Berbasikal adalah antara sukan yang kini menjadi trend bukan hanya kepada anak muda, malah oleh semua lapisan masyarakat tidak mengira umur.
Kalau korang perasan, sekarang ini ramai yang sudah mula menjinakkan diri dalam sukan berbasikal dan dah jadi seperti trend apabila masing-masing mempunyai grup konvoi mereka sendiri untuk turun melakukan aktiviti riadah ini.
Selain daripada beriadah, antara manfaat yang korang akan peroleh sekiranya melakukan aktiviti berbasikal adalah seperti meningkatkan kesihatan mental, menurunkan berat badan dan mengurangkan sakit jantung serta risiko kanser.
Namun, di sebalik manfaat itu semua terselit kebimbangan yang sememangnya perlu diberi perhatian sewajarnya iaitu masalah kebas.
Menerusi Public Health Malaysia, ia berpunca daripada tempat duduk basikal atau motosikal.
“Jika kita duduk di kerusi biasa, berat kita disebarkan pada kedua-dua punggung kita dan kerusi tidak akan menekan pada bahagian tengah punggung, yang dikenali sebagai perineum.
“Namun pada sesetengah basikal atau motor, tempat duduknya menirus dan memberikan tekanan pada bahagian perineum.
“Di bahagian inilah terletaknya saraf dan salur darah berhubung dengan bahagian zakar dan klitoris. Kecederaan saraf dan salur darah ini boleh menyebabkan mati pucuk samada pada jangka masa pendek mahupun panjang,” tulis Public Health Malaysia.
Jadi, apakah cara untuk mencegahnya? Berikut antara enam cara yang boleh dijadikan panduan buat orang ramai:
1. Pastikan basikal sesuai dengan ketinggian dan berat badan.
2. Pastikan tempat duduk selaras dengan ketinggian.
3. Elakkan badan ke hadapan semasa berbasikal.
4. Pilih padding yang lembut.
5. Jangan sesekali menghala tempat duduk ke atas.
6. Pilih tempat duduk yang lebar.
Bukanlah untuk menakutkan mereka yang sudah tertarik dengan aktiviti berbasikal ini, tapi perlu pastikan pentingnya aspek keselamatan bagi mengelak risiko kecederaan dan berlakunya kemalangan yang tak diingini.
Jadi. moga bermanfaat kepada semua!
Sumber : Public Health Malaysia
Polis Evo 3 Disahkan Filem Aksi Komedi Terlaris Sepanjang Masa Di Pawagam Malaysia
Biarpun sudah melebihi tiga minggu menemui penonton di pawagam, filem Polis Evo 3 masih tidak lekang daripada perhatian peminat filem tempatan apabila sekali lagi ia mencatatkan satu lagi rekod baharu.
ARTIKEL BERKAITAN: Pecah Rekod! ‘Mengenepikan’ Karya Francais Antarabangsa, Polis Evo 3 Kini Raih RM 41.3 Juta – REMAJA
Kali ini, Polis Evo 3 disahkan sebagai filem aksi komedi paling laris pernah dilancarkan di pawagam Malaysia sepanjang masa. Ini setelah ia berjaya meraih kutipan mengagumkan sebanyak RM50 juta dalam tempoh 24 hari ditayangkan termasuk tarikh tayangan awal!
Biarpun sudah memasuki minggu keempat tayangan di pawagam-pawagam Malaysia, Brunei dan Singapura disamping berhadapan saingan sengit filem-filem Barat; filem terbitan Astro Shaw bersama Skop Productions dan TGV Pictures ini masih menjadi pilihan orang ramai.
Berikutan rekod baharu yang telah dipecahkan ini, Penerbit Eksekutif Polis Evo 3 iaitu Raja Jastina Raja Arshad mewakili keseluruhan produksi menzahirkan rasa syukur di atas sambutan orang ramai.
“Terima kasih kepada pihak pawagam yang masih menyokong polis Evo 3 dengan memberikan jumlah tayangan yang masih tinggi meskipun sudah memasuki minggu keemapt tayangan.
“Terima kasih juga kepada pihak media, rakan penerbit, barisan pelakon dan penonton Malaysia. Tanpa anda kejayaan ini tidak akan berhasil. Kejayaan ini diharap dapat menjadi penyuntik semangat buat kami serta para penerbit di luar sana untuk terus menghasilkan karya berkualiti kerana penonton di luar sana telah membuktikan sokongan mereka terhadap filem tempatan,” katanya.
BACA LAGI: RM16 Juta Dalam 4 Hari! Rekod Filem Mat Kilau Dipecahkan Polis Evo 3 – REMAJA
Tahniah!
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
“Bila Berat 70kg Orang Kata Gemuk. Bila Kurus Orang Kutuk Cengkung.” Sanjna Suri Kongsi Rahsia Sihat Semulajadi
Nama Sanjna Suri mungkin masih kedengaran janggal pada ramai orang tetapi inilah gadis yang sedang mewakili Malaysia di acara akhir Miss Intercontinental 2017.
Sedang berlangsung di Sunrise Garden Beach Resort di Hurghada Mesir, gadis kelahiran Ipoh Perak yang berusia 26 tahun ini merupakan bekas ahli farmasi yang memperoleh Bachelor of Pharmacy (Honours) untuk 5 tahun dari Cyberjaya University College Medical Sciences (UCMS).
Mengapa BEKAS?
Ini kerana Sanjna mengambil keputusan untuk menceburi bidang seni hiburan lebih setahun yang lalu dan kini aktif dengan kerjaya modelling dan lakonan.
Tapi korang tahu tak, perjalanan hidup Sanjna tak sentiasa berada di atas. Orangnya kelihatan cantik, kurus dan tinggi. Namun, kongsi Sanjna, dia juga pernah merasa rendah diri dengan rupa fizikalnya.
“Dulu, berat badan saya pernah mencecah 70 kilogram. Saya sedar dengan situasi badan yang tidak sihat itu, especially kerana saya mengambil ijazah dalam bidang Farmasi.
Ia banyak membuka mata saya untuk menjadi seorang yang lebih sihat dan saya akhirnya berjaya menurunkan berat sebanyak lebi 20 kilogram!” katanya yang juga menjadi antara peserta pilihan netizen untuk memenangi Miss Intercontinental 2017.
Kongsinya lagi, untuk menjadi kurus mudah saja. Pertama sekali, lupakan isu berat badan dan fokus untuk menjadi lebih sihat. Itu amatlah penting, terutamanya apabila ramai orang yang selalu elak daripada makan demi menjadi kurus.
“Jangan sesekali skip breakfast kerana dalam jangka masa panjang, kamu akan mudah hilang metabolisma dengan mudah. You think you are getting skinnier, but no. Kamu akan mudah mendapat perut yang berlemak.
“Bila kamu makan sesuatu untuk sarapan, perut kamu sebenarnya mencerna bahan-bahan yang dimakan dan ‘mendesak’ badan memproses makanan yang ada. Sebab itulah, metabolisma kamu menjadi semakin tinggi.
“ Tanpa makan, yes, you will get skinny for a week but you will gain back after that,” katanya lagi.
Tambah Sanjna, untuk sarapan, ambil buah-buahan atau protein. Karbohidrat pula HANYA untuk makan tengah hari. Bukannya semasa makan malam, bukan semasa sarapan.
Elakkan juga makanan yang berlemak, makan terproses dan gula.
“ And of course, bersenam sangat membantu TETAPI mula dari bawah. Jangan terus lakukan maraton because you will die! (ketawa).
“Mulakan dengan berjalan dulu. Contohnya, parkir kenderaan lebih jauh daripada tempat biasa dan berjalan dari kereta. Take the stairs. Dengan cara itu, badan akan mudah ‘menerima arahan’ untuk biasakan diri dengan bersenam.”
Baginya, there is no such thing as getting skinny thin. Dia pernah digelar ‘lelaki’ kerana dahulunya kurus dan mempunyai cheekbones yang tinggi. Sanjna belajar daripada pengalaman hidupnya dan fokus untuk menjadi sihat saja, bukannya kurus.
“Bila kamu lebih sihat, kamu akan bangun dari tidur dengan rasa lain dari semalam, lebih positif dan excited untuk hari baru! And that is my secret.”
Mnet Asian Music Awards (MAMA) Disiarkan Secara Online Menerusi Platform Muzik JOOX
Perkembangan industri hiburan Korea yang melanda dunia sudah tidak dapat disangkal lagi, terutamanya sepanjang tahun 2020 ini. Dengan lagu Dynamite dari kumpulan popular BTS mendomnasi dan mengukir sejarah di carta muzik Billboard, Blackpink yang telah memenangi hati para peminat dan juga jenama-jenama terkemuka dunia; dan juga filem “Parasite” yang berjaya merangkul kemenangan terbesar disalah satu anugerah perfileman berprestij.
Kejayaan ini diteruskan dengan meraikan acara besar Mnet Asian Music Awards (MAMA) yang bakal kembali dengan lebih bertenaga tahun ini. Apa yang menariknya, anugerah berprestij ini akan dianjurkan secara maya, sekali gus mengeratkan lagi hubungan para peminat dan artis kesayangan mereka.
Buat kali kelima berturut-turut, MAMA 2020 bakal disiarkan menerusi platform muzik Joox dengan terjemahan sari kata secara serentak yang dibawakan oleh teknologi AI. Ia untuk memastikan peminat tidak akan terlambat menonton momen-momen penting artis K-pop kegemaran mereka tanpa halangan bahasa.
MAMA 2020 akan disiarkan pada 6 Disember 2020 (Ahad) secara online buat julung kalinya. Antara selebriti yang dijangka membuat persembahan pada majlis itu adalah BTS, GOT7, IZ*ONE, MAMAMOO, MONSTA X, NCT dan ramai lagi.
Wah, mesti gempak punya!
Jadi jangan lupa guys, save the date. Kita lihat siapa yang berjaya merangkul anugerah hasil undian peminat ini.
