Siapa kata kalau nak kurangkan berat badan dan workout wajib pergi ke gym?

Semua orang obses nak badan cantik. Bukan saja individu yang mempunyai masalah obesiti, yang bertubuh kurus pun tetap ada misi untuk mendapatkan bentuk tubuh yang menarik.

Berikut merupakan 30 minit workout yang korang boleh buat di rumah berdasarkan perkongsian dari K-pop idol Soyou.  Tidak hanya mengikuti rutin diet penuh disiplin, menerusi video Youtube, Soyou mendedahkan petua penurunan berat badan yang sihat, selamat dan sebenarnya membantu dia mendapatkan tubuh badan ideal.

Bekas ahli kumpulan Sistar iaitu Soyou berkata video workout ini banyak membantunya dalam penurunan berat badan. Tak susah, anda hanya peruntukkan sekitar 30 minit untuk workout di rumah.

1. Chloe Ting

Soyou mencadangkan video ini kalau korang seorang yang sibuk dan tidak mempunyai banyak masa tetapi masih mahu bersenam. Hanya 30 minit, korang maish dapat melakukan senaman di rumah sendiri.

2. Thankyou BUBU

Selain itu, Soyou mencadangkan video ‘Thankyou BUBU,’ pasangan yang mencipta rutin kecergasan dan pelbagai jenis latihan.

Sesuai untuk beginner kerana rutin pergerakan tidak sukar tapi tetap akan membuatkan korang berpeluh. Video yang disarankan oleh Soyou adalah ‘Calorie Burning Explosive Diet,’ senaman 30 minit kepada penonton.

3. Yogaboy

Sekiranya koranh lebih suka melakukan yoga daripada senaman intensiti tinggi, Soyou cadangkan Yogaboy.

Yogaboy miliki pelbagai jenis video mengikut jenis kategori, memudahkan anda pilih rutin terbaik untuk badan anda sendiri. Sekiranya anda ingin menggunakan kekuatan dan fleksibiliti teras anda, yoga mungkin merupakan pilihan yang tepat untuk korang semua.

Ha, mudah je kan kalau nak bersenam ni?

Yes, memang betul. Okay penulis nak cabar la diri, yelah mana tahu boleh pakai saiz  ‘S’ balik raya nanti…hehehe

Selepas kerajaan mengumumkan kelonggaran dalam sektor sosial bagi negeri di bawah Fasa Dua dan Tiga Pelan Pemulihan Negara (PPN) tentu ramai diantara kita sudah membuat tempahan hotel kan?

Bila di hotel, mungkin kita akan bertanya salah atau tidak bawa barang dari hotel yang kita menginap? Mungkin tabiat suka bawa pulang botol kelengkapan peribadi mini ataupun uncang teh percuma yang disediakan boleh dianggap perkara biasa dan tidak menjadi isu.

Ini senarai barang percuma yang kerap diambil dari hotel dan semestinya tidak ada sesiapa akan marah.

Kelengkapan Dandan Diri (Toiletries) 

Terlupa syampu atau sabun badan? Jangan risau kerana kebanyakan hotel ada menyediakan kelengkapan ini malah anda boleh minta lagi jika tidak mencukupi. Disediakan dalam bentuk kecil dan mudah dibawa membuatkan pengunjung mudah mengambilnya untuk kegunaan lain.

Buku Panduan Perjalanan, Peta 

Setiap sudut lobi hotel banyak menyediakan buku panduan perjalanan mahu pun peta untuk kemudahan pengunjung. Kadang-kadang, pengunjung tidaklah terlalu memerlukan buku panduan tersebut tetapi mengambilnya kerana terdapat banyak gambar-gambar menarik dan saiznya yang comel.

Botol Mineral

Kebanyakan botol mineral yang terdapat di hotel mempunyai label hotel itu sendiri. Meski pun hanya botol air mineral, ramai yang bawa pulang. Bukan apa, biar pun rasanya sama saja tapi label itu sangat terhad!

Buku nota, poskad, pen & pensil

Nak pensil ‘berjenama’ hotel? Ambil selagi percuma asalkan tidak merosak harta benda milik hotel, sudahlah..

Selipar

Selipar nipis ini boleh dibawa balik seandainya hotel ada ada menyediakannya.

Laundry bag

Tak bawa plastik lebih untuk letak pakaian kotor? Laundry bag kan ada, ambil je.

Tisu

Kebiasaannya, pihak hotel tak akan berkira kalau korang nak bawa balik tisu yang mereka sediakan.

Minuman 3 In 1

Kalau tak minum, item ni mesti wajib bawa balik sebab nak minum kat rumah nanti.

Berus gigi, shower cap, pisau cukur & sikat

Semua peralatan yang telah digunakan boleh korang simpan. Mana tahu, berguna di hotel lain yang tak sediakan barang-barangan ni.

WiFi

Ya! Ia bukan barang tetapi ia satu perkhidmatan percuma. Hotel bajet sekali pun turut ada menyediakan perkhidmatan WiFi percuma. Maklumlah, WiFi bukan lagi satu kemahuan tetapi satu keperluan pada zaman sekarang. Biasanya, pihak hotel tidak akan mengenakan sebarang caj untuk khidmat WiFi.

Ambil selagi percuma asalkan tidak merosak harta benda milik hotel, sudahlah..

Sumber : Majalah Libur

Kopi merupakan antara salah satu minuman kegemaran ramai. Tidak hairanlah sekiranya ada individu yang setiap hari keluar mencari kopi kerana bagi mereka ia dapat melepaskan tekanan apabila menikmati minuman berkafein itu.

Selain daripada kopi jenama terkenal yang dihidangkan di restoran popular, sebenarnya korang juga boleh cuba menikmati kopi-kopi yang dijual di kedai biasa. Sekarang ini dah banyak kedai kopi atau café yang menyajikan seleksi minuman yang enak untuk korang cuba.

Bukan sahaja sedap, malah rekaan kedai pun memang unik dan sudah tentu menjadi perhatian anak muda untuk dijadikan sebagai port lepak.

Jom kita lihat antara kedai kopi menarik yang ada di seluruh negara.

1. Kopi Senget

Alamat: Lot 239, Batu 11 1/4, Jalan Klang Banting, 42500 Telok Panglima Garang, Selangor

2. Kaffeinted Fish

Alamat: 2, Jalan Roda 2, Skudai 81300 Johor Bahru, Johor

3. Kue Street Café

Alamat: J5599 KM25, Jln Muar – Tangkak, 77300, Melaka

4. Pulut & Kopi

Alamat: Next to Mydin Bandar Teknologi, Kajang, 43500 Semenyih, Selangor

5. Biasa.

Alamat: 46, Jalan SM 5a/16, Seri Manjung, Perak

6. 100 houz coffee & breakfast

Alamat: Jalan Reko, Taman Hijau, 43000 Kajang, Selangor

7. Pause Café Kuala Lumpur

Alamat: 140, Jalan Choo Cheng Khay, Kampung Attap, 50460 Kuala Lumpur

8. PastelMonoMY

Alamat: LOT 2913, Lorong Cempaka 10, Kampung Tok Adis, 20400 Kuala Terengganu, Terengganu

9. Xofi

Alamat: Parking lot outside Giant Hypermarket Kuala Terengganu

10. Kopi & Kudap

Alamat: Kg Tanjung Batu Rakit, Kuala Terengganu, Terengganu

Amacam, lepas PKP ni kalau dah boleh rentas negeri mesti ramai yang nak serbu kan? Hiks!

Sumber: (1)