Mesti korang pernah dengar, puasa juga adalah sebahagian daripada diet yang baik. Ini telah dibuktikan oleh statement dan kajian penyelidik Harvard, IF adalah cara yang sangat berkesan untuk melambatkan proses penuaan kerana, dalam keadaan berpuasa, tubuh berpeluang memperbaiki sel.
Malah telah ramai selebriti yang berjaya menurunkan berat badan dengan kaedah IF ini antaranya Adele, Lisa Surihani, Beyonce, Sandara Park, serta BTS Suga. Tapi jangan tak tahu, IF bukan setakat untuk kurus semata, tapi ada pakar mengatakan banyak manfaat pada tubuh badan yang kita tak tahu. IF untuk anti-penuaan juga tau.
Ikut la sunnah. Rasulullah banyak berpuasa , dengan pelbagai sebab. So IF adalah cara terbaik nak bagi tubuh kita rehat.
Kebaikan IF
Banyak!! Its also known as “CLOSING YOUR KITCHEN EARLY”
- Mengubah Fungsi Hormon, Sel, Gen
Apabila berpuasa, ada beberapa perkara berlaku di dalam badan kita antaranya.
- Tahap insulin. Tahap insulin dalam darah turun dengan ketara, yang memudahkan pembakaran lemak.
- Tahap hormon pertumbuhan manusia. Tahap hormon pertumbuhan manusia boleh meningkat secara mendadak. Tahap hormon ini memudahkan pembakaran lemak dan penambahan otot, dan mempunyai banyak faedah lain.
- Pembaikan selular. Tubuh mendorong proses pembaikan sel yang penting, seperti membuang bahan buangan dari sel.
- Ekspresi gen. Terdapat perubahan bermanfaat dalam beberapa gen dan molekul yang berkaitan dengan umur panjang dan perlindungan terhadap penyakit.
- Dapat Mengurangkan Tekanan Oksidatif Dan Keradangan Dalam Badan
Tekanan oksidatif adalah salah satu penyebab kepada penuaan dan banyak penyakit kronik. Ia melibatkan molekul tidak stabil yang disebut radikal bebas. Radikal bebas bertindak balas dengan molekul penting lain, seperti protein dan DNA.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa IF dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap tekanan oksidatif. Malah, IF dapat membantu melawan keradangan, pendorong utama untuk penyakit biasa.
2. Bermanfaat Untuk Kesihatan Jantung
Kajian menunjukkan bahawa IF dapat meningkatkan banyak faktor risiko penyakit jantung, seperti
- Tekanan darah
- Kadar kolesterol
- Trigliserida
- Penanda keradangan
- Membantu Mencegah Kanser
- Puasa terbukti mempunyai beberapa kesan yang baik terhadap metabolisme yang boleh menyebabkan risiko kurangnya kanser.
3. Manfaat Untuk Otak
IF meningkatkan pelbagai ciri metabolik yang diketahui penting untuk kesihatan otak. Ia membantu mengurangkan:
- Tekanan oksidatif
- Keradangan
- Tahap gula dalam darah
- Ketahanan insulin
- Malah, meningkatkan tahap hormon otak yang disebut faktor neurotropik yang berasal dari otak (BDNF – brain-derived neurotrophic factor). Kekurangan BDNF boleh menyebabkan kemurungan dan pelbagai masalah otak yang lain.
4. Turunkan kolesterol
Selain penurunan berat badan, IF dapat membantu menurunkan kolesterol, meningkatkan kawalan glukosa, mengurangkan lemak hati dan meningkatkan tekanan darah. Bahkan, mempunyai daya tahan yang meningkat, koordinasi motor yang lebih baik dan tidur yang lebih baik.
Caranya IF ini ada banyak :
As newbie – Doktor ini menasihatkan buat 12 jam dulu. Kita start last dinner kul 6.30 petang, esok breakfast 6.30 pagi.
Bila dah ok, buat 14 jam. 6.30 petang dinner dan 8.30 am baru breakfast.
Lepas tu , teruskan perjuangan 16 jam. Dinner pada jam 6.30 petang, breakfast merangkap lunch pukul 10.30 pagi. Sebaiknya 14-16 jam berpuasa .
Its fleksibel . Buat ikut keperluan. Contoh, semalam ada kenduri makan kul 8.30 malam, esok tu tak perlu makan breakfast, terus lunch.
Lapar ?
In between tu , korang boleh untuk
1. Minum air masak
2. Minum air garam-garam bukit 1/2 teaspoon with air mineral
3. Teh hijau
4. Kopi
5. Teh
No 3,4,5 semua without sugar or susu okay?
Lepas tu , IF ni boleh la buat EOD dulu ie Alternate Day . Satu hari IF satu hari FeedDay! Tapi No Refined Sugar and Processed Food! Lepas dah ok buat daily.
IF adalah cara terbaik untuk mengurangkan Insulin Malas/Craving /Ketagihan /Sifat nak mengunyah yang tak habis-habis tu. So, cubalah. Mana tahu berkesan kan?
Usia Bukan Penghalang, Fauziah Nawi Tanam Impian Mahu Genggam PhD
Bagai air mencari jenisnya, berusaha untuk mencari ilmu dengan tidak berhenti-henti. Itulah yang dapat digambarkan buat seorang seniwati tanah air seorang ini.
Memasang impian yang tinggi, bintang legenda negara, Datuk Fauziah Nawi menyatakan hasratnya untuk mendapatkan gelaran Doktor Falsafah.
Usia bukan penghalang, seniwati yang kini berusia 70 tahun itu menyifatkan perasaan menyarung jubah dan topi semasa majlis graduasi jauh lebih indah berbanding membawa pulang mana-mana trofi anugerah kemenangan.
ARTIKEL BERKAITAN: Tahniah! Anwar Ibrahim Dianugerahkan Ijazah Doktor Kehormat Universiti Filipina
“Nasib saya baik sebab kawan-kawan ramai yang bantu. Anak saya yang sudah memperoleh ijazah daripada pusat pengajian di United Kingdom sanggup ambil kelas diploma yang sama demi memberi sokongan kepada saya untuk belajar.
“Bila naik atas pentas dan pakai topi semasa majlis graduasi, saya rasa seronok sangat. Lebih gembira daripada dapat anugerah. Lebih-lebih lagi saya dinobatkan sebagai pelajar terbaik,” katanya.
Menurut laporan Utusan Malaysia lagi, pelakon filem Hoore! Hoore! itu tidak menafikan sejak menggenggam sijil kelayakan, bayaran dan layanan yang diberikan kepadanya lebih baik berbanding dahulu.
“Sebelum ini, bila tiada sijil atau kelayakan, orang hanya berikan token sebagai bayaran.
“Penting rupanya kelayakan apalagi jika kita berurusan dengan kerajaan. Kadang universiti pun ada panggil. Mereka bayar harga lain sesuai dengan taraf pendidikan kita.
“Untuk saya kelayakan banyak membantu. Jika orang tak panggil saya berlakon, saya akan mengajar. Contohnya semasa Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) saya mengajar dalam talian. Bayaran tidaklah banyak mana, namun cukuplah hidup,” ujarnya lagi.
Sekadar informasi, Fauziah Nawi mempunyai ijazah sarjana daripada Open University Malaysia serta memiliki diploma dalam bidang lakonan daripada Meatech Creative Academy.
Terbaharu, bintang berkaliber itu baru sahaja menerima Darjah Panglima Jasa Negara (PJN) yang membawa gelaran Datuk kurniaan Yang di-Pertuan Agong Al-Sultan Abdullah Ri’ayatuddin Al-Mustafa Billah Shah.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER: Utusan Malaysia
“Kena Ada ‘Time’ Untuk Dia” -Ajai Kongsi Rahsia Kekal ‘Fit’ Menjelang 50-an
Ajai antara anak seni yang berbakat besar dan mempunyai nama dalam industri muzik tanah air.
Bergelar sebagai penyanyi dan komposer lagu, setiap hasil nukilan karyanya pasti tidak pernah lagi menghampakan pencinta muzik. Bukan bergiat aktif dalam bidang muzik, pemilik nama sebenar Mohamad Faizal Maas ini turut aktif dalam penjagaan tubuh badan.
ARTIKEL BERKAITAN: Kekal ‘Macho’ Walaupun Berusia, Rahsia Azhar Sulaiman Hanya Gunakan Sabun Dettol Untuk Tampak Lebih Muda
Sedar usianya menginjak lima dekad pada tahun hadapan, dia menyifatkan senaman adalah penting untuk kekal sihat, pada masa sama untuk menjaga keterampilan yang menarik pada masa ini.
Terbaharu, penyanyi lagu popular Keliru itu tampil berkongsi rutin kehidupannya sewaktu masa lenggang dengan menghabiskan masa bersenam di gimnasium.
Menurut Ajai, dia memberitahu dirinya dia akan berlari di atas mesin selama lima hari seminggu.
“Ramai yang tanya saya macam mana dah berumur, tahun depan nak ke-50 perut tak buncit. Badan fit lagi.
“Boleh pakai apa saja fesyen nak dipakai. Jawapan dia senang saja. Kena ada time untuk dia. Dia itu senaman lah,” katanya di Instagram.
Tambahbnya lagi, sesibuk manapun jadual kerja, dia pasti akan meluangkan sedikit masa untuk melakukan senaman agar kekal sihat dan bertenaga.
“Kalau nak kira sibuk, tiap-tiap hari sibuk. 5 kilometer (KM) lari atas mesin. Lima hari seminggu kena disiplin. Kalau buat lebih dari 5km dah macam kerjaya lah pula,” coretnya panjang.
Terdahulu, Ajai dilihat kerap berkongsi foto dan videonya ketika berada di gimnasium. Meninjau di ruangan komen, rata-rata netizen kagum melihat semangat Ajai untuk kekal sihat selain teruja melihat otot di badan dan lengan Ajai.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER FOTO: Instagram Ajai
9 Jenis Seat Pawagam Yang Korang Boleh Cuba Untuk Lepas ‘Gian’ Tengok Wayang
Pawagam di seluruh Malaysia kini sudah pun dibuka bagi individu yang sudah lengkap menerima dua dos vaksin setelah sekian lamat dihentikan operasi akibat pandemik COVID-19.
Sudah tentu ramai yang merindui saat-saat menonton filem bersama rakan-rakan dan orang tersayang di panggung wayang.
Biasanya, kita menonton wayang di standard hall kerana harganya yang rendah dan berbaloi berbanding yang lain. Tetapi, setelah sekian lama tidak ke pawagam, mungkin ada yang ingin cuba jenis-jenis seat pawagam yang lain kan?
Berikut kami senaraikan antara 9 jenis seat pawagam yang korang boleh cuba.
1. Standard Hall
Hall ini memang popular untuk semua pawagam di Malaysia kerana harganya yang mampu milik. Biasanya, hall ini dilengkapi dengan twin seat di bahagian belakang. Kami pasti, korang pun familiar dengan hall ini kan?
2. Beanie Hall
Hall ini agak menarik kerana korang boleh menonton filem dalam keadaan yang santai. Seatnya juga selesa dan boleh buatkan korang tertidur. Hiks!
3. Atmos Hall & Auro Hall
Atmos dan Auro Hall ini bunyi audionya advance sikit berbanding yang lain. Difahamkan, Auro Hall menggunakan bunyi sebanyak tiga lapisan, iaitu bahagian bawah, tengah dan atas.
4. Premiere Hall
Untuk korang yang nak rasa lebih eksklusif tetapi dengan harga yang sederhana, boleh cuba hall ini. ia ada menja kecil di tepi seat dan tidak terlalu ramai dalam satu hall.
5. Gold Class
Hall ini tak banyak seat sangat dan jenis reclining. Setiap dua kerusi akan ada satu meja kecil dan ada satu service button di situ. Di Gold Class juga disediakan selimut.
Kalau di TGV ia dipanggil sebagai TGV Cinema Indulge.
6. MAXX, Big Screen dan IMAX
Ketiga-tiga hall ini mempunyai features yang boleh dikatakan sama. MAXX untuk GSC, Big Screen untuk MBO, manakala IMAX untuk TGV. Ia mempunyai skrin yang sangat besar.
7. D-BOX
GSC D-BOX mempunyai seats yang boleh bergerak-gerak. Ia akan bergerak mengikut apa yang ada dalam movie yang ditayangkan itu.
8. MX4D dan 4DX
Hall ini lebih best daripada D-BOX. This is the real 6D. MX4D dilengkapi dengan ciri-ciri effect seperti bauan, angin, air, motion, asap dan lain-lain. 4DX juga tak ketinggalan. Dengan memperkenalkan enam effect utama seperti angin, air, bauan, asap, buih dan cahaya.
9. Kecil Hall
Sesuai untuk yang sudah berkeluarga kerana ia adalah hall yang child-friendly, mempunyai ruang bermain dan tidak terlalu gelap.
Ha, lepas ni bolehlah cuba kesemua pawagam yang kami senaraikan ini okay. Tapi pastikan dah lengkap dua dos vaksin ya. Hiks!
Sumber: (1)
