Kalau dulu penyakit berkaitan kolestrol tinggi kerap kita dengar kalangan orang tua, tapi kini ramai pula golongan muda mengalaminya. Mungkin juga ia berpunca dari pemakanan dan juga gaya hidup kita.
Kolesterol tinggi bukanlah penyakit, tetapi berpotensi menyebabkan pelbagai penyakit. Di antaranya ialah penyakit jantung, stroke, diabetes dan hipertensi atau tekanan darah tinggi.
ARTIKEL BERKAITAN : Jantung Kekal Sihat Dengan 3 Makanan Ini, Tinggi Serat & Berkhasiat
Menurut Pakar Perunding Kardiologi Institut Jantung Negara (IJN), Dr Beni Isman Rusani, kolesterol boleh meningkat dalam tubuh sesiapa sahaja, termasuk golongan muda.
“Kolesterol dalam badan bermula rendah ketika lahir, namun akan meningkat apabila dewasa. Malah, sejak tahun pertama kehidupan sehingga mencapai usia dewasa, paras kolesterol akan bertambah,” katanya dalam temu bual AWANI Pagi pada Rabu.
Mitos Badan Kurus Selamat Dari Kolestrol
Dr Beni turut menafikan mitos bahawa individu berbadan kurus terselamat daripada risiko kolesterol tinggi.
Beliau menjelaskan, walaupun individu obes lebih mudah mengalami masalah kolesterol tinggi, orang kurus juga tidak terkecuali daripada risiko tersebut.
Tambah beliau, kolesterol tinggi tidak menunjukkan sebarang simptom yang ketara, berbeza dengan penyakit lain seperti tekanan darah tinggi atau kencing manis.
“Kolesterol adalah ‘pembunuh senyap’. Kebiasaannya, tiada tanda-tanda jelas kecuali dalam kes yang sangat tinggi,” ujarnya
Cara Menurunkan Kadar kolesterol
Dalam jumlah tertentu tubuh memerlukan kolesterol untuk menjaga tubuh tetap sihat. Hanya bila jumlahnya yang berlebihan, keadaannya dikenali dengan hiperkolesterolemia akan timbul masalah. Penurunan kolesterol satu persen saja dapat mengurangi risiko serangan jantung dua sampai tiga peratus.
Beberapa tip di bawah ini diharapkan dapat memperbaiki kadar kolesterol Anda :
1. Atasi lemak tepu
Lemak tepu, biasanya mengacu pada lemak yang berasal daripada haiwan, terutama pada produk susu, daging merah dari lembu. Sebaiknya pengambilannya ini dibatasi, karena dapat memacu produksi kolesterol dan meningkatkan jumlah kolesterol dan kolesterol jahat (LDL). Dengan memilih diet yang mengandungi rendah kolesterol ini, anda sebenarnya sudah mengambil salah satu langkah yang bijak untuk memperbaiki kadar kolesterol anda. Pada diet Mediteranian, pengambilan daging merah ini hanya disyorkan satu kali dalam satu bulan. Ternyata diet ini dapat menurunkan angka kematian akibat penyakit kardiovaskuler yang bermakna.
2. Elak lemak trans (trans fat)
Trans fat, kemungkinan mempunyai akibat yang lebih berbahaya daripada lemak jahat kerana dapat meningkatkan kadar kolesterol buruk (LDL) dan menurunkan kolesterol baik (HDL). Kajian juga menunjukkan bahawa trans fat juga dapat meningkatkan risiko. Oleh itu kurangilah makanan yang banyak mengandungi trans fat seperti makanan yang diolah melalui penggorengan.
3. Kekalkan berat badan normal
Pada kebanyakan orang, kadar kolesterol juga menjadi baik seiring dengan menurunnya berat badan. Ini tidak hanya disebabkan kehilangan berat badan, tetapi juga akibat diet yang lebih sihat, dan olahraga yang dilakukan. Dengan kata lain, perubahan gaya hidup yang diperlukan untuk mempertahankan berat badan normal atau menurunkan berat badan juga membantu memperbaiki kadar kolesterol. Mengurangi berat badan 5-10 peratus dapat menurunkan kadar kolesterol yang bermakna
4. Olahraga
Olahraga yang cukup dan berkelanjutan, paling tidak 30-40 minit setiap hari, lima kali dalam seminggu, seperti jalan, jogging, berenang Ialah pilihan yang sangat baik untuk memperoleh kadar kolesterol yang normal. Apakah anda gemuk atau tidak, olahraga dapat menurunkan kadar kolesterol anda. Olahraga moderat yang anda lakukan secara teratur dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol buruk (LDL)
5. Berhenti Merokok
Di samping sebagai faktor risiko penting untuk penyakit jantung, rokok juga dapat mengakibatkan penurunan kadar kolesterol HDL. Jika anda perokok, berhenti merokok saja dapat menaikkan kolesterol baik (HDL) hingga 10 peratus. Tidak hanya itu, 20 minit setelah anda berhenti merokok, tekanan darah anda akan turun. Dalam waktu 24 jam, risiko anda mengalami serangan jantung akan menurun dan setelah satu tahun risikonya hanya tinggal setengahnya dibandingkan perokok. Dan, dalam 15 tahun sama dengan mereka yang tidak pernah merokok.
6. Jumpa doktor
Bila gaya hidup yang anda lakukan ternyata belum membantu menurunkan kadar kolesterol anda, atau anda mempunyai riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi atau sakit jantung, Anda mungkin perlu bantuan doktor. Doktor akan membantu, pilihan ubat yang tepat untuk anda
BACA: Siti Saleha Lebih Berhati-Hati ‘Update’ Aktiviti Di Media Sosial – REMAJA
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram & TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Kelibat Pengadil Berhijab Di Thomas Cup! Kenali Siapakah Qomarul Lailiah
Tumpuan peminat sukan negara buat masa ini tidak lain tidak bukan terarah kepada kejohanan badminton Thomas Cup dan Uber Cup yang sedang hangat dilangsungkan di Denmark sepanjang minggu ini.
Memasuki pusingan suku akhir hari ini, debaran sama ada skuad badminton lelaki Malaysia boleh melepasi halangan pasukan Indonesia terjawab sebentar tadi selepas kita tewas 0-3. Apapun, sama-samalah kita terus berikan sokongan positif kepada skuad muda ini terutamanya di media sosial.
ARTIKEL BERKAITAN : Cheam June Wei ‘Upgrade’ Dari ‘Sparring Partner LCW’ Kepada Peseorangan Kedua, Kenali Pemain Badminton 24 Tahun Ini – REMAJA
Kali ini, penulis bukanlah ingin mengulas mengenai prestasi atlet negara. Sebaliknya, penulis ingin membawa korang mengenali dengan lebih rapat lagi akan seorang insan yang penting peranannya di gelanggang Thomas Cup kali ini.
Kelibatnya yang serba berhijab sering mencuri tumpuan penonton televisyen di hampir setiap perlawanan yang dilangsungkan.
Disebabkan imej hijabnya, ramai tertanya-tanya sekiranya wanita tersebut berasal dari Malaysia. Maaflah gaiss, tapi dia bukannya dari Malaysia.
Dia dikenali sebagai Qomarul Lailiah dan merupakan seorang pengadil aka umpire dan juri servis badminton profesional dari Indonesia.
Tidak kiralah apa jua kewarganegaraannya, sewajarnya kita berbangga apabila dia dengan bangganya mewakili golongan berhijab dan juga masyarakat di rantau Nusantera di pentas dunia.
Ini bukanlah kali pertama kelibat Qomarul Lailiah yang mesra disapa dengan panggilan Lia dilihat di kaca televisyen. Hakikatnya, Lia telah berkhidmat sebagai pengadil badminton dan juri servis seawal tahun 2017 lagi semasa kejohanan Piala Sudirman dilangsungkan di Gold Coast, Australia.
Tumpuan ekstra yang diberikan kepada Lia kerana penampilannya langsung tidak menganggu tumpuannya terhadap tugas hakiki di gelanggang badminton. Tegas, fokus dan saksama, itulah kualiti yang penulis lihat tidak berubah pada diri Lia sejak 4 tahun lalu.
Menariknya, ini bukanlah kerjaya utama Lia tau!
Semasa tidak terikat dengan mana-mana kejohanan badminton, Lia sebenarnya merupakan seorang guru Bahasa Inggeris di sebuah sekolah dekat Surabaya Indonesia.
Haa, bagaimana Lia mendapatkan peluang untuk menjadi pengadil dan juri servis badminton?
Untuk memegang dua tugasan itu, Lia memerlukan sijil kelayakan daripada Badminton World Federation (BWF). Selepas bertugas di enam buah pertandingan antarabangsa, akhirnya dia lulus dan secara rasminya memiliki lesen BWF Certificated Umpires.
Selain kejohanan Thomas Cup dan Uber Cup, Lia baru-baru ini telah bertugas di Sukan Olimpik Tokyo 2020. Di sana, dia tidak keseorangan apabila seorang lagi guru dari Indonesia yang dikenali sebagai Wahyana turut bertugas sebagai seorang pengadil badminton.
Berita mengenai penglibatan dua orang guru ini di Tokyo 2020 telah mendapat perhatian luar biasa daripada rakyat Indonesia. Malah, Menteri Pendidikan,Kebudayaan, Riset & Teknologi RI Indonesia turut tumpang berbangga melihat figura guru Indonesia kini semakin dihormati dek kerana pencapaian Lia serta Wahyana di luar kompaun sekolah.
Selama bertugas dengan BWF, Lia yang kini berusia 44 tahun mengakui layanan yang diterima daripada pertubuhan badminton itu amatlah baik. Dia merasakan dirinya sentiasa dihormati; bukan saja sebagai seorang hijabi tetapi lebih penting sebagai sebagai seorang muslimah. Contoh seperti dalam soal makanan Halal dan tidak beralkohol yang disediakan khusus untuknya. Jika kebetulan dia bertugas semasa bulan Ramadan, rakan sekerja di BWF pasti akan memeriksa keadaan Lia untuk memastikan dia masih bertenaga.
Besar harapan Lia untuk melihat toleransi agama dan budaya wujud dalam semua bidang sukan; bukan hanya dalam sukan badminton. Dan tentu sekali, dia berharap agar lebih ramai hijabi di seluruh dunia yang yakin mengejar kerjaya di luar kebiasaan seperti yang dilakukan olehnya sekarang.
BACA LAGI : Hampir ‘Terpesong Imej’ – Model Hijabi, Halima Aden Nekad Tinggalkan Fesyen Demi Islam? – REMAJA
Abg Yahya Muncul Juara, Rangkul Emas Kedua Dalam Kejohanan Boling Para Dunia (IBF) Di Hong Kong
Terbaru, pemain boling para kebangsaan Abg Yahya Abg Azhar, sekali lagi mencuri tumpuan apabila meraih pingat emas kedua dalam Kejohanan Boling Dunia Para Persekutuan Boling Antarabangsa (IBF) 2025 di Kowloon, Hong Kong, semalam.
Pada acara yang berlangsung di Pusat Boling Kai Tak Sports Park, Abg Yahya mencatatkan 3,746 jatuhan pin untuk muncul juara dalam acara All Events perseorangan lelaki TPB4 (kecacatan intelektual).
Atlet Australia, Kallan Strong meraih pingat perak dengan 3,585 jatuhan pin , manakala wakil Korea Selatan mencatatkan 3,572 jatuhan pin untuk memenangi pingat gangsa.
Walau bagaimanapun, Abg Yahya yang memenangi acara perseorangan lelaki TPB4 semalam, terlepas peluang untuk meraih pingat emas ketiga apabila hanya memperoleh pingat perak dalam acara beregu lelaki TPB4 bersama Mahamad Rizuan Madzhi (2,486 jatuhan pin).
Strong berjaya menebus kegagalannya untuk memenangi emas dalam acara All Events TPB4 dengan menjadi juara bersama Allen Tyler (2,606 jatuhan pin), manakala pasangan Sweden, Robin Liungkvist-Eddie Engstrom, meraih gangsa dengan 2,405 jatuhan pin.
Sementara itu, Malaysia memperoleh emas kedua pada hari kelima kejohanan melalui Marcos Chang yang mendominasi acara perseorangan lelaki TPB9 (kecacatan fizikal) dengan 1,393 jatuhan pin, mengatasi pemenang perak dari Korea Selatan, Heo Myeong Jin (1,321 jatuhan pin), manakala pingat gangsa menjadi milik pemain Taiwan, Lin Yen Shuan (1,283 jatuhan pin).
Sementara itu, Nur Amalina Mohd Mosadad menyumbang pingat perak dalam acara perseorangan wanita TPB10 (kecacatan fizikal) dengan 859 jatuhan pin, di belakang wakil Korea Selatan, Kim Su Yeong yang meraih emas (1,178 jatuhan pin), manakala Apinya Taisutan dari Thailand mendapat gangsa (520 jatuhan pin).
Gandingan Azeera Jalani dan Nur Syazwani Marais berjaya meraih pingat perak dalam acara beregu wanita TPB4 (2,120 jatuhan pin), di belakang pemenang dari Sweden, Lisa Nordstrom Green-Sabina Nilsson (2,659 jatuhan pin), manakala pasangan Singapura, Siti Nurhamizah Hamzah-Diane Neo melengkapkan podium dengan pingat gangsa (2,064 jatuhan pin).
Kejohanan Boling Dunia Para IBF 2025 yang diadakan selama seminggu itu akan berakhir Jumaat ini.
Sumber: Astro Awani
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Hanya Jual Pes Oden, Dua Pelajar UMK Ini Raih Hasil Jualan Sehingga RM100,000
Siapa sangka dengan hanya memulakan perniagaan secara kecil-kecilan, hasilnya kini boleh mencecah jualan sehingga enam angka.
Ini telah dibuktikan oleh pelajar Fakulti Keusahawanan dan Perniagaan, Wan Azehan Helmi Wan Abdul Halim dan Imer Jibril Mohd Nasir selepas menjual pes oden keluaran sendiri di tapak gerai kampus Universiti Malaysia Kelantan (UMK).
Menurut BERNAMA, perniagaan pelajar berusia 24 tahun itu turut menembusi pasaran antarabangsa. Mereka menjelaskan bahawa pes yang dijual adalah resipi olahan sendiri dan disajikan bersama bebola ikan, isi ketam, sosej dan lain-lain.
Idea untuk berniaga oden timbul apabila makanan tersebut seakan menjadi trend, tambah pula ia digemari dalam kalangan pelajar. Walau bagaimanapun, situasi pandemik COVID-19 yang menyebabkan ketiadaan pelajar di kampus membuatkan dua sahabat ini terfikir untuk mengkomersilkan pes oden ini secara talian pada April tahun lalu.
View this post on Instagram
“Alhamdulillah, strategi pasaran dalam talian menerusi Facebook dan Instagram membuahkan kejayaan apabila kami mampu meraih hasil jualan sekitar RM500 dalam tempoh sebulan dan kini mencecah RM100,000,” jelas mereka.
Fuh, memang rezeki mereka. Dahulunya hanya memproses pes oden secara manual di rumah, kini pemprosesan dilakukan di kilang mereka di Bachok yang beroperasi sejak Mac lepas.
View this post on Instagram
Antara teknik pemasaran jualan yang dilakukan adalah dengan mengambil kira-kira 10 orang ejen yang terdiri daripada pelajar UMK bagi memberikan pendapatan sampingan.
Kini, perniagaan dua sahabat ini telah mempunyai 500 ejen di seluruh negara, malah pes oden ini juga turut mendapat permintaan daripada pelanggan luar negara termasuk di Indonesia.
Tahniah kami ucapkan buat Azehan dan Imer kerana telah berjaya bergelar usahawan di usia muda. Diharap agar kejayaan mereka dapat memberi inspirasi khususnya buat remaja di luar sana yang ingin menceburkan diri dalam bidang perniagaan.
Ingat, usaha tangga kejayaan. Jika tiada usaha, maka tiadalah kejayaan yang bakal korang miliki.
Sumber: (1)
