Mungkin kerana proses datang haid berlaku sekerap sebulan sekali, kebanyakan remaja perempuan tidak terlalu mengendahkan perubahan selera makan mereka sebelum ia berlaku.

Cuma apabila difikirkan balik, betul juga eh. Setiap kali sebelum datang haid, entah dari mana datangnya keinginan hendak makan lebih daripada kebiasaan!

Kalau boleh, semua jenis makanan pun perempuan ingin ‘craving’ terutamanya makanan jenis manis dan tidak terlalu berkhasiat.

Bukan itu saja, kekerapan selera untuk makan juga telah bertambah. Baru sahaja lepas makan tetapi selera hadir semula kurang dari tempoh satu jam.

Adakah ini berpunca daripada hormon remaja perempuan itu sendiri. Atau adakah situasi ‘berselera besar’ ini hanya terjadi kepada sesetengah perempuan saja?

ARTIKEL BERKAITAN: 6 Warna Darah Haid Tentukan Kamu Sihat Atau Tidak

Ya, sebetulnya, we have our hormonal changes to be blamed! Hehe.. Ia tidak berlaku kepada semua perempuan. Namun majoritinya boleh relate kepada situasi ini.

Sebelum datang haid, hormon dalam badan perempuan akan menjadi tidak seimbang. Hormon estrogen (untuk perkembangan pembiakan/reproductive) dan progesteron (penting untuk kitaran haid dan kehamilan) akan berada di puncak.

Ia menjadikan selera makan perempuan bertambah, mood seorang perempuan mulai celaru dan perempuan juga akan sukar mendapatkan waktu tidur yang cukup.

Patutlah orang kata, jangan ‘kacau’ perempuan sebelum period. Rupanya..

Keinginan untuk makan ini adalah salah satu cara badan kita ‘memberitahu’ minda untuk menjaga kestabilan emosi.

Oleh itu girls, janganlah terlalu risau sekiranya berat badan sedikit bertambah sebelum datang haid. It is a completely normal situation. Kalau nak makan aiskrim, bomboloni ataupun coklat, makan je.

Apa yang penting, kita jangan melampaui batas makan kerana itu hanya akan menjadikan minda kita lebih stres.

Satu perkara lagi, jangan jadikan datang haid sebagai alasan untuk tidak bersenam secara ringan. Bukan saja ia bertujuan untuk membakar semula kalori yang diambil tadi, malah ia membuatkan minda kita berfungsi dengan lebih lancar setelah tamat bersenam.

*

Bagaimana pula jika kitaran haid kamu tidak teratur?

Ini Perkara-Perkara Yang Korang Kena Tahu Tentang Haid Tidak Teratur

Asal gemuk je perut buncit. Tapi korang pernah terfikir tak kenapa individu yang kurus tu pun ada yang buncit?

Ha tu la, selalu sangat stereotaip pasal masalah ni. Tak semestinya orang gemuk je yang buncit. Lagi pelik kalau badan ramping tapi tang perut terbonjol kan?

Nah, REMAJA nak bongkar antara ciri-ciri perut yang biasanya dimiliki oleh gadis kurus dan punca bagaimana boleh terjadinya perut seperti ini.

“Love handles”

Ciri-ciri:

Menggeleber, jika dipandang dari arah sisi.

Punca:

• Gaya hidup yang tidak aktif

• Sweet tooth

• Mengambil banyak makanan bergula dan karbohidrat

Cara mengatasi:

1. Ubah cara diet pemakanan korang. Pilih makanan-makanan seperti telur, daging tanpa lemak, sayur-sayuran seperti kekacang dan avokado.

2. Luangkan masa untuk melakukan aktiviti-aktiviti riadah seperti bersiar-siar di taman atau mungkin boleh melakukan senaman ringan di rumah.

3. Senaman fizikal yang sesuai dan diet yang betul dapat membuatkan perut korang lebih cantik dan tidak menggeleber.

“Stress belly”

Ciri-ciri:

Lemak yang tertumpu disekeliling perut dan mempunyai kulit perut yang agak tebal. Ish, gerunnya.

Punca:

• Stres yang melampau

• Makan secara tidak teratur

• Banyak minum minuman berkafein• Sindrom usus terganggu

• Sering mengambil makanan yang tidak sihat (kacang masin, kerepek kentang, dan sebagainya)

Cara mengatasi:

1. Tidur pada awal waktu. Waktu tidur yang tidak teratur dan tidak nyenyak boleh menyebabkan gangguan pada pengeluaran leptin iaitu hormon yang membantu mengawal selera makan dan metabolisme badan.

2. Berehat sebelum tidur. Pastikan sebelum korang masuk tidur, jangan melakukan aktiviti-aktiviti lasak seperti berlari atau berjogging. Sekurang-kurangnya, tiga jam sebelum tidur, badan korang perlu rehat daripada melakukan sebarang aktiviti lasak.

3. Ambil makanan yang kaya dengan magnesium kerana mengandungi mineral yang baik untuk “merehatkan” tubuh badan. Contoh makanan yang boleh diambil adalah seperti sayur-sayuran hijau, kekacang dan gandum.

4. Untuk tambahan, lakukan sedikit regangan dan yoga dan minum teh chamomile sebelum tidur. Ia dapat mengurangkan kortisol dan merehatkan tubuh.

“Low belly”

Ciri-ciri:

Memiliki bentuk badan yang ramping tetapi bahagian bawah perut agak terbonjol. Ada sesiapa yang mengalami masalah yang sama seperti ini? Jom ketahui puncanya.

Punca:

• Baru lepas melahirkan anak

• Mengamalkan diet makanan yang sama

• Stuktur tulang belakang yang melengkung

Cara mengatasi: 

1. Amalkan diet yang sihat dengan pengambilan makanan yang mengandungi tinggi serat seperti sayur-sayuran hijau dan roti gandum.

2. Lakukan senaman yang sesuai dan pastikan setiap pergerakan senaman yang korang  lakukan itu adalah dengan cara yang betul.

3. Minum lebih banyak air putih dan pilih makanan yang mudah untuk dihadam.

“Mommy’s belly”

Ciri-ciri:

Selepas melahirkan anak, perut cenderung untuk kelihatan seperti ini.

Punca:

• Kurangnya perhatian untuk diri sendiri kerana fokus terarah kepada bayi yang baru dilahirkan. Ia mengambil lebih kurang enam minggu untuk kembali kepada saiz normal perut korang.

• Melakukan aktiviti bersenam terlalu cepat selepas bersalin. Biasanya, korang kena rehat sekurang-kurangnya dua atau tiga bulan sebelum mula aktif untuk melakukan sebarang aktiviti.

• Lemah otot pelvis.

Cara mengatasi:

1. Cuba amalkan makanan yang mengandungi lemak sihat setiap hari, seperti kekacang, minyak sayuran, minyak ikan dan buah zaitun. Ia dapat membantu melawan keletihan selepas seharian penat melayan karenah anak.

2. Jadikan senaman kegel sebagai rutin kerana manfaatnya dapat bertindak seperti korang memakai koset. Lakukan senaman ketegangan dan mengendurkan otot pelvik ini sebanyak 15 hingga 20 kali dan ulangi latihan ini sebanyak lima kali sehari.

3. Elakkan melakukan senaman squat dan crunches kerana ia tidak baik untuk postur badan selepas melahirkan.

4. Selain itu, dapatkan tidur siang sebentar untuk merehatkan badan dan cara ini juga mampu meningkatkan pembakaran lemak.

“Inflated belly”

Ciri-ciri:

Perut terasa kempis pada waktu pagi tetapi mula membonjol pada siang hari. Ha, jangan pelik kalau pagi-pagi korang rasa perut tu macam slim tapi menjelang tengah hari tiba-tiba je buncit semula. Agak-agaknya kenapa eh?

Punca:

• Alahan makanan

• Usus lembab

• Ketidakseimbangan usus

Cara mengatasi:

1. Elakkan mengambil makanan yang tidak baik untuk tubuh badan seperti gluten (roti, pasta dan kuih-muih), yis dan produk tenusu yang diproses (keju, susu dan mentega).

2. Pilih makanan seperti sayur-sayuran segar, daging, ayam dan ikan. Elakkan roti dan pastri selama dua minggu, lihat hasilnya sama ada perut mula mengempis atau tidak.

3. Jangan tinggal amalan sarapan pagi kerana sistem penghadaman yang baik adalah pada waktu pagi. Apa yang penting, elakkan makan pada lewat malam dan banyakkan minum air putih.

4. Lakukan senaman ringkas seperti tarik nafas dalam-dalam sebanyak 10 kali dan berjalan-jalan selepas waktu makan.

Rupanya di sebalik bentuk-bentuk perut tu tersirat maksud sebenar dan ada pula cara untuk mengatasinya. Wah, info ini benar-benar sangat berguna untuk korang yang nak dapatkan perut yang ramping.

Selamat mencuba guys! Perut dah kempis nanti bolehlah PM kami untuk share experience ya. Hiks!

Kita sedang menyaksikan seorang lagi ikon fesyen remaja – in the making.

Ramai peminat Marvel kini yang tidak sabar-sabar lagi untuk menonton filem Ms. Marvel di platform Disney+ Hotstar, dan pelakon utamanya membuatkan perasaan tersebut semakin membuak-buak menerusi kemunculannya di acara pelancaran Ms. Marvel di sekitar Amerika Syarikat bermula awal Jun lalu.

Iman Vellani, 19 yang memegang watak Kamala Khan aka Ms. Marvel bukan saja bijak berkata-kata, mempunyai personaliti menarik malah kini dilabel sebagai seorang ikon fesyen remaja – in the making.

Ini setelah Iman tampil dalam beberapa gaya menarik dan di luar kotak sewaktu acara pelancaran Ms. Marvel.

Terbaru sewaktu berada di Los Angeles pada minggu lalu, Iman telah memadankan gaun ungu gelap elegan ciptaan Gaurav Gupta dengan – well – sneakers!

Gaun yang mempunyai perincian ruffle pada bahagian bahu, dada dan pinggul itu tidak langsung ‘menenggelamkan’ pelakon berketinggian 1.68cm ini. Malah, ia kelihatan manis terletak pada Iman yang memilih gaya rambut beralun persis rekaan gaun tersebut.

Namun apa yang menjadi tumpuan (sekali lagi) adalah pemilihan kasut Iman. Dia memilih sepasang loafers jenama Stella McCartney yang mempunyai kemasan berkilat dengan platform tebal.

Biarpun idea penggayaan ini sedikit di luar kotak, ia dilihat amat bertepatan dengan usia Iman yang masih remaja.

Ini bukanlah kali pertama Iman mengenakan sneakers di karpet merah. Sebelum ini, dia pernah memakai Converse dengan gaun merah meleret sewaktu acara tayangan istimewa Ms. Marvel.

Untuk pengetahuan korang, siri Ms. Marvel bakal menemui semua peminat dunia MCU di platform Disney+ HotStar bermula 8 Jun.

Ia menceritakan tentang seorang remaja Muslim di Jersey City, Amerika Syarikat bernama Kamala Khan yang merupakan seorang gamer tegar, pembaca ‘fan-fiction’ dan peminat super hero terutamanya Captain Marvel.

Begitupun, karakternya agak janggal di sekolah dan kadangkala di rumah; Kamala sukar untuk menyesuaikan diri dengan orang di sekeliling hinggalah dia memperolehi kuasa istimewa seperti super hero yang diminatinya.

ARTIKEL BERKAITAN : ‘Ms. Marvel’ Adiwira Wanita Muslimah Pertama, Bakal Ditayangkan Di Disney+ – REMAJA

BACA LAGI : [Foto] Cantik & Sopan, 8 Gaun Sari Pernah Digayakan Di Karpet Merah Cannes – REMAJA

Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.