Mesti korang pernah dengar, puasa juga adalah sebahagian daripada diet yang baik. Ini telah dibuktikan oleh statement dan kajian penyelidik Harvard, IF adalah cara yang sangat berkesan untuk melambatkan proses penuaan kerana, dalam keadaan berpuasa, tubuh berpeluang memperbaiki sel.
Malah telah ramai selebriti yang berjaya menurunkan berat badan dengan kaedah IF ini antaranya Adele, Lisa Surihani, Beyonce, Sandara Park, serta BTS Suga. Tapi jangan tak tahu, IF bukan setakat untuk kurus semata, tapi ada pakar mengatakan banyak manfaat pada tubuh badan yang kita tak tahu. IF untuk anti-penuaan juga tau.
Ikut la sunnah. Rasulullah banyak berpuasa , dengan pelbagai sebab. So IF adalah cara terbaik nak bagi tubuh kita rehat.
Kebaikan IF
Banyak!! Its also known as “CLOSING YOUR KITCHEN EARLY”
- Mengubah Fungsi Hormon, Sel, Gen
Apabila berpuasa, ada beberapa perkara berlaku di dalam badan kita antaranya.
- Tahap insulin. Tahap insulin dalam darah turun dengan ketara, yang memudahkan pembakaran lemak.
- Tahap hormon pertumbuhan manusia. Tahap hormon pertumbuhan manusia boleh meningkat secara mendadak. Tahap hormon ini memudahkan pembakaran lemak dan penambahan otot, dan mempunyai banyak faedah lain.
- Pembaikan selular. Tubuh mendorong proses pembaikan sel yang penting, seperti membuang bahan buangan dari sel.
- Ekspresi gen. Terdapat perubahan bermanfaat dalam beberapa gen dan molekul yang berkaitan dengan umur panjang dan perlindungan terhadap penyakit.
- Dapat Mengurangkan Tekanan Oksidatif Dan Keradangan Dalam Badan
Tekanan oksidatif adalah salah satu penyebab kepada penuaan dan banyak penyakit kronik. Ia melibatkan molekul tidak stabil yang disebut radikal bebas. Radikal bebas bertindak balas dengan molekul penting lain, seperti protein dan DNA.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa IF dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap tekanan oksidatif. Malah, IF dapat membantu melawan keradangan, pendorong utama untuk penyakit biasa.
2. Bermanfaat Untuk Kesihatan Jantung
Kajian menunjukkan bahawa IF dapat meningkatkan banyak faktor risiko penyakit jantung, seperti
- Tekanan darah
- Kadar kolesterol
- Trigliserida
- Penanda keradangan
- Membantu Mencegah Kanser
- Puasa terbukti mempunyai beberapa kesan yang baik terhadap metabolisme yang boleh menyebabkan risiko kurangnya kanser.
3. Manfaat Untuk Otak
IF meningkatkan pelbagai ciri metabolik yang diketahui penting untuk kesihatan otak. Ia membantu mengurangkan:
- Tekanan oksidatif
- Keradangan
- Tahap gula dalam darah
- Ketahanan insulin
- Malah, meningkatkan tahap hormon otak yang disebut faktor neurotropik yang berasal dari otak (BDNF – brain-derived neurotrophic factor). Kekurangan BDNF boleh menyebabkan kemurungan dan pelbagai masalah otak yang lain.
4. Turunkan kolesterol
Selain penurunan berat badan, IF dapat membantu menurunkan kolesterol, meningkatkan kawalan glukosa, mengurangkan lemak hati dan meningkatkan tekanan darah. Bahkan, mempunyai daya tahan yang meningkat, koordinasi motor yang lebih baik dan tidur yang lebih baik.
Caranya IF ini ada banyak :
As newbie – Doktor ini menasihatkan buat 12 jam dulu. Kita start last dinner kul 6.30 petang, esok breakfast 6.30 pagi.
Bila dah ok, buat 14 jam. 6.30 petang dinner dan 8.30 am baru breakfast.
Lepas tu , teruskan perjuangan 16 jam. Dinner pada jam 6.30 petang, breakfast merangkap lunch pukul 10.30 pagi. Sebaiknya 14-16 jam berpuasa .
Its fleksibel . Buat ikut keperluan. Contoh, semalam ada kenduri makan kul 8.30 malam, esok tu tak perlu makan breakfast, terus lunch.
Lapar ?
In between tu , korang boleh untuk
1. Minum air masak
2. Minum air garam-garam bukit 1/2 teaspoon with air mineral
3. Teh hijau
4. Kopi
5. Teh
No 3,4,5 semua without sugar or susu okay?
Lepas tu , IF ni boleh la buat EOD dulu ie Alternate Day . Satu hari IF satu hari FeedDay! Tapi No Refined Sugar and Processed Food! Lepas dah ok buat daily.
IF adalah cara terbaik untuk mengurangkan Insulin Malas/Craving /Ketagihan /Sifat nak mengunyah yang tak habis-habis tu. So, cubalah. Mana tahu berkesan kan?
Lebuh Raya SESAK Esok? Ambil Tahu Syarat Wajib RENTAS NEGERI Ini Dulu
Pengumuman khas oleh Perdana Menteri, Datuk Seri Ismail Sabri Yaakob petang tadi amat dinanti-nantikan oleh rakyat Malaysia. Ini berikutan kadar vaksinasi individu dewasa tempatan yang telah lengkap menerima vaksin telahpun mencapai 90 peratus pada hari ini.
Satu-satunya pengumuman yang paling korang nantikan adalah kebenaran untuk merentas negeri. Dan seperti yang dijanjikan oleh kerajaan, kebenaran tersebut akan dikuat kuasakan bermula esok; 11 Oktober 2021. Kebenaran ini akhirnya diberikan selepas kira-kira sembilan bulan rakyat dilarang merentas negeri demi melandaikan jumlah kes positif COVID-19.
“Data terkini yang dikemaskini di laman sesawang COVIDNOW pada tengah malam ini.
“Maka dengan ini, saya mengumumkan bahawa dengan kadar 90 peratus vaksinasi lengkap dua dos bagi kumpulan dewasan, maka rentas negeri dibenarkan oleh pihak kerajaan.
“Jadi, esok bebaslah dan inilah yang ditunggu-tunggu oleh masyarakat,” jelasnya sambil mengingatkan bahawa Akta 342 (Akta Pencegahan dan Pengawalan Penyakit Berjangkit 1988) masih lagi dikuatkuasakan. Ini bermakna, mereka yang melangggar prosedur operasi standard (SOP) masih akan dikenakan tindakan.
Kebenaran rentas negeri bukan saja membolehkan rakyat untuk pulang ke kampung halaman. Ia juga membolehkan aktiviti merentas negeri demi aktiviti pelancongan.
NAMUN, aktiviti rentas negeri ini tidak terpakai untuk lokaliti yang telah diisytiharkan di bawah Perintah Kawalan Pergerakan Diperketatkan (PKPD).
“Walaupun tiada sekatan khusus untuk menyekat rentas negeri, pihak polis masih boleh membuat pemeriksaan secara rawak di mana saja; mungkin sewaktu berada di kawasan Rehat dan Rawat (RnR).
“(Selain itu), Sekatan Jalan Raya (SJR) Op Benteng masih diteruskan dan pihak polis boleh membuat pemeriksaan terhadap MySejahtera walaupun tiada SJR khusus untuk tujuan rentas negeri,” tambahnya lagi.
Kesesakan di lebuh raya seluruh negara seperti biasa dijangka akan menerima pertambahan trafik harian kerana semua orang sudah lama menginginkan peluang untuk pulang ke kampung halaman atau melancong bagi melepaskan tekanan.
Plus Malaysia Berhad (Plus) menganggarkan peningkatan hingga 1.3 juta kenderaan setiap hari manakala Lebuhraya Pantai Timur 2 (LPT 2) pula menjangkakan pertambahan trafik antara 38,000 sehingga 45,000 kenderaan sehari.
Syarikat konsesi lebuh raya seluruh negara telah bersiap sedia untuk waktu ini. Setiap hentian RnR sentiasa dibersihkan mengikut jadual ketat. Yang penting, pengguna tidak mengabaikan SOP seperti mengimbas aplikasi MySejahtera, memakai pelitup muka dan mengekalkan penjarakan fizikal.
Perjalanan Ke Luar Negara
Pada masa yang sama, rakyat tertanya-tanya sekiranya perjalanan ke luar negara telah dibenarkan bermula esok. Kata Perdana Menteri, kerajaan bersetuju membenarkan rakyat Malaysia melakukan perjalanan ke luar negara tanpa melalui My travel Pass Jabatan Imigresen Malaysia.
Bagaimanapun, rakyat Malaysia yang ke luar negara masih wajib menjalani kuarantin setelah pulang ke tanah air.
Jadi, rancanglah perjalanan korang dengan bijak selepas ini dan jangan lupakan SOP yang ditetapkan.
4 Bulan Menyepi, Euro Fun Park Dibuka Semula Hari Ini Di Johor Bahru
Sebelum pandemik COVID-19 melanda negara (dan di serata dunia, for that matter), taman tema bergerak terbesar Malaysia iaitu Euro Fun Park pernah menceriakan hari-hari para pengunjungnya.
Terkenal sebagai sebuah taman tema yang bertapak dari satu destinasi ke satu destinasi lain untuk tempoh masa tertentu saja , Euro Fun Park sebelum ini pernah dibuka di Shah Alam dan Gombak, Selangor.
ARTIKEL BERKAITAN : Euro Fun Park Berpindah Ke Shah Alam, Ini 6 Tarikan Mesti Naik Menurut Pengunjung Tetap! – REMAJA
Selain itu, Euro Fun Park juga dibuka di AEON Mall Tebrau City dekat Johor Bahru pada awal tahun 2020.
Namun, atas arahan Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) yang dilaksanakan di seluruh negara, taman tema tersebut terpaksa menutup operasi pada bulan Mac.
Ia kembali dibuka pada bulan September di Sutera Mall Johor Bahru hinggalah ke bulan November. Sekali lagi, peningkatan kes positif Covid-19 yang membimbangkan memaksa Euro Fun Park untuk kembali ditutup lebih awal daripada tarikh sebenar.
Kini Kembali
Buat pertama kalinya pada tahun 2021, Euro Fun Park akan kembali beroperasi bermula hari ini, 26 Mac di Taman Desa Tebrau (bersebelahan AEON) untuk tempoh dua bulan seterusnya.
Taman tema tersebut masih mengekalkan tarikan sedia ada seperti roller coaster, ferris wheel, skyrider, challenger, mega coaster dan macam-macam lagi.
Biarpun keseluruhan taman tema itu disanitasi secara berkala pada setiap hari demi keselamatan pengunjung, korang masih perlu mengikuti prosedur operasi standard (SOP) yang ditetapkan seperti mengimbas kod QR MySejahtera dan memakai pelitup muka sepanjang berada di sana.
Bagi mereka yang mempunyai simptom demam, batuk dan berusia melebih 60 tahun tidak dibenarkan untuk memasuki premis demi keselamatan diri sendiri dan pengunjung lain.
Euro Fun Park dibuka pada setiap hari dari jam 7 malam hingga 12 tengah malam. Harga tiket yang ditetapkan pula hanyalah RM5 bagi orang dewasa dan RM2 bagi kanak-kanak.
Sekali lagi kami ingatkan, jangan lupa menjaga SOP dan berjaga-jaga dengan penyeluk saku!
Sumber Foto : Facebook & Instagram Euro Fun Park Malaysia
BACA LAGI : Gadis Ni Kongsi Tragedi Beg Hilang Di Taman Tema Gombak, Careful Guys! – REMAJA
PUSPAKOM Tawar Pemeriksaan Kereta Percuma Dan Menang Hadiah Sempena Tahun Baru Cina!
RAMAI dalam kalangan kita terlalu sibuk dengan kerja sehingga terlupa atau langsung tidak sempat untuk servis kereta sendiri. Tambahan pula, perjalanan pulang ke kampung dan kembali semula ke rumah masing-masing pada waktu perayaan ini memerlukan pemeriksaan yang teliti terhadap kenderaan.
ARTIKEL BERKAITAN : Ramai ‘Blur’ Cara Untuk Pilih Insurans Kenderaan Yang Paling Tepat
Bersempena Tahun Baru Cina yang bakal menjelma, PUSPAKOM melancarkan kempen Pemeriksaan Kenderaan Sukarela Secara Percuma. Malah, pelanggan bertuah juga bakal memenangi hadiah lumayan sepanjang tempoh kempen bermula hari ini hingga 20 Januari 2023.
Dengan tanda pagar #drivesafenoregrets PUSPAKOM ingin mengingatkan orang ramai khususnya pemilik kenderaan persendirian yang ingin pulang ke kampung untuk menyambut Tahun Baru Cina supaya memastikan kenderaan mereka berada di tahap kondisi yang terbaik sebelum memulakan perjalanan.
Orang ramai boleh mendapatkan Pemeriksaan Kenderaan Secara Sukarela atau dengan nama singkatan VVI (Voluntary Vehicle Inspection) secara percuma ini di mana-mana cawangan PUSPAKOM seluruh negara (kecuali cawangan Taman Bukit Maluri, Shah Alam dan Pasir Gudang) dari jam 8.00 pagi hingga 5.00 petang dengan membuat janji temu di www.mypuspakom.com.my atau aplikasi mudah alih MyPUSPAKOM.
Unit Pemeriksaan Bergerak
Demi kemudahan orang ramai, PUSPAKOM turut mengerah Unit Pemeriksaan Bergerak bagi menawarkan pemeriksaan kenderaan percuma kepada orang ramai di beberapa lokasi terpilih seperti berikut:
| NO | TEMPAT | TARIKH | MASA |
| 1 | Universiti Kebangsaan Malaysia (UKM), Bangi | 12 Januari 2023 | 9.00 pagi – 4.00 petang |
| 2 | Lotus’s cawangan Kepong | 14 Januari 2023 | 9.00 pagi – 4.00 petang |
| 3 | Wisma DRB-HICOM | 16 Januari 2023 | 9.00 pagi – 4.00 petang |
| 4 | Universiti Islam Antarabangsa (UIA), Gombak | 17 Januari 2023 | 9.00 pagi – 4.00 petang |
| 5 | Lebuh Ayer Keroh, Melaka (Berdekatan pintu gerbang, Ayer Keroh) | 19 Januari 2023 | 9.00 pagi – 4.00 petang |
Menurut Ketua Pegawai Eksekutif PUSPAKOM, Mohammed Shukor Ismail, ”Kempen VVI percuma ini bertujuan membantu orang ramai mendapat maklumat tentang kondisi kenderaan mereka melalui pemeriksaan kenderaan menggunakan peralatan berkomputer supaya mereka dapat melakukan penyelenggaraan yang sewajarnya sebelum pulang ke kampung halaman sempena Tahun Baharu Cina”.
Untuk maklumat lanjut dengan Pemeriksaan Kenderaan Sukarela Secara Percuma ini dan cara memenangi hadiah, sila layari Facebook PUSPAKOM Sdn Bhd.
Bermula minggu ini dijangkakan mungkin korang akan bersiap sedia untuk balik ke kampung halaman. Jadi pastikan korang pulang ke kampung dan destinasi dengan selamat.
ARTIKEL BERKAITAN : 8 Perkara Korang WAJIB TAHU Elak Tertidur Ketika Memandu Balik Kampung
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
