Vitamin C adalah sejenis protein yang memberikan struktur kepada tulang, rawan, otot dan saluran darah. Ia sangat penting untuk pelbagai fungsi fisiologi seperti pembentukan kolagen.
Menurut myhealth.gov.my, kekurangan vitamin C tidak boleh menggantikan kolagen dalam badan mereka dan disebabkan itu juga pelbagai jenis tisu dalam badan menjadi rosak serta boleh membawa kepada penyakit skurvi (gusi yang bengkak berdarah, kemerahan, penyembuhan luka lambat serta kehilangan gigi).
Gejala ini hanya berlaku sekiranya pengambilan vitamin C adalah kurang daripada kira-kira 10mg/hari untuk beberapa minggu.
Oleh itu, penting untuk korang tahu dos harian vitamin C yang perlu diambil.
Ada yang menganggap pengambilan Vitamin C ini adalah tidak perlu dan hanya memudaratkan kesihatan, namun begitu ia adalah tidak benar dan selamat diambil dalam dos yang disyorkan.
Namun, pengambilan dos vitamin C yang tinggi (> 2000mg) untuk jangka masa panjang adalah tidak disarankan. Ia boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius seperti cirit-birit yang teruk dan pembentukan batu dalam buah pinggang (yang boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang).
Apa itu Vitamin C?
Merupakan sejenis antioksidans yang biasa ditemui dalam buah-buahan dan sayuran, tetapi vitamin C boleh teroksida apabila terdedah dengan haba yang tinggi (dimasak). Contoh buahan dan sayuran yang mengadungi vitamin C adalah seperti kiwi, bayam, brokoli, betik dan strawberi.
Kebaikan Vitamin C
• Menguatkan pertahanan semula jadi manusia
• Menurunkan paras kolesterol dalam badan
• Menurunkan paras urik asid dalam badan (boleh menyebabkan gout)
• Membantu penyerapan zat besi
• Meransang sistem immunisasi
• Membantu untuk mencantikkan kulit
Jenis-jenis Vitamin C
1. Effervescent (larut dalam air)
Dalam bentuk tablet dan dilarutkan di dalam air. Rasanya sedap macam air gas.
2. Sugar free
Sesuai untuk penghidap kencing manis
3. Sustained release (dilarutkan perlahan-lahan)
Hanya perlu dimakan satu dos sahaja dan dos lebih rendah daripada biasa
4. Tidak berasid (Non-acidic)
Sesuai untuk mereka yang mempunyai gastrik dan pedih ulu hati
5. Hisap/kunyah
Dos lebih rendah untuk kanak-kanak
6. Campuran
Vitamin C + Gluthaione: Membantu mencantikkan dan mencerahkan kulit serta melambatkan proses penuaan
Vitamin C + Zinc: Merangsang sistem imunisasi badan dan mencantikkan kuku, kulit serta rambut
Vitamin C + Kalsium: Membantu meningkatkan penyerapan kalsium dalam badan dan menguatkan tulang
Vitamin C + Lysine: Membantu menaikkan selera makan
Walau bagaimanapun, kalau korang buat suntikan vitamin C yang tidak berdaftar, bakal terdedah kepada risiko kemudaratan pada wajah dan tubuh badan seperti jangkitan kulit dan salur darah, selain kerosakan pada buah pinggang.
Oleh itu, manfaatkan vitamin C dengan dos yang betul dan bukannya membuat rawatan yang tidak mendapat pengesahan daripada doktor.
Sumber: Farmasi Sabak Bernam
Darah Jenis O Mudah Jadi Mangsa, Doktor Ini Jelas 6 Sebab Kenapa Korang Sering Digigit Nyamuk
Masalah kena gigit nyamuk mungkin satu perkara yang biasa, namun kadangkala bila kita digigit nyamuk, kawan-kawan yang lain tidak pula digigitnya sekali. Hiks!
Mesti korang pernah mengalami situasi seperti ini kan?
Tahukah korang, nyamuk sebenarnya tertarik dengan beberapa ciri-ciri tertentu?
Doktor Samhan telah pun berkongsi informasi tentang 6 sebab kenapa korang sering digigit nyamuk. Jom kita lihat antara point-point menarik ini.
1. Darah jenis O
Jenis darah tertentu lebih manis daripada yang lain. Satu kajian mendapati darah jenis O mempunyai 83% kebarangkalian lebih tinggi untuk digigit nyamuk. Manakala sebaliknya dengan darah jenis A.
2. Individu bertubuh besar
Menurut kajian, ia kena-mengena dengan kadar metabolism dan jumlah karbon dioksida yang dibebaskan daripada badan sewaktu pembakaran tenaga. Nyamuk menggunakan gas karbon dioksida untuk mengesan sasaran mereka dan ia boleh dikesan dari jarak 50 meter.
Jadi, lebih besar korang, lebih banyak gas karbon dioksida yang dibebaskan dan katakana korang bersaiz besar dalam kumpulan keluarga atau rakan, maka besarlah peluang untuk digigit nyamuk.
3. Wanita hamil
Menurut satu kajian yang dilakukan di Afrika, wanita hamil dua kali ganda berpeluang digigit nyamuk kerana mereka membebaskan lebih banyak gas karbon dioksida. Malah, dalam satu kajian pada 2002 mendapati wanita sarat mengandung membebaskan 21% lebih banyak gas tersebut berbanding wanita biasa.
4. Individu yang sedang bersenam
Nyamuk tertarik dengan asid laktik, kompaun yang dikesan dalam peluh. Selain itu, senaman juga meningkatkan haba tubuh yang turut menyumbang tarikan gigitan nyamuk.
5. Memakai pakaian gelap
Ini logik paling asas di mana nyamuk lebih tertarik kepada persekitaran gelap, maka pakaian korang juga memberi indikasi yang serupa. Dr. Jonathan Day, seorang pakar entomologi dan nyamuk di University of Florida menjelaskan, nyamuk sukar terbang dalam angin jadi mereka lebih memilih untuk berpusat di dataran. Persekitaran gelap membuatkan mereka lebih selesa.
6. Individu kuat berpeluh
Asid tertentu dalam tubuh badan seperti laktik dan urik serta kolesterol mempunyai kandungan steroid yang tinggi. Ia juga menarik perhatian nyamuk kerana orang jenis ini mempunyai kadar metabolism tinggi selain memproses kolesterol lebih cepat daripada yang lain.
Oh, rupa-rupanya memang nyamuk ni memilih juga ya? Hiks!
Sumber: Dr. Samhan
Rawat Kucing Luka & Kurap Dengan Remedy KUNYIT. Lebih Selamat & Jimat!
Bagi pencinta kucing, sudah tentu perkara yang paling merisaukan mereka adalah apabila haiwan peliharaannya jatuh sakit. Jadi, tak hairanlah kalau si bulus sakit kita akan bergegas membawanya bertemu doktor vaterinar asal bulus menjadi sihat.
ARTIKEL BERKAITAN : Cara Mudah Rawat Kucing Sakit Mata Guna Kayu Manis, Lelaki Ini Ajar Ikut Petua Orang Dulu-Dulu
Tapi korang tahu tak rupanya ada cara tradisional merawat kucing yang diserang kurap, kena fungus atau luka.
Rawat Kucing Luka & Kurap Dengan Remedy KUNYIT. Lebih Selamat & Jimat!
Lebih selamat natural remedy yang dikongsi oleh Suhaili Baharudin. dalam merawat si bulus. Hanya gunakan minyak kelapa dan juga kunyit saja. Caranya boleh ikut langkah yang beliau kongsi. Minyak ini juga boleh kita gunakan sendiri untuk luka.
DIY natural remedy untuk kucing luka, lebih selamat dan non toxic
Mak sediakan resepi ubat sapu jika majikan kita luka sana sini. Kalau guna krim sapu dari farmasi atau klinik, selalu risau kalau depa terjilat kan? Kunyit adalah antifungal, antibakteria dan antiviral.
Begitu juga dengan minyak kelapa. Terlalu banyak khasiat 2 bahan ni untuk kita dan para majikan. Yang penting ia selamat dan non toxic. Luka pun cepat baik!
Kita perlukan cuma 3 bahan
1. Kunyit hidup
2 Minyak kelapa (coconut oil)
3. Botol
Nota: kalau guna virgin coconut oil lagi bagus.
Cara membuat:
1. Basuh kunyit bersih-bersih kemudian keringkan. Tak perlu kering beria, boleh lap dengan tisu dapur saja.
2. Letakkan dalam botol, tuang minyak kelapa tadi. Tak ada sukatan tepat untuk sebanyak mana kunyit dan minyak tu. Agak-agak saja. Yang penting kita bersederhana saja.
3. Tutup kemas dan siap. Simpan dan biarkan selama 2 minggu. Letak aje di satu tempat. Dalam tempoh ni minyak akan menyerap semua khasiat kunyit tadi.
4. Selepas 2 minggu warna dah bertukar. Kunyit semakin gelap dan minyak semakin kuning. Penuh khasiat dalamnya. Terus boleh sapu pada luka majikan kita yang buas amat tu. Mereka menjilat? Tak ada masalah. Terus jadi ubat untuk depa.
5. Tengok warna minyak dah kuning. Luka kucing-kucing kita akan cepat sembuh dan mana-mana yang terkoyak tu akan cepat kering. Natural remedy tanpa bahan sintetik. Oh ya, kita bibik-bibik ni sesuai juga.
Selama mana minyak ni elok?
Selagi tiada bau hapak. Kalau dah bau hapak tu maksudnya dah expired jadi bolehlah dibuang, jangan gunakan dah ya. Jadi boleh buat dalam kuantiti yang sikit aje dulu supaya tak membazir.
Semoga bermanfaat
Artikel ini diambil dan diolah dari VK.
Sumber:Suhaili Baharudin
BACA LAGI : Risau ‘Si Oyen’ Sakit? Cuba Aplikasi Yang Mampu Nilai Emosi Kucing Melalui Kerutan
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
5 Exercise Kecilkan Paha Yang Korang Boleh Buat Di Rumah Saja
Bukan hanya wanita yang memiliki bentuk badan berisi saja mempunyai masalah ‘besar’ di bahagian paha, tapi ada yang bertubuh kurus juga tak lepas daripada masalah ini.
Jadi, ramai yang tanya macam mana nak kecilkan paha mereka. Berikut merupakan langkah-langkah yang boleh korang lakukan hanya di rumah untuk mengecilkan paha.
1. Wall sit
– Berdiri tegak sambil bersandar pada dinding
– Rehatkan tangan pada dinding dan turunkan badan perlahan-lahan. Turunkan badan sehingga kedudukan badan seperti sedang duduk. Bayangkan korang sedang duduk di atas kerusi.
– Bila dah ‘duduk’, cuba bertahan selama mana yang boleh sebelum berdiri tegak semula. Kebanyakannya hanya mampu tahan beberapa saat saja pada mulanya tapi bila dah biasa buat, korang pasti dapat bertahan dengan lebih lama.
– Pasti kan badan tegak semasa ‘duduk’.
– Cuba buat selama 10 saat pada permulaan dan bertahan sehingga satu minit setelah melakukan beberapa kali. Lakukan lima kali setiap hari.
Latihan ini agak mencabar kesabaran dan kekuatan mental korang. Mula-mula mungkin susah, tapi kalau dah lama-lama, korang mesti rasa sudah biasa.
2. Pergerakan ‘menggunting’
Latihan ini menumpukan pada bahagian paha sebelah dalam dan sangat senang untuk melakukannya. Baring atas lantai dengan kedua belah tangan di sisi. Angkat kedua belah kaki lebih kurang 45 darjah.
Bayangkan pergerakan seperti gunting yang memotong kertas. Silangkan kaki dengan kaki kanan bersilang di atas kaki kiri. Kemudian, tukar kaki kiri pula bersilang di atas kaki kanan.
Ulang langkah ini hingga 12 ke 15 kali untuk setiap set. Korang akan dapat rasa tekanan di otot-otot bahagian paha.
3. Pusingan bulatan
Baring mengiring di atas lantai dengan posisi sebelah tangan ke atas dan letakkan tapak tangan yang sebelah lagi tu di atas lantai bahagian depan korang. Angkat sebelah kaki ke atas setinggi yang boleh. Tarik nafas dan pusingkan kaki yang diangkat itu mengikut pusingan jam. Gerakkan seluruh kaki tanpa menggerakkan pinggul. Buat pusingan jam sebanyak 5 kali sebelum ulang langkah tersebut menggunakan kaki yang sebelah lagi pula. Lakukan sehingga 10 set jika mampu.
4. Pakai kasut tinggi
Ha, jangan terkejut. Memakai kasut tinggi boleh membentuk otot betis dan paha. Walaupun amalan memakai kasut tinggi ni boleh beri kesan buruk kepada kaki dan postur, jadi korang kena la berhati-hati. Kajian menunjukkan bahawa perempuan tidak sepatutnya menggunakan kasut tumit yang melebihi dua inci.
5. Melompat atas trampolin
Aktiviti ini sangat baik untuk peredaran darah dalam badan, pembakaran lemak, meningkatkan metabolisme, mengurangkan selulit dan membentuk kaki yang cantik. Lakukan selama setengah jam dan ia dapat membakar hampir 200 kalori dalam badan.
Aktiviti-aktiviti ini perlu dilakukan dengan sokongan pemakanan yang berkhasiat dan sihat secara konsisten. Semakin konsisten latihan disusuli dengan pemakanan yang sihat, semakin cepat anda boleh melihat hasilnya.
Tip ini dikongsi oleh seorang wanita yang pernah mengalami berat badan yang berlebihan dan sekarang telah pun berjaya mengekalkan berat badan ideal. So, bolehlah korang cuba di rumah. Selamat mencuba!
**
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
