Vitamin C adalah sejenis protein yang memberikan struktur kepada tulang, rawan, otot dan saluran darah. Ia sangat penting untuk pelbagai fungsi fisiologi seperti pembentukan kolagen.

Menurut myhealth.gov.my, kekurangan vitamin C tidak boleh menggantikan kolagen dalam badan mereka dan disebabkan itu juga pelbagai jenis tisu dalam badan menjadi rosak serta boleh membawa kepada penyakit skurvi (gusi yang bengkak berdarah, kemerahan, penyembuhan luka lambat serta kehilangan gigi).

Gejala ini hanya berlaku sekiranya pengambilan vitamin C adalah kurang daripada kira-kira 10mg/hari untuk beberapa minggu.

Oleh itu, penting untuk korang tahu dos harian vitamin C yang perlu diambil.

Ada yang menganggap pengambilan Vitamin C ini adalah tidak perlu dan hanya memudaratkan kesihatan, namun begitu ia adalah tidak benar dan selamat diambil dalam dos yang disyorkan.

Namun, pengambilan dos vitamin C yang tinggi (> 2000mg) untuk jangka masa panjang adalah tidak disarankan. Ia boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius seperti cirit-birit yang teruk dan pembentukan batu dalam buah pinggang (yang boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang).

Apa itu Vitamin C?

Merupakan sejenis antioksidans yang biasa ditemui dalam buah-buahan dan sayuran, tetapi vitamin C boleh teroksida apabila terdedah dengan haba yang tinggi (dimasak). Contoh buahan dan sayuran yang mengadungi vitamin C adalah seperti kiwi, bayam, brokoli, betik dan strawberi.

Kebaikan Vitamin C

• Menguatkan pertahanan semula jadi manusia
• Menurunkan paras kolesterol dalam badan
• Menurunkan paras urik asid dalam badan (boleh menyebabkan gout)
• Membantu penyerapan zat besi
• Meransang sistem immunisasi
• Membantu untuk mencantikkan kulit

Jenis-jenis Vitamin C

1. Effervescent (larut dalam air)

Dalam bentuk tablet dan dilarutkan di dalam air. Rasanya sedap macam air gas.

2. Sugar free

Sesuai untuk penghidap kencing manis

3. Sustained release (dilarutkan perlahan-lahan)

Hanya perlu dimakan satu dos sahaja dan dos lebih rendah daripada biasa

4. Tidak berasid (Non-acidic)

Sesuai untuk mereka yang mempunyai gastrik dan pedih ulu hati

5. Hisap/kunyah

Dos lebih rendah untuk kanak-kanak

6. Campuran

Vitamin C + Gluthaione: Membantu mencantikkan dan mencerahkan kulit serta melambatkan proses penuaan

Vitamin C + Zinc: Merangsang sistem imunisasi badan dan mencantikkan kuku, kulit serta rambut

Vitamin C + Kalsium: Membantu meningkatkan penyerapan kalsium dalam badan dan menguatkan tulang

Vitamin C + Lysine: Membantu menaikkan selera makan

Walau bagaimanapun, kalau korang buat suntikan vitamin C yang tidak berdaftar, bakal terdedah kepada risiko kemudaratan pada wajah dan tubuh badan seperti jangkitan kulit dan salur darah, selain kerosakan pada buah pinggang.

Oleh itu, manfaatkan vitamin C dengan dos yang betul dan bukannya membuat rawatan yang tidak mendapat pengesahan daripada doktor.

Sumber: Farmasi Sabak Bernam

Personaliti media sosial dan juga seorang doktor, Dr. Malar Santhi Santherasegapana, meluahkan rasa syukur selepas dilantik sebagai Ikon Bahasa oleh Dewan Bahasa dan Pustaka (DBP), pada malam Selasa.

Menerusi hantaran di laman Facebook, Dr. Malar menyifatkan pelantikan itu sebagai satu tanggungjawab yang besar untuk memartabatkan bahasa Melayu.

“Terima kasih DBP atas pengiktirafan ini (Anugerah Ikon Bahasa DBP 2024). Walaupun saya bersyukur, namun setiap anugerah datang dengan tanggungjawab, maka bahu ini terasa makin berat.

ARTIKEL BERKAITAN: #GirlPower: “Layakkah Saya? Dan Saya Masih Kelu…” -Dr. Malar Terima Anugerah Pekerja Contoh 2023

“Doakan agar saya dapat pikul anugerah dan tanggungjawab ini dengan baik,” coretnya dalam ruangan kapsyen.

Menerusi hantaran yang sama, Dr. Malar juga mendedahkan bahawa bahasa Melayu adalah bahasa utama yang digunakannya sejak kecil.

“Saya ini cakap BM dengan adik-beradik, jadi seingat saya sejak kecil dah bercakap dalam BM. Tapi umur berapa itu saya kurang pasti.

“Kan orang selalu kata, ‘Melentur buluh biarlah dari rebungnya’. Saya ini dilentur sejak rebung dan memang betul pun saya halus macam buluh masa masih kecil,” katanya lagi.

Menurutnya, bahasa Melayu bukan sahaja bahasa pertuturannya, tetapi juga bahasa yang digunakan dalam banyak aspek kehidupan, termasuk dalam doa dan sembahyangnya sebagai seorang Hindu.

“BM adalah bahasa pertama saya. Saya berfikir dalam BM, saya geram dan menyumpah pun dalam BM.

“Bukan itu sahaja, saya sembahyang dan berdoa sebagai Hindu pun dalam BM juga. Memang pelik, tapi itulah bahasa selesa saya,” tambahnya.

Selain itu, Dr. Malar mengucapkan terima kasih kepada semua pihak yang turut menyumbang kepada penguasaannya dalam bahasa Melayu.

“Terima kasih keluarga yang membentuk saya. Terima kasih juga kepada semua cikgu BM yang pernah mengajar saya, terima kasih buat semua pengikut saya di media sosial yang tak pernah jemu memberikan semangat.

“Dan terima kasih buat adik-beradik saya yang sampai sekarang masih lagi bercakap, bergaduh, bermesej dalam BM,” katanya.

Selain Dr. Malar, pempengaruh media sosial terkenal Boss James turut dilantik sebagai Ikon Bahasa oleh DBP. Pelantikan ini merupakan satu penghargaan kepada individu-individu yang memberi sumbangan besar dalam memartabatkan bahasa Melayu.

Terdahulu, Dr. Malar juga menerima Anugerah Pekerja Contoh pada Sambutan Hari Pekerja 2023 yang diadakan di Pusat Konvensyen Antarabangsa Putrajaya (PICC).

Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?

Ikuti Telegram, Instagram & TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

SUMBER: Facebook Dr. Malar

Untuk orang Islam walau hanya setitik dan tidak memabukkan, arak tetap haram.

“Hai orang-orang yang beriman! Sesungguhnya arak, judi, berhala dan undian adalah kotor dari perbuatan syaitan. Oleh kerana itu jauhilah dia supaya kamu bahagia. Syaitan hanya bermaksud untuk mendatangkan permusuhan dan kebencian di antara kamu disebabkan khamar (arak) dan judi, serta menghalangi kamu ingat kepada Allah dan sembahyang. Apakah kamu tidak mau berhenti?” (al-Maidah: 90-91).

Arak ialah minuman yang memabukkan dan menghilangkan kewarasan akal peminumnya. Bukan agama Islam sahaja yang mengharamkan arak, agama lain turut melarang penganutnya minum arak kerana ia memudaratkan kesihatan serta perlakuan mereka.

Kajian sebelum ini ada mengatakan meminum jumlah alkohol yang sedikit tidak merosakkan kesihatan. Namun, sebuah kajian terkini dari University of Oxford mendakwa alkohol tidak selamat diminum walaupun dalam kuantiti yang sedikit.

Ia berdasarkan kajian hubungan antara pengambilan alkohol dengan kerja otak yang mana melibatkan data dari 25,378 peserta dari pelbagai latar belakang usia, jantina dan tahap pendidikan.

Kemudaratan alkohol kepada sistem saraf dan otak (neuropsychiatry) merupakan kesan jangka panjang alkohol yang paling kerap dilaporkan di kalangan orang dewasa.. Antara kesan alkohol kepada kesihatan mental ialah;

• Kecelaruan tingkahlaku dan fikiran
• Keresahan dan kebingungan
• Kekeliruan
• Kebergantungan kepada alkohol
• Hilang ingatan sementara atau kekal
• Kemurungan
• Kecenderungan untuk membunuh diri
• Psikosis

Rosakkan Otak Walaupun Kuantiti Sedikit

Para penyelidik mendapati, mereka yang minum alkohol akan berlakunya pengurangan jirim kelabu otak – bahagian yang memproses informasi sebanyak 0.8%. Walaupun peratusannya kecil, ia sehingga empat kali lebih berbanding kesan pengambilan bahan tembakau.

Mereka juga mengkaji tahap kuantiti minuman beralkohol, jenis minuman dan mendapati bahawa tidak kira besar atau kecil kadar pengambilannya, tetap menyumbang kepada kerosakan otak.

Sementara itu, tekanan darah dan BMI juga lebih tinggi pada mereka yang mengambil alkohol walaupun dalam jumlah yang sederhana.

Garis panduan Ketua Pegawai Perubatan United Kingdom pada tahun 2016 juga menyatakan tidak terdapat kadar selamat untuk pengambilan alkohol (no safe level of alcohol consumption). Ini membawa kesimpulan bahawa tiada istilah ‘selamat’ dalam pengambilan alkohol.

Jadi kalau korang sayangkan diri elak la mengambil minuman yang memudaratkan tubuh badan ni. Kang banyak lagi minuman yang boleh korang minum…huhu