Bukan hanya wanita yang memiliki bentuk badan berisi saja mempunyai masalah ‘besar’ di bahagian paha, tapi ada yang bertubuh kurus juga tak lepas daripada masalah ini.

Jadi, ramai yang tanya macam mana nak kecilkan paha mereka. Berikut merupakan langkah-langkah yang boleh korang lakukan hanya di rumah untuk mengecilkan paha.

1. Wall sit

– Berdiri tegak sambil bersandar pada dinding

– Rehatkan tangan pada dinding dan turunkan badan perlahan-lahan. Turunkan badan sehingga kedudukan badan seperti sedang duduk. Bayangkan korang sedang duduk di atas kerusi.

– Bila dah ‘duduk’, cuba bertahan selama mana yang boleh sebelum berdiri tegak semula. Kebanyakannya hanya mampu tahan beberapa saat saja pada mulanya tapi bila dah biasa buat, korang pasti dapat bertahan dengan lebih lama.

– Pasti kan badan tegak semasa ‘duduk’.

– Cuba buat selama 10 saat pada permulaan dan bertahan sehingga satu minit setelah melakukan beberapa kali. Lakukan lima kali setiap hari.

Latihan ini agak mencabar kesabaran dan kekuatan mental anda. Mula-mula mungkin susah, tapi kalau dah lama-lama, anda mesti rasa sudah biasa.

2. Pergerakan ‘menggunting’

Latihan ini menumpukan pada bahagian paha sebelah dalam dan sangat senang untuk melakukannya. Baring atas  lantai dengan kedua belah tangan di sisi. Angkat kedua belah kaki lebih kurang 45 darjah.

Bayangkan pergerakan seperti gunting yang memotong kertas. Silangkan kaki dengan kaki kanan bersilang di atas kaki kiri. Kemudian, tukar kaki kiri pula bersilang di atas kaki kanan.

Ulang langkah ini hingga 12 ke 15 kali untuk setiap set. Korang akan dapat rasa  tekanan di otot-otot bahagian paha.

3. Pusingan bulatan

Baring mengiring di atas lantai dengan posisi sebelah tangan ke atas dan letakkan tapak tangan yang sebelah lagi tu di atas lantai bahagian depan korang. Angkat sebelah kaki ke atas setinggi yang boleh. Tarik nafas dan pusingkan kaki yang diangkat itu mengikut pusingan jam.Gerakkan seluruh kaki tanpa menggerakkan pinggul. Buat pusingan jam sebanyak 5 kali sebelum ulang langkah tersebut menggunakan kaki yang sebelah lagi pula. Lakukan sehingga 10 set jika mampu.

4. Pakai kasut tinggi

Ha, jangan terkejut. Memakai kasut tinggi boleh membentuk otot betis dan paha. Walaupun amalan memakai kasut tinggi ni boleh beri kesan buruk kepada kaki dan postur, jadi korang kena la berhati-hati. Kajian menunjukkan bahawa perempuan tidak sepatutnya menggunakan kasut tumit yang melebihi dua inci.

5. Melompat atas trampolin

Aktiviti ini sangat baik untuk peredaran darah dalam badan, pembakaran lemak, meningkatkan metabolisme, mengurangkan selulit dan membentuk kaki yang cantik. Lakukan selama setengah jam dan ia dapat membakar hampir 200 kalori dalam badan.

Aktiviti-aktiviti ini perlu dilakukan dengan sokongan pemakanan yang berkhasiat dan sihat secara konsisten. Semakin konsisten latihan disusuli dengan pemakanan yang sihat, semakin cepat anda boleh melihat hasilnya.

Tip ini dikongsi oleh seorang wanita yang pernah mengalami berat badan yang berlebihan dan sekarang telah pun berjaya mengekalkan berat badan ideal. 

Sumber: kevinzahri.com

Baru-baru ini, tular sebuah komen seseorang mengenai penyanyi terkenal, Seungkwan Seventeen ketika dijemput sebagai tetamu dalam temubual di saluran Youtube BDNS.

Individu yang dikenali sebagai @user-zz5lv9sl4p telah mengaku sebagai kawan sekolah kepada anggota Seventeen tersebut dan berkongsi kisah tentang bagaimana penyanyi itu berani untuk menghadapi pembuli ketika ada pelajar sekolahnya dibuli.

Menurut individu tersebut, ketika di zaman sekolah dia telah dibuli oleh pelajar lain dan dia berasa nasib baik kerana pada saat dirinya dibuli, Seungkwan terlihat kejadian tersebut dan terus membantunya.

“Ketika sekolah rendah dan menengah, saya bersekolah di sekolah yang sama dengan Seungkwan. Kami kenal antara satu sama lain tetapi kami tidaklah terlalu rapat”

“Semasa tahun pertama sekolah menengah, hampir semua pelajar berusaha untuk mendominasi sekolah, tiba-tiba ada seorang pelajar ‘A’ yang saya tak pernah kenal sebelum ini meminta saya wang 100 won tetapi sebab duit saya pada hari tersebut sudah habis. Saya beritahunya bahawa saya tiada duit”

“Disebabkan geram, ‘A’ mencengkam dan menarik baju saya dan memaki saya sebelum dia bergerak semula ke kelas,” katanya.

Jelas individu yang meninggalkan komen itu lagi, dia kecewa apabila diperlakukan seperti itu sehingga Seungkwan yang pada ketika itu belajar di sekolah yang sama dengannya datang mendekati dan membantu dirinya.

“Saya menceritakan semua hal saya dibuli kepada Seungkwan dan dia (Seungkwan) memegang tangan saya dengan erat dan berjanji bahawa kami akan mencari ‘A’ untuk menuntut permintaan maaf” 

“Pada awalnya saya menolak sebab takut tapi Seungkwan yakinkan saya jika saya abaikan hal itu. Mungkin saya akan dibuli lagi. Sehingga kami berdua pun pergi ke kelas ‘A’”

Seungkwan dikatakan telah mengajak individu yang juga merupakan mangsa buli itu berjumpa dengan pembuli tersebut dan meminta pembuli untuk membuat permohonan maaf.

Bukan setakat itu, jelasnya penyanyi itu juga berbicara dengan tenang dan memberitahu kesalahan yang dilakukan ‘A’ dengan baik tanpa menghina pembuli tersebut.

Dalam pada itu, individu berkenaan juga mengungkapkan bahawa Seungkwan juga telah mempunyai cita-cita untuk menjadi seorang penyanyi idola K-Pop sejak sekolah.

Sementara itu di bahagian komen individu tersebut juga ramai yang memuji tindakan Seungkwan kerana berani untuk membela rakan sekolah dengan baik tanpa perlu memburukkan pembuli tersebut.

Walau apa pun, cara Seungkwan menyelesaikan masalah buli seperti ini memang patut dipuji dan dijadikan contoh!

Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

Tipukan la kalau korang cakap tak pernah pakai jeans atau denim kan..

Sudah menjadi perkara biasa dalam berfesyen. Fabrik denim memang selesa dan boleh dipakai pada bila-bila masa sahaja dan dipelbagai guna rekaan seperti jaket, seluar, skirt, romper dan banyak lagi.

Tapi ramai juga yang salah faham beza jeans dan denim. Untuk info, jeans merupakan seluar yang diperbuat daripada fabrik denim manakala denim adalah adalah sejenis fabrik yang lasak.

Denim juga sesuai untuk gaya kasual dan semi formal. Elakkan memilih rona lusuh dan efek koyak untuk semi formal. Tampil kemas dengan denim biru dipadankan dengan aksesori yang tidak terlalu menonjol.

Jom tengok siapa selebriti paling bergaya win dengan denim on denim ni!

Jika anda berminat nak bergaya fesyen kombo denim from head to toe, beberapa selebriti di bawah ada cara tersendiri.

Selena Gomez memilih sepatu kasut sukan untuk nampak lebih cool dan muda.Simple yet stylish!

Crop top merah Gigi Hadid menghidupkan lagi fesyen denim on denim yang ditonjolkan.

Miranda Kerr pilih denim dari kemeja dan di-tuck in nampak lagi stail.

Boleh tahan cantik kombo denim jaket dan skirt yang disarung Hailey Bieber.

Kitten heels bikin penampilan Olivia Palermo seperti gadis Paris.

Tip buat korang semua, pemakaian denim atas denim boleh, tapi pilih perincian atau rona yang berbeza. Lebih menarik jika kamu padankan dengan baju atau seluar berpotongan unik untuk tampil lebih relaks.

Happy Shopping!