Ada masanya, penulis pasti kita semua akan terbeban dengan tuntutan belajar dan kerjaya. Sehinggakan kadangkala, kita tidak mempunyai masa untuk diri sendiri mahupun keluarga.

Apabila kita melihat cara orang di sekeliling boleh mencuri masa untuk berlibur, bercuti, bersama keluarga dan sebagainya di luar kelas dan tempat kerja, mesti kita terfiikir bagaimana si dia mampu untuk seimbangkan di antara masa kerja dan kehidupan sendiri. Sedangkan kita pula ibaratnya tiada ‘life’ dan terpaksa berkorban sepanjang masa.

Doktor pakar pelatih surgikal negara, Dr Amalina Che Bakri mengakui ramai pengikutnya di laman sosial yang selalu bertanyakan soalan yang sama kepada beliau.

Bagaimana doktor ‘curi masa’ walaupun komitmen beliau terhadap kerjaya dalam bidang pakar bedah amatlah tinggi?

“Mereka selalu bertanya, bagaimana saya kekalkan work-life balance saya. Tiada jawapan yang benar-benar sempurna.

“Apa yang saya lakukan berkesan untuk diri saya, dah seharusnya kamu juga cari cara yang berkesan untuk diri kamu,” jelasnya yang bakal menyambut hari kelahiran ke 33, 7 Disember ini.

Bagaimanapun, beliau masih menyenaraikan tip yang boleh membantu kita semua untuk mendapatkan perspektif baru dalam usaha menyeimbangkan antara komitmen kerjaya, keluarga dan komitmen kepada diri sendiri. After all, everyone deserves his/her ‘me time’.

01

Tetapkan keutamaan dalam jadual kamu. Dr Amalina sering menyentuh betapa pentingnya pengurusan masa kerana itu adalah kunci untuk segala-galanya. Beliau menetapkannya mengikut 4 kategori berbeza:

– Urgent & important (terdesak & penting)
– Important but not urgent (penting tapi tidak terdesak)
– Urgent but not important (Terdesak tapi tidak penting)
– Neither urgent nor important (Tidak terdesak dan tidak penting)

Beliau menggunakan Microsoft Timeline untuk menetapkan semua ini berserta tarikh akhir (deadline) dan matlamat (goals).

02

Rancang matlamat harian. Dari situ, tetapkan masa kamu bekerja. Adalah penting untuk kamu tetapkan matlamat yang boleh dicapai, jangan tekan diri melebihi kemampuan kamu.

03

Rancang ‘me time’ untuk diri sendiri, keluarga dan kawan-kawan. Masukkan tarikh-tarikh penting di dalam diari (Dr Amalina menggunakan Google Calendar).

Rancang percutian kamu lebih awal supaya kamu ada sesuatu yang boleh memberikan motivasi dari sekarang.

04

Usah katakan ‘yes’ kepada semua perkara, belajar untuk katakan tidak. Ini berkesan bik untuk kerjaya ataupun kehidupan sosial. Tentukan perkara yang kamu boleh lakukan dan tidak boleh lakukan.

05

Kurangkan aktiviti yang membazir masa – jangan luangkan berjam-jam di media sosial. Tentukan ‘screen time limit’ pada aplikasi kegemaran kamu.

06

Penuhkan masa bekerja pada hari minggu dan kosongkan hujung minggu kamu untuk aktiviti peribadi. Jika Dr Amalina perlu bekerja pada hujung minggu, beliau akan tetapkan 1 hari cuti pada hari minggu.

07

Beri penghargaan kepada diri sendiri selepas mencapai sesuatu kejayaan, reward yourself with something you love!

08

Ketahui kemampuan diri sendiri dan tetapkan ‘expectation’ peribadi dengan cermat. Jangan cuba untuk menjadi seorang yang perfectionist.

09

Wujudkan support system yang membantu, sama ada di kalangan ahli keluarga ataupun kawan-kawan. Sukar sekali untuk seseorang itu melakukan semua perkara secara sendiri.

10

Sehebat mana pun kamu dalam melakukan tugasan, badan dan kesihatan masih perlu dijaga. Kekalkan diet pemakanan dan senaman yang sihat. Walaupun sekadar berjalan untuk 30 minit sehari, tetapkan masa untuk bersenam 3-4 kali seminggu.

*

Got it, guys?

Harapnya selepas ini, kita tidak lagi perlu ‘complain’ mengenai jadual tugasan yang tidak habis-habis perlu disiapkan selepas kita membuat perancangan secara cermat.

Baca senarai penuh yang dikongsikan oleh Dr Amalina ini:

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Dr. Amalina | General Surgery (@dramalinabakri)

Putera Harry dan Meghan Markle masih mencuri tumpuan walaupun telah berkahwin.

Antara perkara yang paling mencuri perhatian adalah kod pemakaian Meghan ketika ke acara rasmi atau sekadar keluar dari istana. Meghan nampaknya gemar sekali melanggar kod pemakaian yang ditetapkan oleh pihak istana, and we are LOVING every minute of it !

Iajelas menunjukkan Meghan masih mempunyai hak untuk berdikari dalam hal seperti pemakaian. Lagipun, bukannya dia tampil tidak bersopan di khalayak ramai. Bekas pelakon drama bersiri Suits ini cuma ingin bebas berfesyen.

Antara kod pemakaian yang pernah ‘dilanggar’ oleh Meghan termasuklah (1) Memakai dress mendedahkan bahu, (2) Memakai seluar ripped jeans dan (3) Memakai pakaian yang terlalu mendedahkan tubuh semasa mengumumkan pertunangan bersama Putera Harry.

Haih, suka sangat langgar peraturan Meghan ni.

Selama ini, Putera Harry tidak pernah memberikan apa-apa komen mengenai kod pemakaian isteri beliau tersebut. Bagaimanapun, khabar angin kencang mengatakan bahawa Putera Harry baru-baru ini telah melarang Meghan daripada memakai – hhm – tuksedo.

Ya, Meghan pernah memakai tuksedo beberapa kali pada tahun ini.

Cumanya kali ini, dia tak dibenarkan untuk memakai tuksedo semasa kunjungan rasmi ke Australia pada musim luruh nanti. No tuxedo, no blazer and no pants. Nampaknya, Putera Harry menyarankan agar tidak memakai jenis-jenis pakaian tersebut supaya imej Meghan kelihatan seperti seorang ahli kerabat rasmi dan bukannya seorang pelakon Hollywood.

Seperti yang diketahui ramai, ahli kerabat wanita Britain selalunya akan memakai dress paras lutut. Contohnya seperti Duchess of Cambridge, Kate Middleton ketika berkunjung ke Kuala Lumpur, beberapa tahun lalu.

Walaupun Meghan tak dibenarkan bertuksedo nanti, ironi juga apabila kita imbas kembali bagaimana mendiang Puteri Diana sering memakai tuksedo ketika kunjungan rasmi seperti ini sepanjang hayatnya.

Apa pendapat korang, patutkah kod pemakaian Meghan Markle dikongkong sebegini rupa?

Seluruh dunia turut berduka diatas pemergian 53 kru kapal selam KRI Nanggala-402 setelah Tentera Nasional Indonesia (TNI) mengesahkan kapal tersebut telah telah tenggelam. Rentetan daripada kes ini, mungkin ramai yang ingin tahu serba sedikit bagaimana sebenarnya keadaan kapal selam berfungsi di dasar laut.

Bagi memberi gambaran terhadap kehidupan di dalam kapal selam, ada beberapa filem tentang kapal selam yang boleh korang tonton. Antaranya adalah seperti berikut:

1. Kursk

Filem ini menjadi viral di media sosial setelah berita kapal selam KRI Nanggala-402 diketahui umum. Kursk merupakan filem yang diadaptasi daripada kisah benar tentang bencana kapal selam K-141 yang berlaku pada tahun 2000 semasa latihan tentera laut Rusia di Laut Barents.

Sebuah letupan telah berlaku menyebabkan kapal selam itu tenggelam dan membunuh 118 kru kapal, sementara 23 lagi terselamat. Namun, bantuan tidak datang dengan mudah bagi mereka yang masih hidup kerana pemerintah Rusia menolak bantuan daripada orang asing.

2. Hunter Killer

Filem ini berkisarkan tentang misi kru kapal selam Amerika Syarikat untuk menyelamatkan Presiden Rusia yang telah diculik. Kes penculikan itu telah mencetuskan Perang Dunia Ke-2. Kapten Joe Glass (Gerard Butler) harus menuju ke lokasi di mana kapal Rusia tenggelam.

Filem ini diangkat daripada novel berjudul Firing Point yang ditulis Don Keith dan George Wallace.

3. The Wolf’s Call

Dibintangi oleh Harisson Ford dan Liam Neeson, file mini menceritakan tentang seorang kapten kapal selam, Alexi Vostrikov ditugaskan untuk mengambil alih tugasan komando kapal selam nuclear K-19.

Namun, setelah menggendalikan misi tersebut, banyak masalah yang timbul dan kapal selam itu boleh meletup dan mengancam penumpang.

4. Black Sea

Jude Law berperanan sebagai kapten kapal selam yang menjadi penganggur setelah dipecat oleh syarikat penyelamat. Dia kemudiannya dilantik untuk menyertai misi mencari kapal selam yang tenggelam di dasar Laut Hitam yang dikhabarkan mempunyai muatan emas. Dia mengumpulkan kru pelaut untuk tugas tersebut, namun semakin dekat dengan emas, semakin sedikit kepercayaan yang ada antara satu sama lain.

5. Down Periscope

Tom Dodge (Kelsey Grammer) seorang tentera Angkatan laut yang sering dipandang rendah. Suatu hari, dia dilantik untuk bertanggungjawab dalam menggendalikan sebuah kapal tua. Demi mempertahankan reputasinya di Angkatan laut, Tom harus berhadapan dengan masalah dan individu yang menjadi pesaingnya.

6. Greyhound

Berdasarkan karya C.S Forester “The Good Shepherd”, filem ini berlatar belakangkan pada masa awal Perang Dunia II. Dalam tugas pertamanya untuk memusnahkan kapal Tentera Laut Amerika Syarikat, Greyhound, Kapten Ernest Krause mengetuai 37 kapal bersekutu untuk menyeberangi Altlantik Utara yang berbahaya ketika dikejar oleh kapal-kapal Nazi Jerman.

Okay ada banyak list untuk kita tonton ni. Selamat menonton!