Jika sebelum ini kami pernah berkongsi homeworkout yang boleh dilakukan sepanjang tempoh PKP, kali ini Remaja sekali lagi ingin mengingatkan korang betapa pentingnya melakukan senaman bila dah terlalu lama duduk rumah dan tidak melakukan apa-apa aktiviti luar. Hiks!

Datuk Nicol David antara figura yang berkongsi aktiviti workout mudah di laman Twitternya untuk memberi semangat kepada masyarakat agar sentiasa menjaga kecergasan dan kesihatan sepanjang kawalan pergerakan yang berlangsung di negara kita.

Berikut antara jenis-jenis workout mudah yang korang boleh lakukan di rumah.

1. Jumping Jacks

2. Cross over Jumping Jacks

3. Skipping

4. Left leg lunge & jump

5. Right leg lunge & jump

6. Fast Squats

7. Fast Feet In & Out

8. Jog on spot

9. Rehat 1 minit

10. Ulang sebanyak 3 kali untuk satu sesi penuh

Try this Cardio workout at home.🔥30 secs each exercise
1.Jumping Jacks
2.Cross over Jumping Jacks
3.Skipping
4.Left leg lunge & jump
5.Right leg lunge & jump
6. Fast Squats
7. Fast feet In & Out
8.Jog on spot
9. Rest 1 min
10.Repeat 3 times full set
Share ur workout,I’ll retweet pic.twitter.com/SWtHtIYnHD

— Nicol David (@NicolDavid) April 1, 2020

Malah, Datuk Nicol sendiri turut mengulang kicau dari pengikutnya yang menyahut cabaran homeworkout ini.

This is so awesome @salikasuksuwan ! Great work there PWC team! Keep up the group workouts there! 💪🏼🙌🏼😍 #PwCworkoutsfromhome #stayhome https://t.co/VPNpn8c1FA

— Nicol David (@NicolDavid) April 2, 2020

Good work there @armeizra ! Keep it up! 😃 https://t.co/CfzMNx9s2Z

— Nicol David (@NicolDavid) April 2, 2020

Kami pasti workout yang dilakukan oleh Datuk Nicol ini sangat mudah dan boleh diikuti oleh semua orang yang berkemampuan. Tak salah kalau dalam seminggu, korang luangkanlah masa sekurang-kurangnya tiga kali untuk melakukan aktiviti seperti ini.

Jangan mengeluh berat naik mendadak kalau korang sendiri tak mahu berusaha ya. Hiks!

Senarai penuh 12 lagu yang layak ke Anugerah Juara Lagu ke 33 (AJL-33) telah pun diketahui semalam.

Sebaik saja diumumkan oleh pengacara Sherry AlHadad dan Haziq Hussni, kami terus bercakap sesama sendiri mengenai penglibatan penyanyi senior yang telah ‘masak’ dengan pentas AJL-33 sebelum ini.

Antara yang melakukan comeback ialah Misha Omar, Siti Sarah, Jaclyn Victor, Siti Nordiana dan Dayang Nurfaizah! Fuh, muka-muka tahun 2003 tu.

Lalu, adakah edisi ke 33 ini akan menjadi battle di antara penyanyi senior dan junior. Mungkin. Tetapi apa yang lebih penting adalah pesaingan pencipta lagu itu sendiri, bukannya penyanyi semata.

Cuma mereka boleh menunjukkan taring dalam kategori Vokal Terbaik dan Persembahan Terbaik nanti. Memandangkan kebanyakan lagu yang terpilih adalah dari genre balada, memang semuanya cuba ‘tarik’ suara sebaik mungkin lah!

Ini dia senarai penuh 12 buah lagu yang layak..

Semakin – Siti Sarah (Komposer & Lirik : Shuib, Mera Utama)

Sampai Bila – Misha Omar (Komposer & Lirik : Sharol Paul, Fedtri Yahya, Shah Shamshiri)

Nisan Cinta – Jaclyn Victor & Siti Nordiana (Komposer & Lirik : Mike Chan, Hael Husaini, Ezra Kong)

Tak Pernah Hilang – Amylea & Kaer (Komposer & Lirik : Farouk Roman, Amylea)

Bunga – Altimet (Komposer & Lirik : Omar K, Hohn Jeevasingam, Altimet)

Bunga – Ara Johari (Komposer & Lirik : Kadok, Laq, Hang Nadim)

Kau Pun Sama – Syamel (Komposer & Lirik : Syamel, Kid Santhe)

Haram – Hael Husaini & Dayang Nurfaizah (Komposer & Lirik : Ezra Kong, Hael Husaini)

Hajat – Hael Husaini (Komposer & Lirik : Ezra Kong, Hael Husaini)

Luluh – Khai Bahar (Komposer & Lirik : Khai Bahar)

Di Matamu – Sufian Suhaimi (Komposer & Lirik : Sufian Suhaimi, Rinkarnaen, Sirkhan)

Jatuh Bangun – Haqiem Rusli ft. Aman RA (Komposer & Lirik : Haqiem Rusli, Omar K, Ikhwan Fatanna, Aman RA)

 

View this post on Instagram

 

A post shared by tv3malaysia (@tv3malaysia) on Nov 23, 2018 at 11:53pm PST

Antara perkara yang penulis tak sabar untuk menantikan adalah jika Altimet dan Ara Johari akan mengadakan kolaborasi khas lagu mereka berdua semasa promosi kerana – duh – kedua-duanya mempunyai tajuk lagu yang sama iaitu Bunga.

Kemudian, adakah Hael akan mengadakan persembahan medley untuk Haram dan Hajat? Cam best je kalau benda itu berlaku. Dan akhir sekali (eh, banyak betul harapan) jika kesemua penyanyi junior & senior dapat menyanyikan lagu penyanyi genre lain.

Contohnya, jika Siti Sarah boleh nyanyikan lagu Luluh, kan best!

Apa-apa pun, penulis mengucapkan tahniah kepada 12 finalis yang terpilih. Walaupun tiada wakil band (sabar ya Aweera) atau genre rock, penulis pasti para juri telah memilih yang terbaik daripada yang terbaik.

Berita baik buat pengusaha pawagam dan peminat yang sudah merindui untuk menonton filem di panggung, aktiviti penggambaran dan operasi pawagam di kawasan yang dikuatkuasakan PKPB da PKPP sudah dibenarkan beroperasi tertakluk kepada pematuhan SOP yang telah digariskan oleh Majlis Keselamatan Negara (MKN).

Pihak pawagam perlu mengikut Prosedur Operasi Standard yang meliputi protokol pencegahan penyakit dan sekatan, saringan kesihatan, pembersihan dan nyah kuman premis, penjarakan fizikal dan tatacara keselamatan pekerja serta tindak balas kecemasan.

Ramai peminat menzahirkan rasa teruja untuk menonton filem di pawagam semula.

Berikut antara filem-filem yang akan ditayangkan pada Mac ini.

1. Raya and The Last Dragon

Pelakon: Kelly Marie Tran, Awkwafina, Gemma Chan, Daniel Dae Kim, Sandra Oh, Alan Tudyk

Tanah naga yang wujud daripada 5 clans tidak lagi didiami oleh naga kecuali seekor naga yang bernama Susi. Ketika kuasa jahat menyerang tanah tersebut, seorang pejuang bernama Raya mencari naga terakhir, Susi yang dipercayai boleh menyelamatkan mereka.

2. Demon Slayer – Kimetsu No Yaiba The Movie: Mugen Train

Pelakon: Natsuki Hanae, Akari Kito, Hiro Shimono, Yoshitsugu Matsuoka, Satoshi Hino, Daisuke Hirakawa

Filem sekuel daripada siri anime 2019 “Demon Slayer: Kimetsu no Yaiba” ini menceritakan tentang Tanjiro dan kumpulannya setelah mereka berjaya menyelesaikan latihan di Butterfly Mansion. Mereka kini sedang berusaha untuk menangani kes yang melibatkan lebih daripada 40 orang hilang secara misteri di dalam kereta api Mugen.

3. Stand By Me 2 Doraemon

Pelakon: Wasabi Mizuta, Megumi Ohara, Yumi Kakazu, Tomokazu Seki

Mengisahkan tentang Nobita yang telah berjaya mengubah masa depannya menjadi lebih baik dan bernikah dengan Shizuka. Namun, kerana putus asa, dia memutuskan untuk kembali dengan nenek kesayangannya yang meninggal dunia ketika dia masih di tadika.

Neneknya gembira apabila Nobita telah kembali ke masa lampau dan menyatakan hasrat untuk bertemu dengan bakal pengantin perempuan cucunya itu.

4. The Con-Heartist

Pelakon: Nadech Kugimiya, Pimchanok Luevisadpaibul, Thiti Mahayotaruk, Kathaleeya McIntosh, Taro Phongsathorn

Filem Thai ini menceritakan tentang Ina yang terbeban dengan hutang setelah bekas kekasihnya melarikan diri. Dia melihat peluang untuk membalas dendam kepada bekas kekasihnya itu setelah berjaya menangkap seorang penipu yang menipunya. Daripada melaporkan penipu kepada polis, dia mengupah si penipu tersebut untuk membantunya menipu bekas kekasihnya.

5. Don’t Look Back

Pelakon: Kourtney Bell, Will Stout, Skyler Hart

Caitlin Kramer adalah seorang wanita yang berusaha untuk beralih dari masa lalu yang tragis. Suatu hari, dia dan beberapa orang lain menyaksikan seorang lelaki diserang hingga mati. Selepas kejadian itu, saksi mati secara misteri satu persatu. Sebelum dia menjadi mangsa, Caitlin harus mengetahui apakah ini adalah tindakan balas dendam yang disebabkan oleh pembunuh yang berkaitan dengan kematian lelaki itu?

6. Godzilla Vs Kong

Pelakon: Alexander Skarsgard, Millie Bobby Brown, Rebecca Hall, Brian Tyree Henry, Shun Oguri, Eiza González

Ketika umat manusia berjuang untuk masa depannya, makhluk kolosal Godzilla dan Kong bertembung satu sama lain dalam pertempuran. Misi Raja ke wilayah yang belum dipetakan menggali petunjuk mengenai asal-usul Titans dan konspirasi manusia mengancam untuk menghapus kewujudan Godzilla dan Kong di bumi selama-lamanya.

Wah, mesti korang dah tak sabar kan?

Sumber: GSC