Mesti korang pernah dengar, puasa juga adalah sebahagian daripada diet yang baik. Ini telah dibuktikan oleh statementDr. Siti Aniza Basir di laman Facebooknya dengan mengatakan Intermittent Fasting (IF) adalah diet terbaik!
IF telah terbukti dalam kajian bahawa PUASA adalah diet terbaik. Bukan nak sangkal pasal Paleo Diet, Atkins , Mediterranean etc.. tapi doktor ini berpendapat bahawa kita ada sunnah.
Ikut la sunnah. Rasulullah banyak berpuasa , dengan pelbagai sebab. So IF adalah cara terbaik nak bagi tubuh kita rehat.
Nak buat puasa Nabi Daud , macam tak mampu. Sebab iman nipis.
Setiap hari ada pasar malam , pasar rabu. Macam macam rasa tekak ni nak makan. Macam 20 tahun tak makan. Padahal baru minggu lepas pergi beli, kan kan?
IF ni ialah kita bagi perut, usus kita rehat dalam 12-14 jam. So, terpulang korang nak mula jam berapa. Kalau start 6.30 petang, esok pagi jam 9.30 baru breakfast. Kalau 8.30 malam-11.30 pagi baru start makan/breakfast.
Kebaikan IF
Banyak!! Its also known as “CLOSING YOUR KITCHEN EARLY”
Biar betul Doktor?
Betul. Doktor ini sendiri berpengalaman menjalani IF selama lebih kurang 10 bulan dan waktu terakhir makan malam ialah jam 6.30 petang.
Ads
‘Berpuasa’ dalam erti kata berpuasa malam ini, walaupun anda ‘LOAD’ disiang hari, ia tetap akan membantu korang HILANG LEBIH BANYAK Kilo!
Di dalam Journal Cell Metabolisme , kajian telah dilakukan ke atas dua kumpulan tikus yang diberi Diet ‘High Fats, High Calories’ untuk 100 hari.
Kumpulan pertama dibenarkan makan dan makan malam serta siang (Healthy, controlled diet) dan kumpulan kedua hanya mempunyai akses selama 8 jam pada waktu siang tetapi boleh makan apa sahaja jenis diet, dan hasilnya menunjukkan:
“Kumpulan BERPUASA 14 JAM iaitu Kumpulan Kedua kekal berat badan dan dengan otot (Lean Muscle) dan kumpulan pertama yang makan dan makan selama mahu, menjadi OBES walaupun keduanya makan sama nilai kalori yang dibekalkan”.
Jadi, cara terbaik untuk BERPUASA 14 /16 jam ialah memulakan SARAPAN anda SEAWAL jam 9.30/10.30pagi!
Ads
Caranya ada banyak :
As newbie – Doktor ini menasihatkan buat 12 jam dulu. Kita start last dinner kul 6.30 petang, esok breakfast 6.30 pagi.
Bila dah ok, buat 14 jam. 6.30 petang dinner dan 8.30 am baru breakfast.
Lepas tu , teruskan perjuangan 16 jam. Dinner pada jam 6.30 petang, breakfast merangkap lunch pukul 10.30 pagi. Sebaiknya 14-16 jam berpuasa .
Its fleksibel . Buat ikut keperluan. Contoh, semalam ada kenduri makan kul 8.30 malam, esok tu tak perlu makan breakfast, terus lunch.
Lapar ?
Ads
In between tu , korang boleh untuk
1. Minum air masak
2. Minum air garam-garam bukit 1/2 teaspoon with air mineral
3. Teh hijau
4. Kopi
5. Teh
No 3,4,5 semua without sugar or susu okay?
Lepas tu , IF ni boleh la buat EOD dulu ieAlternate Day . Satu hari IF satu hari FeedDay! Tapi No Refined Sugar and Processed Food! Lepas dah ok buat daily.
IF adalah cara terbaik untuk mengurangkan Insulin Malas/Craving /Ketagihan /Sifat nak mengunyah yang tak habis-habis tu. So, cubalah. Mana tahu berkesan kan?
Ini baru lah gaya hidup remaja. REMAJA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Kalau korang mengikut rapat mengenai Belanjawan 2020, pasti anda sudah sedia maklum dengan pengenalan cukai perkhidmatan digital 6% bermula 1 Januari hadapan.
Bercakap mengenai cukai perkhidmatan digital ini, semestinya ramai yang tertanya-tanya sama ada ia akan memberikan impak kepada kenaikkan harga perkhidmatan digital berkenaan atau sebaliknya.
Awal April lalu, selepas meluluskan Rang Undang-Undang Cukai Perkhidmatan (Pindaan) 2019, kerajaan mengumumkan bahawa penyedia perkhidmatan digital asing bakal dikenakan cukai tersebut bagi mengimbangi ekosistem dengan penyasaran pada penyedia perkhidmatan luar negara.
Bukan sahaja melibatkan perkhidmatan digital Google G Suites, malah perkhidmatan berbayar seperti Netflix dan Spotify, pengiklanan digital yang ditawarkan daripada Google dan Facebook, serta perisian dan syarikat permainan video seperti Steam.
Untuk pengetahuan anda, negara lain seperti Norway (25%), Rusia (18%) dan New Zealand (15%) sudah pun mengenakan cukai perkhidmatan ini, namun Malaysia hanya akan mengenakan cukai perkhidmatan digital sebanyak 6% pada perkhidmatan asing kepada pengguna Malaysia sama ada kepada pengguna individu atau pengguna perniagaan.
So dalam bergembira menanti tahun baru 2020, jangan lupa tentang pembaharuan penambahan cukai yang perlu korang hadapi ya.
Ini baru lah gaya hidup remaja. REMAJA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Situasi pandemik semasa telah mengakibatkan pelajar di kebanyakan negara di seluruh dunia dipaksa belajar secara atas talian di rumah.
Salah siapakah sekiranya keputusan peperiksaan pelajar mencatatkan peningkatan gred F ataupun gagal dalam kebanyakan mata pelajaran?
*
Tahun 2020 jelas merupakan tahun yang sukar buat pelajar di sekolah.
Di Malaysia saja, pelajar terpaksa mengharungi proses ‘naik turun’ sekolah mengikut arahan yang dikeluarkan oleh pihak kerajaan. Nak marah pun tak boleh, kerajaan hanya mengeluarkan arahan tersebut demi menjaga kebajikan dan keselamatan pelajar apabila sesebuah kawasan mencatatkan peningkatan kes Covid-19.
Dek perubahan masuk-keluar sekolah ini, pelajar sukar untuk menumpukan perhatian terhadap penyampaian subjek. Ia sekaligus memberi efek kepada pelajar terutama pada markah kertas ujian mereka.
Bukan itu saja, ada pelajar yang dilaporkan mengalami rasa anxiety, depresi dan keseorangan apabila perlu berhadapan dengan tekanan pembelajaran seorang diri di rumah.
Situasi yang sama nampaknya dilalui oleh pelajar sekolah di Amerika Syarikat.
Menurut laporan The Washington Post hari ini, sekolah di negara Uncle Sam itu sudah kembali memulakan tahun akademik mereka seperti biasa pada musim luruh ini. Apa yang mencuri perhatian ramai adalah apabila ujian pertama selepas sekolah dibuka menyaksikan peningkatan pelajar yang memperolehi gred F ataupun gagal.
Di Maryland, kegagalan dalam subjek, Matematik dan Bahasa Inggeris meningkat 6 kali ganda.
Di Texas pula, ada daerah yang melaporkan hampir separuh daripada pelajar di sekolah pertengahan dan sekolah tinggi sekurang-kurangnya gagal dalam 1 subjek yang mereka ambil.
Situasi yang seakan sama berlaku di North Carolina apabila 46 peratus pelajar sekolah rendah sekurang-kurangnya gagal dalam 1 subjek. Jumlah ini adalah 2 kali ganda berbanding waktu yang sama, tahun lalu.
Akhir sekali di negeri California yang menyaksikan peningkatan jumlah pelajar yang gagal dalam 1 subjek; iaitu dari 19.7 peratus tahun lalu kepada 29 peratus tahun ini.
*
Seperti tenaga pengajar di Malaysia, guru di Amerika Syarikat juga sedang berdepan rasa takut sekiranya pelajar mereka akan terus berdepan dengan penurunan kualiti dari segi pembelajaran.
Kegagalan yang pelajar alami ini juga akan ‘mengancam’ peluang pelajar ke universiti terkemuka berstatus Ivy League di sana. Kebanyakan universiti tidak akan menerima permohonan jika pelajar gagal dalam mana-mana subjek di dalam tranksrip mereka.
Ramai yang mencadangkan sekiranya sistem gred ini diketepikan buat sementara waktu ketika musim pandemik kerana ia tidak relevan dengan kemampuan tenaga pengajar menyiapkan pelajar mereka untuk berdepan ujian.
Ini kerana ada saja pelajar yang tidak mempunyai kemudahan pembelajaran yang kondusif di rumah seperti ketiadaan talian internet.
*
Sebagai pelajar, adakah korang bersetuju dengan cadangan ini?
Ini baru lah gaya hidup remaja. REMAJA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Setelah berbulan lamanya rakyat Malaysia ‘duduk rumah’ kerana patuh dengan Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) dan boleh dikatakan hampir semua pusat riadah ditutup, kini nampaknya sedikit demi sedikit ia bakal memulakan operasi seperti biasa.
Terbaharu, taman tema di seluruh negara dijangka dibuka semula kepada orang awam selewat-lewatnya November depan, selepas kadar vaksinasi negara mencapai 90 peratus populasi dewasa.
Walau bagaimanapun, kebenaran pembukaan semula taman tema itu tertakluk kepada Majlis Keselamatan Negara (MKN) dan Kementerian Kesihatan yang kini sedang mengkaji prosedur operasi standard (SOP) berkaitan pembukaan taman tema.
Tak perlu pergi sampai ke luar negara untuk mendapat kepuasan bercuti, negara kita sendiri sebenarnya mempunyai banyak taman tema menarik untuk korang kunjungi.
Berikut merupakan antara taman tema yang paling best yang korang kena pergi at least once in a lifetime okay?
1. A’Famosa Resort
Terletak di daerah Alor Gajah, Melaka, ia bukan hanya menawarkan taman tema air malah kemudahan penginapan seperti hotel, kondotel dan banglo juga disediakan.
Taman tema air A’Famosa dibuka dari jam 11 pagi hingga 7 malam, tutup pada hari Selasa kecuali cuti umum. Kalau Sabtu dan Ahad pula, ia dibuka seawal jam 9 pagi.
2. Lost World of Tambun
Di dalam kehijauan alam, terdapat satu taman tema air yang seringkali menjadi tumpuan pengunjung seluruh negeri. Lokasi bertempat di Ipoh, Perak, Lost World of Tambun juga mempunyai beberapa tarikan lain antaranya seperti Lost World Amusement Park, Lost World Petting Zoo dan banyak lagi.
3. Bukit Merah Laketown Theme Park
Beroperasi dari jam 11 pagi hingga 6 petang pada hari Isnin hingga Khamis dan 10 pagi hingga 7 malam pada Jumaat sampai Ahad, Bukit Merah Laketown mempunyai kira-kira 12 tarikan taman tema air seperti giant bubble slide, sandy beachfront wave pool dan lazy river.
4. Legoland Resort
Legoland Malaysia Resort menggabungkan LEGOLAND Theme Park, taman tema air dan hotel di satu lokasi yang bertemakan lego. Sepanjang bulan Disember, taman tema ini membawa pelbagai aktiviti sepanjang musim cuti sekolah. Antaranya adalah Cabutan Bertuah Kalendar Advent LEGO dan pengunjung berpeluang untuk memenagi hadiah sehingga RM100,000.
5. Sunway Lagoon Water Park
Dibuka pada April 1993, Sunway Lagoon merupakan salah satu taman tema terbesar di Malaysia. Selain daripada pelbagai tarikan gelongsor air dan permainan, Sunway Lagoon banyak menganjurkan aktiviti-aktiviti istimewa bagi hiburan pengunjung.
Ha, dah bolehlah rancang percutian korang nanti. Hiks!
Hanya sehari sebelum dilangsungkan, acara One Love Music Festival yang dijadualkan menghiburkan pengunjung selama 12 jam berturut-turut di MAEPS, Serdang esok terpaksa dibatalkan.
Penganjurnya, Tuff...