Tidak dapat dinafikan aktiviti larian kini menjadi salah satu kegiatan riadah kesihatan yang paling popular di kalangan generasi muda. Lihat sahajalah di pelbagai acara larian yang dianjurkan di seluruh negara pasti cukup ramai sekali golongan remaja dan orang muda yang turut serta mengambil bahagian.
Tapi pernahkah korang berdepan dengan keadaan bila sedang berlari rasa mudah penat dan kaki juga cepat lenguh dan sakit. Kalau ikutkan hati mahu berlari lebih jauh lagi tapi apakan daya keringat badan tidak mengizinkan. Terus rasa macam nak putus asa saja, bukan?
Tapi pernahkan korang bertanya pada diri sendiri adalah teknik dan persediaan sebelum melakukan larian selama ini betul? Seorang pengguna Twitter yang juga peminat aktiviti larian, @WehPaih telah berkongsi pengalaman dan sedikit tip bagaimana untuk membuat larian dengan betul dengan cara slow & steady.
Ikuti perkongsian beliau di bawah. Ready, set… go!
1. Sebelum nak jogging pastikan korang mulakan dengan memanaskan badan. Bukan apa, kalau tiba-tiba korang terjah berlari terus ia boleh buatkan kaki kekejangan otot.
2. Aktiviti larian tak memerlukan peralatan sukan yang banyak. Korang hanya perlu ada sepasang kasut larian yang sesuai. Pastikan tidak terlalu ketat dan longgar bagi elakkan kaki melecet. Boleh dapatkan saiz sebenar atau true to size di kedai-kedai sukan.
3. Buatlah aktiviti apapun harus dimulakan dari bawah. Begitu juga dengan larian, mulakanlah dengan langkah kecil. Ini bagi mengurangkan risiko kaki korang berasa sakit. Apa yang penting? Ya, slow & steady!
4. Untuk enjoy aktiviti larian yang baik korang perlu menjaga cara pernafasan dengan baik. Elakkan kepala tunduk ke bawah tetapi jangan pula terlalu mendongak.
5. Bagaimana nak dapatkan kelajuan atau pace yang baik dan sesuai? Jika kamu berasa boleh bernafas dengan baik dan tidak tecungap-cungap semasa berlari, you’re doing the right thing! Jika berasa tidak cukup nafas, perlahankan pace dan kembalikan pernafasan dengan betul. Sekali lagi, apa yang penting? Slow & steady!
6. Ya, kadangkala rasa teruja bila berlari itu buatkan kita tak sedar kita jadi semakin gelojoh dengan kelajuan. Untuk permulaan jangan gelojoh. Fokus kepada sejauh mana kamu mampu berlari kerana pembakaran kalori bergantung kepada jarak dan denyutan jantung.
7. Diharap perkongsian dari saudara @WehPaih dapat membantu korang mendapatkan larian yang lebih baik dan sempurna di masa akan datang.
Ingat… SLOW & STEADY!
Pesta Songkran Jadi Tema Kostum Nasional Miss Universe Thailand 2022. Classy & Elegan!
Anna Sueangam-iam ketika ini mungkin sedang berada di berada di New Orleans, Louisiana. Teman sebilik Lesley Cheam, Miss Universe Malaysia ini mengagumkan semua dengan gayanya yang versatil, personalitinya yang menarik dan kemahiran komunikasi yang baik.
Dalam kekalutan sesi pendaftaran dan suai kenal yang baru bermula hari ini. Pertubuhan Miss Universe Thailand, telah mendedahkan pakaian kebangsaan yang indah yang akan digayakan Anna pada pertandingan kostum nasional Miss Universe 2022 nanti kepada umum menerusi hantaran Instagram.
Mengambil inspirasi daripada Pesta Songkran yang popular seluruh dunia. Kostum nasional yang diberi nama ‘Songkran Devi’ telah diilhamkan oleh Wanita Songkran 2023 bernama “Kimita Devi”. Ia merupakan salah seorang daripada tujuh puteri dewi Raja Kabilaprom dan menjadi simbol perayaan Songkran.
ARTIKEL BERKAITAN: Kostum Gunung Kinabalu Simbolik Miss Universe Malaysia Sebagai Wanita Pada Posisi Tertinggi
Corak busana tersebut itu diilhamkan daripada corak air mengalir fabrik tenunan tangan tradisional hasil pembuatan seni kraftangan Thai. Untuk menampilkan sisi kemodenan, pakaian itu dihiasi dengan sulaman, manik, kristal, labuci dan juga botol terbuang. Pakaian ini dilengkapi dengan mangkuk perak yang dibuat oleh tukang besi berpengalaman Thai.
Mangkuk perak merupakan simbol yang digunakan untuk menuang air ke tangan orang tua, menyimbah air semasa perayaan, dan juga untuk kegunaan harian. Ini mempamerkan cara hidup, budaya, tradisi dan kearifan tempatan yang halus dan kreatif
Rekaan kostum nasional ini jelas mencerminkan dan mempamerkan aktiviti membina kerjaya untuk penduduk tempatan dan masyarakat. Tambahan pula, ia mencerminkan kebahagiaan, cinta, kerendahan hati dan keindahan budaya Thai yang diturunkan dari generasi ke generasi.
Walaupun busana ini kelihatan ringkas, namun perincian yang diserlahkan cukup bermakna. Adakah kostum nasional ‘Songkran Devi’ ini mampu bergelar kostum nasional terbaik? Sama-sama kita nantikan.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Kredit foto: Instagram Miss Universe Thailand
“Selalu Elak Foundation Takut Muka Bercapuk” – Ikut 4 Tip Makeup Artist Ni Guarantee Jadi
Girls, lets get real.
Walaupun ramai di kalangan korang yang gemar untuk ‘bersiap’ dan bersolek pada setiap hari, 3 daripada 5 orang remaja perempuan akan skip langkah awal solekan iaitu bedak asas!
Bedak asas ataupun foundation merupakan alat solek yang jarang digunakan oleh remaja kerana ia 1) Melambatkan proses bersolek 2)Merimaskan kulit dan 3) Sukar untuk dipakai.
Hhm, sebenarnya mudah je nak pakai foundation ni kalau korang tahu caranya.
Pada acara pelancaran Matte Serum Foundation oleh Chriszen Malaysia pada minggu ini, penulis berkesempatan untuk mendapat beberapa tip berguna daripada jurusolek terkenal, Ayang Kamell berkenaan penggunaan foundation.
01
Pilih Warna Yang Betul
Satu masalah yang dihadapi oleh ramai perempuan semasa membeli foundation adalah mereka memilih warna yang salah. Mesti korang pernah hadapi situasi ini, semasa mencuba tester di kaunter nampak okay je warna foundation pada kulit tangan. Tapi semasa mencuba di rumah dan keluar dari rumah dengan foundation itu, muka nampak bercapuk sis!
Okay, sebenarnya warna foundation itu yang tak sesuai dengan kulit muka korang.
Pertama, sepatutnya korang mencuba foundation pada jawline dan bukannya pada belakang tapak tangan. Pilih satu jawline dan ratakan foundation di situ. Tunggu hingga 15 minit dan lihat efek warnanya. Jika tidak kena dengan warna kulit, itu bukanlah foundation untuk korang.
02
Guna Jari Je
Ramai Beauty YouTubers selalu memakai berus ketika meratakan foundation. Kita pun terikut-ikutlah nak guna berus juga. Sebenarnya, penggunaan jari adalah lebih baik! Menurut Ayang, jari kita mempunyai garisan halus (grain) yang bagus untuk meratakan foundation pada kulit muka.
Tapi kalau korang mekapkan orang lain, barulah perlu menggunakan berus kerana faktor kebersihan.
03
Terlebih Tarikh Luput
Ramai memandang rendah akan tarikh luput alat solek. Katanya, ini bukan makanan. Jadi kalau terlebih pakai seharusnya tak ada masalah. Betul ke?
Sebenarnya, kita tak dinasihatkan untuk memakai foundation melebihi tempoh yang ditetapkan. Korang boleh lihat label berbentuk tin terbuka pada botol foundation.
Jika ia menyebut 12M bermakna foundation tersebut hanya boleh digunakan untuk 12 bulan saja. 24M pula mewakili 2 tahun. Selepas tempoh tu, buang sajalah sis. Tekstur foundation pun dah tak boleh tahan lama.
04
Tak Tahan Lama
Akhir sekali, masalah yang selalu dihadapi adalah foundation mudah ‘luntur’ daripada wajah. Selain faktor berpeluh, sebenarnya tak ada alasan untuk foundation yang bagus luntur dalam tempoh 8 jam pemakaian.
Korang boleh pastikan ia kekal on fleek dengan memakai primer terlebih dahulu. Bukan saja ia membuatkan foundation tahan lebih lama, malah primer yang mempunyai kandungan serum akan memelihara liang pori sebelum korang meratakan foundation.
Secara tak langsung, kulit korang sihat dan ‘tak tersumbat’ walaupun dilapisi foundation.
Untuk lihat tip lanjut, klik video di bawah
View this post on Instagram
Miss Universe 2012 Menahan Sakit Untuk Bertahun-Tahun. Girls! Alert Simptom Endometriosis
Miss Universe 2012 dari Amerika Syarikat, Olivia Culpo kelmarin telah berkongsi sesuatu yang agak peribadi kepada pengikutnya. Ia berkenaan keadaan kesihatannya setelah dia terpaksa menjalani satu pembedahan untuk endometriosis.
Sebelum kita melihat apa sebenarnya yang dimaksudkan dengan endometriosis yang selalu dihadapi oleh remaja perempuan, jom ketahui dahulu pengalaman Olivia yang terpaksa berdepan dengan penyakit ini.
Tidak ramai yang mengetahui Olivia, 28 telahpun ‘merana’ akibat endometriosis untuk bertahun-tahun lamanya. Bukannya Olivia tidak cuba untuk mendapatkan rawatan selama ini, Cuma doktor yang merawatnya seringkali tersalah diagnos sakit yang dirasainya itu.
Setelah lebih setahun didiagnos dengan endometriosis, Olivia akhirnya melalui prosedur pembedahan selama 3 jam.
“Selama ini, saya akan berdepan dengan kesakitan melampau semasa datang haid. Ketahuilah, rasa sakit semasa haid adalah tidak normal. Mungkin ada yang akan berkata, ‘Ambil saya Tylenol setiap hari’ atau ‘Rehat lebih, datang bulan memang tidak menyelesakan’. Namun kamu harus mendapatkan rawatan lanjut daripada pakar. Ia tidak normal,” katanya
Apa Itu Endometriosis
Seperti yang dikongsikan oleh Olivia, endometriosis terjadi apabila tisu daripada dinding rahim tumbuh pada bahagian lain dalam badan seorang perempuan. Pada setiap bulan, sel-sel ini akan memberikan reaksi yang sama seperti sel di dalam rahim. Ia akan membesar, mengecut dan mengakibatkan pendarahan. Bagaimanapun, tidak seperti darah haid yang keluar dari rahim, darah ini tidak mempunyai saluran lain untuk mengalir keluar.
Di antara simptom yang selalu dirasai oleh pesakit endometriosis adalah rasa sakit pada bahagian perut, haid berlebihan dan rasa penat. Mereka juga akan berdepan dengan masalah mengawal pundi kencing.
Selain itu, endometriosis boleh mengganggu faktor kesuburan dan secara amnya kebahagian seorang pesakit. Walaupun punca utamanya masih tidak diketahui, ramai pakar yang mengaitkan endometriosis dengan isu genetik dan masalah sistem imunisasi.
“Walaupun sakit yang dirasainya tidak dapat digambarkan, namun ia sukar untuk dikesan menerusi ultrasound, kecuali jika kamu mempunyau endometrioma atau ‘chocolate cysts’ pada ovari – seperti saya.
“Saya faham, seorang pesakit endometriosis akan berdepan keadaan sukar apabila kesakitan mereka tidak dapat didiagnos,” tambah Olivia yang kini kerap memuat naik mesej kesedaran kepada perempuan muda di luar sana yang berdepan dengan endometriosis.
*
Susah sebenarnya jadi perempuan ni, but there is a solution to everything girls.
Girls, Pelik Kenapa Selera Makan Bertambah Sebelum Datang Bulan? Rupanya..
