Kita sering membaca kisah kejayaan individu yang berjaya menguruskan berat badan masing-masing. Antara rahsia kurus ialah tidak sentuh nasi langsung atau mengurangkan pengambilannya. Mereka membanyakkan makan sayur dan buah-buahan ketika proses diet.
Namun benarkah makan nasi boleh mengakibatkan gemuk? Dietition Fizah Sobri yang aktif berkongsi ilmu di fb yang kini bekerja bersama Kementerian Kesihatan Malaysia membetulkan salah faham masyarakat atau mereka yang ingin kurus bahawa makan nasi boleh gemuk. Sebetulnya bukan berapa kali kita ambil nasi tapi lauk sampingan yang berlemak, berminyak dan lain-lain lagi menjadi faktor berat badan bertambah.

Baca perkongsiannya, moga bermanfaaat buat semua terutama yang ingin kekalkan gaya hidup sihat.

TOLONG BERHENTI FITNAH NASI

Berat naik, nasi disalahkan
Kencing manis naik, nasi dipulaukan
Kali ni kolesterol pulak nasi difitnah.

SEMUA JENIS NASI/BERAS TIADA KOLESTEROL LANGSUNG 

Meh saya terangkan. Kolesterol vs lemak.
Sama tapi tak serupa
Adik beradik ye…
Makanan ada kolesterol MESTI ADA lemak
Makanan ada lemak TAK SEMSTINYA ada kolesterol

Perbezaannya

1. Kesannya
– Kolesterol
Jika terlalu tinggi dalam badan ini yang akan sumbatkan salur darah.  Makin lama saluran darah makin sempit dan ini akan menyebabkan stroke.  Kolesterol sebesar kepala jarum peniti dah cukup untuk sumbatkan salur darah tau.

– Lemak
Yang ni pula bukan dalam darah tapi banyak bawah kulit dan dikeliling organ.  Pernah basuh ayamkan? Haaa yang putih putih bawah kulit ayam, keliling hati,jantung tu semua lemak la tu. Makin banyak lemak makin berat organ nak fungsi dengan baik, makin cepat penat.  Ni boleh jadi sakit jantung.

2. Cara nak tahu bacaan
Kolesterol – Hanya melalui ujian darah sahaja. Tidak boleh di scan dengan mesin.

Lemak – Boleh discan dengan mesin

Tu yang jangan mudah percaya dengan roadshow/booth yang kata boleh tau berapa banyak kolesterol anda dengan scan badan sahaja. Tipu na. Nak tahu lemak ye bukan kolesterol..

3. Punca
Kolesterol – hanya datang dari SUMBER HAIWAN SAHAJA (maka santan, minyak, margarin tiada kolesterol).

Lemak – Sumber dari kedua dua SUMBER HAIWAN DAN TUMBUHAN (maka santan,minyak, nasi, dan lain lain ada lemak tapi tiada kolesterol)

Walaupun tiada kolesterol tetapi pengambilan LEMAK TEPU dan LEMAK TRANS yang ada dalam makanan bersantan, berminyak, yang digoreng berulang kali AKAN MENERUKKAN keadaan yang tinggi kolesterol tadi.

Santan ada kolesterol? Tidak tapi TINGGI LEMAK TEPU
Kentang goreng ada kolesterol? Tidak tapi TINGGI LEMAK TRANS

Susu ada kolesterol? Ada sebab punca dari haiwan, tapi ada rendah lemak

Burger ada kolesterol? Ada. Kolesterol ada lemak pun ada.

Bila doktor amik darah bacaan yang dipanggil lipid profile akan tunjuk kadar kolesterol & lemak anda

❎ Total kolesterol (perlu bawah 5.2)
– gabungan LDL dan HDL
❎ LDL kolesterol (bawah 3.36)
– ini jenis kolesterol jahat yang menyumbatkan salur darah dan meningkat risiko sakit jantung. Banyak dari diet.
✅ HDL kolesterol (atas 1.55)
– jenis kolesterol baik yang membawa kolesterol LDL jahat keluar dari badan. Boleh ditingkatkan melalui exercise.
❎ Triglyceride (bawah 1.69)
– jumlah lemak yang ada dalam dalam badan. Banyak datang dari pengambilan karbohidrat serta lemak yang berlebihan
**Maka walaupun banyak makanan karbohidrat datang dari punca tumbuhan dan tidak mengandungi kolesterol tetapi kuantiti yang berlebihan akan bertukar jadi lemak dalam badan dan naikkan bacaan ini
*** nak tahu elok ke tak boleh buat TG to HDL ratio. Contoh bacaan TG 3.0 bahagi dengan HDL 1.55 dapat 1.94 (kita nak bawah 1.33)

Harap harap penjelasan saya ni akan hentikan fitnah terhadap nasi. Lepas ni pandai dah anda nilai sumber mana yang ada kolesterol, sumber mana yang ada lemak. So tolong tolong la jangan cakap nasi ada kolesterol.

Nasi dari SUMBER TUMBUHAN, tiada kolesterol
Kalori dan karobhidrat dalam 1 senduk nasi sama geng dengan
🍞 sekeping roti putih/gandum
🍝 1 senduk meehoon/kuehtow
🥯 3 keping biskut tawar
🥞 1/3 kepong roti capathi/thosei/roti canai

Kalau anda nak elak nasi..elak semua ni sekali..baru betul..nak ke??
Maka jangan elak nasi..
Makan ikut #pinggansihatmalaysia #sukusukuseparuh

Cukupla zat, kurang dah lemak dan puas makan.

Sekian
Dietitian fizah sobri

Ramai remaja mengeluh bila kulit muka dipenuhi jerawat. Bintik-bintik merah ini menjadi igaun ngeri bagi remaja lelaki dan perempuan kerana kebiasaannya, muka mereka yang ditumbuhi terlampau banyak jerawat akan membuat keyakinan diri menjadi kurang.

Sebenarnya untuk mendapatkan kulit muka yang bersih tanpa ada sebarang noda dan cela, ada beberapa rahsia yang korang patut tahu dan amalkan. Rahsia ini dikongsi oleh Puan Ony Nurhusni yang baru saja dinobatkan sebagai Ikon Kosmetik Kedah 2018. Beliau banyak menulis tips di fbnya, Kelab Sayang Kulit By Ony Nurhusni.

Menurut Ony, untuk mendapatkan kulit wajah yang cantik, ada beberapa pantang yang harus difahami. Apa pantang larangnya?

❌ Pantang 1 : Cuci muka terlalu kerap

Ada 2 sebab kenapa kita tak boleh cuci muka terlalu kerap

1. Boleh menyebabkan kulit terlalu kering dan hilang kelembapan selepas dicuci
2. Kulit akan cenderung menjadi lebih berminyak dan berjerawat .

Oleh itu, pemilihan pencuci muka yang betul mengikut jenis kulit juga sangat penting

❌ Pantang 2 : Gosok muka terlalu kuat

Ramai yang ingat bahagian yang ada jerawat atau bermasalah kena gosok dan sental lebih kuat untuk mengeluarkan sebum dan kotoran di dalam liang roma. Sebaiknya, elakkan mengosok kulit dengan terlalu kuat kerana tindakan ini boleh menyebabkan kulit menjadi kemerahan dan men’cederakan’ kulit.

❌ Pantang 3 : Skrub muka terlalu kerap

Kebiasaannya, mekanikal eksfoliator seperti scrub mempunyai tekstur berbiji-biji yang agak kasar. Elakkan menggunakan scrub terlalu kerap kerana lama-kelamaan ia menyebabkan kulit menjadi agak nipis, menjadi lebih sensitif dan kemungkinan juga boleh menyebabkan jerawat.

Kekerapan skrub yang disarankan ialah 1-2 kali seminggu saja, ok.

❌ Pantang 4 : Membiarkan syampu rambut terkena kulit muka

Syampu rambut mengandungi bahan pelembab atau minyak serta bahan kimia lain yang boleh meningkatkan iritasi pada kulit muka terutamanya yang jenis sensitif. Apabila terkena pada muka, bahan-bahan tersebut juga kemungkinan menyebabkan jerawat atau ruam-ruam halus terutamanya di bahagian dahi.
Apa yang boleh dilakukan ialah, syampu rambut dahulu, kemudian baru lah mencuci muka dengan pencuci muka.

❌ Pantang 5 : Biar peluh kering sendiri tanpa dilap

Jangan dibiarkan peluh kering sendiri di muka tanpa dilap. Sebaiknya jika boleh, lap lah muka dengan kain yang bersih untuk mengelakkan peluh anda kering dan menyerap kedalam kulit muka anda. Peluh anda mungkin mengandungi kotoran, asap serta debu bersamanya.

❌ Pantang 6 : Berkongsi tuala badan dan tuala muka

Ramai yang buat ni kan? Lap muka menggunakan tuala badan. Lebih elok jika kita asingkan tuala untuk muka dan badan. Tualan badan anda mempunyai kotoran, sangat mudah ia merebak ke muka anda juga. Lagipun tuala badan kita lebih banyak melekat kotoran atau kuman berbanding tuala muka.

Credit sharing : Fb Puan Ony Nurhusni

Menangi 30 baucar rawatan wajah di MBH Medispa

Memiliki kulit sihat, cantik tanpa cela dan juga mulus adalah impian perempuan DAN lelaki.

Sekali-sekala membelai wajah di spa memang ‘syok’. Selepas terasa stres pada setiap hari ditambah pula dengan pencemaran sekeliling, muka akan cepat ‘tua’ dari usia sebenar.

Jadi REMAJA ingin berikan berita baik buat korang yang suka menjaga penampilan dan kesihatan kulit wajah. Kami bersama pihak MBH Medispa ingin memberikan hadiah berupa baucar kepada korang yang setia bersama kami.

Tapi sebelum itu, penulis tertanya-tanya juga apakah antara rawatan yang ditawarkan oleh mereka?

Kelebihan yang ada pada MBH Medispa adalah produk mereka yang dijamin Halal dan selamat. Selain itu, korang juga mudah untuk mencari 27 buah cawangan mereka di seluruh negara.

MBH Medispa baru-baru ini melancarkan rawatan baharu bernama MBH Therapeutic Face Massage pada harga promosi RM69.

Tentunya harga ini masih berada dalam bajet bulan di kalangan pelanggan mereka yang mengidamkan kulit sihat dan berseri.

Istimewanya, MBH Therapeutic Face Theraphy menggunakan teknik urutan pressure point di titik-titik tertentu pada muka untuk melancarkan peredaran darah, memberi kesan relaks dan menghilangkan lingkaran gelap bawah mata.

MBH VAMPIRE DRAGON’S BLOOD ANTI SCAR

Bagi yang hendak merawat masalah kedutan atau garis halus, parut jerawat dan kulit kering pula, rawatan MBH Vampire Dragon’s Blood Anti Scar menggunakan serum pokok naga berdarah.

Mengikut kajian, bahan rawatan unik ini terhasil daripada pokok naga dari pulau Socotra di Timur Tanduk, Afrika yang bertindak sebagai kologen merawat tisu kulit yang telah rosak.

KOREAN SPARKLING SKIN RENEWAL

Ini pula adalah rawatan berisi silitox saiz mikro iaitu bahan aktif untuk memperbaiki kulit, mengurangkan kesan jerawat dan memberi kesan pemutihan kulit.

So kalau korang nak merasai rawatan ini secara PERCUMA, cepat-cepat jawab soalan ini di bawah okay! Tarikh tutup penyertaan adalah pada 30 November 2019.

REMAJA x MBH Spa

 

NAMA*

NO. KAD PENGENALAN:

INSTAGRAM:

E-MEL*

NO TEL*

SOALAN 1: Manfaat melakukan rawatan MBH Therapeutic Face Theraphy?

SOALAN 2: MBH spa ada berapa buah cawangan?*

Saya patut memenangi rawatan MBH Therapeutic Face Theraphy kerana... *

Send

This field should be left blank

*

Peraduan MBH Medispa

Selain peraduan bersama remaja, MBH Medispa juga sedang menawarkan baucar tunai bernilai RM10 untuk ditebus pada 26 Oktober kepada pelanggan mereka yang memuat naik gambar di media sosial dengan hashtag #ipergimbh.

Selain itu, hadiah berupa wang tunai sebanyak RM1000 juga menanti pemenang yang melengkapkan contest #ipergimbh.