Perempuan datang bulan selalunya dikaitkan dengan PMS atau sindrom pra haid iaitu gabungan simptom yang diberikan kepada simptom fizikal dan emosi yang mempengaruhi kehidupan seorang wanita.
Biasanya ia datang dua minggu sebelum period dan akan berkurangan bila period dah bermula dan hilang bila berakhirnya period.
Bila PMS ini menyerang, mulalah rasa macam mood swing, murung dan senang sangat nak marah. Kadang-kadang ada juga tiba-tiba je rasa sedih, beremosi dan susah tidur.
Itu sebab orang cakap kalau perempuan nak datang bulan ni, jangan korang pergi cari pasal dengan mereka. Silap haribulan, ada yang kena ‘angin’ tak baik mereka pula.
Tapi korang tahu tak ada beberapa hack di bawah boleh membantu anda mengawal emosi dengan lebih terkawal.
1. Makan Pisang Dan Sayuran Hijau
Ads
Buah dan sayur terutamanya pisang, kale, bayam dan salad romaine meningkatkan tahap kesihatan dan tenaga secara keseluruhan, dari gangguan tidur yang disebabkan oleh PMS hingga jerawat hormon.
2. Senaman Sekurangnya 2 1/2 Jam Setiap Minggu
Mungkin bersenam adalah perkara terakhir anda ingin lakukan, tetapi bersenam dapat meningkatkan mood anda, ironinya dengan membantu melawan keletihan.
3. Cuba Minum Teh Daun Raspberry Merah
Ads
Cuba amalkan teh daun raspberry merah bila gejala PMS anda datang menyerang. Teh daun raspberry merah dapat membantu PMS kerana ia berfungsi untuk merehatkan otot anda, dapat membantu mengatasi cirit-birit, kencing, berat badan, dan kekurangan vitamin.
4. Bawa Heating Pads Ke Mana Saja
Sekiranya anda mengalami kekejangan haid, anda perlu mendapatkan pad pemasanan. Pad pemanasan berfungsi dengan baik untuk menenangkan kekejangan haid jika anda mengalaminya.
Ads
5. Ambil Folic Acid, Magnesium, Vitamin E & Vitamin B6
Suplemen merupakan kaedah yang selalu orang guna untuk memerangi gejala PMS. Suplemen seperti folic acid, magnesium, vitamin E dan vitamin B6 disarankan untuk mengurangkan kekejangan dan perubahan emosi.
6. Tidur Paling Terbaik
Bila PMS, tiada perkara yang lebih baik daripada mendapatkan tidur yang cukup. Tidurlah seberapa banyak yang anda dapat ketika PMS, tidur sekurang-kurangnya lapan jam setiap malam untuk mengurangkan keletihan.
Sekiranya cara-cara ini masih lagi tidak boleh membantu mengurangkan PMS, korang perlu berjumpa dengan doktor. Korang mungkin perlu memulakan rawatan dengan pil hormon dan ubat-ubatan yang bersesuaian.
Bukan semua orang tahu cara untuk menguruskan kereta, lebih-lebih lagi di musim Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) ni. Nak tak nak, at least korang kena alert sikit tentang penjagaan kereta ini.
Hal ini bermakna kereta kita tidak akan bergerak dalam jangka masa yang lama kalau korang wfh, jika korang bukanlah tergolong dalam essential services yang perlu ke tempat kerja.
Nah, berikut merupakan 5 panduan yang dikongsi oleh Proton langkah mudah penjagaan kereta anda sepnajang musim PKP ini. Tip ini turut terpakai untuk kenderaan jenama lain juga.
1. Membersih bahagian dalaman kenderaan
Inilah peluang untuk anda membersihkan kereta. Meninggalkan sampah di dalam kenderaan akan menarik kehadiran serangga dan merosakkan bahagian tertentu kenderaan.
Ketika PKP, menjadi satu kemestian menggunakan cecair pembasmi kuman (hand sanitizer) pada tangan dan permukaan yang di sentuh terutamanya dalam kenderaan anda.
Jika anda memiliki sistem audio dengan skrin sesentuh, sapukan cecair pembasmi kuman pada kain dan sapu secara perlahan-lahan pada permukaannya. Hati-hati, cecair tidak perlu terlalu banyak kerana kelembapan keterlaluan akan merosak permukaan peralatan kenderaan.
2. Hidup enjin secara berkala
Perlu diingatkan bahawa, walaupun teknologi kenderaan berkembang pesat, namun satu fakta kekal. Fakta itu adalah, kenderaan perlu dihidupkan secara berkala (tempoh disyorkan adalah setiap tujuh hari) untuk mengekalkan fungsinya.
Satu dari komponen asas adalah bateri. Bateri akan menghidupkan kenderaan dan menyediakan kuasa elektrik ke bahagian lain. Jadi, jika enjin tidak dihidupkan secara kerap, alternator tidak dapat mengecas bateri.
Bagi mengelakkan masalah ini, hidupkan enjin selama 10 minit bagi membolehkan alternator melaksanakan tugasnya. Tetapi jangan menghidupkan pendingin hawa kerana cara ini akan menarik kuasa dari bateri dan mengurangkan proses pengecasan.
3. Periksa tekanan angin tayar
Tekanan angin tayar perlu diperiksa setiap dua minggu bagi memastikan angin cukup berdasarkan jumlah yang disyorkan. Cara terbaik untuk memeriksa mereka adalah dengan menggunakan tolok tekanan tayar atau melihat paparan Sistem Pemantauan Tekanan Tayar (jika ada).
Jika ia tayar berada di bawah tekanan sepatutnya, pandu ke stesen minyak berdekatan untuk mengepam tayar anda.
4. Tegakkan pengilap cermin kenderaan
Jika anda memarkir kenderaan di bawah sinar matahari, amalan yang baik adalah dengan mengangkat pengilap cermin.
Jika pengilap cermin dibiarkan berada pada cermin depan, pemindahan haba dari kaca secara berpanjangan akan menyebabkan getah pada bilah pengelap mengeras dan kurang berkesan apabila digunakan.
5. Elakkan bintik mendatar pada tayar
Apabila anda memarkir kenderaan di tempat sama tanpa ada pergerakan selesa beberapa hari, ia boleh mengakibatkan bintik mendatar pada tayar seterusnya menyebabkan tayar kehilangan bentuk. Apabila keadaan ini terjadi, ia akan menyebabkan getaran disalurkan kepada stering apabila memandu walaupun ketika melalui permukaan jalan rata.
Bagi mengelakkan perkara ini terjadi, gerakan kenderaan ke depan atau ke belakang, sewaktu sedang memanaskan kenderaan.
Dengan langkah yang mudah diikuti ini, kenderaan anda akan berada dalam keadaan baik. Selepas tempoh PKP tamat, kenderaan anda akan bersedia untuk digunakan untuk ke tempat kerja, menghantar anak ke sekolah atau melakukan aktiviti yang diperlukan
Begitulah sedikit sebanyak perkongsian yang dibuat dan kami harapkan semoga info ini dapat memberi manfaat kepada semua.
Sumber: Proton
Ini baru lah gaya hidup remaja. REMAJA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Shaza Bae. Antara aktres wanita meningkat naik masa ini yang telah mempunyai nama tersendiri dalam bidang seni tempatan. Menyusun cantik bakat seni dan kecerdikan yang ada, si pemilik gelaran Dewi Remaja 2019 ini dilihat tampil cemerlang sebagai seorang anak seni.
Mula bertatih menyusun langkah pada tahun 2020, lakonan pelakon dan pengacara Hlive pada ketika ini tidak menghampakan para pencinta karya Melayu seantero Malaysia dengan pelbagai watak yang pernah didukungnya sepanjang karier seni.
Bukan itu sahaja, graduan daripada universiti tersohor negara, Universiti Malaya (UM) ini sedang berjinak-jinak dalam bidang perniagaan pula. Sama seperi orang lain, bukan sekadar mahu bergelar seorang pelakon yang berjaya sahaja, dia juga memasang impian untuk menjadi usahawan wanita yang berjaya suatu hari nanti jika diberi keizinan Ilahi.
Terkini, pelakon drama hit Nusyuz Berkiblat Cinta itu mula melebarkan sayap ke bidang bisnes dengan cuba menjual dan memasarkan produk makanan biskut iaitu Beskuki. Sedar perkembangan era digitalisasi semakin meluas terutama platform media sosial, Shaza akui platform yang ada sedikit sebanyak dapat membantu memperkenal produk perniagaan dengan cara tersendiri.
Namun, bintang berusia 27 tahun itu berkongsi sebaiknya haruslah sentiasa belajar dan menonton video segala ilmu berkaitan media sosial dan perniagaan agar dapat mencipta personaliti tersendiri pada masa sama tidak berasa tertekan apabila mengguna media sosial sebagai platform memulakan perniagaan.
“Media sosial itu sebenarnya satu platform yang digunakan untuk kita kongsikan apa-apa sahaja interest, cuma kerana ia kini sudah menjadi sebahagian portfolio perniagaan, jadi misalnya saya sebagai pereka fesyen cuma perlu berkongsi mengenai fesyen sahaja. Tidak, jadilah kreatif semampu anda.
“Gunalah media sosial dengan sebaiknya. Saya tahu agak sukar untuk terima namun jangan rasa pressured dengan media sosial. Saya juga tahu kedengarannya agak mudah, tetapi sebenarnya dalam era digital ini hanya di hujung jari kita jadi perbandingan, mungkin kandungan tidak cukup bagus atau apa yang perlu lagi dibuat.
“Ya, saya akui ia agak sukar namun cuba tidak membandingkan malah belajar, belajar, belajar dan baca… selain tonton video dan dari situ pasti akan jumpa personaliti serta diri anda,” tuturnya pada segmen ‘Youth Talk’ program Remaja On Road di Universiti Teknologi MARA (UiTM) Shah Alam.
Tidak henti setakat itu sahaja, pelakon naskhah popular Perempuan Tanpa Dosa itu turut menekankan agar jangan berhenti untuk belajar sesuatu agar dapat jadikan diri sendiri sebagai seorang yang mempunyai daya kreativiti yang tinggi.
“Saya enggan menyentuh mengenai originality kerana dalam dunia ini tiada yang asli pun. Bagi sayalah. Bagi saya juga, semua perkara adalah cuplikan daripada pengkarya atau beberapa selebriti yang akan menjadikan diri anda ialah ‘anda’. Jadilah kreatif yang anda boleh dan jangan berhenti untuk belajar.
“Satu perkara lagi, kita membesar sebagai seorang dewasa jangan matikan budak kecil dalam diri kita. Jangan. Always have that inner child, keep in touch with your inner child. Kerana anak kecil itulah yang menjadikan anda seorang yang kreatif sebenarnya.
“Saya faham dengan kehidupan sekarang yang agak berat, ekonomi teruk serta mungkin ingin melanjutkan pengajian dan mencari kerja. Ya, tekanan itu terlalu banya. Tetapi jangan, cuba untuk fine that tune,” ucapnya lagi.
Sekadar informasi, selain Shaza Bae, sesi YouthTalk dengan tajuk “Penjenamaan Pada Era Digital” juga terdiri daripada ahli panel iaitu Ben Ali (Pengarah Urusan Absolut Brands Sdn. Bhd) dan Rahiman Rahizar (Ikon MASMED). Sesi tersebut dikemudikan oleh hos, aktivis politik dan sukarelawan iaitu Mellya Azizi.
Edisi pertama Remaja-On-Road yang telah diadakan pada 22 Mac 2023 bertempat di UiTM Shah Alam hasil kolaborasi bersama Akademi Pembangunan PKS dan Keusahawanan Malaysia (MASMED) UiTM itu merangkumi acara sehari bersama golongan pelajar, antara pengisian yang bakal diketengahkan adalah sesi YouthTalk, Beauty Camp dan Remaja Talent Casting.
Sepanjang tahun, pihak Remaja akan berkolaborasi dengan Institusi Pengajian Tinggi (IPT) dan sekolah sebagai rakan strategik bagi menjalankan kempen ini. Dari utara ke selatan tanah air, dengan adanya kempen ini diharapkan dapat memberi inspirasi kepada golongan pelajar untuk menerapkan nilai positif dan seterusnya maju untuk menempuhi fasa selepas pengajian.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Sudah tentu rakyat Malaysia ternanti-nanti bilakah giliran mereka untuk mendapatkan suntikan vaksin dan mungkin ada yang risau jika terlepas giliran kerana terlepas pandang.
Bagi mereka yang sudah mendaftar untuk menerima vaksin, korang boleh menyemak status temujanji suntikan vaksin dengan hanya melakukan satu cara mudah.
Pergi ke laman web vaksincovid.gov.my, pilih SEMAK TEMUJANJI VAKSINASI ANDA dan masukkan nombor kad pengenalan serta nombor telefon yang didaftarkan, kemudian tandakan pada I’m not a robot dan jawab soalan mudah.
Selesai menjawab soalan, maklumat tentang status, tarikh dan masa temujanji akan dipaparkan.
Selain itu, korang juga akan menerima notifikasi melalui MySejahtera atau SMS apabila tarikh temu janji vaksinasi yang telah ditetapkan. Maklumat temu janji hanya akan dikemaskini 14 hari sebelum tarikh vaksinasi korang.
Takut terlepas pandang lihat di aplikasi MySejahtera, korang bolehlah cuba semak dengan cara lain yang kami kongsikan ini biar puas sikit hati dapat tengok dengan jelas kan. Hiks!
Hanya sehari sebelum dilangsungkan, acara One Love Music Festival yang dijadualkan menghiburkan pengunjung selama 12 jam berturut-turut di MAEPS, Serdang esok terpaksa dibatalkan.
Penganjurnya, Tuff...