Sarapan sangat penting lagi-lagi bagi korang yang dalam fasa berdiet. Jadi untuk kurangkan berat berat itu,korang perlu mengurangkan pengambilan kalori daripada yang dibakar.
Ini Remaja senaraikan sajian menu untuk korang bersarapan. Yang penting sihat dan kurang dari 200 kal.
ARTIKEL BERKAITAN : Minum ‘Green Tea’ Sebelum Sarapan Bagus Untuk Orang Tengah Diet!
1. Thosai (lebih kurang 120 kal)
Thosai ialah roti India rata yang diperbuat daripada lentil hitam dan adunan beras, dengan sedikit minyak. Ia pada asasnya adalah krep yang ditapai, yang menyumbang kepada rasa yang sedikit masam. Nipis dan rangup tetapi lembut, thsai dilipat di atas pinggan dan dihidangkan bersama santan kelapa dan kari lentil (dhal) untuk dicelup. Rasanya memang ringan kerana ia akan mengenyangkan. Terdapat variasi lain seperti telur, keju atau kentang.
2. Chapati (lebih kurang 120 kal)
Satu lagi jenis roti rata India, chapati diperbuat daripada tepung gandum dan air, sesuai untuk mereka yang melihat ‘spare part’ di pinggang. Ia menyerupai penkek rata dan harus lembut dan ringan, walaupun dalam rasa. Chapati biasanya dihidangkan dengan dhal (kari lentil) atau kuah kari ayam atau ikan yang ringan.
3. Idli (lebih kurang 85 kal)
Idli merujuk kepada kek beras kukus yang lembut dan span. Adunan terutamanya terdiri daripada lentil hitam dan beras yang ditapai, yang apabila dimasukkan ke dalam acuan dan dikukus, menjadi bulat-bulat kecil. Dua keping idli yang dimakan bersama chutney kelapa atau kuah kari boleh memberi anda permulaan hari yang bebas rasa bersalah.
4. Puttu (lebih kurang 145 kal)
Puttu mendapat markah yang tinggi pada skala yang sihat kerana ia hanya diperbuat daripada tepung, kelapa parut dan air, kemudiannya dikukus dalam pembuat puttu silinder. Jika dibuat dengan tepung ragi, hasilnya adalah puttu coklat dan rendah kalori. Penduduk tempatan menikmatinya dengan gula perang atau pisang masak, jelas sekali, anda akan memilih yang kedua untuk sarapan yang lebih berkhasiat.
Kawal bahagian anda! Sesetengah hidangan datang dalam kecil atau besar jadi jika ada pilihan, pesan hidangan kecil atau kongsi dengan rakan. Juga, berhati-hati dengan alat tambah yang tidak sihat. Selain itu, makanan yang lebih kecil dan ringkas mengambil sedikit masa untuk dihadam, terutamanya apabila diambil sebelum tidur. Melalui pelbagai blog tidurnya bahawa perut yang terlalu kenyang boleh menyebabkan senak dan refluks asid, seterusnya boleh menyebabkan kurang tidur.
5. Dim sum kukus (lebih kurang 40 kal untuk ladu udang kukus; lebih kurang 120 kal untuk roti ayam kukus)
Dim sum terdapat dalam bahagian kecil yang bertujuan untuk berkongsi, seperti tapas. Pelbagai pilihan termasuk jenis goreng atau kukus, daging atau bukan daging, sedap atau manis dan juga hidangan berasaskan nasi seperti bubur. Elakkan jenis yang digoreng dan pesan yang dikukus seperti har gow (ladu udang) atau roti isi kukus.
6. Chee cheong fun (lebih kurang 200 kal)
Diperbuat daripada mi nasi leper, terdapat dua jenis chee cheong fun yang popular: Gaya Hong Kong terdiri daripada kepingan licin nipis yang diisi dengan udang atau potongan daging dan disira dengan kicap. Versi Pulau Pinang didatangkan dalam bentuk gulungan panjang yang dipotong-potong sebelum biji bijan ditabur sebagai hiasan, kemudian dihidangkan sos perang manis dan sos cili. Sesetengah tempat juga menawarkan sos kari dan alat tambah lain seperti bebola ikan, kepingan kacang soya goreng dan tauhu. Jika anda mempunyai alat tambah, maka dua gulung chee cheong fun sudah memadai.
7. Bubur nasi/congee (lebih kurang 180 kal)
Pada waktu pagi, tiada apa yang lebih menyelerakan daripada semangkuk bubur nasi kosong dengan perasa seperti daun bawang, bawang merah goreng, lada putih dan kicap. Cuba variasi makanan laut, ayam atau daging untuk lebih rasa dan jika anda tidak kisah dengan kalori tambahan.
8. Mi sup (lebih kurang 140 kal)
Ia mungkin kelihatan pelik untuk menikmati mi sup panas pada waktu pagi, tetapi ia menjadikan sarapan pagi yang lazat selain cepat dihidangkan, berpatutan dan tidak terlalu berminyak. Di gerai penjaja Cina, cari gerai yang menjual mi sup bebola ikan atau mi sup daging. Versi Melayu hidangan ini akan melibatkan ayam dan rempah; tanya penjual sama ada mereka mempunyai mi sup atau mi soto.
9. Telur dan roti bakar (lebih kurang 150 kal)
Kombo mudah tetapi memuaskan dua telur dan roti bakar separuh masak boleh didapati di kebanyakan kedai kopi Cina konvensional dan pada menu sarapan tempatan. Pecahkan telur ke dalam piring yang disediakan, masukkan secubit lada putih dan kicap, gaul semuanya dan cedok. Minta roti bakar biasa jika tidak, anda mungkin dihidangkan versi berdosa yang disapu dengan mentega dan kaya.
BACA LAGI : Selepas Dalgona Coffee Viral, Jom Try Resipi Green Tea Latte Ini Pula
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Artikel ini olahan dari HIJABISTA.
Shahrul Ezwan Derma Sebelah Buah Pinggang Buat Ayah Tersayang. Kini Pulih Seperti Sedia Kala
Perkongsian menerusi laman Facebook Persatuan Sokongan Transplan Buah Pinggang Malaysia ini sangat menyentuh hati. Seorang jejaka dikenali dengan nama Shahrul Ezwan berkongsi pengalamannya tatkala mendermakan sebelah buah pinggang untuk ayahnya.
Mengimbau kembali kisah yang terpahat pada 14 Mac 2019 itu, Shahrul mengimbau kenangan dan juga berkongsi berita terkini kondisi diri dan juga ayahnya setelah tiga tahun pembedahan berlalu.
“Ayah menghidap sakit buah pinggang kronik tahap 5 (end stage renal failure). Ini bermaksud buah pinggang ayah telah gagal berfungsi sepenuhnya. Setelah melalui pelbagai peringkat saringan, akhirnya pada 14 Mac 2019 saya telah menjalani pembedahan pemindahan buah pinggang sebagai living related renal transplantdonor untuk Ayah,” kongsinya membuka cerita.
Kasih ibu sampai ke syurga, kasih ayah sepanjang hayat. Pengorbanan seorang bapa membesarkan kita sejak kecil tidak terbalas. Segala jerit dan perih menjadi saksi dalam mendidik anak sebagai insan yang berjaya.
Ungkapan ini sesuai digambarkan tentang kasih anak beranak ini.
Shahrul Ezwan mencurah rasa, “Hadiah yang paling bermakna dan berharga saya berikan untuk Ayah. Ayah yang tidak pernah mengenal erti penat membesarkan kami. Terima kasih Ayah! Terima kasih membesar dan mendidik kami semua. Semoga dengan pengorbanan ini memberi makna erti kehidupan dan sinar baru untuk ayah.”
Kini tahap kesihatan Shahrul dan ayahnya sudah pun sihat seperti sediakala dan kehidupan mereka berjalan lancar. “Alhamdulillah semuanya berjalan lancar dan dipermudahkan. Sekarang ayah dah sihat kembali seperti biasa. Dah boleh buat aktiviti harian seperti biasa. Tidak perlu lagi dialysis.”
Dalam hantaran yang dimuat naik itu juga, jejaka ini berkongsi rasa terima kasih kepada isteri dan keluarga yang sangat memahami dan membantu proses pemulihan selepas pembedahan selesai. Dia juga berterima kasih kepada kakitanganJabatan Nephrologi dan Jabatan Urologi, Hospital Selayang, Jabatan Nephrologi, Hospital Tengku Ampuan Rahimah,Klang dan Jabatan Perubatan Am, Hospital Shah Alam.
KESEDARAN DERMA ORGAN
Kisah yang dikongsikan oleh Shahrul ini sangat menyentuh hati dan berani kerana sanggup melalui prosedur berat demi memastikan ayah tersayang mendapat kualiti hidup yang baik.
Untuk pengetahuan pembaca REMAJA, anda boleh mendaftar sebagai penderma organ khususnya untuk membantu mereka yang memerlukan. Pendermaan ini boleh dilakukan ketika anda masih hidup atau meninggal dunia. Lawati laman sesawang www.dermaorgan.gov.my untuk memahami proses menjadi seorang penderma organ.
Jika anda seorang Muslim, jangan khuatir. Islam sangat menggalakkan pendermaan organ. Ini disahkan menerusi fatwa yang dijelaskan oleh Pejabat Mufti Wilayah Persekutuan Kuala Lumpur yang mengesahkan bawa pendermaan organ diharuskan dan digalakkan menurut ajaran Islam.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Mula Diperkenalkan Di Dubai, Kit Kat Lotus Biscoff Kini Boleh Didapati Di Malaysia
Kit Kat Lotus Biscoff yang pertama kalinya diperkenalkan di Dubai kini sudah boleh didapati di pasaran Malaysia. Lapisan wafer Kit Kat yang mempunyai taburan cookie Lotus Biscoff di dalamnya adalah gabungan terbaik dengan rasa yang seimbang diantara kedua-dua pemanis mulut itu.
Sekiranya korang tertanya-tanya macam mana gambaran gabungan coklat tersebut, korang boleh rujuk seperti dalam gambar di bawah.
Pembelian boleh dibuat menerusi aplikasi Lazada atau Shopee, tapi nampaknya stok adalah terhad. Jadi, sekiranya korang teringin nak rasa Kit Kat x Lotus Biscoff ni, kena selalu update dengan stok terbaru ya.
Kalau dilihat perbezaan harga antara Shopee dan Lazada memang agak ketara. Kami pun tidak dapat pastikan kenapa jurang perbezaan harga itu terlalu tinggi, tapi mungkin sebab di Shopee sudah ‘ready stock‘, jadi korang buatlah pilihan dengan bijak ya. Hiks!
Sumber: (1)
GODIVA Jenama Premium Terbaru Tutup Operasi, Sertai 6 Jenama Lain
Pandemik COVID-19 telah mengakibatkan kemerosotan perniagaan yang teruk di seluruh dunia terutamanya di kalangan jenama premium.
Menurut laporan Food Business News hari ini, jenama terbaru yang terkesan akibat situasi semasa ialah jenama coklat premium dari Belgium, Godiva.
Godiva telah mengumumkan penutupan operasi kesemua 128 buah cawangan stornya di Amerika Utara termasuklah kafe dan butik di sana pada musim bunga tahun ini.
Untuk pengetahuan, Godiva masih dianggap baharu di benua tersebut. Kafe pertamanya baru saja dibuka pada April 2019 di New York. Siapa sangka, kurang 2 tahun kemudian, ia akan ditutup kelak.
Pengumuman penutupan stor di Amerika Utara ini tidak membawa kesan yang sama terhadap stor Godiva di Malaysia. Bagaimanapun sejak 12 Januari lalu, Godiva Malaysia telahpun menutup operasi beberapa stor fizikal mereka kecuali stor di Genting Highlands. Namun, coklat Godiva masih boleh dibeli secara atas talian.
View this post on Instagram
*
*
Seperti yang korang ketahui, banyak sebenarnya jenama premium yang terpaksa mengecilkan skala perniagaan mereka atau lebih drastik, menutup terus cawangan di beberapa negara.
Ini merupakan 8 jenama fesyen yang terpaksa bertindak sedemikian sejak tahun lalu.
Cath Kidston
Hari ini juga merupakan hari yang malang buat Cath Kidston yang menjadi pilihan ramai pembeli perempuannya apabila kesemua 60 buah stor mereka di serata United Kingdom diumumkan akan ditutup. Malaysia bernasib baik kerana stor jenama tersebut masih beroperasi seperti biasa.
View this post on Instagram
.
.
Arcadia Group (Pemilik Jenama Topshop, Topman, Dorothy Perkins, Miss Selfridge)
Buat masa ini, Arcadia Group mempunyai kira-kira 22 buah stor di luar negara termasuk di Malaysia. Biarpun masih belum ada pengumuman penutupan stor atau pemberhentian pekerja setakat ini, Ketua Pegawainya mengeluarkan kenyataan Disember lalu bahawa mereka sedang melakukan yang terbaik untuk melindungi para pekerja mereka.
View this post on Instagram
.
.
Robinsons
Dua buah cawangan Robinsons di Malaysia berdepan penutupan pada tahun lalu memandangkan jualan merosot di stor mereka.
View this post on Instagram
.
.
Muji
Jenama Jepun ini telah menfailkan perlindungan bankrup (Chapter 11) di Amerika Syarikat setelah terkesan dengan musim pandemik.
View this post on Instagram
.
.
Aldo
Lima daripada 13 buah stor Aldo di United Kingdom telah ditutup dan lapan lagi stor yang sedang beroperasi sekarang sedang melalui dalam pertimbangan.
View this post on Instagram
.
.
Esprit
Tentunya, korang masih ingat penutupan stor Esprit di semua negara di luar China termasuklah Malaysia pada akhir Jun, tahun lalu. Ini berikutan jualan yang kurang memberansangkan.
View this post on Instagram
*
Banyak sebenarnya jenama lain yang sedang dalam fasa berjaga-jaga. Ini termasuklah jenama popular di Malaysia seperti ZARA, Victoria’s Secret, Guess dan H&M.
