengan lebih mendalam.
Dalam temubual yang dilakukan oleh pemberita Barat, Ridley berjanji untuk terus menghidupkan suasana yang lebih hebat daripada filem pertamanya. Penonton juga boleh bersiap sedia untuk melihat aksi Maximus serta menikmati jalan cerita yang gah skalanya serta mendebarkan!
BARISAN PELAKON BERKELAS A
Teraju filem Gladiator 2 kali ini memang tak relax!
Biarpun tanpa kemunculan bintang asalnya iaitu Russell Crowe sebagai Maximus, Gladiator 2 masih berbisa apabila dibintangi Paul Mescal yang sebelum ini popular menerusi siri ‘Normal People’. Beliau bakal memegang watak Lucius (anak saudara Commodus) dengan nafas lebih segar.
Selain itu, penonton juga bakal terpukau dengan karisma Marcus Acacius lakonan Pedro Pascal yang menunjukkan aksinya di samping watak Macrinus lakonan legenda yang tidak perlu diragui lagi kemampuannya, Denzel Washington.
LOKASI ESTETIK EMPAYAR ROM PURBA
Gladiator 2 masih mengekalkan lokasi penggambaran di Malta dan Morocco seperti filem asal bagi membantu menghidupkan suasana zaman Rom purba dan menghalusi babak pertempuran yang lebih realistik berbanding jika penggambaran dilakukan di dalam set studio.
Dengan adanya teknologi visual yang jauh lebih maju jika dibandingkan dengan penggambar dua dekad lalu; setiap aksi, latar belakang dan visual terperinci dalam Gladiator 2 dijamin akan membuatkan penonton seolah-olah berada di tengah arena.
Namun menariknya tentang Gladiator 2, pengarahnya memilih lokasi tambahan di Sussex, United Kingdom yang dikenali sebagai Devil’s Dyke bagi menonjolkan lagi landskap di luar kota empayar Rom.
PLOT KISAH LUCIUS
Selepas Maximus, tiba giliran Lucius menjadi tumpuan utama dalam sekuel ini. Terinspirasi daripada keberanian Maximus, Lucius memutuskan untuk menjadi seorang gladiator.
Bukan sahaja perlu berhadapan dengan musuh dalam kalangan manusia, Lucius juga perlu bertempur dengan serangan binatang buas di dalam arena seperti babun dan badak. Memang tidak senang duduk korang nanti! Dalam pada itu, penonton juga akan dikejutkan dengan pertempuran di atas air dengan kemunculan ikan yu ganas.
*
Kejayaan dari filem pertama tersebut membuatkan ramai penggemar filem menantikan kemunculan Gladiator 2 di pawagam seluruh negara bermula 14 November 2024.
NAMUN jika korang ingin menontonnya lebih awal pada 13 November nanti, #WayangRemaja kembali memberikan tiket tayangan perdana menerusi peraduan yang kami jalankan di platform Instagram Majalah Remaja. Jom sertai!
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
