Saat ‘datang bulan’ memang membuatkan kita rasa tidak selesa. Bukan itu sahaja, adakalanya ia agak menyakiti kerana kadang kala terasa cramp di kawasan perut.

Keadaan ini terjadi kerana adanya kontraksi otot di bahagian rahim. Namun, setiap orang mempunyai rasa sakit yang berbeza. Ada yang terlampau sakit dan ada juga yang langsung tidak terkesan dengan situasi begitu.

Jangan risau, sebenarnya ia normal. Pekara seperti ini memang biasa terjadi pada para gadis tetapi tak menjadi masalah, ada pelbagai cara yang boleh anda lakukan untuk atasi sakit senggugut itu.

Jom kita sama-sama ikuti beberapa tip mudah ini.

1. Gerakan

Bersenam atau berolahraga mampu membantu tubuh untuk melepaskan hormon endorphins dalam tubuh yang dapat mengurangkan gejala krem perut. Gerakan seperti yoga, jalan kaki serta jogging boleh membuatkan gerakan otot di bahagian otot. Jadi ia akan mengurangkan masalah krem yang teruk.

2. Minum air suam

Kita kehilangan banyak kandungan air dalam badan saat ‘datang bulan’, kekurangan air juga boleh menyebabkan perut kejang dan kembung. Oleh itu, banyakkan minum air sekurang-kurangnya 2 hingga 3 liter sehari. Lebih baik jika minuman itu suam dan bukannya sejuk.

3. Aroma terapi

Pilihan wangian seperti lavender dan sweet marjoram yang mempunyai efek menenangkan mampu membuatkan minda kamu lebih tenang dan relak. Cara ini dapat mengalihkan perhatian pemikiran kamu yang asyik tertumpu pada kesakitan.

4. Hindari kopi dan minum bergas

Kopi dapat meningkatkan kadar tekanan darah. Malah kafien yang ada dalam kopi juga mampu menjadi punca krem di bahagian perut. Begitu juga dengan minuman yang mengandungi gas. Ia akan mengeruhkan lagi keadaan kerana minuman seperti ini sangat tajam dan takut usus perut anda semakin menipis.

5. Makan dark chocolate

Mungkin ramai yang tidak tahu, dark chocolate mampu membuat otot-otot di tubuh terutamanya di bahagian perut lebih relak. Jadi, pilihlah coklat yang mengandungi 70% koko ya!

6. Salmon

Ikan salmon adalah salah satu makanan protien yang mampu mengurangkan masalah krem perut. Kandungan omega3 yang tinggi boleh membantu mengurangkan rasa panas dalam perut. Jadi rajinkan diri makan isi salmon ketika sedang ‘datang bulan’.

Selamat mencuba.

**

Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

Siapa yang kaki travel dan suka makan memang akan excited dengan cerita yang kami nak sampaikan ni. Terutamanya untuk korang yang suka backpackers style, tahu tak kemudahan tren shuttle Padang Besar- Hatyai bakal beroperasi tak lama lagi?

Sebelum ini ‘syurga makanan’ ini dikatakan lenggang oleh seorang rakyat Malaysia yang berada di Thailand akibat situasi pandemik Covid-19.

ARTIKEL BERKAITAN : Hampir 10 Bulan Sempadan Ditutup, Suasana Bandar Hatyai Terkini Sunyi Sepi

Mengikut laporan Tren dari Padang Besar-Hatyai kembali beroperasi bermula dari 15 Julai 2022 ini! Kalau korang mahukan satu perjalanan yang lebih selesa disarankan membeli tiket ETS ‘Business Class’.

Fasiliti yang disediakan cukup lengkap, antaranya:

1. Akses ‘Ruby Lounge’ yang selesa

2. Paparan hiburan ‘ touch screen’

3. USB dan soket elektrik

4. Wifi percuma

5. Kit ameniti

6. Cafe

7. Surau

8. Tandas

*Nota penting: Korang tetap perlu turun di stesen Padang Besar dan terus ke Imigresen Thailand untuk pemeriksaan imigresen. Setelah selesai, baru boleh teruskan perjalanan sama ada mengambil bas, tren shuttle, minivan atau teksi ke Hatyai.

Panduan setelah tiba di Hatyai

Keretapi – kalau korang travel berdua atau backpackers style, bolehlah cuba naik ni dari stesyen padang besar. Ada 2x sehari, pagi jam 10am dan petang jam 4pm. Seat terhad, kalau korang lambat mmg akan penuh dan xdapat dduk la selama 45minit ke hatyai. Harga tiket sangatlah murah RM7/orang.

Mini van – untuk yang travel dalam jumlah yang besar, boleh dapatkan khidmat van ni dari stesyen ets padang besar. Harga RM20/orang. Biasanya satu van ada 10 seat nanti dorang akan tunggu 10seat penuh baru van jalan dan akan hantar korang sampai ke hotel Hatyai.

BACA LAGI: Untunglah Orang Utara Boleh Pergi Hatyai Balik Hari Dengan Modal RM35 Je

So dah sampai Hatyai ni pandai-pandai ler kan… nak pergi Krabi ke Phuket ke Koh Lipe ke Bangkok ke.. suka hati mung lah..

Lepas ni kalau terasa nak makan makanan Thai, tak perlu lagi nak tunggu food festival kan. Betul tak?hehe

Korang boleh membuat tempahan tiket di link yang berikut: https://online.ktmb.com.my

Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

REMAJA percaya, ramai yang memahami apakah yang dimaksudkan dengan gangguan seksual. Tentunya korang akan mengaitkan dengan perlakuan tanpa kerelaan si mangsa sama ada ia melibatkan sentuhan, tulisan, percakapan atau lisan, pandangan atau perlakuan fizikal termasuklah rogol, liwat, ciuman dan sebagainya.

Namun, tidak semua orang benar-benar memahami apakah maksud sebenar amang seksual. Adakah ia juga sejenis gangguan seksual? Adakah ia melibatkan sentuhan? Adakah ia sebentuk jenaka atau gurauan semata-mata? Haa.. keliru kan?

Terma amang seksual semakin diperkatakan setelah beberapa kes prolifik di Malaysia kebelakangan ini membabitkan pertuduhan amang seksual terutamanya yang melibatkan tertuduh berstatus selebriti.

Menurut kata pakar, amang seksual atau dalam Bahasa Inggeris, sexual assault berlaku apabila seseorang (atau lebih) mangsa dipaksa, ditekan atau ditipu untuk melakukan apa-apa bentuk aktiviti seksual seperti memegang, mencium atau melakukan hubungan intim tanpa kerelaan.

Jadi sekiranya ia melibatkan perbuatan fizikal tanpa rela, apa bezanya dengan jenayah lain seperti merogol atau meliwat.

Ya, amang seksual merupakan satu bentuk gangguan seksual. Hatta jika seseorang hanya memegang anda tanpa rela seperti mengusap tangan, ia sudah boleh dikira sebagai amang seksual. Perkataan ‘amang’ itu sendiri merujuk kepada mengancam, menggugat atau menakut-nakutkan.

Rogol pula dalam konteks perundangan di Malaysia bermaksud perbuatan ‘penetration’ atau memasukkan zakar ke dalam faraj tanpa kerelaan mangsa. Sekiranya mangsa itu berusia di bawah 16 tahun, ia sudah dikira sebagai rogol statutori.

Liwat dalam pada itu bermaksud ‘penetration’ tetapi melibatkan perbuatan memasukkan zakar ke dalam dubur tanpa kerelaan mangsa.

Oleh itu, sekiranya dua perbuatan ini tidak berlaku kepada mangsa tetapi mangsa masih diganggu atau diserang dengan perlakuan seperti diraba, dicium dan apa-apa perbuatan lain yang tidak melibatkan perbuatan memasukkan zakar ke dalam faraj atau dubur; ia diklasifikasikan di bawah kes amang seksual.

Ingat! Walaupun seseorang mangsa pada awal perlakuan mungkin bersetuju untuk melakukan hubungan intim, dia masih berhak menghentikannya di tengah jalan. Sekiranya pasangannya itu tidak mahu berhenti, ia sudah boleh dikira sebagai gangguan seksual atau amang seksual.

Seperkara lagi, bukan perempuan sahaja boleh menjadi mangsa seksual tetapi juga lelaki seperti yang disaksikan kita semua dalam pembacaan pertuduhan pada hari ini.

ARTIKEL BERKAITAN : Apa Kena-Mengena Caprice Dalam Skandal Amang Seksual PU Azman Dengan Remaja Lelaki? – REMAJA

Sebagai remaja yang bijak dan mempunyai maruah diri, korang perlu mengetahui maksud di sebalik istilah ‘consent’ atau kerelaan. Ketahui juga bahagian badan adalah objek yang sensitif, tidak boleh dipegang atau dilihat sesuka hati oleh mana-mana insan termasuklah ibu bapa sendiri dan dan korang mempunyai hak ke badan sendiri

Seperkara lagi, tidak salah untuk korang mengatakan TIDAK kepada sesiapa saja yang ingi menyentuh atau cuba untuk memperdayakan korang dengan niat ingin melakukan gangguan seksual. Sekiranya korang menjadi mangsa, jangan sesekali menyimpan rahsia ini dan segeralah melaporkannya kepada pihak yang boleh dipercayai.

BACA LAGI : “Jangan Mandi, Mangsa Rogol Perlu Terus Ke Balai Polis” Bakal Peguam Ini Jelaskan Kenapa – REMAJA

Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.