Ada masanya, penulis pasti kita semua akan terbeban dengan tuntutan belajar dan kerjaya. Sehinggakan kadangkala, kita tidak mempunyai masa untuk diri sendiri mahupun keluarga.
Apabila kita melihat cara orang di sekeliling boleh mencuri masa untuk berlibur, bercuti, bersama keluarga dan sebagainya di luar kelas dan tempat kerja, mesti kita terfiikir bagaimana si dia mampu untuk seimbangkan di antara masa kerja dan kehidupan sendiri. Sedangkan kita pula ibaratnya tiada ‘life’ dan terpaksa berkorban sepanjang masa.
Doktor pakar pelatih surgikal negara, Dr Amalina Che Bakri mengakui ramai pengikutnya di laman sosial yang selalu bertanyakan soalan yang sama kepada beliau.
Bagaimana doktor ‘curi masa’ walaupun komitmen beliau terhadap kerjaya dalam bidang pakar bedah amatlah tinggi?
“Mereka selalu bertanya, bagaimana saya kekalkan work-life balance saya. Tiada jawapan yang benar-benar sempurna.
“Apa yang saya lakukan berkesan untuk diri saya, dah seharusnya kamu juga cari cara yang berkesan untuk diri kamu,” jelasnya yang bakal menyambut hari kelahiran ke 33, 7 Disember ini.
Bagaimanapun, beliau masih menyenaraikan tip yang boleh membantu kita semua untuk mendapatkan perspektif baru dalam usaha menyeimbangkan antara komitmen kerjaya, keluarga dan komitmen kepada diri sendiri. After all, everyone deserves his/her ‘me time’.
01
Tetapkan keutamaan dalam jadual kamu. Dr Amalina sering menyentuh betapa pentingnya pengurusan masa kerana itu adalah kunci untuk segala-galanya. Beliau menetapkannya mengikut 4 kategori berbeza:
– Urgent & important (terdesak & penting)
– Important but not urgent (penting tapi tidak terdesak)
– Urgent but not important (Terdesak tapi tidak penting)
– Neither urgent nor important (Tidak terdesak dan tidak penting)
Beliau menggunakan Microsoft Timeline untuk menetapkan semua ini berserta tarikh akhir (deadline) dan matlamat (goals).
02
Rancang matlamat harian. Dari situ, tetapkan masa kamu bekerja. Adalah penting untuk kamu tetapkan matlamat yang boleh dicapai, jangan tekan diri melebihi kemampuan kamu.
03
Rancang ‘me time’ untuk diri sendiri, keluarga dan kawan-kawan. Masukkan tarikh-tarikh penting di dalam diari (Dr Amalina menggunakan Google Calendar).
Rancang percutian kamu lebih awal supaya kamu ada sesuatu yang boleh memberikan motivasi dari sekarang.
04
Usah katakan ‘yes’ kepada semua perkara, belajar untuk katakan tidak. Ini berkesan bik untuk kerjaya ataupun kehidupan sosial. Tentukan perkara yang kamu boleh lakukan dan tidak boleh lakukan.
05
Kurangkan aktiviti yang membazir masa – jangan luangkan berjam-jam di media sosial. Tentukan ‘screen time limit’ pada aplikasi kegemaran kamu.
06
Penuhkan masa bekerja pada hari minggu dan kosongkan hujung minggu kamu untuk aktiviti peribadi. Jika Dr Amalina perlu bekerja pada hujung minggu, beliau akan tetapkan 1 hari cuti pada hari minggu.
07
Beri penghargaan kepada diri sendiri selepas mencapai sesuatu kejayaan, reward yourself with something you love!
08
Ketahui kemampuan diri sendiri dan tetapkan ‘expectation’ peribadi dengan cermat. Jangan cuba untuk menjadi seorang yang perfectionist.
09
Wujudkan support system yang membantu, sama ada di kalangan ahli keluarga ataupun kawan-kawan. Sukar sekali untuk seseorang itu melakukan semua perkara secara sendiri.
10
Sehebat mana pun kamu dalam melakukan tugasan, badan dan kesihatan masih perlu dijaga. Kekalkan diet pemakanan dan senaman yang sihat. Walaupun sekadar berjalan untuk 30 minit sehari, tetapkan masa untuk bersenam 3-4 kali seminggu.
*
Got it, guys?
Harapnya selepas ini, kita tidak lagi perlu ‘complain’ mengenai jadual tugasan yang tidak habis-habis perlu disiapkan selepas kita membuat perancangan secara cermat.
Baca senarai penuh yang dikongsikan oleh Dr Amalina ini:
View this post on Instagram
Pelik Tapi Benar, Dua Lipa Disaman Paparazzi Kerana Guna Gambarnya Sendiri?
Jika sebelum ini selalunya selebriti memfailkan saman terhadap paparazzi.
Tapi lain pula yang berlaku kepada penyanyi Dua Lipa. Jika sebelum ini beliau pernah berkongsi perasaannya mengenai industri muzik yang boleh menjadi keji kepada seseorang kerana impak ‘troll’ dalam dunia maya terhadap kerjaya dan kesihatan mentalnya.
Terbaru, Dua Lipa yang merupakan penyanyi dan juga ikon fesyen, berdepan saman daripada seorang jurugambar paparazzi apabila memuat naik gambarnya yang dirakam oleh paparazzi itu tanpa izin di Instagram.
Menurut laporan, gambar yang menjadi pertikaian ini adalah gambar Dua Lipa sedang berdiri di sebuah lapangan terbang pada tahun 2019 di mana dia kemudiannya berkongsi gambar itu di laman Instagram miliknya. Berdasarkan dokumen itu, gambar berkenaan dikongsi ‘tanpa keizinan dan kebenaran’.
I’m confused. A photographer can take a photo of a celebrity without their consent and make money on it. But said star can’t post the picture stolen from them without consent. Or they’ll be sued. That seems a messed up law, right? https://t.co/XTqrbbvdWC
— Rebecca J Fletcher (@rebeccajsmithw1) July 9, 2021
Tak ke pelik? Itu kan gambar dia sendiri….
Walaubagaimanapun, gambar ‘kontroversi’ tersebut ketika ini sudah dipadam daripada laman Instagram Dua Lipa. Paparazzi itu meminta pampasan bernilai USD150,000 (RM628,000) daripada penyanyi tersebut.
Rata-rata peminat Dua Lipa mengecam tindakan paparazzi tersebut dan mengatakan ia adalah satu tindakan licik kerana paparazzi itu juga tidak beretika kerana merakam gambar Dua Lipa secara tanpa izin dan menggunakan gambar tersebut untuk keuntungan diri sendiri. Begitulah dunia…semua mementingkan wang sekarang ni.
Untuk info, Paparazzi merupakan fotografer yang bertugas mengambil foto orang-orang terkenal secara rahsia.
Sumber : Insider
Alert Marvel Fans! ‘LOKI’ Kini Boleh Ditonton Di Disney+ Hotstar
Setelah melancarkan klip teaser sempena acara Disney Investor Day pada Disember tahun lalu, akhirnya drama bersiri pendek paling dinanti-nantikan oleh peminat Marvel Cinematic Universe (MCU) menemui kita semua.
Enam buah episod istimewa bagi siri original ‘LOKI’ kini boleh ditonton setelah ia menemui penonton pada 9 Jun, semalam.
Ditayangkan khas di platform Disney+ Hotstar, tiba sudah masanya untuk God of Mischief ini keluar dari bayangan abangnya, Thor dan tumpuan sepenuhnya diberikan kepada – as he deserves!
Seperti dijangka, kami sukar untuk move on daripada episod pertama yang ditayangkan semalam. Bukan hanya disebabkan oleh kemunculan LOKI sebagai watak utama yang dilakonkan oleh Tom Hiddleston, tetapi ada tiga sebab utama yang menyebabkan siri ‘LOKI’ ini wajib ditonton.
01
Episod pertama bermula dari babak filem Avengers: Endgame apabila Loki yang masih berada pada tahun 2012 meloloskan diri ke Tesseract. Di sana, Loki berdepan cabaran untuk survive di bawah kuasa Time Variance Authority (TVA)
02
Jika korang rasakan siri original ini adalah bergenre komedi disebabkan karakter LOKI serta teaser pertamanya dahulu, well – you are wrong.
Memang ada elemen komedi yang dimasukkan, tetapi ia juga menyelitkan elemen crime thriller, emosi dan adventure. Loki ingin membantu menyiasat siapakah sebenarnya yang bersalah.
Di sini, Loki bergabung tenaga dengan Ejen Mobius dan ia membuatkan dinamik siri ini lebih menarik.
03
Tentulah disebabkan oleh kehadiran para pelakon yang berbakat! Tom Hiddleston ditemani nama-nama besar seperti Owen Wilson, Gugu Mbatha-Raw, Sophia Di Martino, Wunmi Mosaku dan Richard E. Grant.
*
Jangan lupa untuk menonton episod baharu LOKI pada setiap hari Rabu di platform Disney+ Hotstar ataupun di aplikasi Disney+ Hotstar di Android serta iOS.
Langgan selama tiga bulan untuk RM54.90 saja.
Tahniah! Ikmal Amry & Isteri Selamat Timang Cahaya Mata Kedua
Alhamdulillah, tahniah Remaja ucapkan buat pelakon Ikmal Amry & isteri tercinta!
Bekas peserta Hero Remaja, Ikmal Amry dan isteri tersayang, Najla Shamsul selamat menimang cahaya mata kedua yang dilahirkan, pada hari ini.
ARTIKEL BERKAITAN: Tahniah! Nad Zainal & Ungku Ismail Selamat Timang Cahaya Mata Lelaki
Berita gembira itu dikongsikan pelakon drama From Saga With Love menerusi sebuah hantaran di entri Instagram miliknya, sebentar tadi.
Di ruangan kapsyen, Ikmal menitipkan kesyukuran apabila isterinya selamat melahirkan putera lelakinya selain sempat mengucapkan penghargaan buat semua yang mengenalinya atas doa yang baik-baik.
“Rahmat ilahi. Syukur Alhamdulillah, pada hari jumaat yg berkah, isteri saya selamat melahirkan anak lelaki. Terima kasih atas doa kalian. Semoga kita semua diberkati,” tulisnya ringkas.
Menjengah di ruangan komen, rata-rata peminat dan rakan artis turut menzahirkan rasa teruja selain mendoakan agar bayi itu diberikan kesihatan yang baik dan menjadi seorang anak yang soleh.
Terdahulu, Ikmal dan Najla telah disatukan sebagai pasangan suami isteri pada 19 Disember 2020 di Kuala Pilah, Negeri Sembilan.
Hasil perkahwinan, mereka dikurniakan puteri sulung yang diberi nama Cailie.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER: Instagram Ikmal Amry
