Aktiviti berjalan cergas atau brisk walking merupakan senaman ringan yang mudah untuk dilakukan.
Walaupun aktivitinya ringan kerana hanya berjalan, namun banyak manfaat kesihatan yang dapat diperoleh daripada aktiviti ini.
Merujuk Healthline, Remaja senaraikan antara kebaikan aktiviti berjalan cergas buat kesihatan kita:
ARTIKEL BERKAITAN: Cuaca Di Malaysia Semakin Panas, Ini Antara Petua Untuk Sejukkan Badan
Mengurangkan berat badan
Dengan berjalan cergas, anda dapat mengurangkan berat badan berlebihan pada tubuh. Aktiviti ini membantu anda membakar kalori tetapi bukan itu sahaja.
Pengurangan kalori juga boleh menyebabkan anda kehilangan jisim otot. Melalui aktiviti berjalan cergas dan senaman lain, anda boleh mengekalkan otot pejal ketika berat badan semakin menurun.
Berjalan cergas juga merupakan aktiviti senaman aerobik yang boleh membantu mengurangkan lemak perut. Menurut Healthline, bukan sahaja lemak bawah kulit (subkutaneus) yang dapat dikurangkan, malah juga lemak tersembunyi dalam abdomen (visera).
Malah, senaman seperti berjalan cergas juga didapati meningkatkan kesihatan mental dengan cara menaikkan mood. Ini juga membuatkan anda lebih konsisten berjalan seterusnya membantu menurunkan berat badan dengan lebih baik.
Menambah baik kesihatan mental
Aktiviti berjalan cergas bukan sahaja memberi manfaat kepada kesihatan fizikal, malah mental.
Kajian mendapati, senaman seperti jalan cergas boleh meningkatkan keyakinan diri, membaiki tidur, membina kekuatan otak dan pelbagai lagi manfaat lain.
Membakar kalori
Aktiviti senaman seperti berjalan cergas memang diketahui boleh membantu tubuh membakar kalori. Namun, bukan semua orang dapat membakar kalori pada kadar yang sama melalui senaman sebegini.
Kadar pembakaran kalori setiap orang berbeza mengikut berat badan, umur, jantina, jumlah otot pejal, intensiti senaman dan tempoh senaman. Untuk membakar kalori yang lebih banyak, anda perlu berjalan dengan lebih pantas dan lebih lama.
Jadual di bawah menunjukkan jumlah kalori yang dibakar berdasarkan berat badan dan kelajuan berjalan jika anda berjalan selama satu jam.
Meningkatkan kesihatan kardiovaskular
Ada kajian mendapati, berjalan cergas sebanyak lima kali seminggu boleh mengurangkan risiko penyakit jantung.
Malah, senaman kardio yang berterusan juga membantu menurunkan tahap lipoprotein berketumpatan rendah (LDL) – yang turut dikenali sebagai kolesterol jahat – dalam darah.
Merendahkan kadar gula dalam darah
Dengan berjalan cergas, anda juga boleh meningkatkan kepekaan insulin. Kepekaan insulin membantu sel dalam otot menggunakan insulin untuk menyerap glukos menjadi tenaga, baik sebelum atau selepas senaman.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Lebih Ringan, Lebih ‘Impactful’! adidas Ultraboost Light Kasut Larian Terbaik Untuk 2023?
Tanpa memerlukan pengenalan lanjut pun, umum sudah mengetahui mengenai kelebihan teknologi Ultraboost yang diperkenalkan oleh jenama sukan dan gaya hidup, adidas. Sudah sedekad Ultraboost diperkenalkan oleh adidas dan sehingga kini, telah ramai pelari yang setia dengannya serta tidak beralih ke rekaan jenama kasut larian lain.
Bulan April 2023 menandakan satu lagi fasa evolusi buat Ultraboost apabila adidas baru-baru ini memperkenalkan rekaan terbaru untuk siri kasut lariannya paling ikonik ini.
Pembaharuan pada rekaan kali ini dijana oleh respon yang diterima daripada pembeli adidas dan dipercayai mampu memuaskan keinginan pelbagai jenis pelari yang setia dengan kasut Ultraboost mereka.
Hasilnya, adidas hadir dengan material terbaru yang dinamakan sebagai Light BOOST di mana model Ultraboost Light ini dikatakan 30 peratus lebih ringan daripada material BOOST terdahulu lantas membantu meningkatkan lagi prestasi si pelari dalam memberikan mereka keselesaan dan tindak balas pantas pada setiap langkah larian.
Baru-baru ini, REMAJA berkesempatan untuk menyertai acara larian empat kilometer Ultraboost Light Run anjuran adidas di sekitar kejiranan Taman Tun Dr Ismail, Petaling Jaya bagi menjadi di antara antara individu pertama yang mencuba sendiri model Ultraboost Light ini dan hasilnya, kami merasakan bahawa..
YES!
adidas Ultraboost Light merupakan salah satu rekaan kasut larian yang paling menyelesakan pernah kami cuba.
Perasaan ringan pada setiap langkahan sememang dapat dirasai apabila kasut ini tidak ‘mencengkam’ pada bahagian jari. Sebaliknya, ia mempunyai PRIMEKNIT+ upper serba ringan yang membolehkan kaki korang ‘bernafas’ dengan selesa. Ia seakan mengikut bentuk kaki sang pelari dengan kelebihan adapted fit miliknya.
Pada bahagian tapaknya pula adidas Ultraboost Light menampilkan jenis tapak Continental Natural Performance Rubber yang membenarkan daya tarikan optimum. Tidak kiralah berlari semasa cuaca sejuk ataupun di bawah terik panas, ia dapat menyesuaikan diri dengan keadaan jalan atau trek.
Dan tentunya kami tidak perlu menyakinkan korang mengenai pilihan warna dan reka bentuk kasut larian ini memandangkan adidas Ultraboost Light didatangkan dalam salah satu rekaan paling cantik pernah kami saksikan selama 10 tahun teknologi BOOST diperkenalkan di pasaran.
Istimewa untuk ulang tahun kesepuluh ini, adidas menampilkan warna putih ataupun hitam dengan dengan stripes hitam di sisi dan percikan warna jingga serta biru pada bahagian sisi dan bawah tapak.
Sekiranya korang juga seperti REMAJA berminat dengan adidas Ultraboost Light ini, ia sudahpun boleh dimiliki di stor dalam talian dan fizikal adidas pada harga RM869. Tidak mustahil, model ini berkemungkinan menjadi model kasut larian terbaik untuk tahun 2023 biarpun tahun ini masih berbaki sembilan bulan lagi.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Sivasangari Jaguh Skuasy 10 Terbaik Dunia, Ini Fakta Menarik Gadis Ini
Jaguh skuasy wanita negara, S. Sivasangari, kini berjaya menembusi kelompok 10 terbaik dunia selepas senarai terbaharu ranking Jelajah Dunia Persatuan Skuasy Profesional (PSA).
ARTIKEL BERKAITAN : Datuk Nicol David Atlet Berpendidikan Tinggi, Rajin Timba Ilmu Walau Dah Bersara!
Atlet berusia 25 tahun itu telah naik satu anak tangga dengan mengumpul 7,595 mata keseluruhan, kini berada di kedudukan ke-10, di belakang atlet Mesir, Rowan Elaraby, yang juga naik satu anak tangga ke tangga kesembilan.
Peningkatan ini hasil daripada kejayaannya mara ke pusingan ketiga dalam Kejohanan Skuasy Dunia PSA 2023-2024 pada 15 Mei lalu, selain pencapaian cemerlang menjuarai edisi sulung Kejohanan Skuasy Klasik London pada April.
Pada kejohanan tersebut, beliau mencipta sensasi selepas mengejutkan pemain ranking pertama dunia Nour El Sherbini dari Mesir pada suku akhir, ranking keempat dunia Nele Gilis dari Belgium (separuh akhir) dan ranking kedua dunia Hania El Hammamy dari Mesir (final).
“Bertekad lebih kuat untuk meningkatkan prestasi dan melakukannya langkah demi langkah,” katanya.
Ini beberapa fakta menarik tentang Sivasangari Subramaniam
Anak Kelahiran Kedah
- Sivasangari dilahirkan pada 24 Januari 1999 di Sungai Petani, Kedah, Malaysia.
- Beliau mula bermain skuasy pada usia yang muda dan menunjukkan bakat yang luar biasa sejak awal lagi.
Pencapaian Awal:
- Pada usia 16 tahun, Sivasangari sudah mula mencipta nama di peringkat antarabangsa dengan memenangi beberapa kejohanan junior.
- Beliau memenangi Kejohanan Skuasy Remaja Asia beberapa kali, menjadikannya salah satu pemain remaja terbaik di benua ini.
Pencapaian Antarabangsa:
- Sivasangari telah mewakili Malaysia dalam pelbagai kejohanan antarabangsa, termasuk Sukan Komanwel dan Sukan Asia.
- Pada tahun 2018, beliau memenangi pingat perak dalam acara berpasukan wanita di Sukan Asia.
Kedudukan Dunia:
- Sivasangari mencapai kedudukan terbaik dalam kariernya sebagai pemain skuasy muda dengan terbaru menduduki tempat ke-10 dunia.
Pendidikan:
- Selain cemerlang dalam sukan, Sivasangari juga seorang yang bijak dalam pendidikannya. Beliau melanjutkan pelajaran di Universiti Cornell di Amerika Syarikat.
Gaya Permainan:
- Sivasangari dikenali dengan gaya permainannya yang agresif dan kelajuan yang luar biasa di gelanggang. Ketangkasan dan kepantasannya sering kali membuat lawannya sukar untuk menandinginya.
- Inspirasi dan Sumbangan:
- Sebagai seorang atlet yang berjaya, Sivasangari menjadi inspirasi kepada ramai anak muda di Malaysia untuk menceburi sukan skuasy.
- Beliau sering terlibat dalam program-program pembangunan skuasy di Malaysia, membantu mengasah bakat-bakat muda.
Dengan pencapaian dan dedikasinya, Sivasangari Subramaniam terus menjadi ikon dalam sukan skuasy Malaysia dan memberikan inspirasi kepada generasi akan datang.
Moga terus maju jaya dan harumkan nama Malaysia Sivasangari!
Berketurunan Darah Diraja Palestin, Ayah Bella Hadid Berkongsi Kisah Keluarganya Diusir Dari Rumah Sendiri
Sehingga kini Israel masih lagi tidak henti-henti menyerang Gaza dengan alasan mempertahankan negara haram mereka. Menyasarkan bangunan-bangunan seperti hospital, masjid dan juga fasiliti seperti jalanraya, seolah-oleh mereka dengan sengaja mahu melumpuhkan Gaza.
Mendapat kecaman dunia, ramai selebriti dan personaliti antarabangsa yang menyelar tindakan kejam Israel terhadap Palestin. Antara selebriti yang lantang dalam isu ini ialah Beayah kepada Bella Hadid, Mohamed Hadid. Dilahirkan di Nazareth, Palestine pada tahun 1948. Ketika berumur sebulan dia keluarganya menjadi pelarian selepas tanah dan rumah mereka dirampas Israel.
Mohamed Hadid merupakan keturunan DiRaja Palestin dari sebelah ibunya iaitu Yang Amat Mulia Puteri Khairiah Daher Hadid. Khairiah merupakan keturunan daripada Daher al-Omar, Prince of Nazareth and the Sheikh of Galilee. Ini bermakna Bella dan Gigi Hadid juga memiliki darah DiRaja.
Dalam satu hantaran di Instagram, Mohamed Hadid menceritakan bagaimana kedua ibu dan bapanya menjadi pelarian. “Kedua orang tua saya mengajak keluarga Yahudi ke rumah mereka pada tahun 1946. Kemudian mereka merampas rumah kami dan memaksa kami mejadi pelarian. Ketika itu saya berumur sebulan atau kurang. Saya tidak punya kebencian kepada orang Yahudi. Kerana ibu bapa saya mengajar untuk tidak membenci.”
TENTANG DAHER AL-OMAR
Selain nama Daher Al-Omar, baginda juga dikenali dengan nama Zahir Al-Umar. Merupakan Putera Nazareth dan Sheikh Galilee yang mana Kedua-dua lokasi ini sekarang merupakan wilayah di Israel. Ketika pemerintahan baginda lokasi tersebut merupakan kawasan utara Palestin yang berada di bawah kekuasaan kerajaan Uthmaniyah.
Dalam laporan buku oleh Ahmad Joudah yang bertajuk Zahir al-‘Umar and the First Autonomous Regime in Ottoman Palestine (1744-1775) , Zahir al-‘Umar al-Zaydani (1690-1775) boleh dikatakan sebagai pemimpin wilayah yang paling terkenal di wilayah Syria Kesultanan Uthmaniyah untuk mewujudkan rejim autonomi di utara Palestin.
Dia berasal dari keluarga pemerintah dan multazim (petani cukai), dilindungi oleh Kaisar Shihabi di Gunung Lubnan. Ayahnya, ‘Umar al-Zaydani, adalah multazim wilayah Tiberias dan Safad pada awal abad ke-18. Setelah kematian ayahnya pada tahun 1706, Zahir mengambil alih iltizam tetapi akhirnya melepaskan diri dari amalan lama bercukai untuk keluarga Shihabis.
View this post on Instagram
Jadi tidak hairanlah jika Bella Hadid tidak gentar dalam menyuarakan pendapatnya tentang Palestin. Darah yang mengalir di dalam dirinya merupakan darah seorang pemerintah kawasan di Palestin suatu ketika dahulu.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
