Zaman remaja adalah usia aktif. Selain energi banyak, keinganan untuk tahu dan mencuba adalah sebab mengapa remaja sering dikaitkan dengan pelbagai perkara.
So bagi yang aktif bersukan, ini korang kena tahu terutama pada yang suka main bola sepak, kriket, bola baling dan sebagainya.
Ikuti saranan dari pegawai dietetik U 44, Puan Rafidah Othman dari Pusat Perubatan Universiti Malaya (PPUM) khusus untuk golongan remaja yang aktif bersukan.
Baca pandangan beliau tentang sukan kriket khususnya.
Kriket adalah sukan diceburi secara aktif oleh kanak-kanak seawal usia 8 tahun hingga remaja 18 tahun. Mereka bermain di bawah cuaca panas dan tempoh permainan juga panjang, antara 2-7 jam.
Kebiasaannya perlawanan akan melibatkan banyak pasukan dan dilakukan secara berterusan selama 4 ke 5 hari mengikut jadual yang telah ditetapkan. Adakalanya satu pasukan perlu bermain sebanyak 2 kali perlawanan dalam sehari iaitu pada sebelah pagi dan sebelah petangnya.
Sepang Rangers Cricket Club (SRCC) di bawah payung Sekolah Kebangsaan Taman Putra Perdana ialah salah satu Program Rancangan Pembangunan Permainan Kriket yang akan dijadikan sebagai kebitaraan sekolah ini.
Kelab ini telah ditubuhkan pada Januari 2016 dan sehingga ini SRCC telah mempunyai seramai 40 orang pemain remaja seawal usia 8 tahun dan 2 orang guru pelatih iaitu Cikgu Mohd Izwan b Mohd Jowahar dan Cikgu Ahmad Junaidi b Abdullah. Kelab ini telah mendapat sokongan dan dorongan yang padu daripada Guru Besar SKTPP iaitu Puan Rohaidah bt Mohd Ali serta GPK Kokurikulum, En Shahrizal B Ya’am.
Cabaran besar ialah apabila pemain masih di dalam usia remaja kerana mereka masih mengalami proses tumbesaran. Lebih banyak tenaga dan protein diperlukan bagi memastikan kadar pertumbuhan mereka tidak terjejas.
Penjagaan pemakanan cukup penting untuk konsisten. Pemain disarankan mengambil makanan tambahan tinggi protein tetapi rendah karbohidrat dan lemak seperti telur rebus, ayam bakar, daging tanpa lemak serta hasil tenusu iaitu yogurt, susu dan keju semasa hari latihan biasa. Ini kerana pemain perlu membuat simpanan glikogen (glycogen storage) yang bakal digunakan sebagai tenaga simpanan semasa perlawanan nanti.
Sekiranya pemain tidak sempat makan 2 jam sebelum latihan, mereka masih boleh mengambil makan yang mudah dihadam serta pada kuantiti yang sedikit contohnya yogurt, buah seperti 1 biji pisang, epal atau oren beserta nutrition bar yang mengandungi protein dan sedikit serat.
Makanan yang mengandungi banyak lemak akan melambatkan proses penghadaman. Oleh itu elakkan mengambil snek yang kaya dengan lemak seperti kek, tart, nuget, sosej dan kuih bergoreng serta produk pastri yang mengandungi banyak lemak.
Pada hari perlawanan, ambil makanan yang berkarbohidrat tinggi ialah minuman manis, coklat bar, buah-buahan dan juga minuman susu berperisa coklat atau strawberi.
Air perlu diminum dengan banyak dalam cuaca panas. Tanda-tanda pemain mengalami kekurangan air di dalam badan ialah air kencing berwarna pekat, kuantiti yang sedikit serta berasa pening, letih dan tidak bermaya.
Sepang Rangers Cricket Club telah melangkah semakin jauh walaupun mula bertatih pada awal tahun 2016. Kelab yang dianggap sebagai pendatang baru dunia kriket remaja telah mula menempa nama sebagai Juara di MSSD Sepang KATMO pada 20 – 21 September 2016, Juara MSSD Sepang U12 pada 2-4 Februari 2017, Juara MSSD Sepang U11 pada 19 September 2017 dan tempat ketiga pada Selangor Cricket Association (SCA) U14 Interclub Tournament pada 21-24 September 2017 manakala salah seorang pemain kelab ini iaitu adik Muhammad Ashraf b Azmi telah menyertai pasukan kriket Selangor dan menjadi Juara pasukan di MSSM U12 tahun 2017. Beliau juga telah terpilih menjadi pemain terbaik di dalam kejohanan MSSM tersebut.
Tiada Keperluan Darurat, Sebaliknya YDP Agong ‘Sound’ Ahli Politik
Setelah seminggu Malaysia berada dalam situasi panik akibat ura-ura pengisytiharan darurat akan dilakukan, hari ini Yang di-Pertuan Agong Al-Sultan Abdullah Ri’ayatuddin Al-Mustafa Billah Shah telah menitahkan bahawa tiada keperluan untuk pengisytiharan darurat di Malaysia atau di mana-mana negeri Malaysia pada masa ini.
Dalam satu kenyataan rasmi yang dikeluarkan oleh Datuk Pengelola Bijaya Diraja Istana Negara iaitu Datuk Indera Ahmad Fadil Shamsuddin hari ini, Al-Sultan Abdullah juga mengingatkan ahli-ahli politik negara untuk menghentikan sebarang tindakan ‘politicking’ yang boleh mengganggu kestabilan pemerintahan negara
“Al-Sultan Abdullah turut berpendapat bahawa tiada perlunya Ahli-ahli Parlimen meneruskan tindakan tidak bertanggungjawab yang boleh mengganggu gugat kestabilan Kerajaan sedia ada.
“Seri Paduka Baginda menegaskan bahawa Belanjawan Negara 2021 yang akan dibentangkan di sidang Parlimen adalah amat penting kepada rakyat di dalam menangani wabak COVID-19 dan memulihkan ekonomi negara.
“Justeru, perutukan kewangan amat diperlukan oleh petugas barisan hadapan bagi melancarkan tugas dan tangungjawab mereka. Sesungguhnya, Al-Sultan Abdullah amat prihatin terhadap kegelisahan seluruh rakyat ekoran daripada kenaikan mendadak beberapa kluster baharu dan kes positif harian COVID-19 di negara ini,” catat kenyataan oleh Istana Negara itu.
Keputusan oleh Seri Paduka Baginda itu nyata memperolehi sokongan luar biasa oleh rakyat di media sosial.
Golongan muda khususnya merasakan fokus kerajaan dan semua pemerintah sekarang seharusnya terarah kepada ancaman pandemik wabak yang semakin menunjukkan peningkatan serta keadaan ekonomi negara yang merumitkan kehidupan rakyat sejagat.
Malah, Ahli Parlimen Muar iaitu YB Syed Saddiq Syed Abdul Rahman juga turut menyahut laungan ‘Daulat Tuanku’ setelah kenyataan tersebut dikeluarkan.
Daulat Tuanku!
— Syed Saddiq 🇲🇾🌺 (@SyedSaddiq) October 25, 2020
Untuk pengetahuan, semalam Syed Saddiq yang mewakili parti MUDA berharap agar semua ahli politik menghentikan sebarang tindakan yang boleh memberi ancaman kepada ekonomi dan periuk nasi rakyat.
Ekonomi Lumpuh, Rakyat Terjejas Jika Malaysia Darurat – Parti Syed Saddiq
5 Grup Rookie K-pop Terbaik Debut Pada Tahun 2018
Ya, mungkin korang beranggapan bahawa kita baru sahaja menghampiri penghujung bulan Jun tahun 2018. Tapi sebenarnya dalam istilah industri muzik terutamanya K-pop pelbagai perkara telah berlaku.
Tidak kiralah sama ada comeback dari grup ‘otai’ atau grup popular hinggalah kepada grup rookie yang muncul mencuba nasib di pentas Korea dan juga antarabangsa.
Namun sehingga kini sudah banyak grup K-pop yang baru melakukan debut pada tahun ini. Ada sesetengahnya mungkin mendapat liputan yang meluas dan mungkin ada yang tidak berapa menyerlah tetapi mempunyai potensi besar. Kali ini REMAJA ingin kongsikan 5 buah grup rookie pilihan kami yang dirasakan mempunyai potensi sangat besar untuk menjadi sebuah grup yang popular pada masa akan datang.
Siapakah mereka? Jom sama-sama kita saksikan. Hwaiting!
TARGET
Kemunculan mereka pernah mendapat perhatian yang hebat selepas muncul dengan video tarian lagu BTS, ‘Not Today’. Kelincahan mereka beraksi membuatkan peminat K-pop ramai tertanya-tanya siapakah mereka ini? Grup yang dianggotai 7 orang ahli ini ialah TARGET dan telah aktif di Jepun sejak tahun 2017. Mereka muncul melakukan debut pada bulan Januari lalu dengan single ‘Awake’.
YDPP
Mereka merupakan sebuah grup projek membawa nama YDPP yang dianggotai empat orang oleh bekas peserta program realiti TV popular ‘Produce 101 (Musim Kedua)’. Mereka ialah Lim Young Min dan Kim Dong Hyun (pernah debut bersama MXM) dan disertai dua bakat baru Starship Entertainment, Jeong Sewoon dan Lee Gwang Hyun. Dengan single pop ‘Love It Live It’, kemunculan mereka mendapat perhatian yang agak baik. Namun potensi dimiliki mereka sangat besar.
NTB
Dari segi teknikalnya, NTB bukanlah grup yang baru kerana mereka telah aktif di negara Jepun sejak tahun 2016. Namun mereka kini mengambil keputusan untuk aktif di Korea selepas memperkenalkan single ‘Dramatic’. NTB yang membawa maksud ‘Naughty Boys’ dianggotai enam orang ahli iaitu L.Min, Seowoong, G.O, Youngbo, Jaeha dan Hyobin. Walaupun pernah dilanda skandal buli antara ahli pada tahun 2016, namun NTB kini mahu bangkit dan menjadi sebuah grup serba baru.
ARTIKEL BERKAITAN: Ahli-Ahli TWICE Masih Flawless Tanpa Solekan
W24
Harus diakui bahawa grup dalam bentuk band berinstrumen agak sukar untuk mengecap kejayaan dan populariti dalam masa singkat. Band lama seperti CNBLUE dan FT Island juga mengambil masa agak lama untuk berada di tempat mereka sekarang. Mungkin itulah yang dihadapi oleh W24 (membawa maksud World 24 Hours) yang dianggotai oleh lima orang ahli. Namun dengan sambutan hangat single ‘Love Me’, ramai beranggapan W24 mampu menjadi band yang akan terus meniti di bibir peminat dalam masa akan datang.
AZM
Kadangkala grup wanita berdepan dengan ujian yang agak berbeza dengan grup lelaki. Perbandingan mereka terhadap grup-grup terdahulu pasti berlaku. Akan tetapi ia sedikitpun tidak melunturkans emangat AZM yang dianggotai empat orang ahli iaitu Eunji, Suhyun, Seoyeon dan Yukyung. Berjaya dengan debut menerusi single ‘Edge’, AZM dilihat sebagai sebuah grup wanita penuh dinamik muncul dengan koreografi dan tarian yang unik. They’re like a breath of fresh ai=!
Pengguna Twitter Kongsi Gambar Air Terusan Venice Jadi Jernih Selepas Isytihar Darurat Di Itali
Jumlah kematian di Itali akibat COVID-19 dilaporkan meningkat hari demi hari dan negara tersebut mencatatkan kes jangkitan sebanyak 17,660 pada laporan empat hari lepas. Wilayah Lombardy dikatakan paling teruk terjejas, menyaksikan penutupan sepenuhnya kilang dan pejabat di kawasan tersebut.
Kerajaan negara tersebut telah pun melaksanakan langkah drastik dengan menutup bar, restoran dan kebanyakan kedai, selain menyekat perjalanan yang tidak penting dalam usaha untuk menangani penularan wabak.
Ekoran daripada sistem lockdown yang dijalankan di Itali, seorang pengguna di twitter berkongsi gambar dan mengatakan bahawa tahap pencemaran nitrogen dioksida menurun secara drastik di sebahagian tempat di Itali gara-gara pengisytiharan darurat yang dilaksanakan di negara tersebut.
Gambar ini menunjukkan betapa jernihnya sumber air mereka dan menurut penduduk Venice, selama 60 tahun air di sungai tersebut tidak pernah kelihatan jernih.
Ala, terusan yang selalu pelancong menaiki gondola tu.
Khabarnya kualiti udara dan pencemaran semakin membaik selepas beberapa ketika tidak dikunjungi oleh orang awam.
Ya, mungkin bumi memerlukan masa ‘rehat’ dan sekurang-kurangnya ini adalah berita positif yang kita terima.
Sumber: Harian Metro & Twitter finessabae
