Untuk yang baru nak menjinakkan diri ke gymnasium, ada baiknya jika korang tahu tentang beberapa perkara terlebih dahulu.
Nak mula bersenam bukan boleh main buat je, lagi-lagi untuk mereka yang baru pertama kali nak ke gym.
Jadi, untuk newbie yang baru nak pergi sym, apa kata korang ikut 7 tip yang telah dikongsi oleh top 10 finalis Hero Remaja 2018, Ezmir Sadriq yang hobinya memang hari-hari masuk gym. Hiks!
1. Know your goal
Pertama sekali, korang kena tahu tujuan utama ke gym adalah sama ada untuk kuruskan badan atau nak build muscle. Ini kerana ia memerlukan workout yang berbeza untuk setiap tujuan tersebut.
Ads
2. Pakaian yang sesuai
Ini bertujuan untuk memberi keselesaan semasa bersenam. Pakaian yang tidak sesuai juga boleh mengganggu konsentrasi korang di gym.
3. Warming up
Ads
Paling penting, sebelum start workout kena warm up dulu untuk mengelakkan kekejangan otot dan mengurangkan kesakitan selepas bersenam.
4. Start slow
Untuk mengelakkan kecederaan, so start dengan kelengkapan alatan gym yang ringan-ringan atau mudah saja seperti mengangkat dumbell seberat 2kg dan menggunakan peralatan basic seperti treadmill.
Ads
5. Getting a spotter
Kalau tak nak berlaku kecederaan adalah lebih sekiranya korang mempunyai ‘pemerhati’ yang boleh guide menggunakan peralatan dengan betul.
6. Proper meal
Nak buat badan ni, 70% diet dan 30% gym. Tapi walaupun korang ada masalah berat badan berlebihan, tak bermaksud korang kena puasa makan. That is totally wrong. Kena makan juga tapi pastikan eat clean.
7. Cukup tidur
Muscle needs rest dan masa rehat tu la yang akan menjadikan muscle jadi besar dan kuat. Oleh itu, dapatkan tidur di antara 6-8 jam sehari.
Ini baru lah gaya hidup remaja. REMAJA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Baru-baru ini, pelawak Korea Selatan, Lee Jin Ho telah menerima kritikan orang ramai apabila dia mengungkapkan dirinya telah mengumpul banyak hutang disebabkan perjudian haram dan bertindak dengan mencari ‘bantuan kewangan’ dari pelbagai pihak termasuk rakan selebriti.
Walaupun pengacara rancangan ‘Knowing Brother’ itu mengaku telah membayar dan menyelesaikan beberapa hutang tersebut secara bertahap setiap bulan dan mempunyai niat untuk melunaskan secara penuh, media Ten Asia telah melaporkan bahawa jumlah keseluruhan hutang tersebut dianggarkan bernilai hingga ratusan juta won.
Antara selebriti dan pihak terkesan dalam meminjamkan wang kepada artis komedi berkenaan adalah Jimin BTS, Ha Sung Woon, Lee Soo Geun, Young Tak, serta beberapa pegawai penyiaran, penerbit, dan penulis yang bekerja dalam industri hiburan.
Dalam pada itu, laporan tersebut turut menyatakan bahawa terdapat beberapa lagi selebriti yang memberi kepercayaan kepada Jin Ho dengan memberi pinjaman tanpa surat perjanjian kini berisiko untuk dikenakan cukai yang tinggi dari pihak berkuasa kerana transaksi berkenaan secara automatik diklasifikasikan sebagai hadiah dan bukan sebagai pinjaman.
Selain itu, beberapa orang juga dilaporkan telah memilih untuk mendakwa Jin Ho atas tuntutan penipuan dan menuntut bayaran ganti rugi.
Susulan itu, Ten Asia mengambil kesempatan untuk bertanya secara langsung kepada agensi syarikat BTS Jimin iaitu HYBE mengenai kesahihan berita tersebut dan terbukti bahawa Lee Jin Ho telah mendekati penyanyi lagu ‘Butter’ itu pada tahun 2022.
Pelawak itu juga mengatakan bahawa dia memerlukan sejumlah dana dalam keadaan terdesak dan ingin meminjam 100 juta won (RM 316,000) untuk seminggu. Meskipun sudah menandatangani surat perjanjian, Jin Ho gagal mematuhi perjanjian tersebut dan dianggap tidak berniat untuk membayar kembali hutang berkenaan.
Jimin atau nama sebenar Park Ji Min (29) juga dilaporkan telah memutuskan untuk menunjuk belas kasihan dengan menyatakan Jin Ho boleh membayar wang yang dipinjamkan dalam waktu 10 tahun dan hal tersebut disahkan lagi menerusi kenyataan yang dikeluarkan pada 14 Oktober yang berbunyi,
“Seperti yang dilaporkan, memang benar telah berlaku kerugian dalam bentuk kewangan telah terjadi kepada Jimin. Dia meminjamkan sejumlah wang dengan surat perjanjian yang telah ditandatangani,” jelas HYBE.
Walau apa pun, semoga hal ini dapat diselesaikan secara baik dan teratur.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja. REMAJA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Masih ingat dengan pasukan futsal ‘Bukan Team Biasa’ ?
‘Pemain’ pasukan all-girls-squad daripada filem hangat 2006 Gol & Gincu ini sememangnya menjadi ikutan ramai remaja ketika zaman tersebut. Semua orang ingin menjadi Puteri Farhana, Shasha dan Ratu.
Kini apabila kesemua pelakon tersebut telahpun mendirikan rumah tangga, penulis teringin juga untuk melihat mereka kembali bersama dengan imej yang lebih matang.
Well, impian itu sedikit sebanyak tercapai juga apabila Fazura, Sazzy Falak dan Diana Danielle masing-masing dijemput untuk memeriahkan acara pertunjukan fesyen koleksi 2019 daripada Mimpi Kita. Masing-masing dilihat mempunyai gaya berbeza namun tetap cantik mengenakan pakaian daripada jenama tiga beradik itu.
Comel sangat apabila masing-masing saling bertemu mesra walaupun duduk berasingan. Masa 20 minit sebelum pertunjukan fesyen Mimpi Kita dimulakan itu digunakan sepenuhnya untuk saling bertegur. Iyalah, walaupun industri seni di Malaysia ini kecil je, namun bukan senang untuk mengumpulkan selebriti sesibuk mereka bertiga.
Lagi-lagi dengan adanya komitmen rumah tangga dan anak.
Selain daripada Fazura, Sazzy dan Diana, ramai lagi selebriti yang turut hadir memberikan sokongan mereka kepada Mimpi Kita.
Penulis sendiri begitu tertarik dengan kreativiti mereka dan para stylist menjadikan pakaian yang disarung semalam tampil berbeza walaupun berasal dari jenama yang sama yakni Mimpi Kita. Cer tengok mana paling korang gemari.
Pada awal bulan ini, rakyat Malaysia diberi peluang untuk membuat permohonan bagi mendapatkan suntikan vaksin AstraZeneca secara sukarela. Walau bagaimanapun, ia hanya terbuka kepada Pusat Pemberian Vaksin (PPV) di Kuala Lumpur dan terhad kepada siapa yang cepat.
Bagi Hero Remaja 2020, Nadhir Nasar dan finalis Dewi Remaja 2018/19, Anna Jobling, mereka telah berjaya mendapatkan suntikan pertama vaksin dan kini sedang menunggu untuk menerima suntikan kedua.
Anna telah mendapat suntikan pertama pada minggu lalu dan Nadhir pula, baru semalam menerima suntikan vaksin di Universiti Kebangsaan Malaysia, Dewan Gemilang.
Jom kita ikuti pengalaman mereka menerima suntikan vaksin AstraZeneca.
“Alhamdulillah, prosedur suntikan vaksin yang Anna lakukan tempoh hari semuanya berjalan lancar dan sangat sekejap. Temu janji pada pukul 11 pagi, pukul 12 tengah hari dah settle semuanya. Pertama sekali, korang perlu mendaftar di kaunter dan akan berjumpa dengan doktor. Doktor tersebut akan bertanyakan tentang kesihatan korang, sama ada mempunyai sakit kronik atau allergic. Sekiranya korang ada soalan berkaitan vaksin ini juga, korang boleh tanya pada doktor yang bertugas itu,”
“Kesan suntikan hanya dapat dirasa selepas 8 jam menerima vaksin itu. Anna mula rasa sakit badan dan demam. Suhu badan Anna mencecah 38.6 darjah Celsius tetapi ia semakin baik pada keesokan harinya. Lengan rasa sakit sikit tapi tidaklah teruk sangat. Ia mengambil masa lebih kurang empat hari untuk Anna pulih sepenuhnya daripada demam dan sakit kepala,” jelas Anna.
Ramai yang berkongsi kesan sampingan vaksin di media sosial, ia secara tidak langsung menimbulkan ketakutan di kalangan masyarakat. Bagi Anna, menyebarkan berita palsu atau artikel yang berkaitan vaksin tanpa sumber sahih daripada hospital atau pihak yang berwajib adalah satu tindakan yang tidak bijak.
“Jangan disebabkan ada yang tidak mahu mengambil vaksin, individu tersebut ingin menakutkan orang ramai tentang kesan daripada suntikan vaksin ini. Setiap vaksin mempunyai kesan sampingan dan secara jujurnya saya lebih rella mengambil vaksin untuk mengelakkan virus ini, daripada berpotensi besar dijangkiti COVID-19. Do your research because you spread false news. But please get the vaccine!,” tegas Anna Jobling.
Lain pula dengan pemenang Hero Remaja 2020, Nadhir Nasar yang pada mulanya dia sendiri berasa takut untuk mengambil vaksin ini kerana melihat perkongsian kesan-kesan yang diterima di media sosial. Namun, pelakon baru ini mempunyai alasannya tersendiri dan memberanikan diri untuk menerima suntikan vaksin.
“Biasalah, kita hanya manusia biasa. Sebelum ini memang saya banyak membaca tentang pro & cons tentang vaksin COVID-19 ini. Tapi, bila difikirkan balik lebih banyak kebaikannya daripada keburukan. Selain itu juga, saya memikirkan kedua ibu bapa saya yang telah berumur. Macam ayah pun ada kencing manis. Jadi, saya rasa biarlah saya terima dulu suntikan vaksin ini dan lihat bagaimana prosedur serta kesannya nanti. Barulah senang nak uruskan pengambilan vaksin untuk mak dan ayah pula,” jawabnya.
“Selepas ambil suntikan semalam, seharian saya memang tak rasa apa-apa. Cuma sekarang baru rasa tangan ni macam sengal-sengal sikit dan badan mula rasa nak demam. Cuma mild fever saja jangan risau. Doktor pun ada cakap selepas terima suntikan, demam tu memang perkara biasa sebagai tindak balas badan nak menerima vaksin tersebut. InsyaAllah tidak ada apa yang perlu ditakutkan,”
“Namun begitu, walaupun sudah menerima vaksin tidak bermaksud korang tidak akan dijangkiti COVID-19. Doktor pun ada terangkan tentang hal ini. Vaksin akan membuatkan tubuh badan kita lebih immune kepada virus tersebut. Jadi, walaupun selepas divaksin nanti tidak bermaksud saya boleh keluar bersuka-ria di luar. Tetap kena jaga SOP dan memakai pelitup muka,”
“Yang penting saya telah menjalankan tanggungjawab dan berikhtiar untuk mengurangkan penularan virus pandemik ini. Selebihnya kita bertawakal sahaja kepada Allah SWT,” tambah Nadhir lagi.
Anna dan Nadhir bakal menerima suntikan kedua selepas 12 minggu tarikh terima suntikan pertama. Diharap selepas ini tidak ada lagi masyarakat yang berasa takut untuk menerima suntikan vaksin kerana insyaAllah semuanya selamat dan yang penting kita telah sedaya upaya cuba untuk menjalankan tanggungjawab dalam mengekang COVID-19.
Ini baru lah gaya hidup remaja. REMAJA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Hanya sehari sebelum dilangsungkan, acara One Love Music Festival yang dijadualkan menghiburkan pengunjung selama 12 jam berturut-turut di MAEPS, Serdang esok terpaksa dibatalkan.
Penganjurnya, Tuff...