Sebut sahaja tentang jerawat, baik lelaki mahupun perempuan, pastinya mereka tidak selesa jika wajah ditumbuhi jerawat. Masalah kulit ini terjadi apabila liang roma tersumbat dengan minyak dan sel kulit mati.

Terdapat beberapa penyebab timbulnya jerawat dan antaranya adalah seperti berikut:

• Ubat-ubatan; mengandungi phenytoin, iodin, bromida, steroid, isoniazid & litium
• Penggunaa pakaian, peralatan yang terlalu ketat pada permukaan kulit yang bersentuhan
• Produk penjagaan kulit/rambut yang berminyak dan menyumbat liang roma
• Persekitaran berminyak, kotor
• Bakteria Propionibacterium acnes
• Perubahan hormone
• Androgen berlebihan seperti sindrom polisistik ovari

Bagi mereka yang mengalami masalah jerawat, beberapa jenis makanan telah dikenal pasti oleh para penyelidik dan ia mempunyai hubungan dengan peningkatan jerawat.

Jom kita semak antara makanan yang boleh menyebabkan jerawat makin bertambah teruk.

1. Makanan tinggi Indeks Glisemik (IG)

IG merujuk kepada berapa cepat makanan yang mengandungi sumber karbohidrat meningkatkan paras gula dalam darah selepas makan makanan tersebut. Apabila paras gula dalam darah naik dengan cepat, ia menyebabkan penghasilan insulin yang banyak. Insulin akan lebih mengaktifkan hormon androgen dan meningkatkan hormon insulin-like growth factor (IGF-1). IGF-1 ini yang terlibat dalam pembentukan jerawat dan menghasilkan lebih banyak sebum.

Antara makanan yang tinggi IG adalah;

• Roti/beras putih/pulut
• Oat segera/bijirin sarapan
• Pasta
• Kentang/ubi keledek
• Kek/donat/biskut/muffin
• Air manis
• Kurma/nanas/laici dalam tin

2. Produk tenusu

Kajian mendapati susu akan menerukkan lagi pertumbuhan jerawat. Susu lembu mengandungi asid amino yang akan meningkatkan penghasilan IGF-1 dan menyebabkan pembentukan jerawat. Bagi produk tenusu yang lain seperti yogurt, kajian mendapati ia tidak menyebabkan jerawat kerana dalam proses pembuatan yogurt, kadar IGF-1 adalah rendah disebabkan proses penapaian.

3. Coklat

Kajian yang dijalankan pada 2016 mendapati bahawa lelaki berjerawat yang makan 25- grams 99% coklat gelap setiap hari selama 2 minggu meningkatkan jumlah jerawat. Kajian pada 2014 pula mendapati bahawa lelaki yang diberi kapsul 100% serbuk koko mengalami peningkatan jerawat selepas satu minggu.

Walaupun para pengkaji mendapati dengan makan coklat akan meningkatkan jerawat, namun, sebab sebenar kenapa coklat menyebabkan jerawat masih tidak diketahui.

4. Makanan segera dan berminyak

Makanan segera seperti burger, sosej, nugget, kentang goreng, dan soda dipercayai akan meningkatkan risiko jerawat. Antara kajian saintifik yang dijalankan terhadap remaja Cina dan lelaki Turki mendapati bahawa pengambilan makanan segera akan menyebabkan jerawat.

Bagi makanan yang berminyak pula, beberapa ahli dermatologist mengatakan bahawa makanan berminyak tidak menyebabkan jerawat. Jerawat dikaitkan dengan penghasilan minyak yang berlebihan daripada kelenjar minyak, namun makanan yang berminyak tidak mempengaruhi penghasilan minyak tersebut. Yang mempengaruhi penghasilan minyak daripada kelenjar minyak adalah hormon dan selalu dikaitkan dengan makanan tinggi indeks glisemik.

Makanan yang boleh kurangkan jerawat

Korang juga boleh cuba untuk mendapatkan sumber makanan yang dikatakan dapat mengurangkan masalah jerawat jadi lebih teruk.

1. Makanan rendah Indeks Glisemik

Contoh makanan yang rendah indeks glisemik termasuklah:

• Produk wholegrain
• Buah-buahan (epal, tembikai, pisang, pir)
• Sayur-sayuran (Kubis, brokoli, tomato)

2. Zink

Makanan yang mengandungi zink termasuklah:

• Kekacang (Gajus, almond, kacang tanah)
• Daging
• Biji labu
• Makanan laut (Udang, tiram,salmon
• Telur

3. Antioksidan dan lemak omega-3

• Ikan (salmon, kembung, parang, sardine, tuna)
• Kekacang (almond, hazelnut, kacang merah)
• Bijian (chia, labu)
• Telur yang diperkaya omega-3

4. Vitamin A dan E

Vitamin A

• Lobak merah
• Tuna
• Keledek
• Bayam/brokoli/salad

Vitamin E

• Kekacang (almond/hazelnut/kacang tanah)
• Biji bunga matahari
• Bayam/brokoli

Dijelaskan lagi, makanan-makanan tertentu hanya dapat membantu untuk mengurangkan dan menghilangkan jerawat tetapi tidak ada makanan yang pasti dapat menyembuhkannya. Jika korang mengalami masalah jerawat teruk pula, dapatkan nasihat daripada doktor sebelum mengubah diet bagi memastikan perubahan itu tidak merbahayakan kesihatan korang.

Sumber: Root of Science

BTS muncul sebagai model di pameran fesyen Louis Vuitton di Seoul baru-baru ini.

Jimin BTS

RM BTS

Suga BTS

J-Hope BTS

V BTS

Jungkook BTS

Jin BTS

Wow, bukan calang-calang ya penangan BTS!

Bijak sungguh percaturan Louis Vuitton untuk memilih BTS sebagai duta global mereka. Hehe..

Bagi yang masih belum menonto filem Ocean’s 8 di pawagam lagi, where have you been?!

Jangan risau – kami tidak akan berikan spoiler.

Apa yang korang perlu tahu adalah ia melibatkan plot ingin mencuri rantai mewah Cartier bernama Jeanne Toussaint bernilai USD150 juta.

Now, di dalam filem yang menampilkan 8 pelakon wanita hebat seperti Sandra Bullock, Cate Blanchette, Anne Hathaway, Sarah Paulson, Rihanna, Mindy Kaling, Awkwafina dan Helena Bonham Carter ini, tidak semua di kalangan mereka yang ‘terdesak’ memerlukan wang hasil pencurian itu pun.

Lou (Cate) mempunyai perniagaannya, Daphne Kruger (Anne) sudah cukup popular di Hollywood dan Tammy (Sarah) pula bahagia di samping suami dan anak-anak.

Jadi, apa sebenarnya yang mendorong mereka untuk mencuri selain untuk melakukannya demi kawan baik, Debbie (Sandra).

Semuanya disebabkan Kleptomania, iaitu sejenis penyakit psikologi yang membuatkan seseorang ingin mencuri dan merasa puas. Kleptomania mendorong pengidap untuk tidak dapat menahan godaan mengambil barang tanpa izin.

Sebelum mencuri, dia akan berasa gelisah disebabkan keinginan tersebut. Semasa mencuri, dia akan berasa cemas.

Namun selepas berjaya melarikan diri tanpa dikesan, dia akan berasa amat puas seolah-olah telah menyelesaikan misi tersembunyi!

Mencuri Bukan Untuk Keuntungan

Dari segi kimia, Kleptomania dihidapi kerana penghidap tidak mempunyai kestabilan hormon emosi pada otak sehingga dia terdorong untuk mencuri. Perbuatan mencuri akan melepaskan zat pada sel otak lalu membuatkan dia ketagih untuk melakukannya sekali lagi.

Namun, jika tidak dibendung, penghidap yang selalu akan dibebani dengan rasa bersalah selepas perasaan puas itu hilang boleh dilanda gangguan mental kerana perasaan membenci diri sendiri.

Jika berdepan dengan situasi ini, mereka memerlukan rawatan psikoterapi dan mengambil ubatan anti depressen jenis selective serotonin reuptake inibitor (SSRI) yang telah disahkan oleh doktor. Ini semua bagi menurunkan rasa ketagih tersebut.

Jadi kalau korang kenal dengan penghidap seperti ini, jangan gelakkan atau takut dengan mereka. Bantu mereka untuk mendapatkan rawatan Kleptomania.