Mesti korang pernah dengar, puasa juga adalah sebahagian daripada diet yang baik. Ini telah dibuktikan oleh statement Dr. Siti Aniza Basir di laman Facebooknya dengan mengatakan Intermittent Fasting (IF) adalah diet terbaik!
IF telah terbukti dalam kajian bahawa PUASA adalah diet terbaik. Bukan nak sangkal pasal Paleo Diet, Atkins , Mediterranean etc.. tapi doktor ini berpendapat bahawa kita ada sunnah.
Ikut la sunnah. Rasulullah banyak berpuasa , dengan pelbagai sebab. So IF adalah cara terbaik nak bagi tubuh kita rehat.
Nak buat puasa Nabi Daud , macam tak mampu. Sebab iman nipis.
Setiap hari ada pasar malam , pasar rabu. Macam macam rasa tekak ni nak makan. Macam 20 tahun tak makan. Padahal baru minggu lepas pergi beli, kan kan?
IF ni ialah kita bagi perut, usus kita rehat dalam 12-14 jam. So, terpulang korang nak mula jam berapa. Kalau start 6.30 petang, esok pagi jam 9.30 baru breakfast. Kalau 8.30 malam-11.30 pagi baru start makan/breakfast.
Kebaikan IF
Banyak!! Its also known as “CLOSING YOUR KITCHEN EARLY”
Biar betul Doktor?
Betul. Doktor ini sendiri berpengalaman menjalani IF selama lebih kurang 10 bulan dan waktu terakhir makan malam ialah jam 6.30 petang.
‘Berpuasa’ dalam erti kata berpuasa malam ini, walaupun anda ‘LOAD’ disiang hari, ia tetap akan membantu korang HILANG LEBIH BANYAK Kilo!
Di dalam Journal Cell Metabolisme , kajian telah dilakukan ke atas dua kumpulan tikus yang diberi Diet ‘High Fats, High Calories’ untuk 100 hari.
Kumpulan pertama dibenarkan makan dan makan malam serta siang (Healthy, controlled diet) dan kumpulan kedua hanya mempunyai akses selama 8 jam pada waktu siang tetapi boleh makan apa sahaja jenis diet, dan hasilnya menunjukkan:
“Kumpulan BERPUASA 14 JAM iaitu Kumpulan Kedua kekal berat badan dan dengan otot (Lean Muscle) dan kumpulan pertama yang makan dan makan selama mahu, menjadi OBES walaupun keduanya makan sama nilai kalori yang dibekalkan”.
Jadi, cara terbaik untuk BERPUASA 14 /16 jam ialah memulakan SARAPAN anda SEAWAL jam 9.30/10.30pagi!
Caranya ada banyak :
As newbie – Doktor ini menasihatkan buat 12 jam dulu. Kita start last dinner kul 6.30 petang, esok breakfast 6.30 pagi.
Bila dah ok, buat 14 jam. 6.30 petang dinner dan 8.30 am baru breakfast.
Lepas tu , teruskan perjuangan 16 jam. Dinner pada jam 6.30 petang, breakfast merangkap lunch pukul 10.30 pagi. Sebaiknya 14-16 jam berpuasa .
Its fleksibel . Buat ikut keperluan. Contoh, semalam ada kenduri makan kul 8.30 malam, esok tu tak perlu makan breakfast, terus lunch.
Lapar ?
In between tu , korang boleh untuk
1. Minum air masak
2. Minum air garam-garam bukit 1/2 teaspoon with air mineral
3. Teh hijau
4. Kopi
5. Teh
No 3,4,5 semua without sugar or susu okay?
Lepas tu , IF ni boleh la buat EOD dulu ie Alternate Day . Satu hari IF satu hari FeedDay! Tapi No Refined Sugar and Processed Food! Lepas dah ok buat daily.
IF adalah cara terbaik untuk mengurangkan Insulin Malas/Craving /Ketagihan /Sifat nak mengunyah yang tak habis-habis tu. So, cubalah. Mana tahu berkesan kan?
Gadis Ini Kongsi Percutian Murah Berbaloi, Phuket 4H 3M All In RM600 Saja
Hujung tahun nanti mesti dah ramai yang plan nak pergi bercutikan. Sesekali keluar negara, laburkan sedikit duit, pergi melawat tempat orang, pelajari budaya masyarakatnya, kenali makanannya dan paling penting dapat relakskan diri dari suasana tegang bekerja.
So bagi korang yang tengah fikir atau rancang nak ke mana-mana destinasi dengan budget murah berbaloi-baloi, bolehlah pilih Phuket, Thailand sebagai destinasi pilihan. Dengan hanya RM600 all out, korang dah boleh rilek-rilek lepak di Phuket dalam suasana santai tapi menarik. Dengar cerita pantainya memang menarik habis bagi korang yang mungkin sukakan suasana pantai.
Tweet yang dikongsikan oleh pengguna twitter ini, mekni@waniinasir yang telah ke Phuket dengan hanya kos RM600 all in, boleh korang jadikan guide apabila ke sana. Paling penting, harga murah, dapat ke luar negara dan tengok tempat orang. Itu yang paling best sekali.
Jom baca, siap dengan iternary sekali.
Pelakon Crazy Rich Asians Sekali Lagi Menonjol di SAGS 2019, Ini 10 Stail Pilihan REMAJA
Kalau dah namanya filem Crazy Rich Asians, pastilah penangan fesyen yang dibawa oleh para pelakonnya ke karpet merah lebih menonjol berbanding selebriti lain!
Selain daripada para pelakon Black Panther, pelakon Crazy Rich Asians seperti Dato’ Seri Michelle Yeoh, Awkwafina, Constance Wu, Henry Golding dan Fiona Xie adalah antara barisan penyeri filem Hollywood yang paling berstail pada anugerah Screen Actor Guild 2019 (SAGS), pagi tadi.
Mereka adalah pilihan utama gaya berfesyen kami pada kali ini. Jom tengok stail siapa lagi yang menonjol pada edisi kali ini.
01
Gemma Chan, Michelle Yeoh & Fiona Xie
Gaun terbaik pilihan REMAJA! Gemma Chan memilih gaun merah jambu cair oleh Oscar de la Renta dengan ikatan riben hitam dan skirt mirip bungaan. Gemma menyudahkan look ini dengan sepatu hitam Christian Louboutin dan barang kemas Harry Winston.
Mungkin Dato Seri Michelle Yeoh mendapat memo awal tentang warna skema karpet merah kali ini! Gaun dramatik Elie Saab ini dipadankan dengan kluc Roger Vivier dan sekali lagi, barang kemas menonjol.
Fiona Xie yang membawakan watak kelakar Kitty Pong dalam filem tersebut kelihatan berbeza dalam gaun strapless daripada Schiaparelli yang baru saja ditunjukkan sempena Minggu Fesyen Haute Couture di Paris, minggu lalu.
BACA: Cincin Zamrud ‘Crazy Rich Asians’ Sebenarnya Milik Michelle Yeoh?! Harga Adalah..
02
Henry Golding
Kini, Henry Golding nampaknya selesa untuk menggayakan Tom Ford selepas beberapa kali memilih pereka fesyen lelaki itu untuk majlis formal seperti ini. Apa yang membuatkannya menarik tentulah pemilihan warna semi gold untuk blazer.
03
Lady Gaga
Hampir mengenepikan penangan para pelakon Crazy Rich Asians ialah Lady Gaga dalam persalinan Dior Haute Couture. Gaga memadankannya dengan sepatu Jimmy Choo dan aksesori Tiffany & Co.
04
Emma Stone
Emma Stone mengenepikan gaun cantik seperti yang disarung selebriti lain dan inginkan sesuatu yang lebih edgy. Sebaliknya, Emma menyarung blaus dan seluar potongan lebar Louis Vuitton.
05
Yara Shahidi
Yara Shahidi ialah antara selebriti remaja yang tahu rekaan baju bagaimana yang kena dengan personaliti dan tubuhnya. Kali ini, dia memilih seluar dan top see-through oleh Fendi.
06
Timothee Chalamet
Walaupun mengambil langkah selamat dengan warna hitam dari Head-to-Toe, Timothee bincang mencampur adukkan corak polka dan fabrik berlainan seperti kulit untuk menjadikan look ini menarik. Aksesori pula daripada Cartier.
07
Laura Harrier
Pelakon Spider-Man Homecoming ini adalah antara pelakon yang semakin bijak bergaya di karpet merah sama seperti Yara Shahidi. Laura memilih gaun custom oleh Loewe dan aksesori Bvlgari.
08
Michael B Jordan
Jika Timothee memakai aksesori harness pada Golden Globes lalu, kali ini Michael B Jordan pula menjadi muse terbaru Louis Vuitton. Korang suka ke tak?
09
Rachel Brosnahan
Pelakon The Marvelous Mrs. Maisel ini kelihatan cukup cantik dan event-appropriate dalam persalinan Dior Haute Couture. Ia mempunyai potongan yang hampir sama dengan koleksi Fall Winter 2018 mereka.
10
Chris Pine
Hot, hot, hot! Chris Pine melakukan comeback dalam persalinan serba putih Ermenegildo Zegna dan sepatu Christian Louboutin. Selepas ini, mesti ramai lagi lelaki yang akan memilih sut putih seperti ini.
BACA: 6 Selebriti Remaja ‘Ajar’ Pelakon Hollywood Cara Berfesyen di SAGS Award 2018
Wow, Pelajar Hasilkan Fesyen Custom Made Guna Barang Kitar Semula
Cukup kreatif, penuh inovatif, dan dari pelbagai barangan kitar semula. Hebat!
Plastik dan barangan terbuang ni memang dah jadi isu global dah dan demi kesejahteraan bumi, semakin ramai yang sedar akan kepentingan kitar semula dalam kehidupan.
Tiada apa yang mustahil dalam dunia fesyen, ini buktinya!
Seorang pelajar di Amerika Syarikat, Putri Samboda telah membuat kelainan apabila menghasilkan fesyen berkelas tinggi dengan hanya menggunakan plastik bungkusan makanan.
Gadis ini mendapat idea untuk memulakan projek ini semasa sedang makan nuget daripada McDonald’s menerusi satu temu bual baru-baru ini. Putri juga menceritakan kisah di sebalik kasut jenis slip-on yang beliau gelarkan sebagai McLoafers yang merupakan item pertama projek tersebut.
Bukan setakat itu sahaja, beliau juga hasilkan beg tangan daripada tin biskut terpakai. Memang DIY sungguh.
.
Beliau yang berasal dari Indonesia mula menarik perhatian ramai orang apabilla memuat naik gambar memakai skirt daripada karung guni beras, baju daripada plastik bungkusan Samyang dan seluar pendek daripada plastik mi segera Indomie.
.
Bukan setakat itu sahaja, beliau juga hasilkan beg tangan daripada tin biskut terpakai. Memang DIY sungguh.
“Pada awalnya saya mahu membuang kasut flat jenama Gucci saya yang lama, namun disebabkan saya sangat sukakan upcycling maka saya rasa ianya adalah cool untuk saya tukarkan menjadi McLoafers.”
.
Tapi malangnya, Putri menjelaskan item-itemnya rekaannya ini tidak dijual buat masa sekarang, hal ini kerana beliau amat mementingkan kualiti barangannya yang dihasilkan dapat ditambah baik sebelum dijual.
Bercerita mengenai kitar semula, tahukah, Indonesia merupakan penyumbang pencemaran laut terbesar di dunia selepas China? Disebabkan itu, kerajaan Indonesia telah berjanji akan mengurangkan sisa plastik di laut kepada 70% pada 2025.
So korang boleh la start kumpul barangan terpakai dan hasilkan sesuatu yang awesome juga.
