Kalau dilihat sekarang ini ramai yang mempromosikan gaya hidup sihat terutamanya dari segi pengambilan makanan.
Kemudian, ramai juga netizen yang suka berkongsi amalan hidup sihat yang diamalkan mereka serta memberi inspirasi kepada yang lain.
Terbaru, seorang wanita di Twitter yang dikenali sebagai Eva berkongsi mengenai pemakanan wanita untuk mendorong kesihatan hormon wanita dan kesihatan.
Katanya, dia tertarik dengan perkongsian Dr Nor Azima Mohd Razalli di radio IKIM mengenai topik tersebut.
“Tadi dengar seorang medical Dr ni share pasal pemakanan untuk wanita di stesen radio IKIM FM. Ni antara yg beliau share. Untuk mendorong keseimbangan hormon wanita dan kesihatan in general
“The best protein ialah simple protein iaitu ikan dan telur. Tepung sangat mengganggu keharmonian hormon wanita. Makanan berasaskan tepung contohnya ialah roti, pizza, mee, biskut, kuih muih.
“So elakkan ambik makanan berasaskan tepung di pagi hari contohnya kuih muih 3-4 biji sahaja, roti 2 keping sahaja sebab energy won’t be sustained.
“Untuk sarapan, lebih baik ambil nasi berbanding roti. So kalau memang nak makan besar waktu pagi, ambillah nasi segenggam, telur dan sayuran. Kalau taknak, makanlah telur dan sayur/buah
“Makanan hormon ialah kehijauan. Jadi lebihkan sayur dan buah dalam diet seharian untuk menyokong kestabilan hormon. Sebab wanita ni nak kekal sihat ceria kena happy dan tenang, dan kitaran hormon yang baik akan mendorong kita jadi happy dan tenang.
“Makanan jiwa pun boleh lebihkan hijau. So, spend la banyak masa outdoor tengok tumbuhan hijau, masuk hutan ke, pergi taman bunga ke hehe
“Banyak isu kesihatan zaman kini disebabkan pengambilan makanan yang terlalu pelbagai dan kompleks. Main meal lagi, snacking macam2 lagi. Keep our diet simple. Cheat days once in a while tak apa.
“Rajinkan diri buat pemeriksaan kesihatan. Kadang kita rasa kita sihat sebab boleh berdiri, duduk, berlari tapi sebenarnya tak. Dr ni cakap dia ada dapat kes pesakit umur muda dalam 26 tahun tapi condition buah pinggang dah tahap 3. Kidney failure is a silent killer.
“So beliau nasihatkan dalam setahun at least pergi la check darah sekali untuk tengok status kesihatan kita.
“Konklusinya, untuk wanita (lelaki pun boleh juga): Elakkan makanan berasaskan tepung, lebihkan ikan, telur, sayur dan buah. Belajar untuk tenang ,pilih nasi berbanding roti (kuantiti yang memadai), check darah dan kesihatan in general dan bersederhana dalam semua perkara. Wallahualam
“This blew up. Nothing to promote, really. Jom kita amalkan hidup sihat,” tulisnya.
Alhamdulillah, sangat bagus perkongsian tersebut. Mungkin lepas ini bolehlah kita semua amalkan amalan gaya hidup sihat kan?
Gigih Hafal Step Menari ‘How You Like That’, Dance Cover Didi Astillah Memang Smart!
Sejak single comeback kumpulan K-pop popular, Blackpink dilancarkan beberapa minggu lalu, penerimaan peminat dan orang ramai terhadap ‘How You Like That’ sememangnya hangat!
Bukan saja dimainkan di corong-corong radio, malah rekod yang dicatatkan oleh Blackpink menerusi penstriman Spotify dan YouTube juga berjaya memecahkan rekod.
ARTIKEL BERKAITAN : 3 Minit Terlalu Pendek, BLINKS Tak Puas
‘How You Like That’ bukan sekadar single yang catchy dan mudah didengari sebagai halwa telinga harian. Ia juga mempunyai langkah tarian yang addictive dan ingin dicuba oleh ramai remaja yang gemarkan musik bergenre rancak seperti ini.
Antara yang meminatinya termasuklah penyanyi, Didi Astillah, Neeta Manisha dan dua lagi rakan mereka iaitu Maria Devonne Escobia serta Emily.
Setelah Didi memuat naik video dance cover ‘How You Like That’ di akaun Instagram-nya semalam, ramai yang tampil memuji betapa smart-nya dance step yang mereka lakukan secara berempat. Haa agak-agak mereka berebut tak untuk menjadi ahli Blackpink yang mana? Hehe..
Video berdurasi 1 minit 20 saat itu dirakam dan disunting oleh Cameox.
Mengambil lokasi di sekitar bangunan Linc Kuala Lumpur untuk dijadikan latar belakang menarik, Didi mengaku mereka seronok untuk berlatih.
Katanya kepada REMAJA, mereka telahpun berlatih seminggu lalu namun hampir tidak jadi merekod video disebabkan jadual padat masing.
“Kami hanya sempat berlatih untuk 2 jam saja dah terus rekod pada hari seterusnya. Buat masa ini, Didi dan geng belum ada perancangan untuk merekod apa-apa dance cover untuk lagu K-pop lain. Lagipun, Didi tak adalah pandai sangat menari. Hanya sekadar suka-suka saja.
“Kalau korang tonton video How You Like That ini pun, dua orang rakan Didi yang betul-betul mahir menari. Didi dan Neeta bukanlah penari profesional,” jelasnya yang berterima kasih untuk komen positif dari followers.
Usaha mereka untuk berlatih bersungguh-sungguh nyata berbaloi apabila ramai yang memuji.
@mhdboi_xx dan @wanie.san berkata dance cover itu terlalu sekejap dan tidak puas menontonnya.
@nxjihahhhh pula beranggapan bahawa video ini pasti lebih menarik sekiranya kakak Didi iaitu Bella Astillah juga terlibat sama. Kami pasti Bella pun akan enjoy, tapi nak buat macam mana kan. Si dia sedang berbadan dua.
Seorang lagi pengguna Instagram bernama @nnurqistina.__ pula inginkan dance cover untuk single Twice iaitu More & More pula!
*
Haihh, itulah tak puas kan.
Buat masa ini, Didi Astillah sedang sibuk dengan penggambaran drama ‘Keluarga Pasar’ dan sedang terlibat dengan projek terbaru bersama Sunsilk Co Creations yang boleh didapati di stor Watsons.
Sementara nak tengok hasil video dance cover lain daripada Didi, cer tengok mengapa YG Entertainment sanggup untuk berbelanja besar demi lagu comeback seperti ‘How You Like That’.
Baru Faham Mengapa YG Entertainment Tak Kisah Belanja Besar Untuk Set Video Blackpink
10 Finalis Hero Remaja Bergelar Cool Daddies! Mirip Tak Muka Anak?
Jika diimbas semula zaman permulaan mereka dalam industri seni sebagai finalis Pencarian Hero Remaja, tak sangka mereka ini sudahpun bergelar ayah, abah, papa, abi dan daddy!
Seawal era 90-an ketika finalis seperti Ar. Azhar Sulaiman, Esma Daniel dan Badrul Muhayat menyertai Hero Remaja 1990/91, mereka masih berusia belasan tahun mahupun awal 20-an.
Memasuki tahun 2020 , masing-masing semakin hebat dengan jalan karier sendiri dan memiliki keluarga bahagia.
Jom kita lihat senarai cool daddies daripada keluarga Hero Remaja. Agak-agak ada tak di antara hero lain yang akan mengikut jejak langkah mereka ini sebagai ayah tak lama lagi? Ahem!
Azhar Sulaiman
Sebagai salah seorang alumni Hero Remaja sulung, cahaya mata Azhar Sulaiman adalah di antara yang telahpun menamatkan zaman persekolahan dan kini menginjak ke usia remaja yang lebih berdikari.
Tiga orang anak ‘Abang Har’ yang sentiasa mencuri perhatian netizen di media sosial ialah Kasih Leia Ixora, 21 dan anak kembarnya, Kasih Iris Leona serta Andika Rees Pahamin.
Gelagat dan telatah Azhar yang kerap juga melakukan cameo di media sosial mereka membuatkan netizen tercuit dengan anak-beranak fun & happening ini. Selepas menerima keputusan cemerlang dalam peperiksaan SPM, Rees dan Leona bersetuju untuk melanjutkan pengajian mereka dalam bidang undang-undang.
.
.
Esma Daniel
Juara pencarian Hero Remaja 1990/1991 ini pernah mengakui berdepan dengan kemurungan setelah perkahwinan keduanya menemui jalan buntu, beberapa tahun lalu.
Lantas, Esma banyak bergantung kepada anak sulungnya untuk kembali positif dan ceria. Secara totalnya, Esma memiliki 6 orang anak dari perkahwinan pertama dan 2 orang anak dari perkahwinan kedua.
Hingga ke hari ini, Esma masih aktif melibatkan diri dalam aktiviti fitness di gimnasium hasil ajakan anaknya itu yang merupakan jurulatih kecergasan. Pada mulanya ia sekadar untuk melepaskan tekanan. Lama-kelamaan, Esma mula meminati gaya hidup yang lebih sihat ini.
Esma juga semakin aktif melibatkan diri dengan projek seni baharu sepanjang tahun ini.
.
.
Norman Hakim
Seperti yang ramai ketahui, keluarga Norman Hakim pernah berdepan pelbagai cabaran. Namun selepas semakin matang, Hero Favourite 1993/1994 ini berjaya untuk membentuk sebuah keluarga yang cukup ceria dan bahagia.
Walaupun perhubungan dengan 3 orang anaknya daripada perkahwinan pertama pernah terputus akibat perpisahan dengan isteri pertama, Abby Abadi, Norman mengambil jalan membuang ego, berusaha dan sentiasa berdoa untuk kembali rapat dengan anak-anaknya.
Menerusi perkahwinan dengan Memey Suhaiza pada tahun 2011 pula, Norman telah dikurniakan 3 lagi orang anak.
ARTIKEL BERKAITAN : “Papa Tak Pernah Minta..” Anak Teruna Norman Hakim Hulur Untung Niaga Sebelum SPM – REMAJA
.
.
Ammar Alfian
Kehidupan peribadi finalis Hero Remaja 2007/2008 ini agak bergelora pada tahun 2020 apabila dia berhadapan dengan kes penceraian dengan isterinya semasa mereka sedang menantikan kelahiran anak sulung Ammar.
Pelakon yang pernah membesar di Amerika Syarikat itu enggan lagi berperang bagi mendapatkan hak penjagaan anaknya, Kyro Shakur yang kini berusia dua tahun.
Sepanjang tempoh Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) penuh ini, Ammar berkongsi bahawa dia sedang melakukan perkhidmatan mengangkat barang, menghantar barang dan membuang barang kepada mereka yang memerlukan di sekitar Kuala Lumpur dan Petaling Jaya. Servis tersebut boleh dicari di aplikasi Go Getter.
.
.
Zed Zaidi
Demi kelangsungan isteri dan anak-anaknya, Presiden Seniman, Zed Zaidi, 39 sangup berbuat apa saja termasuklah berniaga makanan.
Zed dikurniakan dengan seorang anak lelaki, Ryan Ziqry dan terbaru, menerima sepasang anak kembar pada bulan Jun tahun lalu. Dia mengakui terkejut dengan kehadiran kembar ini kerana dalam sejarah keluarga mereka, tiada anak kembar pernah dilahirkan. Justeru, Zed menganggap ia sebagai rezeki setelah tujuh tahun menanti kelahiran mereka.
.
.
Fizo Omar
Siapa yang mahukan perkahwinan mereka berakhir dengan perpisahan. Namun itu nasib yang perlu diterima oleh Naib Juara Hero Remaja 2007/2008 apabila berpisah dengan bekas isterinya, Mawar Karim.
Sehingga kini, Fizo dan Mawar masih mengekalkan hubungan baik demi kebahagian anak tunggal mereka berdua, Wan Maryam yang berusia empat tahun. Mereka menjalankan tanggungjawab masing-masing demi melihat Maryam bahagia.
.
.
Saharul Ridzwan
Siapa sangka, pemenang tempat ketiga pencarian Hero Remaja 2011/2012 ini merupakan salah seorang hero yang memiliki sehingga 2 cahaya mata berbanding rakan-rakan finalisnya yang lain.
Setelah dikurniakan anak sulung lelaki bernama Muhammad Luth Ali, 3, Saharul dan isterinya selamat menerima cahaya mata perempuan, Fateema Azzahra pada bulan Jun lalu. Saharul percaya kehadiran anak adalah pembuka jalan rezeki dan memberinya semangat untuk terus bekerja keras. Kini dia kembali melakukan comeback menerusi slot drama televisyen.
.
.
Hafidz Roshdi
Sesuatu yang cukup magikal berlaku tahun ini apabila finalis termuda daripada pencarian Hero Remaja 2011/12 ini menerima kelahiran anak kedua, Umar pada tarikh yang sama dengan kelahiran anak sulungnya, Humairah pada tahun 2017.
Pelakon berusia 26 tahun itu masih kekal menjadi ‘wajah pilihan televisyen’ apabila terus membintangi drama demi drama di pelbagai saluran. Antara yang terbaru ialah drama Rahimah Tanpa Rahim. Bagi Hafidz, watak utama bukan lagi menjadi satu keutamaan asalkan setiap tawaran yang diberikan memberi impak untuk karier seninya.
.
.
Fattah Amin
Penulis pasti, satu Malaya teruja melihat puteri sulung Fattah Amin dan Nur Fazura, Nur Fatima Aisya untuk membesar.
Biarpun tidaklah berkongsi mengenai Fatima secara keterlaluan pada setiap hari, Fattah masih kadangkala menyiarkan video atau foto Fatima di media sosialnya. Mengimbas semula detik kelahiran Nur Fatima, Fattah berada dalam dewan bersalin bersama Fazura dan mengaku air matanya terus mengalir selepas mendengar tangisan anaknya.
ARTIKEL BERKAITAN : “Memang Muka Daddy!” #Fattzura Kongsi Foto Pertama Wajah Anak, Fatima – REMAJA
.
.
Wan Shahlim
Tidak terlalu terbuka apabila bercakap mengenai anaknya, Wan Shahlim yang selalu dapat ditonton menerusi iklan komersil tempatan lebih gemar jika kehidupannya sekeluarga jauh daripada perhatian media.
Bagaimanapun, Wan Shahlim yang kini dikurniakan 4 orang cahaya mata comel bahagia dengan telatah mereka yang masih kecil dan semakin aktif. Menariknya, anak bongsunya dilahirkan pada tarikh hari kelahiran Hero Remaja 1997 ini.
“Jangan Cuba Jadi Perfectionist” Dr Amalina Kongsi Tip Seimbang Masa Kerja & Hidup
Ada masanya, penulis pasti kita semua akan terbeban dengan tuntutan belajar dan kerjaya. Sehinggakan kadangkala, kita tidak mempunyai masa untuk diri sendiri mahupun keluarga.
Apabila kita melihat cara orang di sekeliling boleh mencuri masa untuk berlibur, bercuti, bersama keluarga dan sebagainya di luar kelas dan tempat kerja, mesti kita terfiikir bagaimana si dia mampu untuk seimbangkan di antara masa kerja dan kehidupan sendiri. Sedangkan kita pula ibaratnya tiada ‘life’ dan terpaksa berkorban sepanjang masa.
Doktor pakar pelatih surgikal negara, Dr Amalina Che Bakri mengakui ramai pengikutnya di laman sosial yang selalu bertanyakan soalan yang sama kepada beliau.
Bagaimana doktor ‘curi masa’ walaupun komitmen beliau terhadap kerjaya dalam bidang pakar bedah amatlah tinggi?
“Mereka selalu bertanya, bagaimana saya kekalkan work-life balance saya. Tiada jawapan yang benar-benar sempurna.
“Apa yang saya lakukan berkesan untuk diri saya, dah seharusnya kamu juga cari cara yang berkesan untuk diri kamu,” jelasnya yang bakal menyambut hari kelahiran ke 33, 7 Disember ini.
Bagaimanapun, beliau masih menyenaraikan tip yang boleh membantu kita semua untuk mendapatkan perspektif baru dalam usaha menyeimbangkan antara komitmen kerjaya, keluarga dan komitmen kepada diri sendiri. After all, everyone deserves his/her ‘me time’.
01
Tetapkan keutamaan dalam jadual kamu. Dr Amalina sering menyentuh betapa pentingnya pengurusan masa kerana itu adalah kunci untuk segala-galanya. Beliau menetapkannya mengikut 4 kategori berbeza:
– Urgent & important (terdesak & penting)
– Important but not urgent (penting tapi tidak terdesak)
– Urgent but not important (Terdesak tapi tidak penting)
– Neither urgent nor important (Tidak terdesak dan tidak penting)
Beliau menggunakan Microsoft Timeline untuk menetapkan semua ini berserta tarikh akhir (deadline) dan matlamat (goals).
02
Rancang matlamat harian. Dari situ, tetapkan masa kamu bekerja. Adalah penting untuk kamu tetapkan matlamat yang boleh dicapai, jangan tekan diri melebihi kemampuan kamu.
03
Rancang ‘me time’ untuk diri sendiri, keluarga dan kawan-kawan. Masukkan tarikh-tarikh penting di dalam diari (Dr Amalina menggunakan Google Calendar).
Rancang percutian kamu lebih awal supaya kamu ada sesuatu yang boleh memberikan motivasi dari sekarang.
04
Usah katakan ‘yes’ kepada semua perkara, belajar untuk katakan tidak. Ini berkesan bik untuk kerjaya ataupun kehidupan sosial. Tentukan perkara yang kamu boleh lakukan dan tidak boleh lakukan.
05
Kurangkan aktiviti yang membazir masa – jangan luangkan berjam-jam di media sosial. Tentukan ‘screen time limit’ pada aplikasi kegemaran kamu.
06
Penuhkan masa bekerja pada hari minggu dan kosongkan hujung minggu kamu untuk aktiviti peribadi. Jika Dr Amalina perlu bekerja pada hujung minggu, beliau akan tetapkan 1 hari cuti pada hari minggu.
07
Beri penghargaan kepada diri sendiri selepas mencapai sesuatu kejayaan, reward yourself with something you love!
08
Ketahui kemampuan diri sendiri dan tetapkan ‘expectation’ peribadi dengan cermat. Jangan cuba untuk menjadi seorang yang perfectionist.
09
Wujudkan support system yang membantu, sama ada di kalangan ahli keluarga ataupun kawan-kawan. Sukar sekali untuk seseorang itu melakukan semua perkara secara sendiri.
10
Sehebat mana pun kamu dalam melakukan tugasan, badan dan kesihatan masih perlu dijaga. Kekalkan diet pemakanan dan senaman yang sihat. Walaupun sekadar berjalan untuk 30 minit sehari, tetapkan masa untuk bersenam 3-4 kali seminggu.
*
Got it, guys?
Harapnya selepas ini, kita tidak lagi perlu ‘complain’ mengenai jadual tugasan yang tidak habis-habis perlu disiapkan selepas kita membuat perancangan secara cermat.
Baca senarai penuh yang dikongsikan oleh Dr Amalina ini:
View this post on Instagram
