Sakit belakang tidak boleh dipandang ringan kerana kesannya mungkin mendatangkan bahaya kepada individu tersebut.
Biasanya, tidak kira sama ada mereka seorang yang mempunyai gaya hidup aktif atau hanya duduk seharian di rumah, individu ini juga berpotensi untuk berhadapan dengan rasa sakit belakang.
Lebih-lebih lagi bila sudah terlalu lama duduk di rumah tanpa melakukan aktiviti luar, maka simptom sakit belakang biasanya akan dirasai oleh sesetengah individu.
Jika hanya sakit biasa, korang boleh melakukan beberapa senaman ringan yang dapat membantu meredakan sakit belakang yang dialami.
Senaman 1
Dengan posisi membengkokkan badan ke hadapan dan tangan ke belakang, lakukan senaman ini selama 30 saat.
Senaman 2
Dalam posisi baring, hulurkan tangan kanan ke arah kanan. Rengangkan kaki kiri supaya lurus dan cuba halakan lutut kaki kira ke arah sebelah kiri agar ia hampir menyentuh tangan kiri korang. Kekal posisi ini dalam masa 20 saat. Ulangi senaman ini sebanyak 2 kali kepada kedua-dua lutut.
Senaman 3
Hulurkan kaki dalam posisi menegak, capai sehingga hujung kaki jika mampu.
Senaman 4
Lakukan posisi seperti dalam gambar, bergilir-gilir dengan menukar arah kaki dan lakukan setiap arah selama 20 saat.
Senaman 5
Dalam posisi baring, bengkokkan kaki seperti dalam gambar. Lakukan selama 20 saat atau selama beberapa saat yang korang mampu.
Senaman 6
Angkat badan sedikit dan tangan diletakkan pada bahagian punggung. Lakukan seperti dalam gambar selama 15 saat jika mampu.
Senaman 7
Angkat kedua-dua kaki seperti dalam gambar. Lakukan dalam kiraan 20 saat.
Senaman 8
Angkat posisi kaki menghadap ke dinding dan lakukan selama 20 saat
Senaman 9
Akhir sekali, duduk bersila seperti biasa, dan pusingkan badan sedikit ke belakang selama 15 saat dan tukar posisi sebelah kanan dan kiri.
Namun begitu, sekiranya sakit belakang korang berlanjutan, segeralah berjumpa dengan doktor bagi mendapat nasihat daripada pakar. Senaman ini khusus buat mereka yang mengalami sakit biasa sahaja.
Sumber: Petua Bonda via Eddy Rusdi
Posisi Tidur Terbaik Untuk Masalah Atau Penyakit Tertentu Yang Korang Boleh Cuba
Siapa sangka sebenarnya posisi tidur boleh memainkan peranan dalam mengurangkan sedikit rasa sakit yang dialami oleh seseorang individu itu.
Public Health Malaysia telah pun berkongsi sedikit info berkaitan dengan posisi tidur dan kesihatan, serta tip posisi tidur yang terbaik untuk masalah atau penyakit tertentu.
Jom kita lihat antara posisi tidur yang dinyatakan.
1. Tidur atas perut
Ada masalah tidur? Jika ya, posisi tidur seperti ini akan menjadikan tidur korang lebih teruk, gelisah, sakit leher dan sakit belakang
2. Posisi terbaik untuk Gerd
Bagi individu yang mengalami penyakit Gerd, iaitu gangguan penyakit pencernaan yang kronik, korang boleh tidur secara mengiring ke kiri seperti dalam gambar
3. Posisi cegah kedut muka
Ha jangan tak tahu, posisi tidur juga boleh main peranan untuk mencegah kedut pada muka. Jangan tidur tiarap muka dekat bantal, sebaliknya tidur telentang untuk awet muda
4. Sakit belakang, bahu dan leher
Korang boleh letak bantal di kaki. Kedudukan bantal perlu seimbangkan kaki dan kaki yang diatas takkan menarik otot dibelakang
5. Perempuan mengandung
Mengiring ke kiri baik untuk ibu dan bayi, serta lebih darah dan nutrien kepada bayi
6. Mengiring (tangan ke depan)
• 13% tidur dalam posisi ini
• Bagus untuk yang sesak nafas bila berdengkur
• Tapi tidak bagus jika ada sakit sendi arthritis
Selain itu, posisi tidur yang disarankan juga adalah secara mengiring (tangan ke bawah, fetus position), posisi freefall (tidur meniarap dan tangan memeluk bantal) dan tidur secara terlentang.
Selepas ini jika korang mengalami gangguan kesihatan seperti yang dinyatakan, bolehlah mencuba posisi tidur yang sesuai dengan masalah/penyakit yang dialami. Tak salah sekiranya kita cuba berikhtiar kan?
Sumber: Public Health Malaysia
KLFW Raikan Ulang Tahun SATU DEKAD, Kembali Ogos Ini Secara Normal
Pejam celik, acara pertunjukan fesyen tahunan berprestij, Kuala Lumpur Fashion Week (KLFW) Ready To Wear telahpun dilangsungkan selama sedekad lamanya.
Dalam tempoh sepuluh tahun ini, pelbagai pembaharuan, inovasi dan kreativiti yang telah kita saksikan pada skala yang semakin besar dari tahun ke tahun.
Malah jika diperhatikan kepada penerimaan fesyenista di Malaysia sendiri, KLFW kini menjadi sebahagian daripada keraian yang dinanti-nantikan bukan sahaja di lokasi rasminya, Pavilion Kuala Lumpur malahan di platform media sosial.
Kongsi pengasas KLFW Andrew Tan, edisi kesepuluh ini akan mengembalikan sepenuhnya pertunjukan fesyen secara fizikal daripada lebih 40 koleksi pakaian pereka tempatan.
Bermula 17 hingga 22 Ogos akan datang, KLFW 2022 menjanjikan satu persembahan yang cukup menakjubkan.
“Apabila saya memulakan KLFW pada tahun 2013, saya tahu ia merupakan sesuatu yang berisiko besar dan memerlukan usaha yang gigih. Saya ingat lagi, mesyuarat pertama ketika ingin menubuhkan KLFW pertama dahulu adalah di dalam sebuah bilik kecil di pusat beli-belah Pavilion. Dan lihatlah kini bila kita berada dalam Pavilion Hotel pula.
“Apa yang kami tidak dapat jangkakan adalah era pandemik. Ia telah memberi impak kepada semua seperti yang tidak pernah kami sangka-sangkakan. 2 tahun kemudian, kita masih dibelengu isu wabak, harga minyak petrol, peperangan di Ukraine dan inflasi ekonomi.
“Dalam masa beberapa tahun, faktor-faktor ini akan terus memberi cabaran kepada pereka fesyen tempatan dan bisnes pakaian. Namun, kami yakin serta bersemangat untuk bangkit semula
“Industri fesyen Malaysia bernilai USD8 bilion dan dijangka akan terus berkembang setiap tahun sebanyak 7.8 peratus. Ia adalah nilai yang mendadak serta menyediakan peluang pekerjaan yang banyak,” ujarnya.
Untuk KLFW 2022, di antara jenama yang bakal mempersembahkan koleksi mereka termasuklah Farah Khan, Fiziwoo, Ezuwan Ismail, Rizman Ruzaini, Nurita Harith, Mimpi Kita, Neonate, Behati, Cassey Gan, Alia Bastamam, Hatta Dolmat, Maarimaia, Afiq M, Nelissa Hilman dan ramai lagi.
Dalam pada itu, pasangan selebriti Scha Alyahya dan Awal Ashaari bakal mempersembahkan produk minyak wangi terbaru di bawah jenama terbaru mereka, Homage by Nobel bersempena KLFW 2022.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
BLACKPINK Teruskan Tradisi Hadiri Minggu Fesyen Paris, Tapi Mana Kelibat Lisa?
Ibaratnya seperti satu tradisi untuk empat orang ahli kumpulan Blackpink untuk ‘terbang’ ke kota Paris setiap kali tibanya Minggu Fesyen Paris bagi musim bunga dan musim luruh.
Bagi Blinks tegar di luar sana, pastinya korang sudah dapat mengagak ahli Blacpink mana yang akan muncul di pertunjukan fesyen serta acara jenama yang mana satu. Ini kerana setiap seorang mewakili jenama berbeza bagi mengukuhkan lagi imej Blackpink sebagai antara selebriti antarabangsa paling stail buat masa ini.
Sebagai contoh, Jennie akan ke acara Chanel, Jisoo pula boleh dijangka meraikan jenama Dior. Rose sudah sinonim dengan jenama Yves Saint Laurent manakala Lisa pula merupakan wajah jenama Celine dan Bvlgari.
ARTIKEL BERKAITAN : Blackpink Curi Tumpuan Peminat Fesyen Secara SOLO, Stail Siapa Terbaik? – REMAJA
Malang sekali pada musim lalu, mereka hanya boleh memeriahkan pertunjukan secara maya. Sebab itulah, dengan kelonggaran yang diterima Blackpink sekarang memandangkan situasi pandemik di seluruh dunia mulai berada pada tahap yang lebih terkawal, mereka dapat ke Paris pada minggu ini untuk memeriahkan Minggu Fesyen di sana.
Jisoo dan Rosé menjadi ahli terawal untuk tiba; masing-masing untuk menghadiri pertunjukan fesyen Dior dan Saint Laurent. Ia diikuti oleh Jennie untuk menghadiri acara Chanel pada malam ini.
Akhir sekali siang tadi, trio tersebut telah disertai oleh ahli yang baru melancarkan dua lagu solonya iaitu Lisa. Khabarnya, Lisa akan tampil di pertunjukan fesyen Miu Miu atau Celine.
BACA LAGI : Hangat Sebagai Duta Terbaru Prada, Lisa Blackpink Buatkan Pertunjukan Fesyen Viral – REMAJA
Jom lihat penampilan mereka di Minggu Fesyen Paris pada tahun ini.
JISOO
Sebagai duta antarabangsa Dior, Jisoo hadir bagi menonton pertunjukan fesyen Spring Summer 2022 dalam persalinan dress sutera pendek daripada koleksi Cruise 2022 oleh Dior bersama tas mikro Lady Dior terbaru. Tamat saja acara tersebut, Jisoo terus bertukar kepada padanan seluar pendek dan hoodie daripada koleksi kapsul Dior Chez Moi.
View this post on Instagram
ROSÉ
View this post on Instagram
Seperti biasa, acara fesyen Saint Laurent mengambil tempat berdekatan dengan Menara Eiffle di Paris. Kali ini, Rosé kekal dengan pemilihan warna hitam (sinonim dengan jenama Saint Laurent) tapi kali ini dalam potongan mini dress dengan but tinggi dan rantai – semuanya daripada koleksi jenama tersebut.
ARTIKEL BERKAITAN : Rosé & CL Catat Sejarah Hadir Ke MET Gala 2021 – REMAJA
BACA LAGI : MEWAH! Rosé Dilamar Tiffany, BTS Pula Jadi Duta Louis Vuitton – REMAJA
JENNIE
View this post on Instagram
Penyanyi Solo ini mempunyai lebih masa sebelum menghadiri acara fesyen Chanel. Lalu, dia sempat mengelilingi bandar Paris bersama Jisoo dalam persalinan Chanel head-to-toe. Khabarnya ramai yang kini berminat dengan kardigan yang disarungkannya itu. Terbaru pada malam ini, Jennie membuat kemunculan pertunjukan utama Chanel dalam persalinan two-piece serba merah oleh Chanel dan dilengkapi tas labuh juga dalam warna merah.
LISA
Okay it sure gets interesting with Lisa.
Malang sekali bagi Lisa yang sudahpun berada di Paris apabila dia dikatakan ‘tidak dibenarkan’ menghadiri acara tertutup yang dianjurkan oleh Bvlgari pada malam ini. Menurut CEO Bvlgari iaitu JC Babin menerusi Instagram, Lisa tidak hadir ke acara ETAM Live Show 2021 setelah agensinya iaitu YG Entertainment tidak membenarkannya atas alasan risiko COVID-19. Biarpun langkah pencegahan itu perlu, namun ramai merasakan Lisa akan sedih memandangkan ahli Blackpink lain telahpun mula menghadiri acara penting masing-masing.
Lisa juga dilaporkan tidak dapat menghadiri satu lagi acara yang disediakan Bvlgari walaupun dia berada di Eropah sekarang. Disebabkan ketidakhadiran itu, Lisa juga terlepas peluang daripada penggambaran menarik bersama selebriti terkenal seperti Zendaya, Lily Aldridge dan Vittoria Ceretti bagi kempen Bvlgari 2021/2022.
Sayangnya!
Implikasinya, Blinks ‘mengamuk’ di platform Twitter dengan tanda pagar #YGLetLisaDoHerWork. Mereka beranggapan tidak adil untuk Lisa diperlakukan sedemikian sedangkan ahli lain dapat ke acara masing-masing.
Apapun, jangan risau kerana kami pasti Lisa akan munculkan diri juga di acara seterusnya seperti untuk jenama Celine. Dan Lisa juga pastinya gembira kerana dapat meluangkan lebih banyak masa dengan ibunya yang juga berada di sana setelah dua tahun tidak bertemu.
Lisa and her mom 🛬🇫🇷#LALISA #LISA #리사 pic.twitter.com/P66SdqfdF4
— TaTa💸 (@9lili97) October 4, 2021
View this post on Instagram
Dari sudut fesyen, kami gemarkan pemakaian ‘airport fashion’ Lisa yang memilih turtleneck hitam dan blazer hitam dengan piping putih serta butang emas.
