Al-Fatihah untuk arwah Amin Faiz Nohani, pelajar dari Universiti Putra Malaysia yang maut selepas terlibat dalam kemalangan jalanraya semalam di Kilometer 224 Lebuhraya Plus arah ke Kuala Lumpur susur Pedas Linggi ketika dalam perjalanan dari Kluang, Johor ke kampus bagi menyiapkan tugasan tahun akhir.

Apa yang menyayat hati, arwah sempat memuat turun di ig storinya beberaja jam sebelum kemalangan bahawa dirinya sudah dua kali berhenti dan tertidur di tepi lebuhraya akibat terlalu mengantuk (microsleep).

Di sebalik rakan dan pensyarah menyifatkan anak muda ini seorang yang baik, meghormati rakan, berbakat menyanyi dan lain lagi, tentu sebahagian dari kita ingin tahu apa dimaksudkan dengan microsleep dan apa langkah mudah mengatasi microsleep ini.

REMAJA kongsikan petikan artikel ditulis oleh Asyikin Md Isa dalam page Hello Doktor mengenai microsleep.

Pernah tak anda mengalami situasi; anda sedang memandu dan anda hilang tumpuan, atau mungkin anda terlelap. Apabila tersedar, kenderaan anda rapat dengan kereta hadapan, terhantuk stereng atau cermin tingkap kenderaan, atau mungkin anda dihon kerana memasuki lorong kenderaan sebelah? Jika anda pernah mengalaminya, keadaan itu dipanggil microsleep.

Apa itu ‘microsleep’?

Ia merujuk kepada satu episod tidur singkat yang tidak dapat dikawal dan berlaku untuk tempoh beberapa saat. Terjadi tanpa amaran dan kerap berlaku apabila seseorang individu yang dalam keadaan mengantuk cuba untuk melawan rasa tersebut dan kekal berjaga.

Kebiasaannya individu yang mengalaminya tidak menyedari bahawa mereka telah tertidur. Masalah microsleep ini mendatangkan bahaya apabila berlaku ketika sedang memandu atau sedang mengendalikan sesuatu jentera, yang berpotensi meningkatkan risiko kemalangan yang serius.

Simptom

Gejala microsleep agak sukar untuk dikenal pasti kerana anda mungkin sudah tertidur untuk menyedarinya. Namun antara simptomnya adalah seperti:

• Lambat bertindak balas terhadap sebarang maklumat.
• Pandangan kosong, fikiran menerawang jauh.
• Terjatuh sesuatu yang dipegang.
• Kepala terlentuk.
• Mata lambat berkedip.
• Terkejut atau tersentak secara tiba-tiba (body jerk).
• Sukar untuk mengingati apa yang berlaku 1 atau 2 minit lepas.

Masalah ini juga boleh berlaku ketika mata sedang dan masih terbuka.

Tanda amaran

Terdapat beberapa perkara yang anda lakukan ketika anda bakal menghadapi masalah microsleep adalah:

• Tidak mampu atau terlalu sukar untuk memastikan mata sentiasa terbuka.
• Menguap berlebihan atau kerap.
• Tersentak secara tiba-tiba.
• Mata berkelip lebih kerap dari biasa.

Tanda amaran ketika memandu:

• Memandu keluar dari laluan atau lorong tanpa anda sedari dan secara berbahaya.
• Berulang kali menguap.
• Terlepas jalan keluar.
• Kelopak mata memberat.

Apakah puncanya?

Microsleep biasanya disebabkan oleh rasa mengantuk yang teramat sangat dan digabungkan dengan tugas yang membosankan seperti memandu atau menonton televisyen. Semakin tinggi rasa mengantuk anda, semakan tinggi potensi untuk anda mengalaminya.
Kurang tidur, yang disebabkan masalah gangguan tidur seperti insomnia atau tidak mendapat kuantiti tidur yang mencukupi antara faktor utama.
Apabila kita dalam keadaan mengantuk, sebahagian otak kita sebenarnya mula tertidur walaupun secara fizikalnya kita masih terjaga namun hakikatnya otak kita tidak berfungsi sepenuhnya.

Langkah pencegahan

Cara yang paling berkesan untuk mencegah microsleep adalah dengan memastikan anda mendapat tidur yang berkualiti dan mencukupi pada waktu malam. Jumlah waktu tidur yang disyorkan untuk individu dewasa adalah antara 7 hingga 9 jam.

Lakukan beberapa perubahan dalam rutin harian juga dapat membantu memperbaiki kualiti tidur, seperti:

• Elakkan pengambilan kafein dan alkohol terutama jika anda sudah letih.
• Padam dan tutup lampu, televisyen, atau radio.
• Hindari sebarang aktiviti yang boleh merangsang kecerdasan.
• Kekal suhu bilik pada tahap yang selesa.

Jika anda terlalu mengantuk pada waktu siang, berikan diri anda masa untuk tidur, pastikan ia tidak lebih 20 minit, biasanya dikenali sebagai tidur tengahari (power nap). Ia dapat membantu menjadikan diri anda lebih segar.

Elakkan tidur melebihi 30 minit melainkan anda merancang untuk berjaga pada waktu malam. Tidur pada waktu petang yang melebihi 30 minit akan membuatkan diri anda berasa lebih mengantuk dan lesu. Sumber : Hello Doktor

Situasi ini mirip dengan apa yang berlaku dengan kejadian program separuh akhir Muzik-Muzik, dua minggu lalu.

Wakil daripada agensi hiburan K-pop iaitu TOP Media telah mengesahkan desas-desus mengenai seorang artis mereka yang disahkan positif Covid-19.

Mangsa tersebut dikenal pasti sebagai Bitto yang merupakan ahli kumpulan UP10TION.

Dalam kenyataan yang dikeluarkan sebentar tadi, wakilnya berkata Bitto mungkin sekali dijangkiti pada 29 November (semalam) selepas diberitahu mempunyai kontak rapat dengan persekitaran yang mempunyai kes. Dia terus dibawa untuk melakukan ujian dan ia disahkan positif pada pagi tadi.

“Artis, staf dan pekerja di agensi kami yang telah berhubung dengan Bitto kini akan menjalani ujian Covid-19 dan kami ambil keputusan untuk kuarantinkan semua pihak di agensi mengikut arahan pegawai kesihatan.

“Kesemua aktiviti UP10TION yang telah dirancang juga telah dibatalkan. Kami memohon maaf kepada wakil penyiaran dan staf terlibat setelah (Bitto) ada di situ tanpa mengetahui dia telah berhubung rapat dengan pihak yang disahkan positif.”

Sumber: KPop Map

Untuk pengetahuan, UP10TION telah terlibat dalam jadual penggambaran program Show! Music Core, Sabtu lalu dan program Inkigayo, hari ini.

Setelah Bitto disahkan positif Covid-19, SM Entertainment mengumumkan ahli kumpulan AESPA dan NCT yang ada di tempat kejadian juga akan melakukan ujian.

Selain SM, beberapa lagi agensi akan meminta artis mereka melakukan ujian termasuklah JYP (SYRAY KIDS), FNC Entertainment (Chani dari SF9 dan CNBLUE), CUBE Entertainment (BTOB), Yuehua Entertainment (WOODZ), Woollim Entertainment (DRIPPIN).

BTOB. Sumber: The Paper

(Dari kiri): Minhyuk, Jaehyun & Naeun. Sumber:Hello Kpop

Turut mengesahkan akan menjalani ujian Covid-19 ialah mengacara program Inkigayo iaitu Naeun (April), Minhyuk (MONSTA X) dan Jaehyun (NCT).

*

Kalau korang masih ingat, kejadian mirip ini telah berlaku kepada artis dan kru program separuh akhir Muzik-Muzik dari 20 – 23 November lalu setelah salah seorang pesertanya, Alif Satar disahkan positif Covid-19

Separuh Akhir Muzik-Muzik SAH Ditunda, Peserta Malam Ini Beri Komen – REMAJA

Saban tahun, antara isu yang diperjuangkan oleh negara-negara jiran berhampiran Indonesia adalah mengenai kebakaran hutan di negara tersebut.

Di saat semua negara masih berjuang melawan COVID-19 yang semakin meningkat di negara serumpun ini, kini Indonesia diuji dengan masalah kebakaran hutan dan tanah yang dianggap isu tahunan negara tersebut.

Dikatakan, enam wilayah di Indonesia sudah diletakkan dalam status siap siaga bagi berdepan darurat berikutan kebakaran hutan. Malah jumlah kebakaran yang andai digabungkan setiap satu wilayah itu melebihi dari 1000 hektar. Satu jumlah yang cukup besar dan debu yang dibawa angin sudah pasti menakutkan.

Walau kebakaran itu berlaku di Indonesia, sudah pastilah kita sebagai jiran terdekat termasuk Singapura sekali lagi akan berhadapan dengan masalah jerebu yang mana untuk tahun-tahun sebelum ini jarak penglihatan akan kabur selain berhadapan dengan masalah pernafasan yang dirasai oleh beberapa buah negeri.

Bagi korang yang mungkin ada masalah asma, sila berhati-hati ya. Sentiasa gunakan pelitup muka apabila hal ini diumumkan kelak.

Dalam pada itu, Portal Kompas melaporkan, Ketua Pusat Data, Informasi dan Komunikasi Badan Nasional Bencana (BNPB), Raditya Jati berkata, tempoh siap siaga darurat berbeza untuk setiap daerah.

Menurutnya, pemilihan daerah terbabit sebagai kawasan darurat adalah berdasarkan titik panas, Indeks Standard Pencemaran Udara (ISPU), bilangan individu dijangkiti akibat penyakit saluran pernafasan akut (ISPA), jarak pandang serta tempoh musim kemarau.

"Buat masa ini, enam daerah sudah ditetapkan dalam status siap siaga iaitu Riau (11 Februari hingga 31 Oktober), Sumatera Selatan (20 Mei hingga 31 Oktober), Jambi (29 Jun hingga 26 September), Kalimantan Barat (2 Julai hingga 30 November), Kalimantan Tengah (1 Julai hingga 28 September) dan Kalimantan Selatan (1 Julai hingga 30 November).

"Kesan kebakaran di Riau membabitkan kawasan seluas 90.6 hektar, Sumatera Selatan (336.8 hektar) dan Jambi (56.6 hektar).

"Manakala, kawasan terjejas di Kalimantan Barat membabitkan keluasan 152 hektar, Kalimantan Tengah (318 hektar) dan 138 hektar di Kalimantan Selatan," katanya.

Difahamkan, seramai 6,000 sukarelawan dikerahkan ke enam daerah terbabit dengan setiap satunya mendapat bantuan 1,000 sukarelawan.

Ia terdiri daripada angkatan tentera Indonesia dan polis sebanyak 40 peratus, 20 peratus anggota bomba, 30 peratus orang awam dan selebihnya campuran daripada pelbagai pihak.

Kaedah digunakan dalam operasi memadamkan kebakaran adalah melalui udara atau water bombing dan teknologi mengubah suai cuaca.

Menurut Raditya, beberapa langkah pencegahan diambil bagi mengelakkan masalah itu terjadi di daerah antaranya perkongsian maklumat bagi meningkatkan pemahaman masyarakat mengenai kepentingan hasil hutan yang boleh menjadi sumber ekonomi.

Langkah lain diambil termasuk pemantauan titik panas oleh Lembaga Penerbangan dan Antariksa Nasional (Lapan). Sumber : Harian Metro