Azam baru, nak kurus! Rasanya setiap tahun memang selalu kita dengar semua orang cakap “Tahun ni aku kena kurus” dan sampai la ke tahun hadapan nampaknya masih simpan azam yang sama dan tak pernah pun jadi kenyataan.
Nah, itu semua hanya cakap-cakap kosong bagi mereka yang tak pernah ada usaha nak memperbaiki diri. Ramai yang memandang sinis bila individu bertubuh besar menyatakan hasrat ingin menurunkan berat badan.
Bagi mereka, individu ini hanya hangat-hangat tahi ayam sebab dah sebati dengan ‘makanan’, mana mungkin mampu tahan nafsu makan.
Walaupu bagaimanapun, banyak sebenarnya kisah individu bertubuh besar yang dah pun kurus memberi inspirasi buat orang lain. Bezanya hanya dengan cara bagaimana mereka kurus dan rutin yang diamalkan setiap hari.
Nak Kurus Bukan Hanya Diet
Bagi Afil Syazwan Jefri, dia memilih untuk melakukan diet secara sihat dan bukannya mengambil jalan mudah dengan menggunakan ubat-ubatan untuk kurus. Dia menganggap tidak ada hasilnya pun, daripada buang duit dan masa, lebih baik ‘angkat punggung’ dan buat sesuatu.
Lelaki ini pernah mencecah berat sehingga 98 kg pada Ramadan tahun lepas dan sememangnya setiap kali menjelang bulan puasa dia akan cuak umpama kucing mendengar guruh kerana dia tahu beratnya akan naik kaw-kaw.
Jadi, apa yang dia buat? Cepat-cepat tanam azam dan atur strategi untuk jalani kehidupan yang lebih sihat.
Berikut merupakan tip yang dikongsi oleh lelaki ini:
1. Cut semua minum manis dan banyak minum air kosong. Dalam sehari, cuba untuk habiskan at least dua botol besar mineral water. Balik rumah, minum lagi. Memang mula-mula susah tapi nanti lama-lama dah terbiasa dan jadi okay.
2. Dari segi makanan, saya makan juga nasi cuma kecilkan sikit saiz hidangan tu. Tengah hari, banyak makan ikan bakar atau ayam bakar. Sayur kena makan juga bagi seimbang sikit.
3. Dinner, kalau selalu ikut time perut, tapi untuk selamatkan keadaan, saya dinner lebih awal. Paling lewat pun jam 8 malam. Then kalau tengah malam saya lapar lagi, saya makan kacang kuda yang kuning tu. Then tidur awal.
4. Setiap pagi, on weekdays saya akan berjalan kaki. Ini untuk dua tiga bulan pertama sebab nak lari, tak mampu lagi. Lagi satu, takut bumi bergegar kalau saya lari. Haha. Just kidding.
So, saya akan berjalan kaki, setiap pagi 6 km. Selalunya, 1 jam dah settle dah. On weekend, saya akan berjalan 10 km. Berjalan pun janganlah malas sangat. Jalan bagi laju sikit dan biar berpeluh dan rasa jantung tu pam laju.
5. Bila berat saya dah turun seperti yang saya nak, cuba maintain untuk lari (non stop) 2 km every day. Sampailah sekarang, saya kekalkan benda tu. Kalau tak mampu one shot, buat 1 km pagi dan 1 km petang atau malam.
6. Untuk naikkan muscle, kalau tak sempat ke gym, saya akan push up. Sehari, saya buat 100-200 kali push up atau BM dia, tekan tubi. Buat 50 kali bukan lebar dan 50 kali bukaan kecil atau diamond. Itu minimum.
Untuk push up, saya akan buat 20 kali, then rehat 20 saat then sambung lagi 20 kali, dan cukupkan 100 atau 200 kali.
Kalau tak mampu, sama juga macam berlari. Bahagikan kepada dua bahagian. Contohnya 50 atau 100 kali di sebelah pagi sebelum pergi kerja, dan 50 atau 100 kali sebelum tidur.
Sekarang, berat Afil sudah pun 78.8 kg dan selama lebih kurang setahun, dia berjaya menurunkan 16.3 kg. Lihat saja progress yang ditunjukkan daripada gambar before dan after, memang boleh jadi inspirasi buat anda yang nak menurunkan berat badan juga.
Bukan nak sado, kurus atau apa, tapi dia cuba untuk turunkan berat untuk elak mengah, cepat penat, sakit kaki dan mudah rasa ngantok. Mungkin ada yang kata “Tak nampak beza pun”, Afil dengan selamba menjawab, “Who cares”.
Nasihatnya kepada individu yang bertubuh besar, kita boleh turunkan berat badan sedikit demi sedikit kalau kita betul-betul nak. Jadi, jangan putus asa dan jangan berhenti.
“Kalau kau percaya bahawa diet semata-mata boleh turunkan berat, kau kolot sebab itu adalah mitos. Nak tak nak, kau kena juga bergerak dan keluarkan peluh,” tambahnya lagi.
Instagram: Afilsyazwan
Comel Berlesung Pipit! Cahaya Mata Aiman Hakim & Zahirah Macwilson Selamat Dilahirkan
Teka-teki sama ada pasangan pelakon, Aiman Hakim Ridza dan Zahirah Macwilson telah menimang anak atau belum akhirnya terjawab juga dengan pengumuman yang dilakukan oleh mereka berdua menerusi akaun Instagram masing-masing, sebentar tadi..
– and it is a BOY!
Aiman dan Zahirah sebelum ini telah berlepas ke Perth, Australia untuk melahirkan cahaya mata sulung mereka di sana.
Ini kerana Zahirah ingin bersama-sama ibunya, Maslinda Yusoff yang menetap di sana semasa proses kelahiran ini.
Pengumuman itu juga memuatkan foto pertama bayi lelaki tersebut yang menunjukkan pipi comel berlesung pipit!
View this post on Instagram
“Ini adalah hadiah terbaik yang telah kami terima setakat ini.
“Alhamdulillah, pada 5 Januari 2021, cahaya mata lelaki pertama kami telah dilahirkan pada jam 2.26 petang. Kami cukup terharu dengan semua pengalaman; dari bilik dewan bersalin sehinggalah bergelar ibu dan ayah sekarang.
“Ia ada rahmat terbesar dan kami amat teruja untuk menikmati setiap momen istimewa ini. Syukur Alhamdulillah,” catat Zahirah & Aiman.
Muat naik tersebut pantas dihujani dengan ucapan tahniah oleh para peminat dan rakan selebriti mereka berdua. Antaranya termasuklah ucapan dari Izara Aishah, Eyra Hazali, Rizman Nordin, Radin, Charis Ow dan ramai lagi.
Terdahulu, Aiman & Zahirah telah mendirikan rumah tangga pada 20 Februari 2020 di Petaling Jaya setelah 8 bulan mengikat tali pertunangan. Menariknya, majlis pertunangan mereka berdua juga dilakukan di Australia.
ARTIKEL BERKAITAN : Bersemut! Surat Cinta Aiman Hakim Untuk Zahirah Sebelum Nikah Buatkan Peminat Tersentuh – REMAJA
Anna Jobling Munculkan Diri Dalam Klip Video Rossa, Peminat ‘Ship’ Gandingan Bersama Omar Daniel Pula
Nama Dato’ Sri Rossa tidak lagi memerlukan pengenalan dalam kalangan pendengar muzik di Malaysia. Apa sahaja buah tangan terbaru yang hadir daripada penyanyi berusia 44 tahun ini pasti akan melekat di hati peminat. Terbaru, Rossa kini sedang hangat mempromosikan lagu berjudul Bertengkar Manis hasil nyanyian bersama Barsena Bestandhi.
Klip video Bertengkar Manis arahan Prialangga ini sudahpun mencatatkan lebih daripada 100,000 tontonan selepas lima hari dilancarkan di akaun YouTube Rossa Official.
Ia merupakan sebahagian daripada lagu yang dimuatkan bagi album terbaru Dato’ Sri Rossa berjudul Another Journey : The Beginning yang menemui peminatnya pada bulan Februari lalu.
Menariknya, ia juga menampilkan pelakon jelita yang semakin memahat nama baik di Malaysia mahupun Indonesia, Anna Jobling!
ARTIKEL BERKAITAN: Jadual 2023 Anna Jobling Sudah Penuh! Bakal Muncul Di Indonesia Setelah Menang Hatrik Di ABPBH-35 – REMAJA
“Kami Akan Selalu Catch Up”
Tidak ramai yang serba tahu mengenai persabahatan yang rupa-rupanya sudah lama terjalin di antara Anna dan Dato’ Sri Rossa. Disebabkan sudah saling mengenali, idea kemunculan Anna dalam klip video Bertengkar Manis ini mudah dipersetujui oleh kedua-dua pihak.
“Saya memang sudah berkawan lama dengan Dato’ Sri Rossa. Setiap kali saya berkunjung ke Jakarta atau apabila Dato’ Sri Rossa hadir di Kuala Lumpur, kami akan selalu cuba luangkan masa untuk berjumpa dan saling bertukar khabar.
“Jadi untuk projek kali ini, saya benar-benar teruja memandangkan ia adalah kali pertama saya dapat bekerja dengan beliau untuk peluncuran lagunya,” kata Anna yang kini sedang sibuk menjalani penggambaran bagi drama Syurga Itu Bukan Mudah terbitan Astro.
Kongsinya lagi, penggambaran klip video Bertengkar Manis itu dilakukan di Jakarta sahaja dan peluang itu tidak boleh dilepaskan oleh Anna begitu sahaja biarpun jadual kerjanya padat.
“Nama Dato’ Sri Rossa itu sangat besar dan saya sendiri tahu betapa evergreen lagu-lagu yang pernah beliau sampaikan. Sudah banyak generasi yang amat menyukai dengan lagu beliau termasuklah saya sendiri,” ujarnya.
Segalanya Profesional Saja
Menerusi klip video ini, Anna tampil bergandingan dengan seorang pendatang baharu lagi kacak dalam dunia seni Indonesia, Omar Daniel. Biarpun baharu, Omar pantas menyambar populariti di sana sehinggakan jumlah pengikutnya di Instagram telahpun mencecah 907,000 orang!
Tidak kurang juga para peminat Anna sendiri yang menyenangi gandingan finalis pencarian Dewi Remaja 2018/19 itu dengan Omar yang mereka ungkapkan sebagai sepadan.
Komen empunya badan sendiri?
“Ini merupakan kali pertama saya bertemu Omar dan ia merupakan kerjasama yang menjadi! Saya tahu Omar ialah seorang pelakon baharu yang terkenal terutamanya di Jakarta sekarang.
“Soal peminat ship kami berdua, saya memandangnya sebagai satu tanggungjawab yang perlu saya lunaskan sebagai pelakon. Setiap kali saya berjumpa atau bekerjasama (bersama gandingan pelakon lelaki berbeza), tentunya chemistry yang terjalin pun berbeza-beza.”
“Jadi untuk klip video (bersama Omar) kali ini, Anna hanya lakukan yang terbaik untuk pastikan wujud chemistry di antara kami berdua sewaktu penggambaran,” kata Anna sekaligus menepis sebarang gosip yang mungkin muncul.
Bagi korang yang belum menonton klip video Bertengkar Manis nyanyian Dato’ Sri Rossa featuring Barsena Bestandhi, klip pautan di bawah.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Didakwa Berbaik Dengan Aliff Aziz, Bella Astillah Mohon Semua Pihak Henti Buat Andaian
Kesal dengan dakwaan sudah berbaik bersama Aliff Aziz, pelakon dan penyanyi, Bella Astillah menegaskan sudah meneruskan hidup dengan tenang tanpa penyanyi itu, setakat ini.
Kecewa banyak fakta diputar belit banyak pihak ketika ini, ibu kepada dua cahaya mata itu meminta orang ramai berhenti mengecamnya disebabkan dakwaan tersebut.
ARTIKEL BERKAITAN: “Perempuan Kalau Cinta, Cinta Mati…” -Bella Astillah
“Saya minta tolong untuk berhenti buat tanggapan sendiri, dengar gosip-gosip dan akhirnya netizen tak tahu menahu yang hanya baca headline sahaja terus mengecam bella.
“Saya sudah lama ‘move on’ dan cuba hidup tenang,” katanya menerusi Instagram Story.
Dalam pada itu, Bella turut menegaskan tindakan menolak untuk ditemu bual sejak kebelakangan ini kerana enggan timbul spekulasi sebegitu yang dicetuskan oleh portal-portal berita.
ARTIKEL BERKAITAN: Aliff Aziz Akui Khilaf & Kekurangan Diri -“Saya Seorang Pendosa Yang Jujur”
“Sebab itu, saya sudah beberapa kali menolak untuk ditemu bual kerana pada akhirnya akan terjadi berita sebegini.
“Jawab salah, tak jawab dikata sombong. Bila wakil saya jawab, macam inilah jadinya. Semua fakta dipusing.
“Saya hormat kerja media tetapi tolong hormat juga empunya badan. Tak bermakna bila saya tak nak jawab, sangkaan anda semua itu betul,” jelasnya.
Pada 13 Mac lalu, Bella memfailkan cerai terhadap Aliff di Mahkamah Rendah Syariah Wilayah Persekutuan selepas aktor itu ditangkap khalwat dengan aktres Ruhainies pada 9 Mac lalu.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER: Instagram Bella Astillah
