Jika sepuluh tahun yang lalu, semua orang bercakap mengenai aktiviti marathon (atau jogathon bagi mereka yang lebih berumur, ingat tak !).
Lima tahun lalu, trend memanjat bukit atau gunung pula hangat diperkatakan. Sehingga kini, terdapat banyak grup hiking yang menyediakan khidmat sebagai ranger ketika aktiviti memanjat. Namun, sejak awal tahun lalu, aktiviti fun run semakin mendapat tempat di kalangan peminat gaya hidup aktif.
Semakin lama, semakin berkembang penglibatan peserta yang menyertainya. Dulu sekadar peserta yang betul-betul ke gim dengan badan berotot je yang sertai fun run, tetapi kini tidak lagi. Banyak aktiviti fun run yang melibatkan golongan remaja, keluarga, secara berkumpulan malah yang khas untuk warga emas pun ada!
Walaupun nampak seperti fun (yelah, nama pun fun run), namun ia sebenarnya memerlukan kudrat dan stamina yang tinggi untuk menamatkkan larian korang. Tak kisahlah 5 km ke, 10 km ke, nak berjalan atau berlari sekencang angin sekalipun. Semua peserta perlu tahu asas stamina badan untuk mempersiapkan diri sebelum menyertai fun run.
Percaya tak kalau REMAJA cakap, 10 hari sebelum hari larian pun korang sempat nak practice. Macam mana? Haa, ni ENAM langkah mudah yang boleh korang praktikkan bermula hari ini. Mana tahu, boleh menang pula hehe.
1. Persediaan Awal
Walaupun hari larian itu masih berbaki 8 hingga 10 hari lagi, tidak bermakna korang tidak boleh memulakan persediaan dengan lebih awal. Untuk fun run, sebolehnya tak perlulah nak dibawa semuanya ke lokasi nanti walaupun korang perlu bersiap sedia dengan apa jua kemungkinan yang boleh berlaku pada hari tersebut seperti kecederaan ringan.
Pack light but be prepared! Antara barangan yang wajib ada termasuklah: pakaian sukan, kasut trainers, tuala bersaiz sederhana, baju lightweight yang akan ditukar kemudian, air, snek ringan, plaster, balutan muscle support (jika perlu), wang, telefon, beg pinggang untuk menyimpan barangan berharga dan ubat-ubatan jika korang perlu mengambilnya.
2. Dapatkan Tidur Secukupnya
Normal-lah untuk mana-mana peserta merasa debaran pada malam sebelum larian terutamanya jika korang ada seorang first timer. Jangan risau, selalunya larian sejauh 5 kilometer dan 10 kilometer is all about having fun! Jadi, cuba untuk relakskan badan dan tidur secukupnya supaya korang berasa bertenaga sebelum hari kejadian.
3. Jangan Skip Makan
Jangan sesekali bersikap ego dan berkata, “Alah, aku tak perlukan breakfast lah. Nanti takut nak muntah masa lari.” Setiap peserta fun run masih perlu mengambil sarapan pada hari tersebut agar tak mudah diancam situasi cramps. Aturkan jadual makanan yang perlu diambil pada hari larian. Bagaimana? Mudah saja kerana badan korang akan memberi signal jika kamu memerlukan energy snack sebelum berlari. Sediakan saja snek tersebut di dalam beg.
Antara pesanan ‘popular’ yang selalu diberi peserta berpengalaman lain termasuklah mengambil sumber karbohidrat, tapi jangan pula korang lupakan sumber protein kerana ia juga penting untuk memberi tenaga.
4. Lakukan Dynamic Stretching Sebelum Berlari
Namanya saja sudah menjelaskan apa kelebihan jika korang lakukan senaman mudah ini sebelum larian. Dynamic stretching memerlukan korang untuk merenggangkan badan agar otot badan tak terkejut semasa larian.
Dynamic stretch akan merenggangkan tisu lembut badan sehingga maksima selama 3 ke 6 saat. Dengan cara ini, otot mengembang dan membantu badan untuk kekal seimbang dan coordinated semasa berlari. Macam dalam video tutorial di bawah:
5. Kekalkan Hidrasi Badan
Sudah tentulah semasa fun run, korang perlu menggantikan air peluh yang sudah dinyahkan dengan kandungan air tetapi air jenis apa? Air suam, diluted juice dan sports drink adalah antara pilihan yang baik. Jika kamu hanya berlari kurang dari sejam, air suam saja sudah memadai.
Namun, jika korang menyertai fun run yang memakan masa lebih dari sejam, REMAJA cadangkan korang untuk mengambil minuman yang mengandungi gula dan sodium agar tempoh recovery badan itu lebih singkat.
6. Akhir Sekali, Just Have Fun Lah!
Apalah makna menyertai fun run kalau korang tak enjoy habis! Contohnya seperti The Music Run™ yang akan dianjurkan AIA Vitality esok! Jika pada tahun lalu kita ada zon muzik bertema seperti Rock, Pop, Old School, Hip Hop dan Dance. The Music Run™ yang akan berlangsung di KL Sports City pada tahun ini akan menampilkan DJ Sam Withers dari Australia.
Jika korang akan menyertainya esok, jangan lupa untuk hashtag #LiveTheBeat okay. See you there!
‘Booked & Busy’, Jadual Solo Jennie Semakin Padat Setelah ‘Bebas’ Dari YG Entertainment
She’s booked & busy!
Baru-baru ini hangat di media sosial apabila netizen mendapati bahawa jadual aktiviti solo BLACKPINK Jennie ternyata amat padat setelah meninggalkan YG Entertainment.
ARTIKEL BERKAITAN: Tidak Lagi Bersama YG, Jennie Gerak ‘Solo’ Dengan Tubuh Agensi Sendiri
Buat makluman, pada penghujung tahun 2023, YG Entertainment telah mengumumkan bahawa ahli BLACKPINK telah memperbaharui kontrak mereka dengan syarikat tersebut sebagai kumpulan tetapi bukan secara individu.
Ia kemudiannya mendedahkan bahawa Jennie telah menubuhkan agensinya sendiri yang dipanggil ODDATELIER dan akan menjalankan aktiviti solonya di bawah syarikat baharu tersebut.
Namun apa yang menarik perhatian netizen baru-baru ini adalah meskipun tahun 2024 baru sahaja bermula, jadual aktiviti solo Jennie kelihatan amat padat.
Sebagai contoh, foto baharu kolaborasi Jennie untuk Hera dan Coco Chanel baru sahaja dikeluarkan. Wow! 2 jenama sekaligus nampaknyaaa…
Jennie x Hera Cosmetic
Jennie x Coco Chanel
Selain itu, setelah diumumkan bahawa Jennie akan membintangi rancangan realiti baharu bertajuk Apartment 404, trailer singkat rancangan itu turut dikeluarkan pada 2 Januari.
Melihat kepada reaksi netizen terhadap trailer tersebut, rata-rata tidak sabar melihat keletah spontan Jennie di dalam rancangan itu.
Jika itu tidak mencukupi, pada hari yang sama trailer itu dikeluarkan, K-Pop Charts turut mengumumkan bahawa Jennie akan menjadi tetamu pertama dalam rancangan baharu Lee Hyori iaitu Red Carpet.
BLACKPINK’s JENNIE will reportedly guest on Lee Hyori’s new variety show ‘Lee Hyori’s Red Carpet’.https://t.co/PK9E8R8pwH pic.twitter.com/0xHvNL8fyU
— Kpop Charts (@kchartsmaster) January 2, 2024
Tidak lama selepas pengumuman itu dibuat, Jennie dilihat memasuki bangunan KBS, yang menandakan penampilan pertamanya di rancangan KBS selain daripada rancangan muzik.
WOW…. Memang betul-betul ‘booked & busy’ penyanyi terkenal ini!
Melihat kepada jadual aktiviti solo penyanyi berusia 27 tahun ini, rata-rata warganet membanjiri komen di media sosial dengan mengkritik tindakan YG Entertainment selama ini yang telah ‘menahan’ idola mereka daripada bergiat aktif.
“Selama ini ramai yang mempersalahkan Jennie kerana tidak aktif dan berlagak seolah dirinya ‘superstar’. Kini, kita sendiri tahu punca utama isu ini,” komen seorang peminat.
noticed how jennie keeps getting variety show appearances, more campaigns and ads after she left yg
— 🐻ིྀ ᴼᴬ (@gingerjnk) January 2, 2024
jennie booking all these shows and campaigns after starting her own company just proves how much yg held her back these past few years —im so happy she is finally free 🥹
— gi ᴼᴬ (@jennieaceitgirl) January 2, 2024
Jelas sekali bahawa majoriti peminat tidak dapat menyembunyikan keterujaan mereka untuk melihat Jennie berkembang dan bergiat lebih aktif di tahun 2024. Hwaiting Jennie!
Lisa Blackpink Tak Sengaja Terpalit Kontroversi, Cover Majalahnya Terus Dipadam?
Sekiranya pada minggu lalu, REMAJA pernah melaporkan tentang fenomena majalah Harper’s Bazaar China yang habis terjual disebabkan pemilihan Lisa Manoban dari kumpulan Blackpink sebagai penghias wajah hadapan (cover) bagi isu April 2021.
Pemilihan Lisa itu cukup tepat memandangkan bintang kelahiran Thailand itu kini sedang popular di China menerusi rancangan realiti Youth With You musim ketiga.
ARTIKEL BERKAITAN : Youth With China 3 Tampilkan Peserta Malaysia!
Pada cover tersebut, Lisa mencuri perhatian dalam persalinan bralette, jaket kulit dan topi dari jenama Celine – salah satu jenama yang mengambil Lisa sebagai duta globalnya.
BACA LAGI : Lisa Blackpink Hiasi Cover Majalah Harper’s Bazaar, Sold Out Dalam Masa 1 Minit – REMAJA
Namun, seminggu setelah cover tersebut dimuat naik, Lisa terpalit dengan kontroversi akibatnya.
Menurut portal hiburan K-pop iaitu Koreaboo, Bazaar China memadamkan kesemua foto dan video promosi yang menampilkan Lisa platform media sosialnya kerana isu politik membabitkan pembuatan kain kapas (cotton) di daerah Xinjiang.
Untuk pengetahuan, beberapa syarikat jenama fesyen seperti Adidas, Nike dan H&M telah memboikot pembuatan kain kapas Xinjiang yang didakwa terpalit dengan isu pemaksaan buruh.
Daerah itu juga dikatakan mengamalkan diskriminasi terhadap etnik minoriti. Lalu, syarikat-syarikat ini enggan menggunakan kapas yang dihasilkan dari sana.
BACA LAGI : Simpati Terhadap Etnik Uighur, Trending Tanda Boikot Produk H&M Dan Nike Di China – REMAJA
Sebagai respon balas, masyarakat China kini memboikot semula jenama-jenama besar tersebut.
Jadi, apa kaitannya Lisa dalam kontroversi ini?
Kumpulan Blackpink telah dilantik sebagai wajah adidas Originals untuk pasaran Korea Selatan dan di benua Asia pada awal tahun ini.
View this post on Instagram
Disebabkan pemilihan Lisa yang merupakan duta adidas sebagai covergirl, Bazaar China memadamkan foto Lisa sebagai tanda sokongan terhadap boikot China ke atas adidas.
Terdahulu, dua selebriti popular K-pop yang berasal dari China telah memberikan sokongan terhadap pendirian China. Ini melibatkan bekas ahli GOT7, Jackson Wang yang menarik diri daripada kerjasama dengan adidas. Bekas ahli f(x) iaitu Victoria juga menarik diri daripada menjadi model H&M.
Bazaar China mahupun pihak pengurusan Blackpink iaitu YG Entertainment setakat ini masih belum memberikan apa-apa kenyataan berhubung isu ini.
Malang juga nasib Lisa kan, penat-penat menyertai penggambaran cover majalah tetapi akhirnya perlu akur dengan kontroversi ini.
[FOTO] Pertemuan ‘Cheek-To-Cheek’ Selena Gomez & Hailey Bieber Tutup Mulut Peminat Fanatik
What an amazing way to kick start our week!
Setelah episod ‘perang dingin’ yang kononnya didakwa berlaku di antara Hailey Bieber; model popular merangkap suri hati penyanyi, Justin Bieber dengan Selena Gomez; penyanyi, pelakon dan bekas kekasih Justin Bieber, akhirnya mereka sendiri meletakkan titik noktah terhadap gosip liar itu.
Selena, 30 dan Hailey, 25 pada hari ini menggegarkan internet apabila foto mesra mereka bersama berjaya dibidik jurugambar yang berada di acara gala tahunan kedua Academy Museum of Motion Picture yang dibawakan oleh Rolex. Acara pada tahun ini meraikan para pelakon seperti Julia Roberts, Tilda Swinton, Steve McQueen dan penerbit filem, Miky Lee.
Bukan satu, bukan dua tetapi TIGA pose berbeza ‘dibelanja’ mereka sebagai bukti kepada hubungan mereka yang tidak bermasalah.
Selena dan Hailey tidak kekok berdiri rapat sambil melakukan gaya yang pelbagai termasuklah merapatkan pipi ke pipi dan saling berpelukan.
![[FOTO] Pertemuan ‘Cheek-To-Cheek’ Selena Gomez & Hailey Bieber Tutup Mulut Peminat Fanatik](https://cdn.remaja.my/2022/10/s-1.jpg)
![[FOTO] Pertemuan ‘Cheek-To-Cheek’ Selena Gomez & Hailey Bieber Tutup Mulut Peminat Fanatik](https://cdn.remaja.my/2022/10/s-4.jpg)
Ini juga merupakan pertemuan terbuka di khalayak ramai di antara dua jelitawan itu setelah beberapa kali sebelum ini ‘berjaya’ mengelakkan diri daripada menghadiri acara sama seperti di karpet merah Met Gala dan anugerah Grammy.
Pertemuan ini juga hadir setelah Hailey baru-baru ini melakukan pendedahan ‘bombshell’ mengenai persepsi peminat fanatik Selena yang menuduhnya merampas suami, Justin daripada Selena. Hailey menepis semua dakwaan itu menerusi episod podcast Alex Cooper berjudul Call Her Daddy di Spotify.
ARTIKEL BERKAITAN : Hailey Bieber Terus Setia Di Sisi Suami Yang Berdepan Sindrom Ramsay Hunt – REMAJA
“Bukanlah karakter saya untuk memusnahkan hubungan seseorang… saya tidak pernah tertarik untuk melakukan sedemikian.. apa yang boleh saya katakan, sesungguhnya, saya tidak pernah bersamanya (Justin) semasa dia masih dalam hubungan dengan sesiapa. Orang perlu tahu apa yang benar kerana kebenaran itu wujud,” ulas Hailey.
View this post on Instagram
Susulan temubual eksklusif pada bulan lalu itu, Selena tanpa berselindung berkongsi pendapatnya di sesi live TikTok mengenai tindakan peminat fanatik yang membuli orang lain kerana ‘rasa sayang’ mereka terhadapnya.
“Saya rasakan, beberapa perkara yang saya tidak perlu pun tahu adalah keji dan menjijikkan, dan ia tidak adil, dan tiada siapa layak dilayan sebegitu rupa,” katanya.
![[FOTO] Pertemuan ‘Cheek-To-Cheek’ Selena Gomez & Hailey Bieber Tutup Mulut Peminat Fanatik](https://cdn.remaja.my/2022/10/O17Lcj8I-s-3.jpg)
Well, well.. adakah peluang bergambar ini hanyalah atas tiket publisiti oleh pihak pengurusan Selena, Hailey dan Justin atau ia benar-benar ikhlas? Hanya mereka sahaja yang tahu. Apa yang penting, tindakan mereka ini telah menutup mulut peminat fanatik yang selalu melaga-lagakan tiga personaliti popular itu.
BACA LAGI : Selena Gomez Rasa Dirinya ‘Dicabuli’ Semasa Zaman Disney Oleh Jurukamera – REMAJA
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
