Untuk yang baru nak menjinakkan diri ke gymnasium, ada baiknya jika korang tahu tentang beberapa perkara terlebih dahulu.
Nak mula bersenam bukan boleh main buat je, lagi-lagi untuk mereka yang baru pertama kali nak ke gym.
Jadi, untuk newbie yang baru nak pergi sym, apa kata korang ikut 7 tip yang telah dikongsi oleh top 10 finalis Hero Remaja 2018, Ezmir Sadriq yang hobinya memang hari-hari masuk gym. Hiks!
1. Know your goal
Pertama sekali, korang kena tahu tujuan utama ke gym adalah sama ada untuk kuruskan badan atau nak build muscle. Ini kerana ia memerlukan workout yang berbeza untuk setiap tujuan tersebut.
2. Pakaian yang sesuai
Ads
Ini bertujuan untuk memberi keselesaan semasa bersenam. Pakaian yang tidak sesuai juga boleh mengganggu konsentrasi korang di gym.
3. Warming up
Paling penting, sebelum start workout kena warm up dulu untuk mengelakkan kekejangan otot dan mengurangkan kesakitan selepas bersenam.
Ads
4. Start slow
Untuk mengelakkan kecederaan, so start dengan kelengkapan alatan gym yang ringan-ringan atau mudah saja seperti mengangkat dumbell seberat 2kg dan menggunakan peralatan basic seperti treadmill.
5. Getting a spotter
Ads
Kalau tak nak berlaku kecederaan adalah lebih sekiranya korang mempunyai ‘pemerhati’ yang boleh guide menggunakan peralatan dengan betul.
6. Proper meal
Nak buat badan ni, 70% diet dan 30% gym. Tapi walaupun korang ada masalah berat badan berlebihan, tak bermaksud korang kena puasa makan. That is totally wrong. Kena makan juga tapi pastikan eat clean.
7. Cukup tidur
Muscle needs rest dan masa rehat tu la yang akan menjadikan muscle jadi besar dan kuat. Oleh itu, dapatkan tidur di antara 6-8 jam sehari.
Ini baru lah gaya hidup remaja. REMAJA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Suasana anugerah berprestij, Oscars 2022 yang berlangsung pagi ini terus bertukar muram susulan insiden pelakon Will Smith menampar pelakon komedi, Chris Rock di atas pentas sewaktu Chris sedang menyampaikan anugerah bagi kategori Dokumentari Terbaik.
Chris difahamkan sedang menyampaikan monolog dan seperti kebiasaan, cuba menyelitkan unsur lawak. Kali ini, pasangan Will Smith iaitu Jada Pinkett Smith yang menjadi ‘mangsa bahan’ Chris. Katanya, Jada wajar diambil berlakon dalam filem G.I Jane disebabkan rupa kepalanya yang telah dicukur.
Jada membuat reaksi rolling eyes manakala Will pada mulanya seperti cuba ingin ketawa bersama penonton lain kepada jenaka Chris. Bagaimanapun, apabila dia melihat wajah Jada seakan terkesan dengan komen tersebut, Will serta-merta naik ke atas pentas dan menampar Chris Rock.
Penonton di Dolby Theatre asalnya berpendapat ia sekadar sketsa yang dirancang oleh Chris dan Will. Bagaimanapun, teriakan Will dari tempat duduk sebanyak dua kali berbunyi, “Keep my wife’s name out of your ******** mouth!” membuatkan semua tersedar ini bukanlah sebuah sketsa.
Untuk pengetahuan, Jada Pinkett Smith secara terbuka berkongsi mengenai keadaan kesihatan beliau yang dipanggil sebagai Alopecia. Keadaan tersebut telah mendesak dirinya mencukur kepala sehingga botak.
“Mama’s gonna have to take it down to the scalp so nobody thinks she got brain surgery or something. Me and this alopecia are going to be friends … period!”
Biarpun selalu bersikap positif, perasaan Jada serba sedikit tentulah terkesan dengan jenaka yang dibuat oleh Chris Rock ini memandangkan jutaan penonton di seluruh dunia berada di hadapan kaca televisyen dan mendengar Chris memersendakan imejnya itu.
Bagi penonton di Amerika Syarikat, audio sewaktu insiden tersebut berlaku sempat dipadamkan oleh pihak produksi 10 saat sebelum ia disiarkan secara langsung. Bagaimanapun, klip sebenar yang dirakam daripada siaran di negara lain telahpun tular di media sosial.
Susulan insiden terbabit, pemenang kategori Dokumentari Terbaik iaitu Questlove untuk dokumentari berjudul Summer of Soul enggan memberikan komen mengenai apa yang terjadi. Satu klip yang sempat dirakam oleh penonton dari tempat duduk atas pula menunjukkan Tyler Perry dan Denzel Washington cuba menenangkan Will Smith sewaktu segmen iklan.
Following the moment in which Will Smith seemingly slapped Chris Rock at the #Oscars, Smith is comforted by Tyler Perry and Denzel Washington. He appears to wipe away tears before rejoining his wife pic.twitter.com/TyXPQe1WGY
P.Diddy aka Sean Combs naik ke atas pentas selepas itu dan cuba menenangkan keadaan dengan berkata, “Will dan Chris, kita akan selesaikannya seperti sebuah keluarga di Gold Party (selepas Oscar tamat).” Will dan Jada jelas kelihatan lebih tenang dan sudah boleh tersenyum.
Sean Combs addresses that wild Will Smith and Chris Rock moment at the #Oscars: “Will and Chris, we’re gonna solve that like family at the Gold Party.” pic.twitter.com/5r6WHHBdeE
Tidak lama kemudian, Will diumumkan sebagai pemenang Pelakon Lelaki Terbaik bagi filem King Richard. Menerusi ucapannya, Will menyebut bahawa Denzel telah berpesan, “Pada waktu di mana kamu berada di puncak kejayaan, berhati-hatilah, itulah masa kejahatan akan menghampiri kamu.”
Haih, bukan Oscar lah namanya jika tidak diselubungi kontroversi.
Adakah korang bersetuju dengan tindakan Will Smith mempertahankan isterinya ini ataupun korang rasakan ia keterlaluan?
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja. REMAJA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Penyanyi terkenal dari seberang, Afgan tampil memberi reaksi apabila ada segelintir netizen yang membandingkan nyanyian penyanyi jelita, Mahalini dengan penyanyi asal lagu Sampai Menutup Mata, Acha Septriasa.
Katanya kepada Remaja, pelantun lagu popular Sial itu tidak seharusnya mendengar komen-komen yang cuba membandingkan dia dengan Acha.
Menurut Afgan lagi, setiap penyanyi mempunyai cara mereka yang tersendiri dalam
mewarnai sesebuah lagu yang mereka sampaikan.
“Pasti ada yang akan cuba membandingkan kita dengan orang lain. Tapi saya yakin setiap penyanyi itu mempunya karakternya yang tersendiri, hanya ada satu Mahalini, hanya ada satu Acha. Semua orang ada cara mereka untuk mewarnakan sesebuah lagu itu.
“Kadang-kadang komen sebegini kita tak perlu dengar, sebab saya yakin setiap penyanyi
ini mempunyai tempat di hati peminat-peminatnya,” katanya ketika ditemui selepas sidang media konsert Afgan Live in Penang 2024.
Pada masa sama, penyanyi lagu Bukan Cinta Biasa itu turut mengakui tidak pernah berdepan dengan situasi berkenaan kerana dia sentiasa mengelak daripada membaca komen-komen di media sosial.
“Saya tak pernah baca komen, jadi saya cuba jauhi media sosial sebab saya tak nak baca
komen yang boleh mempengaruh minda saya dengan benda-benda yang negatif.
“Mungkin pernah ada yang membuat perbandingan cara saya menyanyi tapi saya tak
pernah baca, saya memang akan elak. Tapi kalau saya buat promosi lagu saya akan baca
sebab saya perlu dapatkan feed back dari peminat saya untuk karya baharu saya.
“Jadi saya memang elak untuk buka media sosial, saya hanya post sahaja dan ini baik
untuk kesihatan mental saya, dari saya asyik terfikir lebih baik saya tidak baca komenkomen itu,” ujarnya lagi.
Terdahulu Mahalini telah merakamkan kembali lagu Sampai Menutup Mata yang pernah
dipopularkan oleh penyanyi dan pelakon, Acha Septriasa bagi runut bunyi filem Heart.
Walaupun Mahalini berjaya membawakan lagu itu dengan caranya yang tersendiri,
peminat masih lagi memilih nyanyian Acha yang menurut mereka lebih menusuk ke dalam
hati.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja. REMAJA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Kumpulan sensasi asal Jepun, Psychic Fever baru-baru ini meluahkan rasa keterujaan mereka untuk beraksi buat pertama kali di Malaysia sempena konsert jelajah Asia di hadapan peminat yang sentiasa memberi sokongan kepada tujuh anak muda itu.
Psychic Fever dianggotai oleh Tsurugi (27), Ryoga Nakanishi (26), Ren Watanabe (24), Jimmy (24), Kokoro Kohatsu (23), Ryushin Handa (22), dan Weesa (20) hadir di Zepp Kuala Lumpur, Sabtu, 21 September bagi menjayakan siri konsert ‘Heat Psychic Fever Asia Tour 2024’.
Menurut anggota tertua, Tsurugi berkata, mereka gembira dapat hadir ke Malaysia sebagai salah satu lokasi untuk jelajah kali ini dan berharap agar semua peminat bakal berpuas hati dengan persembahan mereka.
“Terima kasih terhadap sokongan diberikan. Kami akan berusaha untuk menghiburkan anda semua dengan persembahan menarik dan penuh bertenaga”
Tambahnya lagi, Malaysia merupakan sebuah negara yang cantik dan indah, selain itu Psychic Fever juga yakin mereka akan diterima baik dan sambutan dari peminat di negara ini juga amat menggalakkan.
Sekadar info, Psychic Fever bernaung dibawah LDH Record dan ditubuhkan pada 2019 dengan sembilan orang ahli anggota, namun dua daripada mereka sudah mengundurkan diri. Dalam pada itu, Psychic Fever juga merupakan gabungan kolektif daripada dua kumpulan yang cukup popular iaitu Exile Tribe dan Jr Exile.
Kumpulan terkenal J-Pop itu juga popular dengan lagu seperti Just Like Dat, BEE-PO, Hotline dan Love Fire. Terbaru, mereka melancarkan EP digital berjudul 99.9 Psychic Radio pada 19 Januari lalu serta pelancaran EP kedua iaitu Psychic File II 3 April lalu.
Sebelumnya, konsert Heat Psychic Fever Asia Tour 2024 sudah pun menemui peminat di Thailand pada 14 September baru-baru ini dan mereka akan memeriahkan Zepp Kuala Lumpur pada 21 September ini!
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Kini, penyanyi indie-pop ini kembali dengan album penuh pertamanya, ‘Private Blizzard’! Tajuk album ini diambil daripada frasa “each in his own private blizzard” yang diambil dari puisi “The City Planners” oleh Margaret Atwood. Very mindful#MajalahRemaja #Remaja #RemajaMalaysia” />
Ini baru lah gaya hidup remaja. REMAJA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Seperti yang diketahui ramai, masalah buli dalam kalangan pelajar masih lagi berlaku sehingga hari ini.Macam yang terjadi baru-baru ini, seorang pelajar berusia 20 tahun...