Malaysia antara negara yang paling cekap mengatasi kes Covid-19. Namun fakta ini hanya bakal tinggal fakta jika kita tidak bersikap prihatin dan terus menjaga kesihatan.
Ketua Pengarah Kesihatan Tan Sri Dr Noor Hisham Abdullah menggesa orang ramai agar bersedia untuk menghadapi gelombang COVID-19 terburuk, berikutan trend terkini peningkatan graf jangkitan COVID-19 di negara ini.
Hari ini sahaja menyaksikan kes baharu #COVID19 , 25 Mei 2021 mencatatkan satu angka yang sangat tinggi aitu 7289 kes.
Pada masa yang sama, antara salah satu usaha yang perlu adalah menggandakan topeng muka atau double masking ketika keluar rumah.
Sebelum ini tular gambar Dr Noor Hisham tampil mengenakan ‘double mask’ menarik perhatian warganet di media sosial sekali gus menyifatkan situasi pandemik kini bukan lagi perkara main-main dan ia amat serius.
Menurut CDC, kaedah ini dapat berikan perlindungan sehingga 85.4% berbanding 56.1% ketika memakai topeng perubatan sahaja.
Kementerian Kesihatan (MOH) juga telah menasihati rakyat Malaysia untuk memakai double masking pada ketika ini kerana ia memberikan perlindungan yang lebih baik dan berkesan terhadap virus tersebut.
Selain itu topeng muka jenis kain pula hanya mampu berikan perlindungan sebanyak 51.4%, sementara topeng perubatan yang disimpul dan diselit memberikan perlindungan sehingga 77%.
Bagi topeng muka N95, topeng ini adalah standard yang terbaik dan dapat menyaring sehingga 95% zarah. Jadi ketika memakai topeng muka jenis ini, individu tidak perlu gandakan penggunaan topeng muka.
Ada 3 Cara Yang Betul Untuk Pakai Topeng Muka
Berdasarkan kajian yang dilakukan oleh CDC, dua kaedah ini menunjukkan double masking dapat mengurangkan risiko terdedah pada virus COVID-19.
- Knot & Tuck (Ikat & Selit)
Ikat gelung telinga di tepi topeng muka dengan rapat dan kemas. Kemudian selitkan lebihan lipatan sisi topeng muka bagi mengurangkan jurang dengan wajah.
2. Double Masking
Bagi sesetengah individu, double masking ini mungkin boleh menyebabkan pernafasan menjadi sukar. Tetapi kaedah ini sebenarnya tidak menyukarkan dan mengurangkan pembekalan oksigen pada si pemakai.
Cara pakai yang betul adalah topeng muka perubatan di bahagian dalam dan topeng muka jenis kain di bahagian luar. Elak daripada menggunakan kedua-dua jenis topeng perubatan atau kain sebagai double masking.
3. Topeng muka N95
Manakala untuk topeng muka N95 pula ia tidak memerlukan double masking kerana ia melitupi permukaan muka dengan kemas. Topeng muka jenis ini juga berupaya menyekat dan menapis zarah dari memasuki.
Walaupun ianya tidak wajib, namun Tan Sri Dr. Noor Hisham juga mengatakan kaedah ini sangat digalakkan dalam kalangan masyarakat. Lets guys kita jaga kita!
16 Senaman Untuk Kecilkan Perut & Pinggang Yang Korang Boleh Buat Di Rumah
Ramai yang mengeluh bila badan mula naik, lebih-lebih lagi dalam tempoh PKP yang banyak dihabiskan masa untuk duduk di rumah sahaja. Walaupun masih bekerja dari rumah, tetapi tidak banyak pergerakan yang dilakukan kerana lebih banyak masa duduk di satu tempat sahaja.
Oleh sebab itu, kita disarankan untuk melakukan sendiri workout di rumah bagi mengekalkan tahap kesihatan dan stamina yang memuaskan. Tak perlu nak berjogging di luar, duduk di rumah juga boleh kurus kalau korang konsisten melakukan aktiviti workout.
Antara bahagian badan yang mudah naik adalah perut dan pinggang. Jadi, berikut kami kongsikan antara 16 senaman yang korang boleh lakukan sendiri di rumah bagi tujuan mengecilkan perut dan pinggang.
1. Plank
2. Bicycle crunch
3. Flutter kicks
4. Glute bridge
5. Scissor kicks
6. Heel touches
7. Russian twist
8. Bicycle crunch
9. Mountain climber
10. Side plank (kiri)
11. Side plank (kanan)
12. Leg raise
13. Spiderman plank
14. Leg circles
15. Plank hip dip
16. Plank
Nak lagi mudah korang boleh rujuk dalam video di bawah.
Selamat bersenam!
Sumber: (1)
10 Tempat Best Yang Korang Kena Pergi At Least Sekali Seumur Hidup
‘If traveling was free, you’d never see me again’. Mesti korang selalu dengar quote ni kan? Rasanya tak ada manusia yang tidak suka melancong, lebih-lebih lagi jika berpeluang ke tempat orang.
Soal duit, boleh dicari. Tapi, pengalaman melihat sendiri budaya masyarakat lain merupakan satu kelebihan buat mereka yang suka travel. Banyak perkara kita boleh belajar jika berada di tempat orang. Setuju tak?
‘Once a year, go someplace you’ve never been before’.
Ada banyak tempat menarik di seluruh dunia yang korang boleh explore, at least sekali seumur hidup. Berikut antara senarai lokasi terbaik
1. St. Moritz, Switzerland
Kawasan bukit bukau yang sangat indah, lebih-lebih lagi ketika musim sejuk. Rasai pengalaman bermain ski dan nikmati udaranya segar. Memang best kalau korang datang untuk menenangkan fikiran.
2. Eiffel Tower, Paris
Dikenali sebagai Kota Cinta, Paris adalah antara lokasi impian bagi kebanyakkan kaki travel. Tempat wajib yang korang perlu singgah adalah di Eiffel Tower dan kalau ada peluang apa kata naik menara tersebut untuk melihat keindahan bandar Paris.
3. The Hobbit House, New Zealand
Merupakan lokasi penggambaran filem Lord of The Ring dan The Hobbit. Perjalanan lebih kurang 2 jam 30 minit dari Auckland, dan setibanya korang di sana akan ada petugas yang menerangkan informasi tentang tempat tersebut serta kaitannya dalam babak-babak filem tersebut.
Tapi kalau korang memang tak pernah menonton, rasa macam kurang aura la sikit. Hiks!
4. Niagara Falls
Siapa yang tidak terpukau dengan keindahan air terjun niagara. Terletak diantara sempadan Amerika Syarikat dan Kanada, deru air terjun ini boleh didengar dari jarak tiga kilometer. Selain daripada menjadi sumber penjanaan hidroelektrik bagi penduduk tempatan, Niagara Falls juga turut menjadi tempat tumpuan pelancong seluruh dunia.
5. Blue Lagoon, Iceland
Spa semula jadi yang terhasil daripada aktiviti geothermal yang dilakukan membuatkan Blue Lagoon begitu istimewa dengan adanya juga kolam air panas semula jadi yang berwarna kehijauan. Sesuai untuk dijadikan lokasi bulan madu.
6.Grand Canyon, Amerika Syarikat
Kalau korang pernah menonton filem 127 hours, mesti dah familiar dengan lokasi penggambaran filem tersebut di Grand Canyon, US. Struktur kawasan yang berbatu sangat menjadikan tempat ini rare tapi sangat berbaloi untuk dilawati.
Korang boleh lakukan aktiviti Skywalk disini. Pemandangannya sangat-sangat berbaloi!
7. Gunung Bromo, Surabaya
Gunung Bromo antara yang sering mendapat tumpuan utama di Surabaya. Memiliki ketinggian 2,329 meter di atas permukaan laut, keindahan gunung berapi ini memang tidak boleh disangkal.
Apa yang menariknya, sepanjang perjalanan ke Gunung Bromo ada juga tempat-tempat menarik yang boleh kamu singgah untuk mengambil gambar kenangan. Antaranya adalah Bukit Teletubbies, padang rumput (savanah) dan Pasir Berbisik.
Semua lokasi-lokasi ni pemandangannya sumpah cantik. Dengan keadaan sekeliling yang sejuk, pendek kata percutian kamu memang sangat menenangkan.
8. Nothern Lights, Sweden
Aurora Borealis antara tarikan utama disini. Kejadian langit bertukar warna menjadikan ia seperti satu keajaiban dunia. Rasai sendiri pengalaman indah ini jika korang berpeluang ke sini.
9. Cappadocia, Turki
Korang pasti teruja jika dapat menaiki belon panas dan menikmati keindahan Cappadocia terutamanya pada waktu matahari terbit. Jika tidak, dapat sampai dan bergambar di lokasi ini juga sudah cukup memadai.
10. Makkah/Madinah, Arab Saudi
Selain melakukan ibadah rukun Islam yang kelima, Makkah dan Madinah juga mempunyai pelbagai tempat bersejarah untuk dikunjungi. Korang pasti teringat kembali saat belajar Pendidikan Islam di sekolah dulu. Dalam mencari pahala beribadah, tempat suci ini juga antara yang menarik untuk dikunjungi.
Ini antara 10 yang kami senaraikan, sudah tentu banyak lagi tempat menarik untuk korang explore kan? Semoga wabak COVID-19 berakhir segera agar kita semua boleh kembali melancong ke luar negara seperti dahulu.
Hati-hati! Pelajar IPTS Rugi Lebih RM5K Akibat Sindiket ‘Old Money Collector’
Mesti korang selalu nampak komen-komen seperti “I am an old money collector, I buy syiling, cents and blabla…”. Ha, sounds familiar kan?
Hati-hati ye guys, baru-baru ini seorang pelajar di Damansara ditipu sindiket wang syiling lama ini sehingga menyebabkan beliau rugi sebanyak RM 5,250.
Menurut Ketua Polis Daerah Petaling Jaya, Asisten Komisioner Nik Ezanee Mohd Faisal melalui laporan Sinar Harian,
pelajar terbabit telah terpedaya selepas mendapat tawaran dari seorang lelaki warga asing yang kononnya berminat untuk membeli wang syiling lama.
Dia yang menuntut di institusi swasta pada mulanya menerima pesanan Instagram daripada suspek yang menawarkan RM80,000 bagi membeli lapan keping wang syiling lama.
Pelajar berusia 18 tahun itu menunjukkan syiling lama dimiliki olehnya sebelum suspek bersetuju untuk membeli. Mereka kemudianya berhubung melalui WhatsApp dengan suspek menggunakan nombor antarabangsa.
Nik Ezanee berkata, sejak berurusan dengan suspek, mangsa telah melakukan tujuh transaksi ke dalam akaun sama berjumlah RM5,250 dan mula menyedari dirinya ditipu selepas suspek masih sering meminta wang daripadanya.
Untuk rekod, ini bukanlah kejadian pertama melibatkan sindiket wang syiling lama. Mungkin modus operandi yang dikongsikan ini tidak sama sepenuhnya dengan taktik kotor scammer yang lain, tapi ini yang perlu korang sedar.
Jangan mudah terpedaya dan sekiranya berlaku seperti ini kepada korang, segeralah melaporkan kepada pihak polis.
Sumber : Sinar Harian.
