Sakit belakang tidak boleh dipandang ringan kerana kesannya mungkin mendatangkan bahaya kepada individu tersebut.
Biasanya, tidak kira sama ada mereka seorang yang mempunyai gaya hidup aktif atau hanya duduk seharian di rumah, individu ini juga berpotensi untuk berhadapan dengan rasa sakit belakang.
Lebih-lebih lagi bila sudah terlalu lama duduk di rumah tanpa melakukan aktiviti luar, maka simptom sakit belakang biasanya akan dirasai oleh sesetengah individu.
Jika hanya sakit biasa, korang boleh melakukan beberapa senaman ringan yang dapat membantu meredakan sakit belakang yang dialami.
Senaman 1
Dengan posisi membengkokkan badan ke hadapan dan tangan ke belakang, lakukan senaman ini selama 30 saat.
Senaman 2
Dalam posisi baring, hulurkan tangan kanan ke arah kanan. Rengangkan kaki kiri supaya lurus dan cuba halakan lutut kaki kira ke arah sebelah kiri agar ia hampir menyentuh tangan kiri korang. Kekal posisi ini dalam masa 20 saat. Ulangi senaman ini sebanyak 2 kali kepada kedua-dua lutut.
Senaman 3
Hulurkan kaki dalam posisi menegak, capai sehingga hujung kaki jika mampu.
Senaman 4
Lakukan posisi seperti dalam gambar, bergilir-gilir dengan menukar arah kaki dan lakukan setiap arah selama 20 saat.
Senaman 5
Dalam posisi baring, bengkokkan kaki seperti dalam gambar. Lakukan selama 20 saat atau selama beberapa saat yang korang mampu.
Senaman 6
Angkat badan sedikit dan tangan diletakkan pada bahagian punggung. Lakukan seperti dalam gambar selama 15 saat jika mampu.
Senaman 7
Angkat kedua-dua kaki seperti dalam gambar. Lakukan dalam kiraan 20 saat.
Senaman 8
Angkat posisi kaki menghadap ke dinding dan lakukan selama 20 saat
Senaman 9
Akhir sekali, duduk bersila seperti biasa, dan pusingkan badan sedikit ke belakang selama 15 saat dan tukar posisi sebelah kanan dan kiri.
Namun begitu, sekiranya sakit belakang korang berlanjutan, segeralah berjumpa dengan doktor bagi mendapat nasihat daripada pakar. Senaman ini khusus buat mereka yang mengalami sakit biasa sahaja.
Sumber: Petua Bonda via Eddy Rusdi
“Pantas Itu Penting!” Tip Cantik Jennie Blackpink, Tanggal Mekap Sebelum Pulang Ke Rumah
Selama ini, ramai girls yang tertanya-tanya rahsia di sebalik kecantikan yang dimiliki oleh ahli kumpulan K-pop Blackpink yang satu ini.
Mungkin dari segi muzik yang diperkenalkan, ada di antara kita yang bersifat bias sama ada menggemari lagu-lagu nyanyian Blackpink ataupun tidak. Namun dari segi kecantikan luaran, sukar untuk kita nafikan bahawa Jennie mempunyai kulit wajah idaman ramai remaja di luar sana kerana ia kelihatan sihat dan berseri selalu.
Jadi, apa rahsia Jennie sebenarnya?
Menerusi muat naik video Vlog terbarunya di saluran YouTube peribadi Jennierubyjane Official minggu ini, Jennie telah berkongsi beberapa rutin penjagaan diri ringkas di rumah yang diamalkannya selama bergelar seorang K-pop Idol.
“Pantas Itu Penting”
Kata Jennie, dia akan cuba menanggalkan solekan pada wajah sebelum dia bertolak pulang ke rumah. Sebaik menamatkan penggambaran, persembahan atau apa-apa pekerjaan pada hari tersebut, Jennie memilih untuk terus memadamkan solekan agar kulitnya boleh kembali ‘bernafas’. Malah selepas mandi pada waktu malam, Jennie tidak teragak-agak untuk mengeringkan rambut dan tidur.
Sakit Kepala
Dengan jadual sepadat Jennie, tentulah kita dapat mengagak dia selalu mengalami sakit kepala seperti kita. Jadi Jennie akan menggunakan alat mengurut yang dihadiahkan ibunya pada bahagian kulit kepala. Sebelum itu, dia akan menitiskan minyak aromaterapi untuk menghilangkan tekanan yang dirasai.
ARTIKEL BERKAITAN : Ahli Grup BTS & Blackpink Miliki Wajah Paling Kacak & Cantik 2022 – REMAJA
Skrub Bibir
Tidak ramai di antara kita yang merasakan produk ini penting. Namun jika korang seperti Jennie yang terpaksa menukar warna gincu secara kerap dengan menggunakan tisu basah, bibir kita boleh cedera dan tidak sihat. Oleh itu, Jennie menggunakan skrub bibir berbau seakan bubble gum. Kongsinya lagi, dia juga gemarkan skrub badan untuk mendapatkan kulit licin lagi lembut.
Stres Lagi
She is just like us! Sebab itulah kita mengemari Jennie. Apabila diasak dengan pelbagai perkara yang perlu dilakukan, badan serta minda kita mudah merasa penat dan tertekan. Sekali lagi, Jennie mengambil pendekatan bauan aromaterapi bagi mendapatkan ketenangan. Dia menggemari bath bomb dalam aroma vanila dan body wash dalam aroma citrus.
“Bau-bauan adalah sesuatu yang bersifat peribadi dan penting untuk saya; sama seperti muzik. Saya selalu menyukai bau buah-buahan, lemon, citrus, sedikit nada jasmin dan bau bedak bayi. Saya rasa saya lebih tertarik kepada bauan semulajadi. Woody dan earthy,” katanya.
*
Nak jadi secantik dan sesihat Jennie? Jomlah cuba beberapa caranya ini.
ARTIKEL BERKAITAN : Pelanduk Dua Serupa? Siapa ‘Kembar’ Jennie Blackpink Bernama Ella Gross Ini.. – REMAJA
BACA LAGI : Jennie Blackpink Sambut Hari Jadi Dengan Membuka Akaun YouTube! Ini Mesej Pertamanya – REMAJA
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Girls, Pelik Kenapa Selera Makan Bertambah Sebelum Datang Bulan? Rupanya..
Mungkin kerana proses datang haid berlaku sekerap sebulan sekali, kebanyakan remaja perempuan tidak terlalu mengendahkan perubahan selera makan mereka sebelum ia berlaku.
Cuma apabila difikirkan balik, betul juga eh. Setiap kali sebelum datang haid, entah dari mana datangnya keinginan hendak makan lebih daripada kebiasaan!
Kalau boleh, semua jenis makanan pun perempuan ingin ‘craving’ terutamanya makanan jenis manis dan tidak terlalu berkhasiat.
Bukan itu saja, kekerapan selera untuk makan juga telah bertambah. Baru sahaja lepas makan tetapi selera hadir semula kurang dari tempoh satu jam.
Adakah ini berpunca daripada hormon remaja perempuan itu sendiri. Atau adakah situasi ‘berselera besar’ ini hanya terjadi kepada sesetengah perempuan saja?
ARTIKEL BERKAITAN: 6 Warna Darah Haid Tentukan Kamu Sihat Atau Tidak
Ya, sebetulnya, we have our hormonal changes to be blamed! Hehe.. Ia tidak berlaku kepada semua perempuan. Namun majoritinya boleh relate kepada situasi ini.
Sebelum datang haid, hormon dalam badan perempuan akan menjadi tidak seimbang. Hormon estrogen (untuk perkembangan pembiakan/reproductive) dan progesteron (penting untuk kitaran haid dan kehamilan) akan berada di puncak.
Ia menjadikan selera makan perempuan bertambah, mood seorang perempuan mulai celaru dan perempuan juga akan sukar mendapatkan waktu tidur yang cukup.
Patutlah orang kata, jangan ‘kacau’ perempuan sebelum period. Rupanya..
Keinginan untuk makan ini adalah salah satu cara badan kita ‘memberitahu’ minda untuk menjaga kestabilan emosi.
Oleh itu girls, janganlah terlalu risau sekiranya berat badan sedikit bertambah sebelum datang haid. It is a completely normal situation. Kalau nak makan aiskrim, bomboloni ataupun coklat, makan je.
Apa yang penting, kita jangan melampaui batas makan kerana itu hanya akan menjadikan minda kita lebih stres.
Satu perkara lagi, jangan jadikan datang haid sebagai alasan untuk tidak bersenam secara ringan. Bukan saja ia bertujuan untuk membakar semula kalori yang diambil tadi, malah ia membuatkan minda kita berfungsi dengan lebih lancar setelah tamat bersenam.
*
Bagaimana pula jika kitaran haid kamu tidak teratur?
Ini Perkara-Perkara Yang Korang Kena Tahu Tentang Haid Tidak Teratur
Dahulu Sekadar Top 5 Miss Grand Indonesia 2020, Kini Nadia Tjoa Juara Miss Face Of Humanity 2022
Kalah sekali bukan bermaksud untuk terus melupakan impian. Seperti wanita yang berasal dari Indonesia ini, dia membuktikan kekalahannya di peringkat kebangsaan tidak boleh memadamkan impiannya untuk menjadi juara pertandingan ratu cantik peringkat antarabangsa.
Kelmarin telah berlangsungnya pentas akhir Miss Face of Humanity 2022 yang menyaksikan pemilik nama penuh Nadia Inggridia Tjuatja dimahkotakan sebagai juara mengalahkan 16 peserta lain yang menyertai pertandingan itu.
Dari 17 peserta Nadia maju ke peringkat 10 terbaik dan kemudiannya diumumkan sebagai empat peserta akhir. Antara peserta lain yang berjaya bergelar top 4 adalah Rwanda, Hong Kong dan Amerika Syarikat.
Selain menjuarai pertandingan, wanita berusia 26 tahun ini yang tampil ranggi dengan potongan rambut pendek menerima anugerah khas cabaran Love of Humanity. Di pentas akhir, Nadia tampil mewah dalam balutan gaun petang rekaan Ivan Gunawan yang diberi nama, The Reminisence of Golden Pheonix.
Ketika berada di kedudukan empat terbaik, Nadia telah menerima soalan berkenaan perang yang terjadi di antara Rusia dan Ukraine. Ternyata dia mampu menjawab dengan baik dan faham akan isu tersebut.
Nadia merupakan sebuah bakat baru yang dinaungi oleh Yayasan Dunia Mega Bintang milik pereka fesyen dan personaliti terkenal Indonesia, Ivan Gunawan. Di bawah tunjuk ajarnya sebagai mentor, wanita anggun ini nampaknya berjaya membanggakan negara Indonesia.
BACA JUGA: Ratu Cantik Thailand Anggun Berbusana Kebaya, Angkat Budaya Masyarakat Selatan
Miss Face of Humanity 2022 merupakan satu pertandingan yang baru diadakan buat pertama kali. Pada awalnya lebih 27 peserta dikatakan bakal meyertai namun akibat kekangan dek Covid-19 dan juga karenah mendapatkan visa hanya 17 negara yang mengambil bahagian.
Malaysia sepatutnya diwakili oleh peragawati dan penyampai radio Era Sabah, Dewi Natasha. Namun atas sebab kekangan dan masalah untuk mendapatkan visa berserta pandemik Covid-19, dia terpaksa melepaskan hasratnya untuk mewakili negara.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Kredit foto: Instagram Ivan Gunawan & Nadia Tjoa
