Ramai yang memilih oat sebagai makanan diet kerana menganggap ia sangat bagus untuk menurunkan berat badan.
Memang benar, tapi korang perlu tahu ada beberapa jenis oat sebelum memilih untuk dijadikan makanan diet.
Berikut merupakan perkongsian daripada Cikgu Diet Official tentang jenis-jenis oat yang perlu korang tahu bagi sesiapa yang mahu berdiet.
1. Instant oat
Oat paling banyak diproses. Ia dimasak terlebih dahulu, kemudia dikeringkan, digelek, dilenyek dan dipotong kepada kepingan halus bagi tujuan memudahkan untuk dimasak. Oat jenis ini boleh direndam bersama air panas dan terus boleh dimakan.
2. Quick oat
Biasanya, quick oat ini adalah instant oat yang dipotong kurang halus berbanding instant oat. Tempoh masaknya juga lebih lama, lebih kurang 2-3 minit.
3. Rolled oat
Merupakan oat yang dah dilenyek, tapi belum dimasak semasa pemprosesannya. Rolled oat lebih tebal daripada quick oat. Cara masak juga perlu lebih lama, lebh kurang 5-7 minit.
4. Steel cut oat
Oat yang paling kurang diproses. Oat ini dipotong kasar dan tidak dilenyek daripada bijirin oat yang dipanggil oat groat. Bila dikunyah, rasanya kenyal dan rasa seperti kacang rebus. Cara masaknya agak lama, sekitar 20-30 minit sebelum boleh dimakan.
Pilihan sesuai untuk diet
Kalau korang perhatikan cara pemprosesan oat ni hanya melibatkan fizikal saja tanpa tambahan bahan lain. Kandungan nutrisi keempat-empat oat ini juga sebenarnya hampir sama.
Cuma, perbezaan paling ketara adalah kadar penyerapan ke dalam tubuh. Semakin halus oatmeal, semakin cepat diserap ke dalam badan dan semakin cepat ditukar kepada gula.
Ini kerana semasa diproses kandungan fiber dan nutrient dalam bijirin oat akan terbuang sekali dan menyebabkan indeks glisemik antara oat-oat ini berubah.
Ada yang kata bila kita makan instant oat dan quick oat, penyerapan gula adalah lebih dahsyat daripada minum air bergas. Mencanak naik gula dalam darah. Itu yang bila makan oat, tapi tak kenyang, selera makan tak berkurang, craving dan berat tak turun.
Mesti korang pernah rasa kan?
So guys, kalau korang nak diet, sebaiknya pilih rolled oat atau boleh cuba steel cut oat. Glisemik indeks rolled oat dan steel cut adalah sederhana, iaitu 58 sama kategori dengan brown rice.
Manakala glisemik indeks instant oat dan rolled out adalah 83, hampir sama seperti nasi putih.
Jadi, sekarang korang dah faham kan oat mana yang sesuai dimakan kalau sedang berdiet? Lepas ni janganlah bising pula kalau berat tak turun. Hiks!
Sumber: (1)
Supercomfort, Supernova! ADIDAS SUPERNOVA RISE Selesa Untuk Setiap Larian Anda
Setiap larian pastinya memerlukan sepasang kasut yang selesa…
adidas melancarkan warna-warna terkini francais SUPERNOVA yang dirombak dalam warna baharu segar yang diilhamkan daripada keceriaan larian.
Francais SUPERNOVA termasuk SUPERNOVA RISE yang memenangi anugerah, bersama dua model baharu yang boleh dibeli buat kali pertama: SUPERNOVA SOLUTION dan SUPERNOVA STRIDE.
Ketiga-tiga siluet ini menampilkan busa super kejuruteraan semula adidas – Dreamstrike+ – diilhamkan oleh buih LIGHTSTRIKE PRO yang digunakan dalam francais Adizero yang memecahkan rekod, tetapi dengan formula yang dikemas kini untuk menawarkan keselesaan dan kusyen yang tiada tandingannya.
Dikodkan semula dalam Orange Spark yang boleh dibezakan dan bersemangat, yang akan dipaparkan di seluruh koleksi adidas tahun ini, kasut itu dilengkapi dengan kepingan pakaian yang sepadan.
Supernova Rise
Sokongan Rods: Tapak setiap Rise dipenuhi dengan sistem buih padat yang dimuatkan bawah memastikan sokongan neutral dari tumit ke kaki, untuk peralihan yang sangat lancar untuk membantu mengalir dengan mudah.
Tumit Selesa: Gabungan buih kusyen lembut dan tekstil lembut di sekeliling tumit, bekerja seiring untuk memeluk tumit dengan sokongan yang selesa.
Cengkaman: Outsole atau tapak kasut Supernova Rise dibuat dari gabungan getah yang tahan lama yang menawarkan cengkaman yang sangat baik pada permukaan basah dan kering dikenali sebagai getah Adiwear.
ARKL
adidas Runners Kuala Lumpur (ARKL) Larian Supernova
Baru-baru ini, adidas telah menganjurkan Supernova Run iaitu adidas Runners Kuala Lumpur (ARKL) pada 9 Mac lalu. Acara bermula seawal jam 6.30 pagi itu berlangsung di Sentul Depot, Kuala Lumpur.
Larian Mac yang pertama tersebut juga menawarkan peluang kepada pengguna untuk mengetahui keselesaan Supernova dan berhubung dengan keseronokan berlari.
Direka bentuk sebagai pengalaman larian yang mendalam dan holistik dari awal hingga akhir, larian dan aktiviti penglibatan yang disertakan sesuai untuk pelari dari semua peringkat.
View this post on Instagram
adidas Supernova Rise kini boleh didapati di kedai-kedai adidas atau pengedar terpilih dan juga menerusi laman sesawang adidas Malaysia pada harga RM599.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
7 Universiti Mesir Mungkin Dikeluarkan Dari Senarai Akta Perubatan 1971
Perhatian kepada individu yang ingin melanjutkan pengajian dalam jurusan perubatan di Mesir, korang wajib memenuhi syarat kelayakan minimum kemasukan yang ditetapkan kerajaan Malaysia bagi mengelakkan masalah pengiktirafan pengamal perubatan di negara ini.
Perkara ini telah diputuskan dalam mesyuarat Majlis Perubatan Malaysia (MPM) ke-407, selepas menerima pemakluman berhubung pengurangan tempoh pengajian melibatkan tujuh universiti di Mesir.
Presiden MPM, Tan Sri Dr. Noor Hisham Abdullah berkata, pihaknya menerima pemakluman iaitu daripada enam tahun kepada lima tahun pengajian bagi kesemua tujuh buah universiti Mesir yang diiktiraf MPM, seperti yang tersenarai dalam Jadual Kedua, Akta Perubatan 1971 (Pindaan 2012).
Tujuh universiti tersebut adalah Universiti Iskandariah, Universiti Ain Shams, Universiti Cairo, Universiti Tanta, Universiti Mansoura, Universiti Zagagig dan Universiti Al-Azhar.
Beberapa siri perbincangan diadakan MPM bersama pelbagai pihak termasuk Kementerian Pengajian Tinggi Mesir sebelum memutuskan seseorang itu wajib memenuhi syarat kelayakan minimum kemasukan iaitu sekurang-kurangnya lepasan matrikulasi atau asasi atau pra-universiti atau Sijil Tinggi Persekolahan Malaysia (STPM) atau A-Level atau lain-lain peperiksaan yang setara dengannya.
Sekiranya syarat kemasukan minimum itu tidak dipenuhi, bakal graduan daripada universiti tersebut mungkin berdepan dengan masalah untuk berdaftar bersama MPM.
Malah, MPM juga akan mempertimbangkan untuk mengeluarkan universiti-universiti tersebut dari senarai universiti yang diiktiraf dalam Jadual Kedua, Akta Perubatan 1971 (Pindaan 2012) sekiranya perkara ini berlanjutan.
Semua pihak terutamanya badan-badan pemberi biasiswa atau bantuan pendidikan memastikan syarat ini dipatuhi supaya sebarang kesulitan dapat dielakkan bagi pelajar untuk berdaftar dengan MPM selepas tamat pengajian.
So guys, sekiranya korang ingin melanjutkan pengajian dalam bidang perubatan di Mesir, pastikan memenuhi segala syarat-syarat yang telah ditetapkan okay?
Sumber: (1)
Ini Sebab Kenapa Flight Selalu Delay, Ketahui Hak Korang Sebagai Penumpang
Ramai yang mengeluh apabila penerbangan mereka delayed dan terpaksa menunggu beberapa jam sebelum boleh menaiki pesawat.
Kadangkala, kelewatannya bukan setakat 30 minit tetapi ada juga sehingga penerbangan terpaksa dibatalkan atas sebab-sebab yang tidak dapat dielakkan. Namun begitu, tidak semua orang tahu kenapa waktu perjalanan flight mereka tergendela. Betul tak?
Sebenarnya, syarikat penerbangan bukan sewenang-wenangnya ingin melewatkan penerbangan tetapi atas beberapa faktor berikut:
1. Cuaca buruk
Hujan yang sangat lebat, petir dan angin yang sangat kencang, bahkan asap tebal juga adaah situasi cuaca buruk yang menjadi salah satu penyebab utama mengapa penerbangan terpaksa ditunda.
Jika situasi ini berlaku, korang hendaklah bersabar dan menunggu sehingga cuaca baik. Untuk persediaan awal, korang juga boleh melihat terlebih dahulu situasi cuaca melalui internet tentang waktu penerbangan mengikut tarikh berlepas.
2. Kru penerbangan/kakitangan pekerja
Hal ini juga menjadi salah satu sebab kenapa flight korang delay dari pengisian bahan bakar yang lambat, kerosakan/pemeliharaan secara drastik, penggantian jadual kru, pembersihan pesawat, pengangkutan/ masalah bagasi dan lain-lain disebabkan oleh pihak kru penerbangan seperti flight attendant, juruterbang dan co-pilot.
3. Lalu lintas
Kesesakan lalu lintas bukan hanya berlaku di jalan raya, malah ia juga boleh terjadi di ruang udara juga. Walaupun ia sudah pun diaturkan tetapi pasti akan ada masalah yang tidak boleh dielakan sehingga menyebabkan kesesakan lalu lintas.
Lalu lintas menjadi sesak apabila penerbangan yang sebelumnya delayed dan ini menyebabkan kesusahan untuk mengikut jadual take off dan landing yang telah ditetapkan mengakibatkan terminal menjadi huru hara.
Ketahui hak anda
Jika penerbangan ditunda atau dibatalkan, syarikat penerbangan mungkin perlu menyediakan korang pampasan bagi membantu meneruskan perjalanan. Bergantung kepada punca penundaan atau pembatalan, ini antara pampasan yang boleh korang tuntut:
a. Makanan, panggilan telefon dan akses internet (bagi penangguhan selama 2 jam atau lebih)
b. Penginapan hotel dan pengangkutan (untuk penangguhan selama 5 jam atau lebih)
c. Pembayaran balik secara penuh atau penerbangan alternatif (jika penerbangan korang dibatalkan)
Cuma ada satu pengecualian apabila berlaku luar daripada kemampuan manusia yang termasuk risiko keselamatan atau cuaca ekstrem, syarikat penerbangan tidak dapat menjangkanya. Jadi, korang tidak akan menerima pampasan sewajarnya.
So lepas ni jika flight korang delay, jangan pula mengeluh ya. Mungkin ada sesuatu yang berlaku dibelakang tabir dan perlukan penyelenggaran yang baik. Tidak mengapalah kalau lambat sikit, asalkan selamat. Hiks!
Sumber: (1)
**
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
