Isu depresi bukan sesuatu isu baru di kalangan masyarakat dunia. Hari demi hari, semakin banyak kes mendukacitakan dilaporkan khususnya kes bunuh diri akibat menanggung tekanan dalam hidup.
Dengan situasi pandemik yang melanda dunia hari ini, ramai terkesan dek kerana kehilangan pekerjaan dan mengalami masalah kewangan.
Sekiranya korang adalah di antara insan yang terkesan dan sedang mengalami gejala-gejala depresi, cuba amalkan superfood yang satu ini.
Kajian yang dipetik daripada Bold Sky menunjukkan gejala kemurungan atau gangguan kesihatan mental boleh berkurangan jika kita mengambil sejumlah nutrien seperti karbohidrat, protein, omega 3, vitamin B, kalsium dan zink yang selalunya terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran.
Salah satu buah yang berkesan dan mempunyai kandungan tersebut adalah avocado. Ia diakui berkesan untuk memperbaiki mood seseorang lalu menjamin kesihatan mental yang lebih baik. Walau harganya sedikit mahal, tidak salah jika kita berbelanja agar kesihatan kita terjaga. Betul tak?
Avocado atau nama saintifiknya, Persea Americana Mill boleh dikategorikan sebagai makanan superfood kerana ia kaya dengan pelbagai nutrisi untuk kesihatan badan.
Selain mengandungi hampir 20 mineral dan vitamin seperti B6, C, E, K, dan folat, avocado juga mengandungi tryptophan dan asid lemak pada omega-3.
Omega-3 ini ialah asid lemak yang penting membantu mengatur neurotransmitter dan mengelakkan keradangan di otak. Manakala, tryptophan adalah pendahulu serotonin yang merupakan hormon baik. Serotonin ini akan menstabilkan mood dan mewujudkan perasaan bahagia.
Asid lemak juga membantu menyeimbangkan tahap hormon di dalam badan dan menjadikan pemikiran bebas kemurungan.
Selain Avocado, korang juga boleh amalkan beberapa makanan lain :
- Ikan : Beberapa spesies ikan seperti mackarel, salmon, tuna dan sardin adalah sumber kepada lemak terbaik omega 3 yang memainkan peranan penting kepada fungsi otak. Satu kajian dalam Journal of Epidemiology dan Kesihatan Masyarakat mendapati pengambilan lebih banyak ikan boleh mengurangkan kemurungan.
- Kunyit : Bahan aktif dalam kunyit mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan yang kuat. Satu kajian oleh Jurnal Persatuan Pengarah Perubatan Amerika menunjukkan kunyit berkesan untuk mengurangkan gejala kemurungan.
- Madu : Madu boleh berfungsi sebagai makanan tambahan untuk mengekalkan kecergasan fizikal dan juga bermanfaat untuk kesihatan mental.
- Coklat : Makanan kegemaran ramai orang ini boleh menenangkan perasaan terutamanya coklat gelap. Ini kerana bahan psikoaktif dan phenylethylamine dalam coklat mencetuskan perasaan gembira.
- Makanan fermentasi: Ini termasuklah yogurt, kimchi, tempe, miso, tauhu, jeruk dan kombucha juga merupakan sumber probiotik untuk meningkatkan mood. Probiotik bertanggungjawab menghasilkan neurotransmitter yang baik untuk mengekalkan bakteria usus yang baik.
Mungkin ramai yang memandang remeh tentang depresi semasa pandemik kerana mereka tidak mengalaminya. Tapi ingat, tekanan perasaan boleh ‘datang’ semasa kita tidak menjangkakannya.
Jangan sesekali korang lupakan makanan superfood ini. Ia pasti dapat meningkatkan kualiti tidur dan menjamin mood yang lebih baik ketika bangun.
Remaja Jepun Sambar Pingat Emas PERTAMA ‘Skateboarding’ Dalam Sejarah Olimpik
Buat kali pertama dalam sejarah penganjuran Sukan Olimpik, sukan papan luncur ataupun skateboarding telah diperkenalkan pada edisi Tokyo 2020 kali ini.
Dahulu, ada yang beranggapan skateboarding sebagai aktiviti hobi jalanan anak muda. Ia kemudian mula mendapat perhatian ramai sebagai salah satu gaya hidup sihat dek pengaruh yang dimiliki oleh peluncur lagenda Amerika Syarikat, Tony Hawk.
Kini 21 tahun setelah Hawk mengambil keputusan berhenti daripada bertanding secara profesional, sukan skateboarding muncul buat kali pertama di pentas Sukan Olimpik hari ini.
Bertempat di Ariake Urban Sports Park, acara akhir Men’s Street telah menyaksikan saingan yang cukup sengit diberikan peluncur dari Amerika Syarikat, Jagger Eaton dan peluncur dari Brazil, Kelvin Hoefler.
Namun, pingat emas pertama skateboarding ini telah disambar peluncur dari negara tuan rumah Jepun menerusi peluncur remaja, Horigome Yuto.
Remaja berusia 22 tahun ini mengumpul skor 37.18 bagi mengatasi Hoefler yang ketinggalan 1.03 mata di belakang bagi meraih pingat perak.
Yuto yang juga merupakan anak kepada seorang pemandu teksi di Tokyo pada awalnya bermula agak goyah. Namun dia kembali dari belakang dengan satu-persatu trik menarik sehinggakan dia mampu berada pada kedudukan teratas.
Ia sekaligus menyaksikan Yuto mengatasi saingan atlet kegemaran ramai dari Amerika Syarikat, Nyjah Huston yang terpaksa berpuas hati di kedudukan ketujuh secara keseluruhan setelah terjatuh empat kali berturut-turut.
*
Untuk pengetahuan, setiap atlet perlu melakukan dua pusingan di skate park dalam masa 45 saat dan perlu melalui ramp, tangga, curbs, dinding dan rail. Mereka kemudiannya akan mengambil giliran mempersembahkan 5 trik yang dipilih sendiri.
Dari situ, lima orang para juri memberikan skor (10 menjadi skor tertinggi) untuk dua pusingan itu dan mengikut lima trik tersebut. Antara elemen yang diambil kira adalah kepantasan, kesukaran trik, originaliti, masa serta penyudahan. Bagi setiap elemen ini, skor tertinggi dan terendah akan disingkirkan, lalu hanya tiga skor lain diambil kira.
Empat skor purata tertinggi daripada 2 pusingan dan 5 elemen tersebut kemudiannya akan digabungkan menjadi skor keseluruhan. Ini bermakna, hanya empat daripada tujuh skor tadi yang diambil kira.
Pada dua pusingan awal itulah waktu di mana Yuto sedikit bergelut dengan persembahannya. Bagaimanapun, dia bertambah lebih baik dalam bahagian trik dan memperolehi skor hampir sempurna dengan kutipan 9.50.
Cer tengok klip pendek persembahan Yuto di bawah ini:
Sekiranya Yuto memenangi kategori Street, sukan skateboarding ini juga mempertandingkan kategori Park. Berlainan dengan Street yang mempunyai halangan, Park pula dipertandingkan di arena berbentuk bujur (seperti yang selalu kita saksikan) dan mempunyai halangan tersendiri pada bahagian ramp dan dinding.
ARTIKEL BERKAITAN : Remaja 21 Tahun Jadi Pemenang Pingat Emas Pertama, ‘Self Service’ Di Podium – REMAJA
VTL: Laluan Udara Malaysia, Thailand & Kemboja Bakal Dibuka Bermula 15 Mac Tanpa Kuarantin
Berita baik buat kaki travel yang sudah merindui untuk ke negara Asia, Laluan Perjalanan Lengkap Vaksin (VTL) baharu ke Thailand dan Kemboja dikhabarkan akan mula beroperasi mulai 15 Mac depan.
Hal ini adalah sebahagian daripada usaha bersama ke arah pembukaan semula sempadan antarabangsa dan pengembara yang telah divaksin sepenuhnya akan dibenarkan melalui laluan itu tanpa perlu menjalani kuarantin semasa ketibaan.
Laluan VTL baharu ini dijangka dapat membantu memulihkan semula jaringan ekonomi terutamanya dalam sektor pelancongan yang terjejas teruk akibat pandemik COVID-19.
Bagi negara Thailand, syarikat penerbangan yang ditetapkan dari kedua-dua negara dibenarkan beroperasi sehingga enam penerbangan setiap hari bagi laluan Kuala Lumpur-Bangkok dan sehingga empat penerbangan setiap hari bagi laluan Kuala Lumpur-Phuket.
Manakala Kemboja, syarikat penerbangan yang ditetapkan dari kedua-dua negara dibenarkan beroperasi sehingga dua penerbangan setiap hari bagi laluan Kuala Lumpur-Phnom Penh.
Laluan VTL ini akan dikendalikan oleh semua syarikat penerbangan yang ditetapkan di bawah inisiatif VTL dan prosedur operasi standard (SOP) serta protokol kesihatan berkaitan akan dikeluarkan oleh agensi masing-masing dalam waktu terdekat ini.
Kerajaan juga akan meneruskan perbincangan dengan semua negara jiran ASEAN mengenai pembukaan semula laluan tambahan yang selamat pada masa hadapan mengikut situasi semasa.
Wah tak sabar nak tunggu bilakah agaknya sempadan negara Indonesia akan dibuka kepada pelancong Malaysia ya?
Apa-apa pun jangan lupa untuk mengikut SOP yang diberikan okay?
**
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Sumber: (1)
Usia 25 Tahun Pun Boleh Beli Rumah Pertama, Ikut 10 Tip Ini!
Harga rumah yang terlalu tinggi merupakan antara faktor ramai gagal memiliki rumah terutamanya anak muda.
Mungkin anda rasa mustahil di usia muda, anda boleh membeli rumah pertama. Namun percayalah, jika ada perancangan kewangan yang sempurna segalanya boleh menjadi realiti. Malah hajat anda untuk membeli rumah pertama juga akan dipermudahkan jika kena dengan caranya.
Bagi yang berhajat nak membeli rumah pertama di usia muda, anda boleh baca perkongsian Harith Faisal ini. Semoga perkongsiannya tentang 10 tip membeli rumah pertama di usia 25 tahun ini bermanfaat untuk anda miliki rumah pertama sendiri.
Bukan lagi fantasi, tapi realiti!
10 Tip : Beli rumah pertama pada usia 25 tahun.
Ramai sebenarnya yang dah beli rumah sebelum usia 25 tahun.
Wujudkan Kesedaran
Duit Simpanan
Buat ASB Financing
Ilmu Hartawan & Kewangan
Kerja Secepat Mungkin
Cari Kerja Berstatus Tetap
Jangan Beli Kereta Dulu
Beli Rumah Ikut Kemampuan
Jaga Hubungan Dengan Allah
Semoga berkongsian ini memberi manfaat terutamanya korang yang dalam perancangan untuk membeli rumah pertama.
