Ramai yang mengambil inisiatif untuk bersenam pada waktu malam kerana kebanyakan masa di siang hari dihabiskan untuk bekerja. Maka tidak hairanlah jika individu bekerjaya seperti ini memilih untuk melakukan aktiviti kecergasan di waktu malam.
Walau bagaimanapun, terdapat sumber-sumber yang mengatakan bahawa bersukan pada waktu malam boleh menjadi ‘pembunuh senyap’. Dikatakan aktiviti berukan selepas bekerja terutama pada waktu malam menyebabkan badan menjadi lesu kerana tubuh dipaksa bekerja keras dan banyak tenaga diperlukan.
Ia boleh mengakibatkan tekanan darah meningkat naik, sekalu gus boleh menyebabkan masalah darah tinggi dan jantung.
Namun begitu, adakah benar fakta seperti yang diperkatakan itu?
Jom kita ikuti penjelasan yang telah dibuat oleh Dr Afiq Rahim di laman twitternya.
Satu kajian meta-analisis ke atas 23 kajian lain yang diterbitkan di dalam Jurnal Perubatan Sukan telah mendapati:
1. Bersenam pada waktu malam membantu individu mencapai kualiti tidur yang lebih baik dan mudah tidur bagi mereka yang mengalami masalah sukar tidur.
2. Pengkaji menasihati orang ramai agar mengelak senaman berintesiti tinggi satu jam sebelum tidur. Contoh senaman berintesiti tinggi adalah senaman yang dilakukan oleh para atlet sukan.
Dalam kebanyakan kes aktiviti fizikal yang dilakukan oleh orang awam seperti kita, pengkaji mengklasifikasikannya sebagai kategori sederhana saja.
3. Tidur yang berkualiti akan mengurangkan risiko darah tinggi, masalah seranga jantung dan angin ahmar.
Jadi secara kesimpulannya, tidak ada masalah sekirannya korang nak bersenam atau melakukan aktiviti fizikal pada malam hari.
Malah, aktiviti fizikal dapat menyihatkan badan dan membantu kita untuk mendapatkan tidur yang berkualiti.
So, korang dah faham kan sekarang yang bersenam di waktu malam itu sebenarnya tidak membahayakan.
Graduan Pelbagai Jurusan! 15 Jelitawan Bijak Rebut Gelaran Miss Universe Malaysia 2022
Pertandingan ratu cantik Miss Universe Malaysia kembali bagi edisi 2022 setelah negara tidak menghantar wakil bagi edisi ke-70, tahun lalu.
Dalam sebuah sidang media yang dianjurkan oleh organisasi Miss Universe Malaysia (MUMO) hari ini, 15 orang jelitawan yang hadir daripada pelbagai latar belakang serta memiliki kelayakan pendidikan yang tinggi telah diumumkan sebagai finalis kali ini.
Menurut Pengarah Nasional MUMO iaitu Datin Elaine Daly, tempoh hampir dua tahun ini telah digunakan oleh organisasi tersebut untuk mencipta strategi agar persiapan wakil Malaysia kelak akan tampak tersusun, kuat dan sedia mencetuskan impak di pentas Miss Universe 2022.
ARTIKEL BERKAITAN : Gaun ‘Puteri Santubong’ Francisca Luhong Memukau Di Pentas Miss Universe 2020 – REMAJA
MUMO juga katanya tidak sabar lagi untuk menjadi mentor dan pasukan yang membimbing 15 finalis ini untuk menyerlah dari segi kecantikan dalam dan luaran sehingga ke pentas penentuan nanti.
Jom kita lihat siapakah 15 orang finalis yang terpilih untuk Miss Universe Malaysia 2022.
1. (Dari Kiri) Ajunee Simreet Kaur Khangura, 20. Ajunee ialah pelajar tahun kedua jurusan undang-undang yang ingin mewakili advokasi pencegahan jenayah yang selalu menjadikan wanita sebagai mangsa.
2. Annatasha Shantu Jeremiah, 25. Asha berasal dari Sabah dan mempunyai latar belakang keluarga India-Kadazan. Pelajar jurusan kejuruteraan petroleum ini pernah menyertai sebuah lagi pertandingan ratu cantik iaitu Miss Malaysia Earth pada tahun 2016.
3. Buganna S. Saravana Kumar, 24. Buganna merupakan seorang pakar diet komuniti yang gemar memulakan harinya dengan aktiviti yoga dan meditasi. Dia ingin sekali menjadi seorang sukarelawan untuk membantu golongan yang hidup dengan HIV/AIDS dari segi nutrisi mereka.
4. (Dari Kiri) Catherine Lai Hui Yi, 27. Catharine ataupun Kate merupakan pemegang ijazah PhD dan kini bertugas sebagai seorang Pembantu Penyelidikan. Kate juga mempunyai pengalaman dalam dunia ratu cantik.
5. Chantal Yuen Tng, 27. Chantal merupakan seorang mahasiswa ijazah sarjana di Berlin School of Economics & Law dan pernah berkhidmat dalam bidang penerbangan sebagai anak kapal.
6. Cheam Wei Yeng, 26. Lesley merupakan graduan jurusan Farmaseutikal dan Sains Kesihatan daripada University of Nottingham dan kini bertugas dalam aliran pemasaran produk. Menerusi pertandingan ini, dia ingin membawa mesej kesedaran mengenai isu kesihatan mental dalam kalangan masyarakat Malaysia.
7. (Dari Kiri) Clarissa Tay Wei Qi, 24. Clarissa merupakan seorang pegawai pembangunan perniagaan dan pernah terlibat dalam sukan gimnastik berirama sewaktu kecil. Pernah bergelar pemenang tempat ketiga dalam sebuah pertandingan ratu cantik pada tahun 2016 ingin menyampaikan mesej kesedaran kesihatan mental.
8. Joann Tiong Hau Ping, 21. Gadis kelahiran Sarawak ini merupakan seorang mahasiswi jurusan Sains Komputer dan Psikologi di University of St. Andrews. Pada musim pandemik, dia telah mengambil keputusan untuk menghentikan pengajian selama setahun dan memulakan perniagaan bakery bersama rakannya.
9. Kasshvini Mathuraiveran, 26. Kasshvini memiliki kelulusan sarjana muda perundangan daripada Northumbria University, Newcastle dan meruupakan seorang penari Bharatanatyam sejak usia 6 tahun. Kini, Kasshvani bergelar seorang guru Yoga dan ingin sekali bekerjasama dengan organisasi yang membantu wanita mempertahankan hak mereka.
10. (Dari Kiri) Kaverrna Nair Sukumaran, 26. Kaverrna mempunyai kelulusan jurusan Ekonomi dan Kewangan dari Monash University dan kini berkhidmat sebagai pegawai pemasaran. Kaverrna merupakan seorang yang cukup aktif melakukan pelbagai hobi dengan bakatnya dan kini ingin bekerjasama dengan organisasi Teach for Malaysia bagi membantu pelajar kurang berkemampuan.
11. Phan Jing Mun, 26. Gadis dari Ipoh, Perak ini mesra dengan panggilan Jingle dan kini berkerja dalam industri kewangan. Sejak tahun 2018 lagi, Jingle telahpun menyertai lima pertandingan ratu cantik di Malaysia dan menerusi penyertaan dalam Miss Universe Malaysia 2022, dia ingin menyebarkan kesedaran mengenai isu penderaan domestik.
12. Tee Wan Ying, 25. Pada ketinggian 176cm, Wan Ying merupakan salah seorang finalis tertinggi pada tahun ini dan pernah mewakili Malaysia dalam sukan bola tampar pada usia 17 tahun. Selain tugasnya sebagai pengurus operasi, dia juga aktif bergelar model sejak 2018.
13. (Dari Kiri) Thevambbikai G.K Kasinathan, 27. Theva merupakan pemilik ijazah sarjana muda dalam bidang kejuruteraan awam dan merupakan pemain bola jaring sejak zaman sekolah hingga ke universiti. Theva juga menyertai sebuah lagi pertandingan ratu cantik pada tahun 2016.
14. Varyne Foo Augustine, 20. Varyne merupakan gadis kacukan Cina-India dan kini bergelar mahasiswi dalam aliran muzik di Freude Music Academy. Minatnya terletak pada bidang nyanyian, tarian dan bermain piano serta melakukan remix lagu-lagu pop. Ilham penyertaannya ini hadir daripada ibunya sendiri yang pernah menyertai pertandingan ratu cantik sewaktu muda.
15. Wong Siu, 25. Siu Jane mendapatkan pendidikan dalam jurusan Perakaunan dan Kewangan daripada The London School of Economics & Political Science. Kini berkhidmat dalam industri perbankan, Siu Jane merupakan seorang pelajar bijak yang sering ‘skor’ dalam peperiksaannya dan berharap pengalaman dalam Miss Universe Malaysia akan memberi peluang untuknya memperkasakan kesedaran mengenai isu perbezaan pendapatan di Malaysia.
ARTIKEL BERKAITAN : Jatuh Dua Kali, Bangkit Berkali-Kali. Francisca Luhong Lambang Erti Tak Mudah Mengalah. – REMAJA
*
Selepas sidang media pengenalan finalis pada hari ini, mereka akan menjalani sesi Bootcamp Week di mana pelbagai sesi latihan seperti sesi makeover, fitness, catwalk, solekan, photo shoot dan cabaran lain akan dilakukan.
REMAJA harapkan mereka semua sudah bersiap sedia secara mental, fizikal dan emosi agar persona mereka lebih menyerlah untuk merebut gelaran Miss Universe Malaysia dan peluang memakai tiara bernilai RM2.38 juta tajaan Habib Jewels.
Foto : Ihsan Miss Universe Malaysia Organization
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
7 Tip Cantik Ini Kedengaran Lucu & Pelik Tapi Hasilnya Memang Jadi!
Bila kulit mula breakout, risau bukan. Ada masa kita juga cemburu bila lihat kulit muka kawan lebih bersih dan nampak berseri tanpa ada cacat cela.
Dengar macam pelik tapi bagi yang sudah biasa, amalan kecantikan ini mendatangkan kesan positif terhadap diri. Mahu cuba atau tidak, semuanya terpulang kepada persepsi masing-masing. Pada pandangan penulis, selagi amalan tersebut tidak bertentangan dengan adat dan budaya serta tidak membahayakan, tidak salah pun kita mencuba!
TIP CANTIK: ELAK MATA SEMBAP
- Petua 1: Hanya menggunakan sudu, anda boleh menghilangkan kesan sembap di bawah mata. Ambil sebatang sudu dan letakkan di dalam peti sejuk selama lima minit. Apabila sudu sudah sejuk, tekupkan pada mata untuk mengurangkan bengkak.
- Petua 2: Hiris timun atau ubi kentang dan tekupkan pada bahagian mata untuk menghilangkan sembap. Biarkan kepingan timun atau ubi kentang pada mata dan anda boleh lihat kesannya.
TIP CANTIK: SKRUB
- Percutian yang diambil khas untuk meredakan ketegangan dan keletihan dikelilingi kerja-kerja pejabat adalah waktu terbaik untuk anda mula ‘berkawan baik’ dengan skrub. Sekiranya perancangan percutian anda di tepi pandai, jemur tubuh di bawah sinaran matahari. Lumurkan pepasir pantai ke seluruh tubuh dan lakukan seperti skrub. Cara yang semula jadi, sihat dan jimat!
TIP CANTIK: PUTIHKAN GIGI
- Ambil sebiji buah strawberi dan sental pada gigi atau menumbuknya lumat dan jadikan sebagai ubat gigi. Lakukan beberapa kali dan lihat keberkesanannya. Asid pada strawberi bertindak balas pada gigi dengan baik. Pastikan membersih mulut selepas itu agar dapat mengurangkan keasidan dalam mulut. Ingat, jangan lakukan setiap hari kerana boleh merosakkan gigi.
TIP CANTIK: HALANG JERAWAT
- Siapa sangka ubat gigi bukan hanya bertindak untuk membersihkan gigi tetapi juga boleh melawan jerawat. Sapu ubat gigi pada jerawat sebelum tidur dan biarkan semalaman. Ambil ubat gigi berwarna putih sahaja. Solusi ini amat berkesan terutamanya jika anda sudah kehabisan krim wajah. Jangan gunakan selalu!
TIP CANTIK: GINCU AKAR BIT
- Tahukah anda pemerah bibir boleh didapati di dalam peti sejuk? Akar ubi bit yang berwarna ungu dan merah boleh menjadi lipstick stain yang terbaik dan semula jadi. Dap sedikit pewarna pada bibir dan tampil lebih berseri!
TIP CANTIK: TIDUR YANG CANTIK
- Beauty sleep, istilah yang biasa digunakan untuk mengajak para wanita tampil cantik dan mendapat rehat secukupnya. Secara logik, jika kurang tidur wajah akan kelihatan murung sehingga menyebabkan senyuman anda menjadi hambar. Lingkaran gelap di bawah mata juga sukar dilindungi dengan bedak asas mahu pun cecair penyamar noda.
TIP CANTIK: RESIPI DI RUMAH
- Kecantikan semula jadi bermula dari rumah. Tanamkan minat suka memasak kerana dari situ anda boleh kenal dan tahu khasiat yang terkandung dalam bahan-bahan di dapur sekali gus boleh dijadikan penawar untuk kulit.
Okay, lepas ni boleh la cuba okay!
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
89% Kes Rogol Terjadi Di Rumah, Bapa Kandung Antara Si Pelaku Utama
Tentu sebahagian dari kita masih ingat kes seorang bapa yang merogol anaknya ketika menunaikan ibadah umrah bersama-sama. Bermula dari tahun 2015, perbuatan keji itu berterusan termasuklah ketika bulan Ramadan.
Bapa paling keji ini menghadapi sebanyak 632 pertuduhan jenayah sehingga menjadi berita luar biasa akhbar di negara ini.Trauma anaknya mulai beransur apabila bapa keji ini dijatuhkan hukuman penjara 48 tahun.
Hari ini, jenayah berada di sekeliling kita. Penjenayah hanya menunggu ruang dan peluang untuk melakukannya.
Menyebut isu rogol, jenayah ini sangat keji. Ia harus diberi perhatian dan diperbincangkan oleh masyarakat. Isu rogol bukan soal anak kau atau bukan anak aku tetapi keprihatinan masyarakat perlu wujud untuk mengelak trauma berpanjangan kepada mangsa.
Pendedahan eksklusif dari Majalah Remaja Online ini bakal membuatkan jantung anda tercabut.
Jika kita memikirkan bahaya wujud di luar, dalam rumah yang sepatutnya menjadi selamat sebagai tempat berlindung, sebenarnya jauh lebih tidak selamat buat anak-anak dan gadis remaja khususnya mereka di bawah usia 15 tahun ke bawah.
Kenapa?
Pendedahan dalam satu temuramah bersama Penolong Pengarah Bahagian Siasatan Jenayah Seksual Wanita & Kanak-Kanak dari Ibu Pejabat Polis DRaja Malaysia Bukit Aman, Supt Siti Kamsiah Hassan, 48 bakal membuatkan kita terfikir, betapa kroniknya hati manusia bertopengkan nafsu ini.
Statistik dikeluarkan oleh unitnya memaklumkan, 89 peratus jenayah rogol di seluruh negara dalam tempoh tiga tahun antara 2015-2017 berlaku dalam rumah dan perogolnya sangat dekat dan dikenali oleh mangsa sendiri. Hanya 11 peratus jenayah ini terjadi dari persekitaran luar.
Siapa pelaku paling keji yang merosakkan masa depan anak-anak ini? Sebagai gadis bawah umur, rasa takut, tidak berdaya selain tidak tahu hendak mengadu kepada siapa selepas jenayah ini terjadi antara asbab jenayah rogol ini terus meningkat.
Ternyata carta paling keji ini diungguli oleh bapa kandung yang menanam benih terhadap anak sendiri dengan peratusan sebanyak 25.5 peratus. Keji dan sungguh kejam!
Mungkin tidak pernah puas atau cuba menunjuk “handal” habis anak-anak dalam usia sangat muda menjadi mangsa kebinatangan ini. Bapa yang disifatkan sebagai pelindung dan bakal wali kepada anak perempuan ini ternyata musang berbulu ayam.
Haruan makan anak. Barangkali kali istilah haruan makan anak ini wajar ditukar kepada istilah PEROGOL DALAM RUMAH. Benarlah kata orang, di kalangan manusia ada juga berperangai binatang tetapi dalam kelompok binatang tiada seperti manusia.
Ternyata berdasarkan statistik bagi ketiga-tiga jenayah rogol, sumbang mahram dan seks luar tabie, kebanyakan kes melibatkan orang yang mangsa kenali.
So girls, beware dengan persekitaran kerana jenayah boleh bertukar pada bila-bila masa.
Siasatan akan dilakukan jika ada aduan
Dalam pada itu, jelas Supt Siti, pihak polis akan memulakan siasatan berdasarkan aduan.
“Sesetengah kes dilaporkan oleh ibu kepada mangsa. Ada juga dari lain-lain seperti saudara mara dan sebagainya. Sepatutnya, dalam menangani isu rogol ini, satu tindakan segera wajib diambil kalau kita tahu lebih awal.
“Tapi ada juga kes di mana ibu bertindak menyembunyikan kes kerana bimbang bercerai, diceraikan atau hilang tempat perlindungan. Dalam kes melibatkan kanak-kanak bawah umur, pihak polis biasanya akan membuat siasatan rapi. Membawa mangsa ke hospital, menjalani ujian dan dalam masa sama, kes ini akan dipanjangkan ke pihak JKM untuk sesi perlindungan dan kaunseling.
“Kita membantu mereka untuk pulih dari trauma. Sokongan emosi sangat penting buat mangsa. Pada usia mereka, sesetengahnya belum faham tentang apa yang berlaku,” katanya lagi.
Akta Digubal Lebih Melindungi Kanak-Kanak
Dalam memastikan nasib kanak-kanak di bawah umur terus dilindungi, mulai Julai tahun ini, satu akta baru yang lebih spesifik dalam menangani kesalahan seksual terhadap kanak2 telah dikuatkuasakan iaitu Akta Kesalahan Seskual Terhadap Kanak-Kanak 2017.
Akta ini juga turut memperuntukkan seksyen kesalahan pornografi dan pengantunan kanak-kanak yang sebelum ini tiada diperuntukkan di dalam mana-mana undang-undang di Malaysia. Malah di bawah akta ini juga memperuntukkan hukuman penjara dan sebat tambahan jika pelaku jenayah adalah orang yang diberi amanah seperti guru, ahli keluarga, pengasuh dan lain-lain.
“Akta ini bukan sahaja memperuntukkan hukuman penjaranya lebih tinggi bahkan diperuntukkan hukuman sebatan, “katanya ketika ditemui di pejabatnya.
Ibu Takut Buat Aduan Kerana Takut Diceraikan Selain Hilang Mata Pencarian
Dalam pada itu Supt Siti turut memaklumkan, ada sesetengah kes jenayah rogol di rumah tidak diadukan kerana ibu berasa takut hilang punca pendapatan.
“Dalam sesetengah jenayah rogol di rumah, pelaku menggunakan kuasa utamanya. Mereka mengugut untuk bertindak lebih jauh jika kes diadukan kepada pihak berkuasa. Masa yang sama, pelaku juga bertindak sebagai penyara keluarga. Ibu atau isteri yang tidak bekerja selalu berasa serba salah dalam hal ini kerana mereka tiada sumber pendapatan.
“Kita sangat berharap stigma ketakutan ini dapat diatasi agar jenayah ini dapat dikurangkan,” katanya yang terus mengingatkan masyarakat untuk lebih berhati-hati kerana jenayah sentiasa wujud.
“Penjenayah biasanya menunggu peluang. Mereka tahu bila hendak bertindak. Masa yang sama, jika jenayah bermula dari rumah, pelakunya menggunakan kuasa yang ada. Jadi pihak polis amat berharap masyarakat sekeliling lebih peka demi memastikan kanak-kanak di bawah umur ini dilindungi sepenuhnya.
Apa Peranan Kita Sebagai Masyarakat?
Apa tanggungjawab sosial kita sebagai masyarakat? Jika kita ternampak sesuatu yang mencurigakan, mengetahuinya, mendengar cerita dan lain-lain lagi, buat aduan segera ke balai polis. Biar pihak polis jalankan siasatan dengan teliti dan jika benar wujudnya jenayah, hukuman pasti akan dijatuhkan.
Buat gadis remaja di luar sana, hati-hati dengan jenayah rogol ini. Jangan takut buat aduan jika pernah terjadi kepada anda.
Sokongan kawan jika mengetahui hal ini, jangan segan untuk cerita pada guru agar satu siasatan dapat dilakukan. Jangan sampai kawan anda terlibat menjadi mangsa rogol, cabul atau liwat.
Jika anda pelajar universiti, pergi saja buat laporan ke balai polis. Jangan malu untuk bertindak.
Jenayah rogol dari rumah ini perlu dibanteras sehabis-habisnya.
Rumah seharusnya menjadi tempat selamat, bukan neraka dunia buat gadis di bawah umur.
Jom sertai kempen ini:-#StopPerogolDalamRumah.
TONTON VIDEO DI BAWAH TENTANG JENAYAH MENAKUTKAN INI!