Kemurungan adalah gangguan perasaan yang menyebabkan seseorang itu merasa sedih yang berpanjangan, keletihan, tiada tenaga, cepat marah serta hilang minat dalam menjalani aktiviti kehidupan harian.
Penyakit ini boleh dihidapi oleh sesiapa sahaja tidak kira umur, jantina dan bangsa. Lebih teruk lagi, masalah kemurungan ini boleh berlaku sehingga berbulan-bulan atau bertahun lamanya.
Ramai yang menganggap kemurungan adalah masalah biasa dan tidak teru berjumpa dengan pakar bagi mendapatkan rawatan.
Ada juga segelintir masyarakat yang beranggapan bahawa individu yang mengalami kemurungan atau despresi ini adalah gila.
BACA: Depresi Bukan Gila, Ini Simptom-Simptom Yang Perlu Korang Tahu
Ketahui 9 gejala yang mungkin menunjukkan korang kemurungan dan jika kebanyakan diantara gejala-gejala ini berlaku pada diri korang, teruslah dapatkan nasihat daripada pakar.
1. Perasaan murung atau sering marah-marah hampir sepanjang hari dan hampir setiap hari dalam tempoh dua minggu.
2. Tidak bersemangat atau tidak berminat melakukan aktiviti sosial yang biasa dilakukan hampir setiap hari.
3. Berat badan merosot (lebih kurang 5%) daripada asal dalam waktu yang singkat atau kurang selera makan.
4. Corak tidur berubah, sama ada kurang tidur (insomnia) atau terlebih tidur (hypersomnia).
5. Selalu letih dan kurang tenaga dalam melakukan aktiviti harian.
6. Perasaan bersalah yang tidak setimpal dengan sesuatu kesalahan perbuatan atau merasakan diri tidak berguna.
7. Tidak mampu memberikan konsentrasi atau berfikir secara rasional.
8. Berfikir tentang keinginan untuk mati atau bunuh diri dengan kerap, atau mempunyai plan masa hadapan untuk bunuh diri.
9. Perubahan dalam melakukan aktiviti seharian, sama ada terlebih aktif atau kurang aktif.
Public Health Malaysia juga turut berkongsi link untuk tahap kemurungan (https://tinyurl.com/ramlidass) dan ujian saringan DASS (https://tinyurl.com/dassjohor) yang korang boleh lakukan bagi mendapatkan bantuan segera. Namun begitu, ujian saringan ini bukannya diagnosis. Korang tetap perlu mendapatkan pemeriksaan di fasiliti kesihatan yang berhampiran.
Di ruangan komen juga, ramai yang berkongsi pengalaman dan kisah mereka tentang penyakit kemurungan ini. Rata-rata daripada mereka mengatakan bahawa jangan takut untuk mendapatkan rawatan dan segeralah berjumpa dengan pakar sekiranya mengalami gejala-gejala yang disebutkan tadi.
Jangan memandang remeh dengan masalah kemurungan ini, namun diingatkan depresinya bukannya gila. Jangan takut untuk berjumpa dengan pakar, sebaliknya cuba dapatkan nasihat perubatan daripada mereka.
Sumber: Public Health Malaysia
Jangan Rosakkan Kulit Dengan Spf Yang Tinggi, Doktor Ini Ajar Cara Pilih Sunblock
Bila nak pergi travel, benda pertama yang mesti korang cari adalah sunblock. Lebih-lebih lagi kalau nak bercuti ke pulau. Wajib ada!
Cumanya, masa nak memilih sunblock tu ada yang tulis spf15, spf30 dan spf50. So, nak pilih yang mana satu ni?
First of all, korang perlu tahu apa itu SPF. SPF adalah singkatan untuk sun protection factor dan ia adalah kiraan yang merujuk kepada seberapa lama produk tersebut boleh melindungi kulit kita.
Dr. Erna Nadia dari Medical Mythbusters Malaysia telah pun membuat penjelasan secara detail tentang pengiraan spf yang ada pada sunblock.
Let’s check this out.
Contoh pengiraannya adalah :
1. Cara kira seberapa kuat ia boleh melindungi kulit
Contoh: spf15
Kita perlu tolak satu daripada nilai spf itu.
Misalnya, spf 15 bermaksud (15-1)/15 iaitu 0.93.
So, 93% sunblock itu dapat lindungi kulit kita daripada sinaran uv.
Jika spf30, 96%.
2. Setiap warna kulit berbeza ketahanannya terhadap sinaran UV.
Untuk kulit putih, biasanya hanya boleh bertahan 10 minit, kulit kuning langsat pula biasanya 15 minit dan kulit sawo matang,20 minit.
Semakin gelap kulit kita, semakin kuat ia mampu bertahan di bawah sinaran UV kerana kandungan pigmen melanin yang tinggi.
Contoh kiraan:
Untuk korang berkulit putih, jika menggunakan spf 15, maka sunblock itu mempunyai masa lebih kurang 15×10=150 minit untuk bertahan.
Kulit sawo matang, 15×20= 300 minit.
Kriteria lain
Selain daripada nilai spf, kriteria lain untuk memilih sunblock adalah perlu mempunyai perlindungan dari sinaran UV (ultraviolet) A & B. UV A adalah sinaran UV yang boleh menembusi lapisan kulit yang menyebabkan kulit menjadi tua (penuaan) , berkedut, kusam dan masalah dalaman kulit yang lain. UV B pula adalah sinaran yang tidak menembusi lapisan kulit dan hanya menyerang lapisan luar kulit sahaja. Jadi ia boleh menyebabkan kulit terbakar (sunburn). Oleh kerana itu, kita perlu cari sunblock yang mempunyai pertahanan kepada UVA & UVB.
Bagaimana pula jika ianya tertulis PA+++ saja?
PA itu adalah kiraan untuk UVA.
+++ itu bermaksud kadar kekuatan UVA di dalam sesuatu sunblock.
Maksudnya, jika sesuatu sunblock itu hanya tertulis PA++, ianya tidak mempunyai pertahanan UVB.
Pilih sunblock yang sesuai
Jika tidak begitu terdedah kepada sinaran terik matahari atau yang terdedah sekejap saja (kurang dari 4 jam), spf 15 sudah mencukupi. Tapi, kalau memang terdedah lama dan sentiasa berpeluh, spf30 sudah memadai. Melainkan jika anda berkulit putih gila, anda memang memerlukan spf50.
Beza pada spf cuma jangka masa sahaja. Fungsinya adalah lebih kurang sama. Jadi,tak perlu spf yang tinggi. Jangan rosakkan kulit dengan spf yang tinggi jika tidak perlu.
Untuk yang melakukan aktiviti di dalam air, perlu lebih kerap sapu sunblock kerana ia akan hilang selepas terkena air. Sama juga kalau korang yang mempunyai masalah kuat peluh. Gunakan sunblock dengan lebih kerap.Tidak ada kajian mengatakan sunblock mempunyai kriteria ‘water-proof‘.
Kesimpulannya, untuk memilih sunblock yang betul, pastikan pilih spf yang sesuai dengan jenis kulit dan aktiviti kita. Sama ada jenis spray, gel tau krim. Penting juga untuk korang pilih sunblock yang mempunyai UVA dan UVB.
Doc juga ada sarankan, kalau nak mengekalkan keanjalan kulit, minum saja air kosong secukupnya setiap hari.
Dah bagi tip ‘baik punya’ ni, kalau korang tak buat, rugi kan?
Sumber: Medical Mythbusters Malaysia
Kanser Rahim Catat Kematian Ke-3 Tertinggi, Kenapa Gadis Remaja Perlu Dapat Suntikan HPV?
Bila menyebut soal kanser, sehingga ke hari ini kadar kematian dicatatkan agat tinggi bagi pengidapnya. Berdasarkan statistik dikeluarkan oleh Majlis Kanser Nasional (MKN), penyakit ini merupakan penyebab kematian kedua tertinggi di dunia dan di Malaysia pada tahun 2018.
Ia menyumbang kepada 9.6 juta kematian di dunia dan 16 ribu kematian di Malaysia. Oleh sebab jumlah kematian akibat kanser adalah tinggi.
Bila menyebut soal kanser, apa yang dibimbangi bila seseorang didiagnos mempunyai tanda dan ia sudah lewat membuat pemeriksaaan. Bila bertemu doktor, stagenya sudah dikedudukan terakhir iaitu stage 4 yang merisiko kepada berlakunya kematian.
Untuk korang gadis remaja, meh tahu apa itu kanser serviks yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia.
Apakah Kanser Servik ?
Kanser yang terjadi di bahagian pangkal rahim (servik). Kanser ketiga paling kerap dikesan di kalangan wanita selepas kanser payudara dan kanser kolorektal. Di anggarkan 1,500 wanita Negara ini disahkan mendapat kanser servik setiap tahun. Kanser servik menyumbang 6% dari jumlah kematian akibat kanser di kalangan wanita.
Apakah Human Papilloma Virus (HPV) ?
HPV adalah penyebab utama kanser servik. Setiap wanita berisiko dijangkiti HPV selepas berkahwin.
Apakah pelalian HPV ?
Pelalian yang diberi untuk mencegah kanser servik akibat jangkitan HPV. Pelalian ini diberi secara suntikan di lengan sebanyak 3 kali dalam tempoh 6 bulan mengikut jadual berikut :
Suntikan pertama – tarikh pelalian pertama diberi di sekolah/kllinik.
Suntikan kedua – 1 bulan selepas suntikan pertama.
Suntikan ketiga – 6 bulan dari suntikan pertama.
Vaksin yang digunakan untuk pelalian ini tidak mengandungi produk yang meragukan.
Kenapa Anak Gadis 13 Tahun Saya Perlu Mendapatkan Pelalian HPV?
Anak gadis anda berisiko untuk dijangkiti HPV. Pelalian ini boleh melindunginya dari mendapat kanser servik di masa akan datang.
Pada masa ini Kementerian Kesihatan Malaysia hanya memberi pelalian secara percuma kepada semua gadis 13 tahun.
Di Mana Anak Gadis Saya Boleh Mendapatkan Pelalian HPV ?
Jika anak gadis anda bersekolah, pelalian akan diberi di sekolah. Jika anak gadis anda tidak bersekolah, dapatkannya di klinik kesihatan.
Bagaimana Sekiranya Anak Gadis Saya Yang Tidak Termasuk Di Dalam Kumpulan Sasar Ini Hendak Mendapatkan Pelalian ?
Pelalian ini hanya diberi kepada remaja perempuan yang bersekolah di tingkatan 1 dan/atau berumur 13 tahun pada tahun semasa. Bagi golongan yang tidak termasuk dalam kumpulan yang disasarkan, pelalian ini boleh didapati di klinik dan hospital swasta dengan kadar caj tertentu.
Apakah Peranan Saya Sebagai Ibu Bapa/Penjaga ?
Beri persetujuan bertulis untuk melayakkan anak anda menerima pelalian secara percuma. Pastikan anak anda melengkapkan tiga suntikan pelalian secara percuma. 3 suntikan pelalian boleh memberi perlindungan optima untuk gadis anda dari jangkitan HPV.
Siapa Yang Akan Memberi Suntikan ?
Suntikan akan diberikan oleh anggota kesihatan yang bertauliah dan terlatih.
Adakah Vaksin Ini Halal?
Vaksin ini tidak mengandungi produk yang meragukan.
Adakah Anak Gadis Saya Akan Mengalami Masalah Selepas Disuntik ?
Pelalian ini adalah selamat. Seperti pelalian lain, anak gadis anda mungkin mengalami sakit atau bengkak di tempat suntikan. Sekiranya, anak gadis anda mengalami masalah lain akibat suntikan, sila dapatkan rawatan susulan di klinik atau hospital yang berdekatan.
Adakah Pelalian Ini Akan Menyebabkan Anak Saya Mandul ?
Tidak. Pelalian ini tidak menyebabkan kemandulan.
Apakah Keadaan Yang Tidak Membolehkan Anak Gadis Saya Diberi Pelalian HPV ?
Anak anda tidak akan diberi pelalian atas sebab-sebab berikut :
- Pernah mengalami kesan sampingan teruk setelah menerima suntikan pertama atau suntikan kedua.
- Pernah mengalami alahan teruk yang perlu dirawat di hospital.
- Hamil.
Apakah Tindakan Saya Jika Anak Saya Terlepas Tarikh Temujanji Pelalian ?
Jika anak anda tidak sihat atau tidak hadir ke sekolah pada hari pelalian, tarikh temujanji baru akan diberi oleh anggota Kesihatan.
Maklumat tambahan :
Maklumat tambahan berkaitan pelalian HPV boleh didapati melalui :
- Doktor atau anggota Kesihatan di sekolah atau di klinik.
- Layari www.myhealth.gov.my atau www.moh.gov.my.
- Hubungi Hotline HPV : 1 – 800 – 88 – 1478
16 Produk Drugstore Harga Berpatutan Tapi Setanding Produk Mahal
Penjagaan kulit memang penting terutamanya bagi kaum wanita. Untuk memastikan kulit sentiasa sihat dan berseri, adalah penting untuk korang memilih produk yang sesuai dan baik untuk kulit.
Kadang-kadang, tak perlu pun produk berjenama mahal. Apa yang ada dijual di drugstore tu pun sebenarnya bagus, cuma korang perlu tahu fungsi dan manfaat produk tersebut.
Jangan risau sis, produk drugstore yang okay dan best gila, baca perkongsian daripada Herry Rozular ini. Harapnya dapatlah membantu korang mencari produk yang sesuai dengan harga yang berpatutan.
1. Simple Kind To Eyes Revitalising Eye Roll-On
Kalau korang mempunyai masalah ‘mata panda’, nah cuba cari produk ini. Harganya tak mahal sekitar RM25 kalau tak silap. Siapa yang ada eye bag tu boleh pakai, memang best mata rasa sejuk saja
2. Blackhead/whitehead
Cara nak pakai, wajib basahkan hidung dulu. Lepas tu, tepek saja pack ini. Biarkan sampai pelekat itu dah mengeras, kemudian cabut je. InsyaAllah mencanak-canak blackhead keluar melekat dekat pore pack tu. Harganya dalam sekitar RM13, bergantung kepada jenama.
3. Hand lotion
Kalau rasa kuku tak cantik, korang bolehlah cuba produk ini. Ia juga boleh menguatkuatkan kuk. Kalau keliling kuku tu macam skin tak sihat sangat, then inilah produk yang sesuai. Harga bawah RM10.
4. Sunblock
Produk ini untuk orang yang ada masalah kulit berminyak. Sunblock ni memang terbaik, pakai tak berminyak pun. Jenama ini ada banyak jenis. So, this one untuk oily skin. Harga dalam bawah RM40 sahaja. Paling best, boleh pakai dibadan dan muka.
5. Sunblock untuk normal skin
Ini pula sunblock untuk kulit normal. sama juga, bole dipakai pada muka dan badan. Harganya bawah RM40.
6. Serum
Serum untuk mencerahkan kulit dari NANO White. Kalau korang ada masalah jeragat atau parut, bolehlah cuba yang ini. Kalau tak silap harganya bawah RM70.
7. Produk dry skin
Lotion untuk kulit kering, dalam masa 4 hari kulit akan korang akan jadi lembap. Baunya tidaklah wangi, macam ubat sikit tapi tak ada la busuk pun. Kalau kulit korang kering memang bagus pakai produk ni. Harga bawah RM20.
8. Cleansing wipes
Untuk perempuan yang rajin mekap, kalau nak solat boleh guna buat lap muka. Jenama ini tidak mempunyai pewangi dan bahan kimia, jadi ia baik untuk kulit korang.
9. Ubat jerawat
Nak tidur malam, cuci muka bersih-bersih kemudian sapu saja nipis-nipis produk ini pada jerawat. InsyaAllah mujarab. Harga bawah RM25. Siapa yang ada masalah jerawat, boleh cuba. Biasanya kalau sapu dalam dua, tiga hari dah kecut.
10. Vitamin rambut
Ini pula vitamin rambut. Memang rambut lembut sangat selepas digunakan.
11. Loreal Elseve Extraordinary Oil
Ni best jugak, bau dia pehhh wangi gila okay. Yang ni pulak saya pakai kalau nak tidur malam. Contohnya la kan, esok tu kalau plan nak shampoo, malam ni saya pakai then tidur. So mcm dia merawat masa tidur la haa.
12. Clay mask
Terdapat tiga jenis, iaitu Illuminating, hydration and anti pores. Contohnya kalau skin oily, korang boleh ambil yang anti pores tu. Kalau kering pula, ambil hydration. Kalau nak glow ambil illuminating.
13. Untuk kulit berminyak
Selain Cetaphil, yang ada masalah oily dan acne skin tu boleh cuba pakai produk ini. Ia bagus untuk kulit berjerawat dan berminyak.
14. Untuk kulit kering
Ini pula untuk untuk kulit kering. Boleh pakai hydrating lotion ni. Kalau oily jangan pakai. Tak sesuai. Makin berminyak nanti kulit korang.
15. Oil control film
Ia sejenis macam kertas tapi lagi lembut dari kertas. Ambil then dab slow-slow pada muka, selepas itu memang hilang terus minyak pada wajah. Harga bawah RM15.
16. Scrub
Skrub ini juga bagus kerana mengandungi vitamin E. Ia berfungsi untuk menghalang kulit daripada berkedut.
Senang kan kalau ada penjelasan terperinci macam ni? Hanya tinggal pilih yang mana sesuai untuk kulit kita je then cari la dekat drugstore berhampiran. Harganya boleh tahan sis. Selamat bershopping!
