Isu depresi bukan sesuatu isu baru di kalangan masyarakat dunia. Hari demi hari, semakin banyak kes mendukacitakan dilaporkan khususnya kes bunuh diri akibat menanggung tekanan dalam hidup.

Dengan situasi pandemik yang melanda dunia hari ini, ramai terkesan dek kerana kehilangan pekerjaan dan mengalami masalah kewangan.

Sekiranya korang adalah di antara insan yang terkesan dan sedang mengalami gejala-gejala depresi, cuba amalkan superfood yang satu ini.

Kajian yang dipetik daripada Bold Sky menunjukkan gejala kemurungan atau gangguan kesihatan mental boleh berkurangan jika kita mengambil sejumlah nutrien seperti karbohidrat, protein, omega 3, vitamin B, kalsium dan zink yang selalunya terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran.

Salah satu buah yang berkesan dan mempunyai kandungan tersebut adalah avocado. Ia diakui berkesan untuk memperbaiki mood seseorang lalu menjamin kesihatan mental yang lebih baik. Walau harganya sedikit mahal, tidak salah jika kita berbelanja agar kesihatan kita terjaga. Betul tak?

Avocado atau nama saintifiknya, Persea Americana Mill boleh dikategorikan sebagai makanan superfood kerana ia kaya dengan pelbagai nutrisi untuk kesihatan badan.

Selain mengandungi hampir 20 mineral dan vitamin seperti B6, C, E, K, dan folat, avocado juga mengandungi tryptophan dan asid lemak pada omega-3.

Omega-3 ini ialah asid lemak yang penting membantu mengatur neurotransmitter dan mengelakkan keradangan di otak. Manakala, tryptophan adalah pendahulu serotonin yang merupakan hormon baik. Serotonin ini akan menstabilkan mood dan mewujudkan perasaan bahagia.

Asid lemak juga membantu menyeimbangkan tahap hormon di dalam badan dan menjadikan pemikiran bebas kemurungan.

Selain Avocado, korang juga boleh amalkan beberapa makanan lain :

• Ikan : Beberapa spesies ikan seperti mackarel, salmon, tuna dan sardin adalah sumber kepada lemak terbaik omega 3 yang memainkan peranan penting kepada fungsi otak. Satu kajian dalam Journal of Epidemiology dan Kesihatan Masyarakat mendapati pengambilan lebih banyak ikan boleh mengurangkan kemurungan.
• Kunyit : Bahan aktif dalam kunyit mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan yang kuat. Satu kajian oleh Jurnal Persatuan Pengarah Perubatan Amerika menunjukkan kunyit berkesan untuk mengurangkan gejala kemurungan.
• Madu : Madu boleh berfungsi sebagai makanan tambahan untuk mengekalkan kecergasan fizikal dan juga bermanfaat untuk kesihatan mental.
• Coklat : Makanan kegemaran ramai orang ini boleh menenangkan perasaan terutamanya coklat gelap. Ini kerana bahan psikoaktif dan phenylethylamine dalam coklat mencetuskan perasaan gembira.
• Makanan fermentasi: Ini termasuklah yogurt, kimchi, tempe, miso, tauhu, jeruk dan kombucha juga merupakan sumber probiotik untuk meningkatkan mood. Probiotik bertanggungjawab menghasilkan neurotransmitter yang baik untuk mengekalkan bakteria usus yang baik.

Mungkin ramai yang memandang remeh tentang depresi semasa pandemik kerana mereka tidak mengalaminya. Tapi ingat, tekanan perasaan boleh ‘datang’ semasa kita tidak menjangkakannya.

Jangan sesekali korang lupakan makanan superfood ini. Ia pasti dapat meningkatkan kualiti tidur dan menjamin mood yang lebih baik ketika bangun.

Sumber  : 1, 2

Selalu juga kita keliru kewujudan polis bantuan yang ada di stesen-stesen kereta api atau pun shopping mall dengan pasukan polis macam dalam drama Gerak Khas tu.

Kenapa ada perkataan ‘Polis Bantuan’ pada lencana uniform mereka? Adakah mereka tidak sama seperti anggota PDRM yang lain?

Berikut merupakan penerangan tetang tugas polis bantuan yang mungkin boleh beri sedikit pencerahan untuk korang yang selama ini tertanya-tanya.

1. Kuasa dan tugas

Polis bantuan sebenarnya dilantik dan dikawal di bawah seksyen 47-50 Akta Polis 1967 bagi tujuan memberi khidmat pengawasan di kawasan-kawasan yang kurang pengawasan polis dan boleh menjadi unit kepada PDRM dalam situasi yang diperlukan.

Tugas mereka termasuklah:

1. Rondaan, bit dan kawalan statik2. Kawalan orang ramai, memeriksa orang dan kenderaan
3. Melindungi dan mengiring harta majikan
4. Mencegah kesalahan jenayah
5. Mengesan dan menangkap pesalah

Badan swasta seperti pusat membeli belah akan mengupah polis bantuan dengan membuat permohonan rasmi kepada PDRM untuk mendapatkan khidmat mereka dan bertanggungjawab untuk membayar gaji mereka.

Jadi, macam mana ‘percanggahan kuasa’ dielakkan bila berdepan dengan keselamatan awam?

Perenggan 20 Perintah Tetap Ketua Polis Negara mengatakan bahawa apabila polis bantuan bekerjasama dengan pegawai polis dari PDRM, pangkat polis bantuan haruslah lebih rendah dari pangkat pegawai polis PDRM.

2. Perlantikan polis bantuan

Ketua Polis Negara dengan restu Menteri Dalam Negeri boleh melantik mana-mana individu sebagai Pegawai Kanan Polis Bantuan dari pangkat kehormat Inspektor sehingga ke pangkat Superintendan. Individu ini boleh terdiri daripada mana-mana pegawai polis yang telah menjalani latihan.

3. Latihan

Latihan untuk polis bantuan dijalankan selama 9 minggu di pusat latihan polis dan majikan mereka bertanggungjawab ke atas penginapan, makanan, peralatan dan segala keperluan untuk sepanjang tempoh latihan tersebut.

Malah, majikan mereka juga perlu menyediakan kursus dan latihan daripada masa ke semasa untuk memantapkan lagi prestasi pegawai mereka .

Rujuk contoh latihan yang diberikan, di sini.

4. Senjata api, gari dan cota

Menurut Perenggan 25, polis bantuan membawa dan menggunakan senjata api, gari dan cota yang dilesenkan di atas nama majikannya, dengan syarat mereka hanya boleh membawa dan menggunakannya semasa menjalankan tugasan rasmi y ang diarahkan oleh majikan di kawasan yang ditetapkan sahaja.

Perlukah kita ikut arahan polis bantuan?

Oleh sebab polis bantuan ni diambil bekerja oleh majikan mereka, jadi bidang kuasa mereka hanya tertakluk di kawasan milik majikan atau di mana tempat mereka ditugaskan saja. Mereka tidak mempunyai kuasa di luar kawasan tersebut.

Maka tak perlulah korang bimbang jika ternampak abang-abang polis bantuan di tempat awam. Hehe..

Sumber: (1)

Virus Covid-19 sehingga kini masih belum menunjukkan tanda untuk ‘hilang’ dari muka bumi ini. Namun ada berita gembira buat kita terutamanya rakyat Malaysia apabila kita telah mendapat vaksin Covid19.

Terbaru, Perdana Menteri Tan Sri Muhyiddin Yassin hari ini mengumumkan kerajaan telah menandatangani perjanjian dengan syarikat farmaseutikal AstraZeneca bagi memperoleh 6.4 juta dos vaksin COVID-19, iaitu tambahan 10 peratus lagi kepada bekalan vaksin yang bakal diterima negara.

Yakinkan Rakyat Vaksin Selamat Dan Berkesan

Sebelum ini, Tan Sri Muhyiddin Yassin juga berkata beliau akan menjadi antara individu pertama menerima suntikan vaksin COVID-19 bagi meyakinkan rakyat bahawa vaksin yang diperoleh negara selamat dan berkesan.

Perdana Menteri berkata ini akan diikuti oleh petugas barisan hadapan sebelum diberikan kepada kumpulan sasaran iaitu kumpulan berisiko tinggi seperti warga emas serta penghidap penyakit tidak berjangkit dan penyakit saluran pernafasan kronik.

Beliau berkata Jawatankuasa Khas Jaminan Akses Bekalan Vaksin yang telah ditubuhkan dan dipengerusikan bersama oleh Menteri Kesihatan Datuk Seri Dr Adham Baba serta Menteri Sains, Teknologi dan Inovasi Khairy Jamaluddin akan memastikan bekalan vaksin dapat diperoleh pada kadar segera.

Walaupun kita sudah mendapat vaksin Covid19, Perdana Menteri turut mengingatkan rakyat supaya mematuhi prosedur operasi standard (SOP) yang telah ditetapkan dan mengamalkan kebiasaan seperti kerap mencuci tangan, memakai pelitup muka dan menjaga jarak fizikal.

Sumber: BERNAMA