Sejak wabak pandemik COVID-19 melanda negara, ramai diantara kita yang bekerja dari rumah kerana ingin menyekat penularan virus ini daripada terus merebak. Istilah WFH (work from home) juga sering digunakan dan untuk tahun ini sahaja, kami pasti korang lebih banyak menghabiskan masa bekerja dirumah.
Bila sudah berada di rumah sendiri, pastinya pergerakan lebih terbatas kerana bangun sahaja daripada tidur, buka laptop dan terus bekerja. Tidak seperti jika harus ke pejabat, korang perlu bersiap-siap dan bergegas ke tempat kerja, tapi kalau WFH memang dari pagi sampai petang duduk sahajalah kan?
Dek kerana terlalu lama duduk sahaja tanpa melakukan banyak pergerakan, sebenarnya ia tidak bagus untuk kesihatan kita.
Menurut Public Health Malaysia, kajian menunjukkan duduk dalam tempoh enam jam secara berterusan selama 15 tahun meningkatkan 40 peratus punca kematian, berbanding individu yang duduk kurang dari tiga jam.
Duduk terlalu lama meningkatkan dua kali ganda risiko terkena penyakit kardiovaskular berbanding kerja yang memerlukan korang berdiri.
Antara risiko yang korang akan hadapi adalah:
• Sakit punggung
• Ketegangan pada leher, bahu dan pinggang
• Kolesterol tinggi
Kesan-kesan sampingan:
Segera
• Pembakaran kalori menurun setiap satu minit
• Aktiviti saraf otot tidak berfungsi
• Enzim mencegah lemak menurun sehingga 90 peratus
2 jam
• Kolesterol baik menurun hingga 20 peratus
24 jam
• Keberkesanan insulin menurun hingga 24 peratus dan tingkatkan risiko diabetes
• Tekanan berlebihan pada tulang belakang, khususnya pada bahagian pinggang dan bahu
Berpanjangan
• Otot leher, bahu menegang dan pembuluh darah terganggu menyebabkan menggigil
• Aktiviti kecergasan organ seperti paru-paru dan jantung berkurag dan meningkatkan risiko sakit kronik
• Pembuluh darah timbul pada betis
Langkah pencegahan yang perlu korang ambil:
• Duduk pada kedudukan 135 darjah untuk kurangkan tekanan pada bahagian belakang badan
• Buat pergerakan setiap 30 minit
• Bangun apabila televisyen menyiarkan iklan
• Lakukan latihan ringan ketika menonton seperti goyangkan kaki
• Hadkan tempoh duduk dan lakukan senaman ringan dengan kerap
• Minum lebih banyak air
• Gunakan tangga ketika di pejabat (bergantung pada tahap kecergasan diri)
• Makan diluar berbanding di meja kerja
• Tidur awal lebih baik daripada menonton
• Monitor aktiviti harian korang, senaraikan dan tinggalkan aktiviti ‘duduk’
Berapa jam korang duduk dalam sehari? Dalam tempoh WFH ni mesti semuanya memang ‘duduk’ saja di rumah kan. Jadi, mulai sekarang cubalah untuk melakukan sedikit aktiviti regangan selama beberapa minit untuk menggerakkan sedikit anggota badan korang tu.
Bila duduk rumah mesti selalu mengunyah juga kan? Ha, hati-hati guys. Jangan lupa jaga kesihatan.
Sumber: Public Health Malaysia
Jari Tercucuk Selumbar, Duri ‘Meluncur’ Keluar Dengan Mudah Guna Teknik Ini
Jari yang tertusuk dengan selumbar, duri atau serpihan kayu halus, boleh tahan sakit, ya! Bukan biasa-biasa sampai tahap berdenyut tak boleh buat kerja.
Apa yang lebih risau apabila bakteria atau kuman yang boleh menyebabkan kulit mengalami keradangan dan nanah mula kelihatan.
ARTIKEL BERKAITAN : Pantas & Berkesan, Ini 5 Cara Untuk Hilangkan Dakwat Kekal Dari Jari Anda Setelah Mengundi!
Jari Tercucuk Selumbar
Seperti yang terjadi kepada seorang pengguna di Facebook, Rose Ramli, jarinya pernah tertusuk duri pokok jarum tujuh bilah.
Cubaannya untuk mengeluarkan duri tajam yang tertinggal di dalam jarinya menggunakan jarum ternyata gagal hingga menyebabkan anggota itu membengkak sehingga tiga hari.
Namun, akhirnya wanita ini berasa lega apabila berjaya mengeluarkan duri tersebut menggunakan satu kaedah dikongsikan di Facebook.
Cara-caranya:
1. Masukkan garam sebanyak tiga sudu kecil ke dalam bekas berisi air suam.
2. Rendamkan jari yang masih mempunyai duri sekitar 30 minit.
3. Kemudian tekan bahagian jari yang bengkak.
4. Perhatikan bahagian duri tertusuk sewaktu menekan sehingga durinya terkeluar.
Kata Rose, duri tersebut ‘meluncur’ keluar dengan mudah selepas melakukan kaedah ini.
Ujarnya lagi, dia berasa lega apabila berjaya mengeluarkannya kerana bimbang duri itu akan menyebabkan masalah yang lebih buruk.
Kaedah yang sama boleh cuba dilakukan jika anda terkena selumbar. Namun anda dinasihatkan supaya segera berjumpa doktor sekiranya luka pada bahagian yang terkena duri atau selumbar tidak sembuh walaupun sudah dikeluarkan.
Semoga bermanfaat kepada semua.
BACA LAGI: Mata Sukar Nak Lelap? Cuba Tips Ini Untuk Tidur Yang Lena
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
KTM Berhad Beri Tiket Tren Percuma DMU Gemas-Kuala Lipis, Rebut Peluang Bermula 21 Februari
Bagi mereka yang suka travel dan ingin merasai pengalaman perjalanan dengan keretapi, Keretapi Tanah Melayu Berhad (KTMB) menawarkan perkhidmatan tren Diesel Multiple Unit (DMU) laluan Gemas, Negeri Sembilan Ke Kuala Lipis, Pahang secara percuma.
Menerusi sebuah hantaran di Facebook rasmi KTMB, promosi ini bakal dijalankan selama tiga hari bermula 21 Februari bersempena pelancaran sulung operasi laluan baharu dalam fasa kedua DMU yang dijadualkan 24 Februari ini.
Orang ramai boleh merebut peluang ini untuk merasai pengalaman menaiki tren DMU secara percuma dengan menggunakan kod promo JOYRIDEDMU. Walau bagaimanapun, tiket percuma ini hanya ditawarkan di kaunter tiket sahaja.
Pengguna juga diberikan pilihan untuk perjalanan sehala atau dua hala antara kedua-dua stesen tersebut, tetapi terhad kepada pelanggan yang terawal bagi semua koc.
Korang boleh semak jadual perjalanan menerusi link ini https://bit.ly/3quxiHI
Bagi yang terlepas peluang mendapatkan tiket percuma ini, jangan risau kerana KTMB sudah pun membuka tempahan jualan tiket DMU untuk laluan berkenaan yang dijadualkan bermula pada 24 Februari ini. Selain dijual di kaunter, tiket perkhidmatan berkenaan juga turut boleh didapati melalui aplikasi KTM Mobile atau pelbagai medium pembelian tiket yang lain.
Tapi sekiranya korang ingin ride percuma yang ditawarkan ini, kena cepat-cepatlah dapatkan di kaunter tiket ya. Semoga berjaya. Hiks!
**
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Sumber:(1)
Resepi ‘Mushrooms Soup’ & ‘Garlic Bread’ SEDAP, Makan Waktu Hujan Memang Syahdu!
Jangan segan nak mengaku, ada dua benda yang kita paling suka buat masa cuaca sejuk atau hari hujan – TIDUR dan MAKAN.
Betul tak? Di Malaysia sekarang ni cuaca memang agak sejuk berbanding biasa disebabkan musim tengkujuh. Time ini juga la perut kita terasa lapar je kan?
ARTIKEL BERKAITAN : Redakan Selesema & Deman Musim Hujan Ini, Guna Bahan ‘Homemade’
Comfort Food kali ini, kita memilih untuk berkongsi resepi mudah Mashroom Soup dan Garlic Bread. Ramai yang merasakan Masakan ini susah untuk dibuat, Namun saya menemui resepi yang amat mudah, bahannya senang untuk didapati.
Menerusi perkongsian dari penggguna tiktok littlestaraz yang merakamkan video dalam membuat Mashroom Soup dan Garlic Bread yang cukup menyelerakan.
Bahan Dan Cara (MASHROOM SOUP)
- Cendawan butang 1 tin (dicincang kasar)
- Tuangkan 300ml air ke dalam kuali
- Campurkan juga 500ml susu cair dan buka api
- Selepas bahan tadi mendidih, masukkan sebiji kiub ayam
- Gaulkan sehingga rata
- Masukkan cendawan yang telah dicincang tadi dan gaul
- Tambahkan 1/2 sb serbuk lada hitam
- Masukkan 1/2 sb parsley
- Masukkan juga 1/2 sb butter dan gaul sehingga sebati
- Tambahkan 1/2 sudu kecil garam
- Sediakan 1 mangkuk kosong untuk buat ajen pemekat sup
- Masukkan 1/2 cawan tepung gandum (bancuh dengan air)
- Kemudian Tuangkan bahan tepung+air tadi kedalam sup tadi
- Masukkan chedar cheese untuk bagi rasa creamy lemak-lemak (optional)
- Gaulkan sehingga bahan sebati dan siap
Bahan Dan Cara (Garlic bread)
- 5 ulas bawang putih (dicincang halus)
- Campurkan dalam suku butter
- Tambahkan daun parsley dan oregano kering (kalau ada yang fresh lagi sedap, lagi naik bau)
- Gaulkan bahan tadi sehingga sebati dan boleh sapukan keatas roti
- Kemudian boleh bakar di atas kuali sehingga warna kuning keemasan. Itu yang akan menentukan kerangupan garlic bread kita nanti.
- SIAP
Hidangan ini juga boleh dinikmati bersama keluarga untuk sarapan pagi dan minum petang. Mudah bukan?
Anda boleh cuba dirumah ya!
Video
@littlestarasz mushroom soup & garlic bread ✨ #myfoodie #tiktokmalaysia #fyp #foodtok #laparketuw #easyrecipe #mushroomsoup #garlicbread #kuliner #fypシ #foodie ♬ original sound – Hanishamsul – 😀
Sumber : Tiktok littlestaraz
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
