Kemurungan adalah gangguan perasaan yang menyebabkan seseorang itu merasa sedih yang berpanjangan, keletihan, tiada tenaga, cepat marah serta hilang minat dalam menjalani aktiviti kehidupan harian.
Penyakit ini boleh dihidapi oleh sesiapa sahaja tidak kira umur, jantina dan bangsa. Lebih teruk lagi, masalah kemurungan ini boleh berlaku sehingga berbulan-bulan atau bertahun lamanya.
Ramai yang menganggap kemurungan adalah masalah biasa dan tidak teru berjumpa dengan pakar bagi mendapatkan rawatan.
Ada juga segelintir masyarakat yang beranggapan bahawa individu yang mengalami kemurungan atau despresi ini adalah gila.
BACA: Depresi Bukan Gila, Ini Simptom-Simptom Yang Perlu Korang Tahu
Ketahui 9 gejala yang mungkin menunjukkan korang kemurungan dan jika kebanyakan diantara gejala-gejala ini berlaku pada diri korang, teruslah dapatkan nasihat daripada pakar.
1. Perasaan murung atau sering marah-marah hampir sepanjang hari dan hampir setiap hari dalam tempoh dua minggu.
2. Tidak bersemangat atau tidak berminat melakukan aktiviti sosial yang biasa dilakukan hampir setiap hari.
3. Berat badan merosot (lebih kurang 5%) daripada asal dalam waktu yang singkat atau kurang selera makan.
4. Corak tidur berubah, sama ada kurang tidur (insomnia) atau terlebih tidur (hypersomnia).
5. Selalu letih dan kurang tenaga dalam melakukan aktiviti harian.
6. Perasaan bersalah yang tidak setimpal dengan sesuatu kesalahan perbuatan atau merasakan diri tidak berguna.
7. Tidak mampu memberikan konsentrasi atau berfikir secara rasional.
8. Berfikir tentang keinginan untuk mati atau bunuh diri dengan kerap, atau mempunyai plan masa hadapan untuk bunuh diri.
9. Perubahan dalam melakukan aktiviti seharian, sama ada terlebih aktif atau kurang aktif.
Public Health Malaysia juga turut berkongsi link untuk tahap kemurungan (https://tinyurl.com/ramlidass) dan ujian saringan DASS (https://tinyurl.com/dassjohor) yang korang boleh lakukan bagi mendapatkan bantuan segera. Namun begitu, ujian saringan ini bukannya diagnosis. Korang tetap perlu mendapatkan pemeriksaan di fasiliti kesihatan yang berhampiran.
Di ruangan komen juga, ramai yang berkongsi pengalaman dan kisah mereka tentang penyakit kemurungan ini. Rata-rata daripada mereka mengatakan bahawa jangan takut untuk mendapatkan rawatan dan segeralah berjumpa dengan pakar sekiranya mengalami gejala-gejala yang disebutkan tadi.
Jangan memandang remeh dengan masalah kemurungan ini, namun diingatkan depresinya bukannya gila. Jangan takut untuk berjumpa dengan pakar, sebaliknya cuba dapatkan nasihat perubatan daripada mereka.
Sumber: Public Health Malaysia
Tiada Lagi Skirt Ketat Dan Kasut Tumit Tinggi. Syarikat Penerbangan Tambang Murah Ukraine Tampil Dengan Uniform Lebih Selesa
Kalau kita membayangkan uniform seorang pramugari, semestinya rekaan baju yang ketat dan skirt pendek sudah sinonim. Di negara kita, Malaysia Airlines kekal dengan rekaan kebaya pendek dipadankan bersama sarung labuh berbelah di hadapan manakala AirAsia dengan kot dan skirt pendek rona merah menyala. Sepatu bertumit tinggi pula melengkapkan gaya keseluruhan uniform.
Mengambil pendekatan berbeza, baru-baru ini SkyUp yang merupakan sebuah syarikat penerbangan tambang murah Ukraine telah mentransformasikan uniform rasmi pramugarinya kepada stail yang lebih selesa dan sopan.
.
Dari pemakaian skirt pendek dan blazer sendat, pengurusan penerbangan ini terlah menukar uniform pramugarinya kepada penggayaan stail pantsuit yang merangkumi blazer longgar, seluar panjang longgar dan kasut Nike Air rona putih untuk keselesaan maksimum.
Dalam satu kenyataan di laman Facebook, SkyUp menjelaskan, “Kerjaya pramugari sudah diwujudkan hampir serratus tahun dahulu. Sepanjang masa ini, banyak perkara telah berubah dan paling penting sekali, wanita juga sudah berubah. Kerjaya ini memerlukan visi yang baharu berserta dengan perubahan besar yang jelas. Dan sekarang kami memulakan perubahan tersebut.”
Uniform pantsuit berona jingga itu dihasilkan oleh jenama fesyen terkenal Ukraine, GUDU akan dipadankan dengan aksesori skaf berona biru dari jenama GUNIA PROJECT. Kebiasaannya skaf akan dililit di leher, namun dalam tatagaya pemakaian baharu, skaf tersebut dipinkan di bahu kanan.
.
Protokol penampilan juga menjalani perubahan ketara. Jika sebelum ini pramugari perlu mengikat sanggul rambut mereka. Kini mereka boleh melepaskan rambut tanpa diikat dan hanya perlu didandan ringkas dengan gaya loose wave. Untuk solekan pula gaya semulajadi masih disarankan namun mereka dibenarkan untuk bereksperimen dengan rona jingga dan biru untuk solekan mata.
It is such a breath of a fresh air! Menarik dan penampilan pramugari juga nampak moden. Paling penting keselesaan yang terjamin.
Sumber & Gambar: Facebook SkyUp
Hilangkan Kesan Tahi Lalat Pada Telekung Solat & Pakaian, Guna TRIK Ini!
Tahi lalat atau sebenarnya kulat pada pakaian ini muncul disebabkan kelembapan pada kain. Jika tidak mahu pakaian bertahi lalat pastikan helaian kain atau pakaian betul-betul kering terlebih dahulu sebelum dilipat dan disimpan dalam almari.
Kulat ini juga sering terkena pada helaian telekung, telekung yang lembap kemudian terus dilipat atau disimpan akan mengundang tahi lalat. Selalu mengalami tahi lalat adalah di bahagian dagu.
ARTIKEL BERKAITAN : Hilangkan Kesan Kuning Pada Kasut Selepas Dibasuh, Guna Trik Tisu Saja!
Bagi memastikan tahi lalat ini hilang dan kembali bersih boleh gunakan dua cara berikut;
1. Guna sabun kuning
Sediakan sabun kuning Ganso dari kedai Eco. Kemudian gosok bahagian bertahi lalat dengan sabun tersebut. Sental dengan berus.
Seterusnya bilas, dan jemur. Sekiranya tahi lalat masih ada, boleh boleh ulang cara yang sama. Penggunaan sabun ini juga tak menjejaskan fabrik.
2. Guna cuka dan lemon
Tuang air panas dalam besen, campurkan cuka (lebih kurang satu cawan) kemudian rendam lebih kurang satu jam.
Kemudian keluarkan baju dari air rendaman cuka. Potong lemon dan perah pada bahagian baju yang ada tahi lalat tadi. Boleh guna gosok hirisan lemon tadi.
Selepas itu sental dengan berus. Insya-Allah akan tahi lalat hilang selepas diberus. Jika tahi lalat banyak guna lebih sikit cuka dan lemon tadi.
Artikel ini diambil diolah dari VK.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Sumber: Saida Bushri & Mazni Maz
Nak Punggung Mantap & Cantik, Ini 20 Jenis Squats Yang Korang Boleh Buat
Ramai perempuan yang ‘gila’ nak dapatkan punggung yang mantap dan cantik. Jadi, workout yang paling sesuai korang buat adalah dengan melakukan squat.
Berikut merupakan 20 jenis squats yang korang boleh buat di rumah atau gimnasium menurut personal trainer, Jordan Yeoh.
1. Basic
Rasanya ramai yang dah tahu nak buat squat jenis basic ni kan?
2. Prisoner
Kedua-dua belah tangan diletakkan pada belakang kepala, kemudian lakukan squat seperti biasa.
3. Sumo
Besarkan sedikit bukaan kaki ketika melakukan squat
4. Narrow
Rapatkan kedudukan kaki dan tangan didepa kan ke hadapan
5. Deep
Jatuhkan punggung hingga ke paras paling bawah dan bangun seperti melakukan squat basic
6. Side to side
Posisi squat ke kanan dan kiri
7. One sided
Bukaan kaki ke kiri dan kanan semasa melakukan squat
8. In and out
Ketika melakukan squat, lompat sambil kaki terbuka dan rapatkan kaki semula
9. Staggered
Lakukan lompatan squat ke kiri dan kanan
10. Front and back
Lompat ke hadapan dan ke belakang
11. Jump
Lakukan squat sambil melompat
12. Clapping
Lompat dan temukan tapak kaki kiri dan kanan semasa melompat
13. Tuck jump
Lompat sambil kedua-dua belah kaki diangkat ke atas
14. Knee hop
Daripada posisi melutut, lompat ke atas
15. Knee hop tuck jump
Posisi melutut dan seterusnya lompat seperti melakukan tuck jump
16. Split
Posisi kaki seperti melakukan senaman lunges
17. Split tap
Sama seperti split, cuma perlu temukan tapak kaki korang di antara satu sama lain semasa melompat
18. Air split
Melompat seperti split tetapi lebih tinggi
19. Pistol
Lakukan squat dengan kedudukan kaki melunjur ke hadapan, kemudian tukar pula sebelah lagi kaki
20. Knee hop pistol
Sama seperti posisi pistol, cuma korang perlu melutut terlebih dahulu sebelum lompat
Fuhh rasanya daripada 20 jenis squat ni, nak buat lebih daripada 5 pun tak mampu kot. Hiks! Tapi selagi korang berusaha dan tak putus asa, tentu saja boleh! Kalau nak lebih jelas, korang boleh rujuk pada video di bawah. Selamat mencuba gaiss..
20 variations of Squat
Posted by Jordan Yeoh on Wednesday, 7 November 2018
