Demam denggi adalah penyakit virus bawaan nyamuk yang melemahkan di dunia. Kira-kira, 390 juta jangkitan denggi berlaku setiap tahun, dengan sebanyak 96 juta mengakibatkan penyakit. Lebih dekat dengan rumah, kawasan kejiranan diberi label zon hijau, kuning dan merah untuk mencerminkan peningkatan risiko demam denggi masing-masing.

Malaysia melaporkan kes denggi baru-baru ini, dengan negeri Selangor paling terjejas. Denggi berlaku secara nasional di Malaysia, dengan peningkatan risiko di kawasan bandar dan pinggiran bandar. Penyebaran puncak berlaku pada akhir musim monsun (Oktober hingga Februari di semenanjung timur Malaysia, Sabah, dan Sarawak; Julai hingga Ogos di semenanjung barat Malaysia).

Berikut adalah perkongsian ringkas oleh Dr Chuah Siew Kee, Pakar Perubatan Dalam, Pantai Hospital Klang untuk membantu anda memahami penyakit dan bersiap sedia menghadapi penyakit ini.
Menurut Dr Chuah Siew Kee, individu yang pernah mengalami demam denggi mempunyai risiko yang agak tinggi diserang penyakit itu untuk kali kedua. Malah kajian mendapati serangan denggi kali kedua sering kali membawa kesan yang lebih teruk sehingga boleh mengakibatkan maut.

Ini kerana jangkitan kali kedua didapati boleh menyebabkan gejala simptom klinikal dan komplikasi yang lebih teruk berbanding kali pertama. Ramai beranggapan bahawa mereka yang pernah menghidap denggi tidak akan mendapat penyakit sama kerana antibodi berupaya melawan penyakit selepas jangkitan pertama. Namun, kajian membuktikan mereka yang pernah menghidap penyakit itu perlu lebih berhati-hati,” katanya dalam satu temubual.

Jelas Dr Chuah Siew Kee lagi, bagi yang kurang jelas dengan maksud demam denggi, denggi adalah jangkitan virus yang disebabkan oleh empat jenis virus (DENV-1, DENV-2, DENV-3, DENV-4) yang tergolong dalam keluarga Flaviviridae.

“Virus disebarkan melalui gigitan nyamuk betina Aedes aegypti dan Aedes albopictus yang dijangkiti yang memberi makan di dalam dan di luar rumah pada waktu siang (dari waktu subuh hingga senja). Nyamuk ini berkembang di kawasan yang menahan air, termasuk genangan air, tangki air, bekas dan tayar lama. Kekurangan kebersihan dan pengumpulan sampah yang kerap juga menyumbang kepada penyebaran nyamuk,” katanya menjelaskan, risiko penyakit ini berlaku ialah ia wujud di kawasan tropika dan subtropika di Amerika Tengah, Amerika Selatan, Afrika, Asia, dan Oceania.

“Semua pelancong berisiko semasa wabak. Pelancong jangka panjang dan pekerja kemanusiaan yang pergi ke kawasan di mana denggi endemik berisiko lebih tinggi. Denggi berlaku di kawasan bandar dan pinggir bandar dengan kadar penularan yang lebih tinggi berlaku semasa musim hujan,” katanya lagi.
Dalam pada itu, pakar perubatan dalam ini memaklumkan, demam tidak dapat merebak secara langsung dari orang ke orang, tetapi seseorang yang menderita demam denggi dapat menjangkiti nyamuk.

“Nyamuk dijangkiti ketika mengambil makanan dari orang yang dijangkiti denggi, dan denggi merebak ketika nyamuk kemudian menyebarkan virus kepada orang lain yang mereka gigit. Selepas 5 – 14 hari, virus akan matang di kelenjar air liur nyamuk dan merebak ke mangsa seterusnya semasa penyusuan nyamuk berikutnya.

“Manusia diketahui membawa jangkitan melintasi sempadan atau dari satu daerah ke daerah lain selama tahap ketika virus beredar dan berkembang biak dalam aliran darah. Sebenarnya, kepercayaan umum adalah bahawa pendudukan Jepun di Asia Tenggara semasa Perang Dunia ke-2 memberikan cara untuk pertumbuhan dan penyebaran nyamuk, dan oleh itu virus di wilayah kita. Nyamuk mengikuti kawasan yang mempunyai air pembiakan dan terdapat makan kepada nyamuk,” katanya.

Ditanya apakah simptom-simptom mereka dijangkiti denggi, Dr Chuah Siew Kee berkata, dalam beberapa kes, jangkitan Denggi tidak simptomatik – orang tidak menunjukkan gejala.

“Mereka yang mengalami gejala sakit antara 4 hingga 7 hari selepas gigitan. Jangkitan ditandai dengan gejala seperti selesema yang meliputi demam tinggi secara tiba-tiba yang datang dalam gelombang yang berasingan, sakit di belakang mata, sakit otot, sendi, dan tulang, sakit kepala yang teruk, dan ruam kulit dengan bintik-bintik merah. Rawatan merangkumi rawatan gejala yang menyokong. Tidak ada rawatan antivirus yang tersedia.

“Penyakit ini boleh berlanjutan ke Demam Berdarah Denggi (DHF). Gejala termasuk sakit perut yang teruk, muntah, cirit-birit, kejang, lebam, dan pendarahan yang tidak terkawal. Demam suhu tinggi boleh berlaku dari 2 hingga 7 hari. Komplikasi boleh menyebabkan kegagalan dan kejutan sistem peredaran darah dan boleh membawa maut (juga dikenali sebagai Dengue Shock Syndrome).
Sekiranya anda dijangkiti dengan serotaip virus Denggi yang sama, anda menjadi kebal terhadap jangkitan pada masa akan datang. Walau bagaimanapun, jika anda dijangkiti dengan serotip yang berlainan, imuniti semakin berkurang dari masa ke masa yang meningkatkan risiko menghidap Demam Berdarah Denggi,” katanya lagi.

Masalah perut buncit ataupun boroi ini bukan hanya terjadi kepada orang berusia, remaja pun tak terkecuali tau.

Bagaimana pun bagi korang yang ingin kekal cantik dan langsing, kena rajin dan konsisten melakukan senaman perut ini. Nak tahu caranya. Ikuti panduan ini!

ARTIKEL BERKAITAN : Kurus Tapi Perut Buncit? Ini 7 Punca Walaupun Korang Selalu Workout

8 Senaman Ini Pantas Kempiskan Perut. Mudah Buat Di Rumah Je!

1. Planks

Ini adalah senaman untuk meratakan perut yang sangat baik kerana dapat menguatkan otot dalaman, otot perut di bahagian atas dan bawah serta membakar lebih banyak kalori berbanding dengan latihan perut yang lain. Ini adalah kerana untuk melakukan planks, anda juga mesti menggunakan otot di kaki, lengan dan punggung. Untuk menyelesaikan latihan ini, baring pada perut anda dan letakkan lengan di atas lantai. Kemudian, tekan ke bawah menggunakan lengan dan tolak ke atas. Gunakan jari kaki sebagai sokongan sehinggalah kepala, leher, punggung dan kaki anda berada dalam garisan lurus.

2. Crunches

Crunches dianggap sebagai cara terpantas untuk membakar lemak perut dan sangat mudah dilakukan di rumah tanpa penggunaan peralatan. Ia cenderung membina daya tahan dan kekuatan pada otot perut anda. Berbaring rata di atas lantai, letakkan tangan di belakang kepala anda, bengkokkan lutut dan letakkan kaki anda dengan rata di atas tanah. Angkat bahagian atas badan dari lantai, hembuskan nafas semasa anda naik dan tarik nafas semasa anda turun. Ulangi langkah sama selama beberapa minit dan berehat.

3. Tekan tubi

Menguatkan otot perut adalah kelebihan bagi latihan ini. Mulakan dengan berbaring di atas lantai, dengan menghadap ke atas. Anda boleh letakkan tangan anda di belakang kepala atau menyilangkannya di hadapan tubuh anda. Pastikan anda jaga bahagian bawah badan dan gerakkan bahagian atas badan ke lutut. Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan nafas semasa anda naik. Kemudian, pastikan lengan anda juga tidak terlalu menekan kepala dan leher anda. Anda seharusnya menggunakan otot perut untuk bergerak ke atas dan ke bawah, jadi pastikan leher anda tidak tegang semasa melakukan latihan ini.

4. Kedudukan Bot (Boat pose)

Sekiranya anda ingin mencuba senaman meratakan perut yang mencabar, anda harus cuba lakukan kaedah kedudukan bot untuk bersenam. Melakukan kaedah yoga ini secara teratur dengan cepat akan membantu anda mencapai matlamat untuk mengempiskan perut. Untuk memulakannya, duduk di lantai dengan lutut dibengkokkan. Bersandar sedikit ke belakang dan angkat kaki dan luruskannya sehingga badan anda membentuk bentuk V. Lengan anda harus direntangkan dan selari antara satu sama lain. Pastikan tapak tangan menghadap ke dalam. Ketahui juga bahawa senaman ini perlu melibatkan otot perut dan jaga perut anda agar tetap santai dan rata.

5. Pusingan Rusia (Russian twist)

Duduk di atas tikar lantai dan bengkokkan lutut anda sedikit. Tumit anda juga hendaklah rata di atas tikar. Sekarang, mula bersandar sehingga anda merasakan otot-otot di perut seperti terikat. Anda juga boleh sampai ke posisi ini dengan berbaring di lantai terlebih dahulu. Sekarang, bengkokkan lutut dan naikkan bahagian atas badan anda ke arah lutut. Anda akan menghasilkan seperti bentuk V dengan tubuh dan paha membentuk lengan V. Pegang lengan anda dengan lurus di depan wajah anda. Lakukan putaran secara perlahan dari satu sisi ke sisi yang lain. Pastikan anda bergerak dengan kekuatan otot perut dan bukannya menggunakan lengan anda sahaja.

6. Burpees

Ini adalah langkah bagi membakar lemak yang utama. Untuk mendapatkan perut yang kempis, anda bukan sahaja perlu melakukan pergerakan bagi menguatkan perut, malah anda juga perlu menambahkan latihan kardio ke dalam rutin senaman anda. Mulakan dalam keadaan berdiri. Lompat dengan tangan dan tendang kaki ke belakang sehingga anda berada dalam posisi tekan tubi. Anda mempunyai pilihan untuk melakukan tekan tubi untuk menambahkan sedikit cabaran dalam latihan anda sebelum melompat ke atas menggunakan kaki dan mengulanginya sebanyak 15 hingga 20 kali.

7. Daki Gunung (Mountain climbers)

Fikirkan latihan mendaki gunung sebagai plank bergerak. Anda boleh lakukan latihan mini crunch dalam latihan ini. Letakkan kedua-dua tangan di lantai di hadapan anda, dengan jarak bahu yang terpisah (seolah-olah anda hendak melengkapkan tekan tubi). Kemudian, gunakan jari kaki untuk menolak, tarik kaki kanan ke hadapan dan panjangkan kaki kiri anda ke belakang. Kekalkan jari kaki anda sepanjang latihan, dan lakukan secara bergantian di antara setiap kaki untuk jumlah pengulangan yang diinginkan. Pastikan badan bahagian atas anda tidak bergerak semasa melakukan senaman.

8. Lompat tali

Melakukan lompat tali boleh memberi kesan pada abdomen melintang, abdomen rektus dan obliques dalaman dan luaran anda. Ianya adalah mustahak untuk memasukkan latihan kardiovaskular dalam latihan perut kempis, kerana ia akan membantu anda membakar kalori dan menurunkan berat badan di samping membantu mengetatkan perut anda. Latihan ini memerlukan teknik yang betul: anda hanya perlu mengangkat kaki beberapa sentimeter dari tanah setiap kali tali berlalu dan pastikan tumit anda tidak menyentuh lantai. Juga, pastikan anda memutar tali dengan pergelangan tangan, berbanding menggunakan seluruh lengan anda.

Sumber: www.ceriasihat.com

BACA LAGI : Pembedahan Pintasan Perut Untuk Cepat Kurus, Ini Hukum Yang Korang Perlu Tahu

Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

Jika ada keinginan yang kuat berserta bakat, seseorang itu pasti akan mencapai kejayaan biarpun masih berada pada usia belasan tahun.

Inilah yang berlaku kepada seorang pelajar sekolah rendah yang masih berusia 11 tahun ini.

Dikenali sebagai Maryam Muzamir, namanya mula diperkatakan sejak Ogos lalu setelah dia memenangi tiga pingat emas menerusi pertandingan inovasi dan reka cipta yang dilangsungkan di Toronto, Kanada.

Pertandingan yang disertai pelajar Sekolah Kebangsaan (P) Methodist Kuantan, Pahang ini adalah bersempena acara The 6th International Invention, Innovation Competition (iCAN) 2021. Ia merupakan pertandingan inovasi dan reka cipta terbesar di benua Amerika Utara. Cumanya kali ini, ia terpaksa dilangsungkan secara atas talian disebabkan pandemik COVID-19.

Maryam mendapat dorongan ayahnya untuk menghantarkan penyertaan ciptaan yang dinamakan sebagai YAM 2.0 ke acara iCAN dan hasilnya, tiga emas berada dalam genggamannya! Ini termasuklah kategori Canadian Special Award dan Best Young Inventor Award.

Bukan saja Maryam mengenepikan 600 peserta lain dari 70 negara, dia juga menjadi pemenang termuda dalam pertandingan tersebut.

Hasil kejayaan membanggakan ini, pengacara program temu bual lewat malam popular Amerika Syarikat, James Corden telah tertarik dengan ciptaan YAM 2.0 oleh Maryam ini lalu memperkatakan mengenainya dalam sebuah segmen semalam.

Kata James, kejayaan Maryam mencipta sejenis makanan haiwan yang diperbuat daripada kulit udang dan siput sedut adalah sesuatu di luar kebiasaan dan amat mengagumkan.

“Maryam Muzamir ialah seorang pelajar sekolah berusia 11 tahun di Malaysia. Dia mengenal pasti fungsi baharu untuk sisa makanan biasa iaitu kerang makanan laut. Dan dia mengolahnya menjadi makanan ternakan baharu (livestock feed) yang berkhasiat. Dia baru berusia 11 tahun! Ya, di Malaysia.

“Dia telahpun memenangi tiga pengiktirafan antarabangsa untuk inovasi bijak ini,” kata pengacara terkenal itu.

11-year-old Maryam Muzamir found a use for seafood shells by creating a sustainable livestock feed. Go, Maryam, go! #ClimateNight pic.twitter.com/93cUAX5f61

— The Late Late Show with James Corden (@latelateshow) September 23, 2021

Nama Maryam kembali menjadi sebutan setelah sedutan episod itu tular di media sosial dan mendapat perhatian figura penting negara seperti Ketua Pengarah Kesihatan Tan Sri Dr. Noor Hisham Abdullah. Menerusi hantaran di Facebook pada hari ini, beliau berkongsi ciapan daripada akaun twitter @latelateshow.

Sementara itu, Kementerian Perdagangan Antarabangsa dan Industri juga mengucapkan tahniah kepada Maryam dan berharap agar kejayaannya pada kali ini dijadikan inspirasi kepada bakat-bakat muda di Malaysia yang akan menjadi pemimpin masa hadapan negara.

Seperti yang pernah dilaporkan rakan media, Maryam mendapat idea ciptaan YAM 2.0 ini semasa dia berada di sebuah restoran makanan laut bersama keluarga dan melihat betapa banyakkan sisa kerang yang dibuang. Maryam kemudian membaca artikel yang menyentuh tentang kelebihan kerang untuk dijadikan makanan livestock. Lalu, dia terus mencuba menciptanya sendiri.

Lihat, idea boleh datang daripada mana-mana sumber guys. Yang penting, kita cungkil kreativiti dan perlu ada keinginan untuk melakukannya.