Ramai tahu tentang kanser. Sesetengah pesakitnya mampu survival tetapi sesetengah kes diakhiri dengan kematian. Di Malaysia, kanser payudara mencatatkan kematian tertinggi bagi wanita diikuti kanser kolokteral atau kanser usus.

Dan kanser ketiga yang mencatatkan jumlah kematian tinggi adalah kanser serviks atau paling mudah disebut kanser pangkal rahim. Daftar Kanser Malaysia pada tahun 2007 menunjukkan, bilangan kes kanser serviks merangkumi 10.7 peratus daripada 10 kanser paling kerap dalam kalangan wanita di negara ini.

Pada tahun 2007, sebanyak 847 kes kanser serviks terbaru dilaporkan. Oleh itu dianggarkan sebanyak 2-3 kes baru yang dilaporkan setiap hari. Angka ini ternyata semakin menakutkan.

Tapi tiada penyakit tiada ubatnya. Terdahulu, pihak kerajaan dalam Perbentangan Bajet 2012 telah memperuntukkan sebanyak RM50 juta untuk program vaksinasi HPV secara percuma kepada wanita yang layak.

Program ini merupakan satu pendekatan yang dikenali sebagai catch up bagi wanita yang berumur 18 tahun untuk mencegah kanser serviks.

Apa korang kena tahu tentang vaksin HPV atau disebut sebagai Human Papilloma Virus?

• HPV adalah penyebab utama kanser serviks yang disebarkan melalui hubungan intim.
• Setiap wanita yang melakukan hubungan intim berisiko dijangkiti HPV
• Kanser serviks terjadi sekurang-kurangnya 10 tahun selepas dijangkiti HPV tetapi tidak semua jangkitan HPV akan mengakibatkan kanser serviks.

Terkini, bagi wanita warganegara Malaysia yang berusia anak gadis berusia 22  hingga 27 tahun, boleh dapatkan suntikan vaksin HPV secara percuma di semua klinik Lembaga Penduduk Dan Pembangunan Keluarga Negara (LPPKN).

Untuk edisi 2018, program ini dibuka untuk wanita yang belum berkahwin dan juga lahir pada tahun 1991 hingga 1996 (22 hingga 27 tahun pada 2018), untuk warganegara Malaysia atau penduduk tetap Malaysia.

Program vaksin percuma ini hanya diperuntukkan kepada 27,000 wanita yang terawal. Setiap klinik mempunyai kuota stok vaksin yang berbeza.

Anda boleh mendaftar untuk program vaksinasi di mana-mana Klinik Nur Sejahtera LPPKN di seluruh negara.

Syarat kelayakan untuk program ini adalah seperti berikut:

– Dilahirkan pada tahun 1991, 1992, 1993, 1994, 1995, atau 1996
-Bujang dan belum pernah berkahwin
-Tidak hamil
-Tidak mempunyai alergik yang teruk atau penyakit serius yang memerlukan perubatan segera

Tahu tak, harga bagi semua suntikan ini ialah RM540 dan ianya diberikan kepada siapa cepat dia dapat. Ada tiga kali suntikan di mana suntikan pertama dan kedua, akan dilakukan dalam tempoh sebulan dari tarikh diberi. Diikuti 6 bulan bagi suntikan ketiga.

Kenapa perlunya ada vaksin HPV ini?

-Vaksinasi yang diberi dapat mencegah kanser serviks akibat jangkitan HPV
-Sebaik-baiknya vaksinasi ini diberi sebelum hubungan kelamin  terjadi
-Vaksin ini adalah halal

So, kalau korang lahir tahun 1991 dan tahun-tahun seperti dinyatakan dia atas, ada adik atau kakak yang lahir tahun yang sama dan belum mendapatkan suntikan ini, segeralah ke LPPKN yang terdekat. Bukan apa, mencegah itu lebih baik dari mengubati.

Sumber :- Lembaga Penduduk & Pembangunan Keluarga Negara & Public Health Malaysia

Kali terakhir tiara pertandingan ratu cantik Miss Universe dimenangi oleh wakil dari India adalah menerusi pelakon Bollywood, Lara Dutta pada tahun 2000. Kini setelah 21 tahun berdepan ‘kemarau kemenangan’, takhta tersebut kembali ke tangan India menerusi jelitawan, Harnaaz Sandhu.

Berlangsung di Eliat, Israel pada pagi tadi waktu Malaysia, Harnaaz telah mengenepikan saingan seingi 79 lagi peserta lain dari seluruh dunia menerusi segmen tetap pertandingan Miss Universe iaitu segmen pakaian mandi, gaun dan juga segmen soal jawab (Q&A) pada peringkat Top 5 dan Top 3.

ARTIKEL BERKAITAN : Bakal Juara Dari Sini? Lihat 12 Wakil Benua Asia Di Miss Universe 2021 – REMAJA

Harnaaz nyata cemerlang dalam kesemua segmen yang dipertandingkan terutamanya sewaktu segmen soal jawab di mana dia disoal mengenai cara mengajak masyarakat dunia untuk mengambil serius akan isu perubahan iklim yang semakin meruncing.

Jujurnya, hati saya kecewa apabila melihat banyak negara yang berdepan masalah disebabkan oleh tingkah laku kita sendiri yang tidak bertanggungjawab. Dan saya merasakan inilah waktu untuk tingkat gandakan tindakan dan kurangkan percakapan.

Ini kerana setiap tindakan kita sama ada akan membantu atau memusnahkan alam semulajadi. Mencegah dan melindungi adalah lebih baik daripada menyesal dan memperbaiki. Inilah yang saya cuba untuk sampaikan kepada anda semua malam ini.

Jawapan menyakinkan itu juga telah mengenepikan saingan daripada pemenang tempat keempat dan kelima iaitu Filipina dan Colombia.

Memasuki ke peringkat Top 3, Harnaaz bersama-sama Nadia Ferreira dari Paraguay dan Lalela Mswane dari Afrika Selatan telah ditanyakan soalan sama yang berbunyi, “Apakah nasihat anda kepada gadis remaja di luar sana yang sedang berdepan tekanan zaman ini?”. Sekali lagi, Harnaaz memukau panel juri serta penonton menerusi kebijaksanaannya dalam berkata-kata.

Tekanan terbesar golongan muda hadapi pada zaman ini adalah sukar untuk mempercayai kelebihan yang ada pada diri sendiri. Ketahuilah bahawa kamu ialah seorang unik dan cantik. Berhenti membandingkan diri kamu dengan orang lain dan ayuh bercakap mengenai perkara lain yang lebih penting dalam dunia ini.

Keluarlah dan lantanglah berkata-kata kerana kamu adalah pemimpin kehidupan kamu sendiri. Kamu ada suara diri kamu. Saya percaya terhadap diri saya dan itulah sebab saya berdiri di sini pada hari ini. Terima kasih.

BACA LAGI : 5 Fakta Menarik Tentang Kemenangan Harnaaz Sandhu Di Miss Universe 2021 – REMAJA

Pada akhir acara, Harnaaz disarungkan tiara Mouwaud daripada Miss Universe 2020, Andrea Meza dari Mexico. Tinjauan REMAJA di media sosial mendapati ramai yang berpuas hati dengan kemenangan India pada edisi ulangtahun ke-70 Miss Universe kali ini berbanding dengan reaksi orang ramai sewaktu Mexico memenanginya pada pertengahan tahun ini.

ARTIKEL BERKAITAN : Mexico Buat Kejutan, Ketepi Gadis ‘Favourite’ Menangi Miss Universe 2020 – REMAJA

BACA LAGI : Ada Yang ‘Panas’ Dengan Mesej Politik, Lihat 16 Kostum Bermakna Di Miss Universe 2021 – REMAJA

Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

Nasi lemak tersenarai antara menu kegemaran rakyat Malaysia terutama di awal pagi. Namun ada juga yang makan nasi lemak pada sebelah malam kerana ada pelbagai jenis lauk pauk yang membangkitkan selera.

Biasa juga kedengaran sebahagian orang memilih roti sebagai sarapan pagi mereka. Dalam kedua-dua jenis menu ini, mana satu agaknya yang buat badan korang makin kembang?

Baca hasil tulisan Hafiz Sulaiman dalam entri facebooknya. Semoga apa yang dikongsikan ini memberikan manfaat kepada mereka yang berusaha ingin mencari bentuk badan ideal.  Dua jenis makanan ni menjadi pilihan utama rakyat Malaysia. Kalau nak kurus dan sihat tanpa berlapar kita kenalah tahu mana yang lebih mudah sebabkan badan kita “mengembang”.

Selepas baca ini, korang bolehlah buat pilihan yang terbaik ya. Sebabnya apa makanan yang kita pilih, itulah penanda aras kesihatan kita pada masa akan datang.

Apa persamaan antara kedua-dua makanan di atas?

1) GULA: Keduanya tinggi karbohidrat. Naikkan paras gula dengan tinggi. Roti dan nasi putih biasanya tergolong dalam indeks glisemik sederhana-tinggi.

2) TAK PADAT NUTRISI: Keduanya tidak mengandungi zat yang tinggi berbanding lauk seperti daging, ikan, sayuran.

3) TENAGA SEGERA: Keduanya memberi tenaga segera namun tidak tahan lama. Mungkin sedikit lama jika ambil roti atau nasi “tak putih”.

4) BINA OTOT LEPAS BERSENAM : Makanan tinggikan gula darah ini bagus diambil untuk kesan anabolik (membina otot) selepas bersenam. Err..kalau makan tapi tak bersenam, kita boleh agak lah hasilnya.Bina lemak.

5) Makanan tinggi karbohidrat apabila dimakan dengan protein pada waktu pagi meningkatkan penghasilan serotonin iaitu hormon kegembiraan.

Perbezaannya pula…

1) Zat / Gula Tambahan?

ROTI + (__________?)
a.marjerin b.kaya c.jem d.tuna/sardin dalam tin. d. Subway

NASI + (__________?)
a.santan (nasi lemak/dagang) b. telur c. Ikan/ayam/daging d.sayur

Jelaskan..roti memang sedap dibakar dan ditambah yang manis dan bahaya tu. Nasi tidak pula dimakan dengan gula asalnya. Bahan sampingannya biasanya jauh lebih sihat

2) Indeks Glisemik. (Kadar penyerapan gula dalam darah)

Okay part ni akan ada ramai nak kata ada pilihan yang lebih sihatlah. Jadi mari kita tengok jenis nasi dan roti yang paling biasa orang makan di kedai.

Nasi lemak vs Roti Putih

Nasi lemak lebih lambat diserap kerana disalut oleh lemak yang melambatkan penyerapannya..Maka indeks glisemiknya SEDERHANA. Roti putih yang tinggi proses mempunyai indeks glisemik TINGGI. Jika kita tengok poin nombor 1..kita akan dapati indeks glisemik akan cenderung tinggi dengan sarapan roti berbanding nasi.

3) Kenyang : Bila makan roti dan tambahan manis-manis waktu pagi, baru pukul 10 dah lapar balik berbanding makan nasi lemak telur dan lauk pauk. Ini berkait penyerapan gula tu..bila cepat serap, cepat lah habis gula dalam badan..mula lah kita melilau cari makanan lain tak sampai tengahari.

4) Makanan Proses :Nasi asalnya bukanlah makanan proses. Pemprosesan biasa seperti memasak tidaklah bahaya.

Roti bagaimanapun dihasilkan dengan mengisar halus gandum menghasilkan kanji yang berpotensi cepat diserap seperti gula ringkas. (Ingat kisah oat proses? Hehehe). Malah ditambah bermacam-macam bahan sebagai pengawet, perisa, kondisioner dan sebagainya. Tak lupa juga untuk bagi kita ketagih lebih sikit, dimasukkan gula HFCS!. Cuba kira berapa bahan dalam roti kegemaran rakyat Malaysia. Hampir 20 bahan kan?. Patutlah OoOo sedap dimakan begitu saja dah tweak siap-siap.

5) Gluten:  Point paling penting ni, Roti gandum punyai gluten penyebab KERADANGAN. Walaupun ada yang kata tak cukup saintifik, cuba try henti makan gluten 2 bulan…anda akan rasa SUPERB!

Pengalaman saya, bila kurangkan gluten,

– Yang stress nak bunuh diri jadi ceria.
– Yang angin tornado dalam perut dan kembung perut macam buntal jadi angin sepoi-sepoi bahasa je..
– Yang kulit yang merah menyala gatal jadi malap dan mula padam.
– Yang sakit sendi sana sini jadi lega.

Yang gemuk obes jadi HAIRAN..

Kenapa berat AUTOMATIK turun ni wehh!  serius WOW bestnye.. Masha Allah.

Er..gluten beri kesan pada yang sensitif saja? Benar itu pemahaman sebelumnya dikatakan 6% populasi US alah dan 1% alergi gluten..

Namun kajian diterbitkan pada tahun 2017 oleh Dr Alessio Fasano seorang pakar usus mendapati gluten memberi kesan keradangan usus kepada SEMUA orang. Kajian tidak banyak dan konklusif.. Cuma saya secara peribadi sentiasa ambil jalan selamat lah.. Makanlah roti ni dengan berpada-pada dan berwaspada. Dua-dua pun boleh makan..tapi amalan pilihan saya jelas bukan? Saya tak pernah kira kalori jadi saya pilih makanan yang lebih fitrah..amalan nenek moyang kita .

Kalau nak lagi lagi kurus..saya SKIP breakfast. Garis panduan USDA terbaru mengatakan tiada bukti kukuh skip breakfast ini bahaya untuk kesihatan.Semoga perkongsian ini memberi pencerahan kepada ramai yang keliru. SHARE jika bermanfaat kepada keluarga dan rakan sekeliling kita. FOLLOW dan set SEE FIRST supaya tak miss perkongsian luar biasa yang jarang kita dengar).

Hafiz Sulaiman,
-Pejuang Kesihatan.