Banyak kebaikan jika korang mengambil vitamin kerana ia mampu memberikan nutrisi tambahan untuk badan. Pelbagai masalah kesihatan akan timbul jika gaya pemakanan tidak di titik beratkan.
Namun, pengambilan vitamin ini digalakkan untuk mendapatkan nasihat serta pandangan daripada pakar kesihatan terlebih dahulu.
Pusat Racun Negara melalui perkongsian di akaun Facebook rasminya ada menjelaskan berkenaan perkara ini. Bagi mengetahui dengan lebih lanjut, ikuti penjelasannya seperti berikut:
Dos vitamin yang sesuai
Dos vitamin yang sesuai adalah berbeza mengikut individu. Ia bergantung kepada jantina, umur, dan juga mengambil kira jika individu tersebut sedang hamil, menyusukan anak atau mempunyai masalah kesihatan yang tertentu.
Terlebih dos (‘overdose’) vitamin boleh terjadi sekiranya seseorang itu mengambil dos yang lebih banyak daripada keperluan harian dan untuk jangka masa yang panjang.
Walaupun badan kita dapat mengeluarkan semula kebanyakan amaun vitamin larut air (‘water-soluble’) seperti vitamin C yang diambil secara berlebihan, tetapi badan mengekalkan vitamin larut lemak (‘lipid-soluble’) seperti vitamin A, yang boleh menjadi toksik.
Jadi, jika anda mengamalkan pengambilan vitamin tambahan, ambillah mengikut dos yang disarankan. Sumber vitamin yang terbaik adalah daripada sayur-sayuran dan buah-buahan.
Oleh itu, manfaatkan vitamin dengan dos yang betul dan bukannya membuat rawatan yang tidak mendapat pengesahan daripada doktor.
Sumber: Pusat Racun Negara
UiTM Puncak Alam Mula Jadi Pusat Pemberian Vaksin, KPT Sasar 16 Lagi IPT
Perkhidmatan pemberian vaksin di Malaysia kian dipertingkatkan dari segi jumlah dos dan prosesnya.
Semalam, kampus Universiti Teknologi MARA (UiTM) Puncak Alam telahpun memulakan operasinya sebagai Pusat Pemberian Vaksin Institut Pendidikan Tinggi (PPV IPT) dan ia akan beroperasi untuk tempoh dua minggu lagi.
Menurut Menteri Pengajian Tinggi Datuk Seri Noraini Ahmad, UiTM ialah salah satu daripada tiga universiti awam yang sedang menyediakan perkhidmatan ini. Dua lagi IPT yang turut serta ialah Universiti Sains Malaysia (USM) dan Institut Perubatan & Pergigian Termaju (@AmDI) USM di Pulau Pinang.
Di PPV UiTM Puncak Alam itu, ia mempunyai kapasiti Dewan Berlian yang mampu menampung kapasiti sehingga 1500 orang pada satu-satu masa. Dengan penglibatan 200 orang kakitangan, ia dijangka mampu menyediakan 5000 pemberian vaksin pada setiap hari dari 8 pagi hingga 5 petang.
Ia juga menyediakan PPV secara pandu lalu untuk golongan yang memerlukan terutamanya warga emas dan Orang Kurang Upaya. Operasi secara hibrid ini kini hanya dilaksanakan di PPV terpilih saja. Lokasi PPV lain masih kekal dengan prosedur biasa iaitu menerima suntikan di dalam dewan.
ARTIKEL BERKAITAN: 12 Barangan Ini Jadi Peneman Cuti ‘MC’ Kami Selepas Dapat Suntikan Vaksin – REMAJA
Di PPV USM yang akan beroperasi bermula 14 Jun hadapan, ia akan dilaksanakan di Dewan Peperiksaan A dan B di kampus induk USM. Manakala di PPV @AmDI yang terletak di Bertam, ia akan dilaksanakan di Dewan Al-Azahari.
Kedua-dua PPV IPT di Pulau Pinang ini dipercayai akan memberi manfaat besar kepada masyarakat di sana.
BACA LAGI : 10 Tawaran Promosi Makanan & Minuman Yang Boleh Ditebus Oleh Penerima Vaksin – REMAJA
Dalam perkembangan lain, Datuk Seri Noraini juga berkata mereka menyasarkan 16 lagi PPV IPT yang bakal dicadangkan oleh Kementerian Pengajian Tinggi (KPT) bagi membantu usaha kerajaan untuk menyediakan akses yang lebih meluas buat rakyat untuk divaksin.
PdPR Terus 25 Hari, SPM 2021 Pula Tunda Ke Tahun Hadapan
Sesi pengumuman secara langsung oleh Kementerian Pendidikan Malaysia (KPM) menerusi saluran Didik TV pada pagi hari ini telah mendapat reaksi yang bercampur-aduk daripada masyarakat, terutamanya di kalangan para pelajar sekolah dan ibu bapa.
Dalam sesi tersebut, Dr Radzi Mohd Jidin telahpun mengesahkan jangkaan ramai pihak apabila perlaksanaan Pengajaran dan Pembelajaran di Rumah (PdPR) akan terus disambung bagi tempoh 25 hari lagi apabila sesi persekolahan dibuka semula pada 13 Jun bagi kumpulan A dan 14 Jun bagi Kumpulan B.
Kumpulan A yang dimaksudkan ialah negeri-negeri seperti Johor, Kedah, Kelantan dan Terengganu.
Manakala, negeri selebihnya seperti Perlis, Pulau Pinang, Perak, Selangor, Wilayah Persekutuan Kuala Lumpur. Putrajaya & Labuan, Negeri Sembilan, Melaka, Pahang, Sabah dan Sarawak pula tergolong dalam Kumpulan B.
Arahan sesi PdPR selama 25 hari itu akan berkuat kuasa hinggalah tiba cuti pertengahan penggal pada 16 dan 17 Julai kelak.
“Kemudian, pada 16 Julai hingga 25 Julai, ada satu lagi cuti pertengahan penggal dan (sesi persekolahan) akan dibuka semula selepas 25 dan 26 Julai.
“Apakah pendekatannya pada waktu itu, kita akan umumkan sebelum sekolah dibuka pada 25 dan 26 Julai nanti,” katanya.
Tunda SPM Ke 2022
Dalam pada itu, Dr Radzi juga memaklumkan bahawa peperiksaan bertulis Sijil Pelajaran Malaysia (SPM) 2021 akan dibawa ke bulan Mac 2022.
Sementara itu, ujian lisan dan amali sains SPM 2021 pula akan dilaksanakan pada bulan Februari 2022 iaitu kira-kira sebulan sebelum peperiksaan bertulis.
Penundaan SPM dari akhir tahun ini ke bulan Mac 2022 ini adalah demi memberikan ruang persediaan yang cukup bagi para pelajar serta tenaga pengajar sepanjang tempoh sembilan bulan bermula sekarang. Jelasnya, perkara ini telah diputuskan selepas pertimbangan keadaan dan cabaran semasa pada tahun ini.
Terdahulu, Dr Radzi telah mengumumkan bahawa keputusan peperiksaan SPM 2020 akan diumumkan pada 10 Jun ini secara sistem mesej atau di laman web.
ARTIKEL BERKAITAN : Alert! Keputusan SPM 2020 Bakal Diumumkan Pada Khamis Depan, Ini Cara Untuk Semak.. – REMAJA
Puasa Tapi Berat Tak Turun! Ini 5 Tip Diet Korang Boleh Amalkan Waktu Bulan Ramadan
Alhamdulilah, dah masuk 2 minggu kita semua berpuasa pada bulan Ramadan ni.. alamak! ini maksudnya lagi 2 minggu je lagi dah nak raya!! Berat badan masih tak turun.. adoi.. emergency! macam mana ni? Jangan risau! REMAJA akan kongsikan dengan korang antara tip mudah yang korang boleh amalkan selama 2 minggu sebelum raya ni! Make sure start dengan gear 5 terus tau.. kita nak kena cepat ni..
1. Jaga dan kira kalori waktu bersahur dan berbuka
Bagi korang yang masih belum tahu lagi apa itu kalori, ianya adalah kiraan tenaga dalam badan kita yang kita gunakan untuk menjalankan aktiviti harian. Jika kita kekurangan tenaga, badan kita akan berasa lesu. Tenaga didalam badan kita menggunakan ukuran kilokalori atau “kkal”. Tubuh badan kita amat memerlukan kalori ini untuk berfungsi dengan baik. Kalori iini terdapat didalam semua makanan.
Setiap orang mempunyai keperluan kalori yang berbeza, mengikut jantina dan juga umur. Cari tahu kiraan kalori yang diperlukan oleh badan dengan menggunakan Mr. Google, taip saja calorie counter dan korang hanya perlu memasukkan berat dan tinggi terkini korang.. selepas itu, korang akan tahu keperluan kalori seharian korang apa.
Jadi sebelum berbuka dan bersahur tu, pastikan korang tahu berapa kalori makanan yang korang ambil..
2. Makan lebih banyak sayur dan buah-buahan
Sayur dan buah-buahan? Ye tahu.. bukan semua orang peminat buah-buahan dan sayur-sayuran, tapi kalau korang bukan jenis yang suka makan buah dan sayur pun, memang korang kena juga makan. Sayur dan buah merupakan makanan yang rendah kalori, dan bagi korang yang suka makan kuih manis je lepas berbuka tu, cuba try swap dengan pilihan yang lebih sihat iaitu buah-buahan.
Dekat sini saja korang dah boleh save kalori korang.. bukan itu saja, buah-buahan dan sayur-sayuran kan menyegarkan.. jadi tak salah pun untuk korang nak makan tau. Antara kelebihan yang lain ialah sistem penghadaman korang akan jadi lebih baik dan badan korang akan dapat khasiat dan zat vitamin yang baik.
Macam-macam resepi korang boleh cuba dengan buah-buahan dan sayur-sayuran ni. Cuma korang kena kreatif sikit ler..
3. Kurangkan pengambilan gula berlebihan, minum air putih dengan secukupnya
Bulan puasa ni, korang pergi bazaar, memang akan rambang mata sebab macam-macam jenis air minuman manis yang dijual. Bandung soda lah, air katira lah, tebu lah, kelapa lah.. kalau nak senaraikan ni sampai 13 Jumaat tak habis!
Minuman manis memang penyumbang terbesar kepada kenaikan berat badan.. korang kena hati-hati dengan gula tau.. bukan saja berlebihan gula boleh menyebabkan diabetis, tetapi juga boleh menaikkan berat badan. Sebaiknya tukarlah kepada air kosong, dan minumlah sekurang-kurangnya 2 liter sehari..
4. Kurangkan makanan berminyak dan bergoreng
Untuk korang yang masih dalam usaha nak menurunkan berat badan tu, lupakan jelah sekejap ayam percik, ayam goreng berempah, kuih-muih manis atau bergoreng ni.. Cuba tukar kepada makanan yang bersup, atau jenis rebus. Makanan yang berminyak dan bergoreng ini mempunyai kadar lemak dan kolesterol yang lebih tinggi, justeru sangat tidak membantu dalam proses penurunan berat badan.
5. Cuba untuk kekal aktif dan cergas pada bulan Ramadan
Bulan puasa bukanlah alasan untuk kita bermalas-malasan. Korang boleh cuba beberapa aktiviti ringkas senaman seperti berjalan kaki, atau membuat kerja-kerja rumah. Tak perlu pun exercise bagai nak rak sampai korang pengsan pulak tau.. pastikan ada pergerakan dan jangan tidur saja.. pergerakan fizikal akan membakar kalori dalam badan kita.
All the best dan semoga berjaya korang! Semoga korang tampil lebih cantik pada hari raya nanti..
