Ready, set… go!
Tidak dapat dinafikan aktiviti larian ataupun jogging kini menjadi salah satu kegiatan riadah kesihatan yang paling popular di kalangan generasi muda tambahan lagi di musim PKPP ini.
Tapi pernahkah korang berdepan dengan keadaan bila sedang berlari rasa mudah penat dan kaki juga cepat lenguh dan sakit. Kalau ikutkan hati mahu berlari lebih jauh lagi tapi apakan daya keringat badan tidak mengizinkan. Terus rasa macam nak putus asa saja, bukan?
Kalau korang perasan, berjogging sambil mendengar muzik bukanlah sesuatu perkara yang pelik.
Menurut kajian daripada Runner’s World pada 2016, didapati sebanyak 61 peratus orang mengakui bahawa mereka mendengar muzik sambil berlari untuk menjadikan mereka lebih fokus. Manakala 82 peratus lagi memberitahu bahawa mereka akan mendengar lagu daripada penyanyi kegemaran.
Tapi, sebenarnya bukan hanya mampu mengembirakan hawa telinga korang je tau. Ini 5 manfaat dengar muzik sambil berjogging.
1. Larian berasa ‘ringan’
Semua tahu, larian adalah satu aktiviti fizikal yang memenatkan dan memerlukan tenaga.
Namun, dengan berjoging mahupun berlari sambil mendengar muzik, ia boleh mengalihkan perhatian kita dan membuatkan larian berasa lebih ‘ringan’.
Menurut kajin daripada Universiti Keele, United Kingdom, mereka mendapati mendengar lagu kegemaran ketika berlari dapat meningkatkan rasa ceria dan gembira.
So, korang boleh la try berlari sambil mendengar muzik , mesti lagi jauh korang boleh berlari.
2. Larian lebih konsisten
Sekiranya anda inginkan larian yang lebih konsisten, korang digalakkan untuk mendengar muzik. Ini kerana menurut kajian, seorang pelari akan menunjukkan prestasi yang lebih baik apabila mendengar lagu yang sesuai dengan tempo muzik dan langkah mereka.
3. Lebih bersemangat
Menurut Pakar Psikologi, Costas Karageorghis, muzik dapat memberi pengaruh positif kepada atlet dan ia mampu meningkatkan stamina mereka.
Beliau juga menyatakan bahawa muzik boleh membangunkan perasaan positif seperti kebahagiaan dan keterujaan. Ia juga mampu mengurangkan aspek negatif dalam badan seperti tekanan dan kemurungan.
Ingat… SLOW & STEADY!
