Ramai perempuan yang ‘gila’ nak dapatkan punggung yang mantap dan cantik. Jadi, workout yang paling sesuai korang buat adalah dengan melakukan squat.
Berikut merupakan 20 jenis squats yang korang boleh buat di rumah atau gimnasium menurut personal trainer, Jordan Yeoh.
1. Basic
Rasanya ramai yang dah tahu nak buat squat jenis basic ni kan?
2. Prisoner
Kedua-dua belah tangan diletakkan pada belakang kepala, kemudian lakukan squat seperti biasa.
3. Sumo
Besarkan sedikit bukaan kaki ketika melakukan squat
4. Narrow
Rapatkan kedudukan kaki dan tangan didepa kan ke hadapan
5. Deep
Jatuhkan punggung hingga ke paras paling bawah dan bangun seperti melakukan squat basic
6. Side to side
Posisi squat ke kanan dan kiri
Ads
7. One sided
Bukaan kaki ke kiri dan kanan semasa melakukan squat
8. In and out
Ketika melakukan squat, lompat sambil kaki terbuka dan rapatkan kaki semula
9. Staggered
Lakukan lompatan squat ke kiri dan kanan
10. Front and back
Lompat ke hadapan dan ke belakang
11. Jump
Ads
Lakukan squat sambil melompat
12. Clapping
Lompat dan temukan tapak kaki kiri dan kanan semasa melompat
13. Tuck jump
Lompat sambil kedua-dua belah kaki diangkat ke atas
14. Knee hop
Daripada posisi melutut, lompat ke atas
15. Knee hop tuck jump
Ads
Posisi melutut dan seterusnya lompat seperti melakukan tuck jump
16. Split
Posisi kaki seperti melakukan senaman lunges
17. Split tap
Sama seperti split, cuma perlu temukan tapak kaki korang di antara satu sama lain semasa melompat
18. Air split
Melompat seperti split tetapi lebih tinggi
19. Pistol
Lakukan squat dengan kedudukan kaki melunjur ke hadapan, kemudian tukar pula sebelah lagi kaki
20. Knee hop pistol
Sama seperti posisi pistol, cuma korang perlu melutut terlebih dahulu sebelum lompat
Fuhh rasanya daripada 20 jenis squat ni, nak buat lebih daripada 5 pun tak mampu kot. Hiks! Tapi selagi korang berusaha dan tak putus asa, tentu saja boleh! Kalau nak lebih jelas, korang boleh rujuk pada video di bawah. Selamat mencuba gaiss..
Tak perlu pembedahan plastik untuk runcingkan wajah ni.
Ramai yang mencari cara untuk mengatasi masalah dagu berlapis kerana ia dianggap sebagai salah satu masalah estetik yang boleh mempengaruhi keyakinan diri seseorang dalam penampilan.
7 teknik mudah yang boleh korang amalkan untuk menghapuskan lemak di bawah dagu.
Teknik 1
Berdiri tegak, angkat kepala seperti memandang atas hingga dagu juga terangkat. Bibir ditutup dan mulut dimuncungkan sampai otot pipi dan dagu rasa ditarik. Tahan selama 10 saat. Kembali ke posisi berdiri, ulang gerakan ini 10 kali.
Teknik 2
Berdiri tegak, tundukkan kepala dan mula buat gerakan mengikut pusingan jam. Ulang lima kali dan lima kali lagi mengikut arah jam sebaliknya.
Teknik 3
Berdiri tegak, tutup mulut rapat, tarik bibir seperti gerakan tersenyum lebar. Lakukan sampai otot rahang dan dagu rasa seperti ditarik. Tahan selama 10 saat. Ulangi gerakan sama sebanyak 10 kali.
Teknik 4
Mengunyah gula-gula getah – gerakan mengunyah gula-gula getah akan membuat otot rahang dan dagu bekerja lebih keras. Namun, pastikan anda memilih tanpa gula agar tidak menjejaskan gigi.
Teknik 5
Menguap – ketika menguap, otot mulut, dagu, dan leher juga akan ditarik sehingga mampu membakar lemak di pipi dan dagu. Oleh itu tiada ada salahnya jika anda melakukan gerakan menguap meskipun sedang tidak mengantuk.
Teknik 6
Urutan – urutan lembut yang dilakukan setiap hari boleh membantu menegangkan wajah. Cara urutan mulakan dari hujung leher membawa ke dagu hingga rahang. Ketika mengurut bahagian bawah dagu yang berlemak, arahkan urutan ke luar dengan gerakan searah.
Teknik 7
Senaman bola tenis – letak bola tenis di antara dagu dan leher. Kepit dengan kuat menggunakan dagu selama 10 saat, kemudian kendurkan selama lima saat. Ulangi 10 kali.
Senang sajakan cara nak hilang lemak bawah dagu, boleh dilakukan sambil duduk menonton tv. Selamat mencuba.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja. REMAJA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Jika korang menaip ‘Marilyn Monroe at Democratic Convention’ di ruangan Google, pastinya korang boleh melihat beberapa video yang menunjukkan pelakon ikonik itu menyanyikan lagu ucapan hari jadi buat Presiden Amerika Syarikat pada tahun 1962, John. F Kennedy.
Pada waktu itu, bukan hanya imej Marilyn yang merupakan simbol glamor popular yang menarik perhatian. Apa yang diperkatakan sehingga saat ini adalah gaun rekaan Jean Louis yang dipakainya pada malam tersebut.
Gaun yang dijahit dengan 6000 butiran kristal ini masih dianggap sebagai antara gaun paling penting dalam simpanan koleksi sejarah fesyen moden dan pernah dipertontonkan dalam pameran antarabangsa.
Malah, ia pernah dilelong untuk nilai USD5 juta oleh muzium Ripley’s Believe It or Not! di Florida dan kini dianggar bernilai USD10 juta.
It IS a big deal!
Oleh itu, apabila timbul ura-ura yang mengatakan sosialit dan usahawan terkenal, Kim Kardashian bakal menyarungkan gaun itu di acara fesyen Met Gala semalam, ramai beranggapan ia adalah sesuatu yang ‘gila’.
Bercakap dengan koresponden Vogue, La La Anthony di karpet merah, Kim menyifatkan ia adalah satu penghargaan untuknya memakai gaun Marilyn itu biarpun ia hadir dengan sedikit cabaran.
“Ini merupakan gaun Marilyn Monroe berusia 60 tahun.”
“Idea saya kali adalah untuk cuba memakainya. Semasa proses itu, gaun ini didatangkan dengan ahli sekuritinya sendiri dan sarung tangan (untuk tidak merosakkan gaun sewaktu ia disentuh). Saya mencubanya dan ia tidak muat.”
“Saya meminta mereka untuk berikan saya tiga minggu (untuk turunkan berat badan). Jadi saya berjaya turunkan 16 paun (atau kira-kira 7.2 kilogram) untuk muat memakainya pada hari ini,” jelas Kim yang ditemani teman lelakinya, Pete Davidson.
Tidak menyangka pasukan yang menjaga gaun Marilyn itu mempercayai hasratnya itu untuk menurunkan berat badan, Kim berkata demi fesyen dia sanggup melakukannya. Khabarnya, antara cara Kim melakukannya adalah dengan mengambil tomato sahaja untuk menu setiap hari, menjauhi menu karbohidrat dan memakai sut sauna sekerap dua kali sehari.
Disebabkan cara menurunkan berat badan secara drastik ini, Kim telah dikecam teruk di Twitter kerana ia dianggap tidak sihat. Komen Kim bahawa dia dan Pete merancang untuk meraikan malam tadi dengan makanan seperti donut dan piza juga tidak begitu disenangi ramai kerana ia memberikan mesej tidak bagus kepada pengikutnya yang sering menjadikan tubuhnya sebagai ‘body goals’ mereka.
Anyway, sedikit info yang REMAJA ingin konsikan mengenai gaun Marilyn Monroe itu. Marilyn telah meminta Jean Louis untuk menyediakan gaun ini agar ia menjadi gaun paling bersejarah yang pernah dipakai olehnya dan hanya boleh dipakai olehnya disebabkan potongan bentuk badan Marilyn yang cukup cantik serta tidak masuk akal.
Disebabkan cara gaun ini dihasilkan tanpa lapisan lining pada bahagian dalam, Marilyn tidak boleh memakai pakaian dalam bersamanya. Oleh itu, Jean Louis memilih tona ‘nude’ agar ia sekata dengan warna kulit Marilyn manakala butiran kristalnya disusun untuk menutupi tubuh pelakon itu.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja. REMAJA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Pusingan preliminary pertandingan ratu cantik Miss Universe 2022 yang berlangsung sebentar tadi telahpun dilaksanakan dengan penuh elegan oleh wakil Malaysia, Lesley Cheam Wei Yeng.
Dalam pusingan awal pakaian mandi, wakil dari 85 buah negara yang bertanding telahpun diberikan tugasan untuk menghiaskan fabrik cape putih dan ia dipadankan dengan persalinan pakaian mandi peserta.
Bagi tugasan ini, organisasi Miss Universe Malaysia dan Lesley telahpun menjalin kolaborasi bersama artis tempatan, Nini Marini dan maka terhasillah rekaan yang diberi judul ‘Cape of Kindness’.
Lesley nyata tidak mengecewakan dalam pusingan pakaian mandi apabila memberikan persembahan penuh bertenaga selepas sesi memperkenalkan nama negara masing-masing.
Masa yang ditunggu-tunggu akhirnya tiba apabila pertandingan beralih kepada pusingan gaun malam pula. Rakan media terlebih dahulu pernah dimaklumkan mengenai persediaan sepersalinan ‘gaun rahsia’ atau secret gown oleh pereka fesyen tempatan, Hatta Dolmat sewaktu acara pengenalan kostum nasional yang juga direka olehnya, tempoh hari.
Akhirnya, pengikut ratu cantik di Malaysia dapat juga menyaksikan rekaan yang dimaksudkan oleh Hatta tersebut. Cantik terletak pada tubuh Lesley, gaun serba metalik dengan perincian batuan pada bahagian torso dan kain telus pandang pada bahagian bawah menaikkan seri wakil Malaysia itu.
Tambah ‘mengejutkan’ lagi apabila Hatta dan pasukan organisasi memilih aksesori kepala persis Ferroniere; sejenis aksesori kepala dengan perincian batuan permata yang terkenal dalam kalangan wanita bangsawan Itali sekitar abad ke-15.
Populariti Ferroniere kemudian dikembalikan pada abad ke-19 di mana ia selalu digayakan bersama gaun malam formal ataupun gaun perkahwinan seperti yang pernah disaksikan pada majlis Kim Kardashian, satu masa dahulu.
Berbalik kepada gaun malam yang disarungkan oleh Lesley ini, aksesori kepala tersebut nyata mendapat respon bercampur-baur daripada peminat ratu cantik. Namun pada hemat REMAJA, ia berjaya menaikkan seri rambut mengurai, solekan dramatik dan gaun rekaan Hatta Dolmat yang dipersembahkannya.
Terdahulu, Lesley dan para wakil Miss Universe 2022 lain telahpun melalui pusingan temuduga tertutup dengan barisan panel yang dilantik oleh organisasi semalam.
Maka kini, keputusan sama ada Lesley mampu mengorak langkah menyertai Top 16 pada 14 Januari ini terletak dalam tangan mereka yang profesional. Moga-moga, rezeki di pentas Miss Universe berpihak kepada Malaysia pada kali ini.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja. REMAJA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!