Setahun sekali ia datang, jangan sesekali kita lepaskan peluang.
Bersempena waktu wukuf di padan Arafah yang sedang berlaku sejak jam 5 petang tadi hingga kira-kira jam 12 tengah malam ini (waktu di Malaysia), umat Islam di seluruh dunia kini sedang mengambil kesempatan untuk memanjatkan doa kepada Allah SWT.
Seperti yang kita ketahui, Hari Arafah pada setiap 9 Zulhijjah ini merupakan hari yang cukup mustajab untuk seseorang berdoa meminta pertolongan daripada Ilahi. Sekiranya korang berkesempatan berpuasa pada hari ini, good for you! Lengkapkan lagi keberkatan hari ini dengan berdoa.
Sudah tentu, banyak perkara yang berada di benak hati korang untuk dipanjatkan pada malam ini. Sebagai panduan, pihak Jabatan Kemajuan Islam Malaysia telahpun menyediakan panduan doa yang boleh korang bacakan hingga tengah malam ini.
*
1. Ya Allah kurniakanlah padaku Kejayaan terbesar – selamat dari api neraka dan masuk ke Syurga Firdaus.
2. Ya Allah masukkanlah aku dan keluargaku dalam golongan yg beriman yang menerima kitab amal di tangan kanan kami.
3. Ya Allah, Kurniakanlah padaku kematian yang diberkati. Izinkan aku mengucapkan syahadah sebelum aku menghembuskan nafas terakhir. Kurniakanlah padaku syafaat Rasulullah (saw).
4. Ya Allah masukkanlah aku dalam kalangan Rasulullah (saw), keluarganya dan para sahabat di Syurga Firdaus.
5. Ya Allah selamatkanlah rakan-rakan bukan Islam ku dari neraka. Kurniakan mereka hidayah Islam.
6. Ya Allah, satukan aku dalam Syurga Firdaus dengan orang-orang yang aku sayangi semata-mata kerana Mu.
7. Ya Rabb, sempurnakan agamaku dan ibadatku. Selamatkan aku daripada kejahatan dan izinkan aku menyempurnakan sebahagian daripada agamaku.
8. Ya Allah terimalah amalan baikku dan tingkatkan pahala dan rahmat untukku. Padamkan dosa-dosaku dan ampunkan aku sepenuhnya. Limpahi rahmatMu untukku dan selamatkanlah aku dari kehinaan pada hari hitungan amal.
9. Ya Allah, apabila aku mati, biarlah jiwaku dan rekod amalanku menjadi amalan tertinggi.
10. Ya Allah kurniakan aku, ibu bapaku, keluarga dan anak-anakku bimbingan, ketabahan dan peningkatan Iman.
11. Ya Allah, masukkan aku dalam golongan yang Engkau lindungi, mendapat pengampunan Mu dan mendapat naungan pada hari ketika tidak ada naungan selain dari Arash Mu.
12. Oh Tuhanku, tingkatkan keyakinan dan tawakkalku padaMu. Janganlah ada keraguan.
13. Ya Allah tingkatkanlah kecintaanku untuk Mu dan Nabi Mu (saw).
14. Ya Allah ampunilah aku dan tingkatkanlah kurnian Rahmat dan Rezeki Mu.
15. Ya Allah berilah aku lebih banyak peluang untuk berbuat baik dan mendapat keredhaanmu.
16. Ya Allah ya Rabb, sucikan niatku hanya untuk Mu semata dan lindungi aku dari menunjuk-nunjuk atau kebanggaan palsu. Selamatkan aku dari sifat angkuh, sombong, menunjuk nunjuk dan mengungkit ungkit nikmat.
17. Oh Penciptaku dan Tuhanku, jangan biarkan aku sendirian. Berkati aku dengan pasangan yang sesuai dan anak-anak yang akan menjadi penyejuk mataku.
18. Oh Tuhanku, jadikanlah aku dari orang-orang yang sabar dan patuh kepada Mu dan kepada ibu bapaku.
19. Selamatkanlah aku dari Fitnah Dajjal.
20. Selamatkanlah aku dari azab kubur dan azab api neraka.
21. Ya Allah, tingkatkanlah usahaku dalam kerja-kerja Sadaqatul Jariah.
22. Ya Allah, berkati hidupku dengan kesihatan yang baik, agar aku dapat bersujud padamu dengan mudah sehingga akhir hayatku.
23. Ya Allah, lindungi aku dan seluruh umat Islam dalam menentang penindas-penindas yang zalim. Selamatkan kami dari fitnah dan permudahkanlah bagi kami mengharungi zaman yang sukar ini.
24. Tuhanku, berkati hidupku dengan yang terbaik di dunia ini, yang terbaik di akhirat nanti dan selamatkanlah aku dari api neraka. Sesungguhnya aku memang memerlukan kurniaan dari Mu Ya Allah.
25. Ya Allah tingkatkanlah kesyukuranku semata-mata kepada Mu.
26. Ya Rabb, selamatkan aku dari kemunafikan.
27. Ya Allah, izinkan aku dan isteriku menjadi antara jemaah menunaikan Haji sebelum kami dijemput olehMu..
28. Ya Allah lindungi kami dari syaitan, jin dan arak. Lindungi kami dari perbuatan jahat dan niat mereka.
29. Ya Allah ampuni dan berilah rahmat kepada ibu bapa kami, kerana mereka menjaga kami ketika kami masih kecil.
30. Ya Allah, aku berdoa dan memohon daripadamu untuk mengurniakan bimbingan kepada pemuda dan umat Islam. Selamatkan kami semua dari kufur, putus asa, salah laku dan syirik.
31. Ya Allah berikan aku kekuatan untuk melawan kemalasan dan tidur, semoga aku dapat bangun untuk tahajjud dan solat subuh setiap hari.
*
Akhirinya dengan berselawat kepada Nabi Muhammad SAW dan berzikir kepada Allah SWT. InsyaAllah, sama-sama kita mendapat keberkatan daripada Hari Arafah pada tahun ini.
6 Makanan Kita Selalu Makan Ini Undang Penyakit Bahaya Antaranya Kanser
Pernah dengar tak istilah kita adalah apa yang kita makan?
Sedap memang sedap tapi, sedar atau tidak bahawa kamu telah menempah tiket maut dengan lebih awal jika banyak makan makanan ini kerana ia berpotensi menyebabkan penyakit kanser.
Rasanya semua tahu bahawa Kanser merupakan satu daripada lima punca kematian utama di Malaysia dan sebanyak 12 peratus kematian dilaporkan di hospital kerajaan setiap tahun akibat kanser Di Malaysia.
So, kalau boleh elak 6 makanan ini. Tapi kalau nak makan sekali sekala tu boleh je.
1. Popcorn dari microwave
Kimia ini boleh menyebabkan kanser paru-paru. Makanan dari keluar dari Microwave tidak baik untuk kesihatan.Ada kajian mengaitkan microwave dengan masalah kesuburan, kanser hati, testikal dan pankreas.
2. Daging proses
Daging proses macam bacon dengan sosej mengandungi bahan pengawet kimia. Makanan sebegini sentiasa kelihatan enak dan mudah didapati .sebenarnya daging proses ada natrium nitrat dan natrium nitrit.Kedua-dua agen ini boleh mengakibatkan kanser, usus rosak dan banyak kanser lain.
3. Diet coke
Ramai yang yang sudah tahu bahawa coke memang tidak bagus untuk kesihatan namun masih banyak mengemari minuman coke ini.Kajian terbaru dari Pihak Berkuasa Keselamatan Pemakanan Eropah (EFSA) pula membuktikan pemanis tiruan dalam air tin mengandungi aspartame, sucralose dan saccharin yang menyebabkan kanser.
4. Tepung putih halus
Kajian yang diterbitkan Journal Cancer Epidemiology, Mile Markers dan Prevention membuktikan tepung boleh jadi penyebab kanser payudara.Semua ini dikaitkan dengan karbohidrat yang ada dalam tepung putih ini. Makanan yang dihasilkan dari tepung juga boleh menyebabkan peningkatan kadar gula dalam badan.
5. Gula halus
Makin tinggi insulin, makin cepat sel kanser tumbuh.
Pemanis yang kaya dengan fruktosa macam sirap jagung ada gula yang banyak. Contoh lain seperti cookies, kek, pai, jus dan sirap.
Semua mengandungi serat HFCS dan gula halus.
6. Buah-buahan di kedai
Buah-buahan yang dibeli di kedai telah tercemar dengan racun,kerana mereka ingin buah-buahan yang dijual itu bertahan lama dan agar kelihatan sentiasa segar .Racun perosak adalah punca menyebabkan kanser.Oleh kerana itu, belilah buah-buahan daripada pekebun buah atau di kedai yang disahkan organik – the asean parent malaysia
Apa-apa pun, amalkan gaya hidup sihat untuk elak dari menghidapai penyakit maut ini. Elakkan makanan-makanan di atas jika tidak mahu berlaku kemudaratan di masa akan datang.
Jangan Salahkan Diri Tak Kurus Kalau Masih Buat 5 Kesilapan Ini Waktu Exercise
Nak kurus, nak kurus, nak kurus! 5 tahun dah simpan azam nak kurus tapi sampai sekarang masih belum nampak hasilnya.
Kenapa susah sangat nak kurus ni?
Bukan susah beb, tapi kalau korang tak fokus dan sering ambil mudah dalam usaha mengurangkan berat badan, memang sampai kesudahlah impian kurus korang tu jadi angan-angan.
Kadang, kita tak sedar rutin harian yang dilakukan itu menjadi antara faktor kepada kegagalan misi kurus ini. Jadi penting untuk korang tahu setiap kesilapan yang dibuat supaya tak lah asyik tertanya-tanya kenapa berat badan tak turun, malah makin naik.
Pergi gim setiap hari, berpeluh bagai nak rak feeling macam 30 minit exercise dah boleh turun 10 kg. Tapi hakikatnya, berat badan masih pegun dan pejal seperti dulu.
Ada lima kesilapan yang biasanya dilakukan tanpa sedar sewaktu ingin menurunkan berat badan. Nah, cuba korang semak di antara yang kami senaraikan ini, ada atau tak rutin-rutin yang selalu korang buat.
1. Hanya melakukan kardio
Yes, kardio dapat membakar kalori dengan cepat tapi kalau hanya berlari, berbasikal atau berenang, tidak melakukan strength training, korang akan hilang peluang untuk memaksimumkan pembakaran kalori jika tidak melakukan rutin ini.
Bila muscle mula tumbuh, semakin tinggi potensi untuk pembakaran lemak pada tubuh dan latihan berat ini dapat membantu korang membakar lemak dengan cepat. Ini bermaksud, korang boleh melakukan latihan yang lebih singkat dan mendapatkan hasil yang lebih baik.
2. Skip latihan intensif
High-intensity interval training adalah salah satu latihan terbaik untuk penurunan berat badan. Latihan ini dilakukan semasa kardio dan strength training selama lebih kurang 40 saat pada setiap satu exercise dan diselitkan 20 saat untuk waktu ‘rehat’.
Contoh latihan intensif ini adalah seperti berlari, berbasikal, berenang dan disertakan sekali dengan latihan kekuatan fizikal seperti burpees, squats atau push-ups.
3. Tidak konsisten
Berjalan kaki selama 20 minit sehari sangat baik untuk pengaliran darah tetapi aktiviti ini saja tak cukup untuk menurunkan berat badan korang.
Sama juga kalau setakat menyertai kelas yoga atau hanya berjoging, jangan harap nak dapat hasil yang menakjubkan.
Jadi, apa perlu korang buat?
Latihan di gimnasium perlu dilakukan secara berkala selama lebih kurang 45 minit, tiga hingga empat kali seminggu untuk melihat hasilnya. Lakukan secara konsisten jika mahu lihat penurunan berat badan yang baik.
4. Latihan kecergasan yang sama
Setelah berhempas pulas melakukan exercise tapi hasilnya berat badan korang tetap mendatar dan tak turun-turun (plateau), ini mungkin kerana disebabkan korang melakukan exercise yang sama tiga hingga lima kali seminggu.
Pada waktu itu, otot mungkin sudah terbiasa dengan rutin tu, so korang perlu mengubah gerak senaman yang lain sekurang-kurangnya setiap enam minggu.
Nak lebih berhasil, lakukan sesuatu yang berbeza setiap kali exercise. Latihan gaya cross fit atau ala-ala boot-camp adalah contoh yang paling baik.
5. Tak jaga makan
Sebenarnya, perkara ni yang paling susah nak dikawal. Exercise la hari-hari tiga jam pun, kalau tak jaga makan memang tak akan berhasil.
Jangan jadikan alasan bersenam setiap hari membolehkan korang untuk makan apa saja. Untuk mengurangkan berat badan, korang perlu membuat defisit kalori iaitu kalori yang patut diambil pada setiap hari.
Pastikan korang tak mengambil jumlah yang sama seperti kalori yang telah dibakar sewaktu melakukan exercise. Kalau tak, memang sia-sia je la.
Okay jujur cepat, dalam lima kesilapan ni, berapa banyak yang korang buat?
Sumber: popsugar.com
Individu Ini Kongsi Prosedur Bawa Pulang Jenazah Dari Luar Negara
Kematian yang berlaku di luar negara memang sesuatu yang bukan mudah untuk dilalui oleh kaum keluarga kerana sudah pasti mereka mahu melihat jenazah buat kali terakhir dan dikebumikan di kampung halaman.
Kes-kes seperti ini banyak juga berlaku kerana ramai masyarakat kita berada di luar negara, tidak kiralah bagi tujuan bekerja, menyambung pelajaran atau pun melancong (suatu ketika dahulu).
Sememangnya kita tidak tahu bila ajal akan menjemput, ia akan berlaku pada bila-bila masa dan dimana sahaja. Bagi individu yang meninggal dunia di luar negara, kebanyakan daripada waris ingin membawa pulang jenazah bagi melakukan pengebumian disini.
Namun, kos yang diperlukan bukan calang-calang kerana ia mencapai hingga puluhan ribu ringgit, selain daripada prosedurnya yang agak rumit.
Menurut Skuad Pengurusan Jenazah – SPJ Malaysia, jenazah dari luar negara jika hendak dibawa pulang ke negara asal akan melalui satu proses yang menakutkan iaitu ‘embalming’ (pengawetan).
Proses ini memerlukan darah dalam badan dibuang keluar dan satu cecair bernama ‘formalin’ akan dimasukkan kebiasaannya dalam jumlah 12 liter.
Tidak hanya itu, perut jenazah akan ditebuk dan satu besi panjang lebih kurang 1 meter yang dinamakan sebagai ‘trocar’ akan dihunus menusuk ke perut untuk menghancurkan organ-organ dalaman badan jenazah, seperti hati, perut, jantung, limpa, usus dan lain-lain bagi tujuan membuang darah dalam organ dan semuanya akan disedut keluar.
Kaedah ini bagi mengelakkan mayat cepat mereput dan membusuk. Walaupun luaran jasadnya nampak elok sempurna, tetapi dalamnya sudah hancur sehancurnya.
Oleh yang demikian, pihak pengurusan SPJ Malaysia menegaskan bahawa jika kasihankan jenazah, biarlah jasadnya dikebumikan di tempat mereka meninggal dunia. Ia juga bertetapan dengan sunnah. Jangan diseksa jenazah lagi setelah dia melalui peritnya sakratulmaut.
Maka, sebaiknya jika berlaku kematian di luar negara, biarlah jenazah diuruskan pengebumiannya disana sekiranya diizinkan oleh negara tersebut. Permudahkan urusan jenazah dan kirimkan doa agar mereka ditempatkan dikalangan orang-orang yang beriman.
Sumber: Skuad Pengurusan Jenazah – SPJ Malaysia
