Zaman remaja adalah usia aktif. Selain energi banyak, keinganan untuk tahu dan mencuba adalah sebab mengapa remaja sering dikaitkan dengan pelbagai perkara.
So bagi yang aktif bersukan, ini korang kena tahu terutama pada yang suka main bola sepak, kriket, bola baling dan sebagainya.
Ikuti saranan dari pegawai dietetik U 44, Puan Rafidah Othman dari Pusat Perubatan Universiti Malaya (PPUM) khusus untuk golongan remaja yang aktif bersukan.
Baca pandangan beliau tentang sukan kriket khususnya.
Kriket adalah sukan diceburi secara aktif oleh kanak-kanak seawal usia 8 tahun hingga remaja 18 tahun. Mereka bermain di bawah cuaca panas dan tempoh permainan juga panjang, antara 2-7 jam.
Kebiasaannya perlawanan akan melibatkan banyak pasukan dan dilakukan secara berterusan selama 4 ke 5 hari mengikut jadual yang telah ditetapkan. Adakalanya satu pasukan perlu bermain sebanyak 2 kali perlawanan dalam sehari iaitu pada sebelah pagi dan sebelah petangnya.
Sepang Rangers Cricket Club (SRCC) di bawah payung Sekolah Kebangsaan Taman Putra Perdana ialah salah satu Program Rancangan Pembangunan Permainan Kriket yang akan dijadikan sebagai kebitaraan sekolah ini.
Kelab ini telah ditubuhkan pada Januari 2016 dan sehingga ini SRCC telah mempunyai seramai 40 orang pemain remaja seawal usia 8 tahun dan 2 orang guru pelatih iaitu Cikgu Mohd Izwan b Mohd Jowahar dan Cikgu Ahmad Junaidi b Abdullah. Kelab ini telah mendapat sokongan dan dorongan yang padu daripada Guru Besar SKTPP iaitu Puan Rohaidah bt Mohd Ali serta GPK Kokurikulum, En Shahrizal B Ya’am.
Cabaran besar ialah apabila pemain masih di dalam usia remaja kerana mereka masih mengalami proses tumbesaran. Lebih banyak tenaga dan protein diperlukan bagi memastikan kadar pertumbuhan mereka tidak terjejas.
Penjagaan pemakanan cukup penting untuk konsisten. Pemain disarankan mengambil makanan tambahan tinggi protein tetapi rendah karbohidrat dan lemak seperti telur rebus, ayam bakar, daging tanpa lemak serta hasil tenusu iaitu yogurt, susu dan keju semasa hari latihan biasa. Ini kerana pemain perlu membuat simpanan glikogen (glycogen storage) yang bakal digunakan sebagai tenaga simpanan semasa perlawanan nanti.
Sekiranya pemain tidak sempat makan 2 jam sebelum latihan, mereka masih boleh mengambil makan yang mudah dihadam serta pada kuantiti yang sedikit contohnya yogurt, buah seperti 1 biji pisang, epal atau oren beserta nutrition bar yang mengandungi protein dan sedikit serat.
Makanan yang mengandungi banyak lemak akan melambatkan proses penghadaman. Oleh itu elakkan mengambil snek yang kaya dengan lemak seperti kek, tart, nuget, sosej dan kuih bergoreng serta produk pastri yang mengandungi banyak lemak.
Pada hari perlawanan, ambil makanan yang berkarbohidrat tinggi ialah minuman manis, coklat bar, buah-buahan dan juga minuman susu berperisa coklat atau strawberi.
Air perlu diminum dengan banyak dalam cuaca panas. Tanda-tanda pemain mengalami kekurangan air di dalam badan ialah air kencing berwarna pekat, kuantiti yang sedikit serta berasa pening, letih dan tidak bermaya.
Sepang Rangers Cricket Club telah melangkah semakin jauh walaupun mula bertatih pada awal tahun 2016. Kelab yang dianggap sebagai pendatang baru dunia kriket remaja telah mula menempa nama sebagai Juara di MSSD Sepang KATMO pada 20 – 21 September 2016, Juara MSSD Sepang U12 pada 2-4 Februari 2017, Juara MSSD Sepang U11 pada 19 September 2017 dan tempat ketiga pada Selangor Cricket Association (SCA) U14 Interclub Tournament pada 21-24 September 2017 manakala salah seorang pemain kelab ini iaitu adik Muhammad Ashraf b Azmi telah menyertai pasukan kriket Selangor dan menjadi Juara pasukan di MSSM U12 tahun 2017. Beliau juga telah terpilih menjadi pemain terbaik di dalam kejohanan MSSM tersebut.
Big Hit Entertainment Beri Spekulasi Jin BTS Akan Tangguh Latihan Ketenteraan Sehingga 2021
Selepas kejayaan kumpulan K-Pop popular, BTS menerusi lagu Dynamite yang menduduki tangga teratas dalam carta lagu Amerika Syarikat, Billboard Hot 100, timbul pula satu spekulasi tentang penangguhan latihan ketenteraan oleh salah seorang anggota mereka.
Big Hit Entertainment memberi spekulasi bahawa pendaftaran latihan ketenteraan Jin BTS mungkin akan ditangguhkan sehingga akhir tahun hadapan.
Menurut agensi, Jin yang sepatutnya menyertai latihan tentera sebelum hujung tahun ini ber’kemungkinan besar’ dapat menangguhkan pendaftarannya sehingga akhir tahun 2021.
Khabarnya, Akta Perkhidmatan Tentera sedang disemak semula untuk memberi pertimbangan terhadap selebriti yang banyak menyumbang daripada segi budaya dan ekonomi bagi senarai individu-individu yang layak menangguhkan latihan ketenteraan.
Walaupun belum disahkan secara rasmi, namun label tersebut menyatakan bahawa situasi ini berkemungkinan besar akan berlaku.
Jadi, sama-sama kita nantikan sama ada Jin sah menangguhkan latihan tenteranya atau tidak.
Sumber: allkpop.com
Setelah Keluar Istana, Meghan Markle Jadi Penerbit Eksekutif. Terbitkan Siri Animasi Untuk Netflix
Kalau dah orang seni, semestinya ini bukan perkara asing bagi ibu kepada dua cahaya mata ini. Beliau yang dahulunya merupakan seorang pelakon meninggalkan dunia hiburan setelah berkahwin dengan Putera Harry. Namun setelah mengumumkan yang mereka berdua tidak akan lagi bergelar sebagai ‘working royal’ dan mahu hidup dengan cara sendiri, banyak projek telah dilakukan.
Terbaharu, Duchess of Sussex ini mengesahkan yang dia akan menerbitkan sebuah siri pengembaraan animasi untuk saluran penyiaran atas talian popular, Netflix. Siri tersebut mengisahkan tentang gadis berusia 12 tahun yang terinspirasi dari figura wanita hebat dalam sejarah.
.
Siri yang akan diberi judu ‘Pearl’ ini diterbitkan oleh Archewell Production milik beliau dan suami.
Memetik kenyataan media yang diberikan. Beliau berkata, “Seperti kebanyakan wanita yang sama umur dengannya, heroin siri ini, Pearl, akan melalui satu fasa dalam mencari dirinya yang mana dia akan mencuba untuk mengatasi masalah harin yang berlaku di dalam hidupnya.
“Saya sangat teruja kerana Archewell Productions berkolaborasi dengan sebuah platform berpengaruh besar seperti Nerflix, dan saya percaya penerbir-penerbit yang hebat ini akan membawa akan siri animasi baru yang meraikan wanita hebat di dalam sejarah.”
.
Selain penerbitan siri animasi, awal tahun ini Meghan telah menerbitkan sebuah buku ilustrasi kanak-kanak yang diberi judul The Bench, yang pada mulanya merupakan sebuah puisi Hari Bapa yang ditujukan kepada suami tercinta, Putera Harry.
Sumber: The Jakarta Post, Gambar: Instagram _duchess_of_sussex
BTS Umum Konsert “Permission To Dance On Stage” Secara Dalam Talian Oktober Ini
Berita baik buat peminat kumpulan k-pop popular BTS, khabarnya mereka bakal mengadakan konsert secara dalam talian pada bulan depan.
BTS mendedahkan bahawa konsert tersebut yang dinamakan sebagai “BTS PERMISSION TO DANCE ON STAGE” akan diadakan pada 24 Oktober sebagai acara live-streaming.
Poster rasmi konsert dalam talian itu telah pun dilancarkan, dihiasi dengan rekaan warna CD single mereka iaitu Butter, yang juga turut memuatkan lagu Permission To Dance.
Menurut info yang tertera, konsert tersebut bakal diadakan pada pukul 6.30 petang waktu Korea Selatan pada 24 Oktober 2021.
Untuk maklumat lanjut, Big Hit Music akan memaklumkan pemberitahuan tambahan mengenai tempahan tiket untuk penstriman dalam talian tidak lama lagi.
Wah, berapa pula harganya ya? Hiks!
Sumber: (1)
