Menurut kajian terkini yang dijalankan oleh pengkaji dari Universiti Malaya menerusi Malaysian Health and Adolescents Longitudinal Research Team study (MyHeARTs), 8 dari 10 Remaja Malaysia mengalami kekurangan Vitamin D.
Kajian tersebut dijalankan kepada 1361 pelajar berusia 13 tahun di 15 sekolah di Malaysia.
Hasil kajian tersebut juga mendapati empat kumpulan berisiko kekurangan Vitamin D yang terdiri dari kalangan remaja perempuan, remaja India, remaja yang tinggal di bandar dan remaja yang mengalami obesiti.
Sekalipun hal ini mungkin dipandang sepi oleh kebanyakan remaja yang belum tahu peri pentingnya kepentingan ini pada tubuh mereka faktanya mungkin boleh diambil peduli mulai hari ini.
Remaja menemubual Pakar Runding Diet, Jabatan Kemasyarakatan dan Pencegahan Perubatan, Fakulti perubatan, Universiti Malaya (UM), Prof Madya Dr Hazreen Abdul Majid, yang juga merupakan felo penyelidik Harvard School of Public Health tentang kajian ini.
Menurut Prof Madya Dr Hazreen, remaja yang kekurangan Vitamin D boleh menyebabkan mereka mengalami kurang kekuatan tulang yang akan menyebabkan kerapuhan. Jangka masa panjang akan menyebabkan osteoporosis sekiranya juga kurang pengambilan kalsium. Untuk kanak- kanak mungkin boleh menyebabkan rickets.
Ditanya tentang Malaysia sebagai sebuah negara mengalami iklim Khatulistiwa dan mengapa faktor ini terjadi, menurut Prof Madya Dr Hazreen, sekali pun negara ini mengalami iklim Khatulistiwa tetapi masa yang optimum untuk serapan vitamin D dari cahaya matahari iaitu dari jam 9 pagi hingga 2 petang, kebanyakkan golongan remaja kita berada dalam kelas atau bangunan. (sedang belajar di sekolah, kolej atau pun universiti)
“Pada masa ini, jarang kita dapat melakukan aktiviti fizikal disebabkan cuaca tetapi lebih elok sekiranya dapatkan pendedahan pada masa itu (sebelah pagi) melalui riadah walaupun di hujung minggu.
“Dari kajian lagi, makanan yang dimakan juga kurang kandungan vitamin D kerana ramai remaja kurang minum susu yang sememangnya kaya dengan vitamin D dan kalsium. Sumber lain yang kaya Vitamin D selalunya mengandungi gula yang tinggi,” katanya memaklumkan masalah kurang vitamin D adalah kerana kurang terdedah kepada matahari dan kurang pengambilan makanan yang kaya vitamin D.
Bagi mengatasi masalah ini, Prof Dr Hazreen mencadangkan agar golongan remaja melebihkan senaman sekurang-kurangnya setengah jam setiap hari pada masa yang betul selain mengambil makanan yang kaya dengan mineral dan vitamin terutamanya Vitamin D.
Ini fakta tentang Vitamin D yang harus difahami…
Apakah Kepentingan Vitamin D?
Vitamin D penting dalam membantu dalam regulasi kandungan kalsium dan fosfate di dalam tubuh badan anda. Nutrient ini di perlukan untuk tulang dan otot yang sihat.
Apakah Kesan Kekurangan Vitamin D
Selain dari dari masalah tulang (rickett di kalangan kanak kanak) dan (Osteomalacia di kalangan dewasa), kekurangan Vitamin D juga telah di kenal pasti menjadi penyebab kepada risiko penyakit penyakit lain seperti:
Penyakit Jantung
Penyakit Kencing Manis & darah tinggi
Kanser
Penyakit Autoimun
Masalah fungsi kognitif dan pelbagai masalah masalah lain.
CAHAYA MATAHARI Sumber Utama Vitamin D
Tahukah anda, sumber utama bagi Vitamin D adalah dari cahaya matahari. Cahaya matahari diperlukan oleh tubuh badan untuk memproses Vitamin D dari bawah kulit anda.
Cara yang paling EFEKTIF,EKONOMI dan SIHAT untuk meningkatkan paras Vitamin D adalah dengan meningkatkan aktiviti di luar kelas.
Pelajar sekolah digalakkan untuk melakukan aktiviti di luar kelas semasa tempoh optimum iaitu pada 10 pagi ke 2 tengahari.
Tempoh masa yang di perlukan hanyalah 6-8 minit.
Aktiviti ini bukan sahaja mampu meningkatkan paras Vitamin D dengan berkesan malah mungkin mampu membantu menangani masalah obesiti serta masalah mental di kalangan pelajar.
Kebiasaanya negara yang tidak mendapat sinaran cahaya matahari seperti negara hemisfera utara lebih berisiko untuk mendapat masalah ini. Masalah ini TIDAK sewajarnya terjadi bagi penduduk di sebuah negara yang menerima sinaran cahaya matahari intensif selama 7-8 jam setiap hari sepanjang tahun.
Sumber Vitamin D dari Makanan
Selain itu Vitamin D juga boleh di perolehi dari sumber makanan. Namun kandungannya terhad dan tidak sebanyak dari cahaya matahari.
Produk tenusu
Ikan Salmon, Sardin, Herring dan Mackerel
Daging
Hati
Kuning Telur
Bukan sahaja di kalangan remaja,menurut kajian di Malaysia, paras Vitamin D juga di dapati RENDAH di kalangan
35% pelajar berusia 7-12 tahun kekurangan Vitamin D ( 2008)
47·5% pelajar berusia 8- 12 tahun kekurangan Vitamin D (2013)
73.3% wanita berusia 50-65 tahun kekurangan vitamin D (2004)
Kesimpulan dan saranan
Vitamin D merupakan nutrient penting untuk kesihatan.
Aktif dengan aktiviti di luar merupakan langkah paling berkesan untuk memperoleh kesihatan yang unggul dengan mengekalkan paras Vitamin D.
Lihat ini!
Bintang Tenis Remaja, Naomi Osaka Dipilih Sebagai Wajah Baru Louis Vuitton
Baru berusia 23 tahun namun dia sudah bergelar juara dunia, dan mengungguli beberapa pertandingan tenis antarabangsa. Siapa boleh lupa kemenangannya ke atas Serena William di pertandingan US Open pada tahun 2018 yang mencetus kontroversi apabila penonton yang berada di stadium seolah-olah bersorak sinis tidak merestui kemenangan tersebut.
Kini namanya semakin bersinar dan menjadi perhatian ramai. Naomi yang merupakan anak kacukan yang mana ibunya merupakan warga jati Hokkaido, Jepun dan ayahnya pula merupakan lelaki asal dari dari daerah Jacmel, Haiti. Memiliki dua kewarganegaraan dia membesar di AS namun bertanding mewakili negara kelahirannya iaitu Jepun.
Terbaharu, bintang muda ini telah diumumkan sebagai duta baru jenama mewah Louis Vuitton. Ini merupakan kali pertama Naomi menjadi wajah kepada jenama mewah dan dia akan menghiasi kempen musim bunga/panas 2021 Louis Vuitton oleh pereka fesyen Perancis dan juga Pengarah Kreatif jenama tersebut, Nicolas Ghesquiere.
Menurut kenyataan jenama mewah berusia ratusan tahun ini, Naomi merupakan lambang seorang wanita yang bebas, moden serta serba boleh. Dalam hantaran di laman Instagram Nicolas Ghesquiere berkata, “Naomi merupakan seorang wanita hebat yang mewakili generasinya dan juga merupakan suri teladan kepada semua. Kerjaya dan keyakinannya sangat memberi inspirasi.”
Tinjauan di Instagram Naomi pula, dia meluahkan perasaan teruja dengan pemilihannya sebagai wajah baru jenama tersebut dan dia berkongsi momen Louis Vuitton yang pernah di lalui. Kongsinya, “Saya membelikan ibu beg Louis Vuitton Ketika berusia 16 tahun sebagai hadiah harijadi kepadanya. Sejak itu ia telah menjadi tradisi. Adakah ini kitaran kehidupan? Ya!”
Bekalan Darah Diperlukan Secara Berterusan, Ini Cara Yang Korang Boleh Derma Dalam Tempoh PKP
Walaupun Perintah Kawalan Pergerakan sedang dijalankan di negara kita, tetapi korang masih boleh menderma darah di pusat-pusat derma darah di Malaysia bagi membantu mereka mendapatkan bekalan yang secukupnya.
Sebelum ini, terdapat beberapa hospital yang menjelaskan bahawa bekalan darah berkurangan dengan ketara akibat kebimbangan penularan COVID-19 baru-baru ini.
Jadi, untuk korang yang masih sihat dan layak untuk menderma, tidak salah sekiranya kita bantu orang yang memerlukan.
Berikut merupakan pusat darah yang korang boleh kunjungi.
1. Pusat Darah Negara, Jalan Tun Razak
Isnin-Jumaat: 7.30 pagi hingga 8.00 malam
Sabtu & Ahad: 8.00 pagi hingga 6.00 petang
2. Suite Derma Darah Puspanita, Presint 10, Putrajaya
Isnin: Tutup
Selasa-Jumaat: 10.00 pagi hingga 7.00 petang
Sabtu & Ahad: 9.00 pagi hingga 6.00 petang
3. Midvalley Donation Suite, Mezzanine Level, Level 3 (Sebelah Tingkat Atas Daiso)
Isnin-Ahad: 10.00 pagi hingga 5.00 petang
4. Tabung-tabung darah berdekatan.
Untuk memudahkan perjalanan korang ke pusat kutipan darah sepanjang tempoh Perintah Kawalan Pergerakan ini, korang perlu membawa:
a. Buku/kad penderma darah (untuk penderma regular)
ATAU
b. Mendapatkan slip temujanji pendermaan darah dari mana-mana link berikut. (Slip ini akan dihantarkan ke email yang diberkan dan perlu disimpan sebagai bukti temujanji untuk menderma darah):-
– https://forms.gle/zcU8TgVGNG6Mcfz98
– https://forms.gle/HWzQrJsmb8bg943d8
– https://forms.gle/MYyuT49q7dncEPoQ9
ATAU
c. Mengisi borang pendaftaran penderma darah secara online di regdonor.bbis.moh.gov.my. Borang yang siap diisi akan dihantarkan ke email korang dan seterusnya perlu dicetak.
Korang boleh tunjukkan buku derma darah/slip temujanji/borang pendaftaran penderma darah secara online kepada pihak polis/tentera sepanjang tempoh Perintah Kawalan Pergerakan ini bagi melancarkan perjalanan ke pusat kutipan darah.
So jangan risau, jika ada bukti-bukti ini korang tidak akan ditahan nanti. Tapi jangan pula ada yang ambil kesempatan nak keluar rumah dengan alasan pergi derma darah ya. Awas! Hiks..
Sebarang pertanyaan berkenaan pendermaan darah boleh menghubungi Pusat Darah Negara di talian 03-26132690 atau 03-26132699.
Sumber: Pusat Darah Negara Kementerian Kesihatan Malaysia
Lelaki Ini Kongsi Bahaya Ambil Makanan ‘Ekstra Pedas’ & Tak Jaga Waktu Makan
Trend makanan ekstra pedas kini semakin popular. Bukan makanan Korea sahaja yang mempunyai perisa pedas terlampau seperti ramen, malah makanan fast food juga galak memperkenalkan menu ekstra pedas.
Penulis tahu ramai yang menggemarinya. Tetapi tahukah korang apa yang bakal terjadi kepada perut sekiranya ia tidak dikawal?
Jangan cakap kami tak warning. Ikuti perkongsian saudara Naufal di akaun Twitter-nya mengenai implikasi makanan ekstra pedas yang selalu diambilnya.
*
01
Ramai yang memahami konsep pedih ulu hati dan ramai juga yang memandang remeh terhadapnya. “Alah, sekejap je ni. Lepas beberapa jam, redalah sakit itu.”
Namun Naufal menahan rasa sakit itu lebih dari dua minggu. Apabila berjumpa dengan doktor, mereka hanya berpendapat ia adalah sakit gastrik biasa.
02
Naufal kemudian pergi ke pusat perubatan KPJ untuk menjalankan prosedur Endoscopy (masukkan kamera ke dalam perut mengikut mulut). Walaupun ia dijadualkan dalam tempoh beberapa hari, Naufal memintanya untuk dipercepatkan kerana tidak tahan lagi.
Setelah berpuasa selama 15 jam, dia memasuki bilik rawatan. Naufal diberikan ubat bius dalam tekak dan ubat penenang.
Prosedur yang dilakukan juga baginya mudah dan sekejap saja.
03
Pelaburan RM3,500 untuk rawatan ini (kerana Naufal tidak mempunyai insuran) memberikan hasil apabila doktor mengesahkan ususnya radang dan injap ususnya sedikit longgar. Oleh sebab itu, kandungan asid di dalam perut naik semula dan itulah punca rasa pedih ulu hati.
04
Puncanya adalah disebabkan Naufal gemar mengambil makanan terlebih pedas. Kemudian dia akan mengambilnya sehingga terlebih kenyang. Naufal juga tidak mengikut jadual makan yang sepatutnya seperti sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Main bedal je, dalam bahasa mudah.
Bukan itu saja, dia juga gemar untuk terus baring selepas makan.
05
Atas nasihat doktor, Naufal perlu elakkan makanan pedas, bercuka, air gas dan makanan ringkan. Dia juga perlu mengurangkan jumlah makanan, sebaliknya amalkan pemakanan kerap.
06
Naufal juga berkongsi bahawa dia pergi mencari cara rawatan alternatif selepas itu seperti perubatan tradisional, terapi dan melakukan bekam.
*
Menerusi perkongsian ini juga, beberapa warga Twitter berkongsi pengalaman mereka yang pernah merasai rasa sakit mirip yang dirasai oleh Naufal.
Walaupun ia adalah simptom gastrik dan apendiks, namun rasa sakit yang dirasai mirip Naufal.
There you go guys. Bukanlah kami ingin melarang sesiapa daripada mengambil makanan ekstra pedas, ever. Namun, pandai-pandailah tentukan kuantitinya. Jangan disebabkan beberapa suapan yang sedap, korang terlantar di wad hospital sudahlah.
Sumber: TWITTER @naufalantezemm
*
HEY GIRLS, WE’RE BACK
