Azam baru, nak kurus! Rasanya setiap tahun memang selalu kita dengar semua orang cakap “Tahun ni aku kena kurus” dan sampai la ke tahun hadapan nampaknya masih simpan azam yang sama dan tak pernah pun jadi kenyataan.
Nah, itu semua hanya cakap-cakap kosong bagi mereka yang tak pernah ada usaha nak memperbaiki diri. Ramai yang memandang sinis bila individu bertubuh besar menyatakan hasrat ingin menurunkan berat badan.
Bagi mereka, individu ini hanya hangat-hangat tahi ayam sebab dah sebati dengan ‘makanan’, mana mungkin mampu tahan nafsu makan.
Walaupu bagaimanapun, banyak sebenarnya kisah individu bertubuh besar yang dah pun kurus memberi inspirasi buat orang lain. Bezanya hanya dengan cara bagaimana mereka kurus dan rutin yang diamalkan setiap hari.
Nak Kurus Bukan Hanya Diet
Bagi Afil Syazwan Jefri, dia memilih untuk melakukan diet secara sihat dan bukannya mengambil jalan mudah dengan menggunakan ubat-ubatan untuk kurus. Dia menganggap tidak ada hasilnya pun, daripada buang duit dan masa, lebih baik ‘angkat punggung’ dan buat sesuatu.
Lelaki ini pernah mencecah berat sehingga 98 kg pada Ramadan tahun lepas dan sememangnya setiap kali menjelang bulan puasa dia akan cuak umpama kucing mendengar guruh kerana dia tahu beratnya akan naik kaw-kaw.
Jadi, apa yang dia buat? Cepat-cepat tanam azam dan atur strategi untuk jalani kehidupan yang lebih sihat.
Berikut merupakan tip yang dikongsi oleh lelaki ini:
1. Cut semua minum manis dan banyak minum air kosong. Dalam sehari, cuba untuk habiskan at least dua botol besar mineral water. Balik rumah, minum lagi. Memang mula-mula susah tapi nanti lama-lama dah terbiasa dan jadi okay.
2. Dari segi makanan, saya makan juga nasi cuma kecilkan sikit saiz hidangan tu. Tengah hari, banyak makan ikan bakar atau ayam bakar. Sayur kena makan juga bagi seimbang sikit.
3. Dinner, kalau selalu ikut time perut, tapi untuk selamatkan keadaan, saya dinner lebih awal. Paling lewat pun jam 8 malam. Then kalau tengah malam saya lapar lagi, saya makan kacang kuda yang kuning tu. Then tidur awal.
4. Setiap pagi, on weekdays saya akan berjalan kaki. Ini untuk dua tiga bulan pertama sebab nak lari, tak mampu lagi. Lagi satu, takut bumi bergegar kalau saya lari. Haha. Just kidding.
So, saya akan berjalan kaki, setiap pagi 6 km. Selalunya, 1 jam dah settle dah. On weekend, saya akan berjalan 10 km. Berjalan pun janganlah malas sangat. Jalan bagi laju sikit dan biar berpeluh dan rasa jantung tu pam laju.
5. Bila berat saya dah turun seperti yang saya nak, cuba maintain untuk lari (non stop) 2 km every day. Sampailah sekarang, saya kekalkan benda tu. Kalau tak mampu one shot, buat 1 km pagi dan 1 km petang atau malam.
6. Untuk naikkan muscle, kalau tak sempat ke gym, saya akan push up. Sehari, saya buat 100-200 kali push up atau BM dia, tekan tubi. Buat 50 kali bukan lebar dan 50 kali bukaan kecil atau diamond. Itu minimum.
Untuk push up, saya akan buat 20 kali, then rehat 20 saat then sambung lagi 20 kali, dan cukupkan 100 atau 200 kali.
Kalau tak mampu, sama juga macam berlari. Bahagikan kepada dua bahagian. Contohnya 50 atau 100 kali di sebelah pagi sebelum pergi kerja, dan 50 atau 100 kali sebelum tidur.
Sekarang, berat Afil sudah pun 78.8 kg dan selama lebih kurang setahun, dia berjaya menurunkan 16.3 kg. Lihat saja progress yang ditunjukkan daripada gambar before dan after, memang boleh jadi inspirasi buat anda yang nak menurunkan berat badan juga.
Bukan nak sado, kurus atau apa, tapi dia cuba untuk turunkan berat untuk elak mengah, cepat penat, sakit kaki dan mudah rasa ngantok. Mungkin ada yang kata “Tak nampak beza pun”, Afil dengan selamba menjawab, “Who cares”.
Nasihatnya kepada individu yang bertubuh besar, kita boleh turunkan berat badan sedikit demi sedikit kalau kita betul-betul nak. Jadi, jangan putus asa dan jangan berhenti.
“Kalau kau percaya bahawa diet semata-mata boleh turunkan berat, kau kolot sebab itu adalah mitos. Nak tak nak, kau kena juga bergerak dan keluarkan peluh,” tambahnya lagi.
Instagram: Afilsyazwan
10 ‘Snack’ Pilihan Selebriti Popular Ketika Lapar, Makan Tanpa Rasa Bersalah Ketika Berdiet
Jika korang tergolong di kalangan mereka yang sedang berusaha mengurangkan berat badan, mungkin boleh ambil rujukan daripda selebriti popular ini.
Ketika memilih untuk berdiet, korang sebenarnya harus makan lebih kerap namun dalam kuantiti yang sedikit. Kekerapan ini bagi membolehkan perut sentiasa kenyang dan korang juga tidak perlu menahan lapar seperti 10 selebriti ini. Mereka mempunyai cara tersendiri untuk menjamu selera ‘tanpa rasa bersalah’ untuk mengekalkan badan yang kurus.
1. Hilary Duff
Hilary Duff sentiasa mengekalkan kesihatan tubuh badan dengan menjaga pengambilan makanan. Tetapi itu tidak bermakna ibu kepada dua orang anak ini tidak gemar makan kudapan. Snek untuk diet yang sering dia makan ialah buah tembikai dengan taburan serbuk cili dan limau nipis.
2. Selena Gomez
Untuk snek yang sihat, Selena Gomez lebih suka sesuatu yang ringkas. Selalunya bila rasa lapar, pelanton lagu “Love You like a Love Song” ini akan makan jeruk. Ada kalanya penyanyi berusia 29 tahun itu turut menjamah Cheetos dan coklat.
3. Jessica Alba
Bintang siri ‘Dark Angel’ ini gemar mengambil timun, brokoli dan lobak merah yang dicelup dalam hummus. Dia juga suka makan popcorn ketika lapar.
4. Jennifer Aniston
Jennifer Aniston popular dengan diet makanan yang kaya dengan nutrien. Salah satu perkara yang membuatkan dia awet muda dan sentiasa langsing adalah snek ringan yang sihat. Makanan ringan untuk diet yang digemari bintang ‘Friends’ ialah telur rebus, anggur sejuk beku dan ayam cincang.
5. Emma Stone
Snek kegemaran Emma Stone ialah kentang goreng Perancis. Walaupun bukan pilihan yang sihat, tetapi bintang filem ‘La La Land’ itu mengimbanginya dengan memakan lebih banyak sayur-sayuran.
6. Carrie Underwood
Carrie Underwood sentiasa menyimpan snek makanan ringan di dalam beg untuk dimakan di mana-mana sahaja. Kerana apabila gula dalam darahnya rendah, dia sukar untuk berfikir. Snek istimewa penyanyi country itu ialah mufin dengan mentega kacang, popcorn, salad dan bijirin.
7. Emilia Clarke
Bintang ‘Game of Thrones’ mengambil makanan berprotein tinggi untuk mengekalkan berat badan yang ideal. Makanan ringan kegemarannya ialah ayam atau udang dengan sayur-sayuran yang dicampur dengan badam dan avocado.
8. Jennifer Lopez
Jennifer Lopez sentiasa membawa buah-buahan dan sayur-sayuran untuk dimakan apabila dia berasa lapar di antara waktu makan.
9. Beyonce Knowles
Makanan ringan untuk diet pilihan Beyonce Knowles ialah sayur-sayuran dan makanan rendah karbohidrat. Sesekali dia juga menjamah popcorn.
10. Kourtney Kardashian
Kourtney Kardashian hanya makan makanan organik dan bebas gluten, termasuk makanan ringan. Untuk mengatasi rasa lapar di antara waktu makan, dia memilih snek berprotein tinggi seperti telur rebus dan keju. Dia juga gemar meminum smoothie hijau yang terdiri daripada campuran sayur-sayuran berdaun hijau, susu badam, pisang beku, setengah keping badam, avokado, biji chia dan serbuk kolagen.
Sedapkan semua ini? Selamat Menjamu Selera!
7 Selebriti Wanita Korea Yang Berkahwin Dengan Lelaki Lebih Muda
Tidak pelik sekiranya wanita memilih pasangan yang lebih muda kerana ia bukanlah satu syarat yang mewajibkan seorang wanita itu memilih lelaki lebih berusia untuk dijadikan suami. Ramai diantara golongan selebriti yang berjodohan dengan pasangan lebih muda, bukan hanya di negara kita, malah di luar negara juga sama.
Jika di Malaysia, pasangan Rozita Che Wan dan Zain Saidin antara yang sering mendapat perhatian peminat, di Korea juga situasi ini tidak menjadi sesuatu yang janggal kerana ramai diantara selebriti wanita mereka turut memilih pasangan yang lebih muda untuk dijadikan pasangan hidup.
Jom kita lihat antara selebriti Korea yang berkahwin dengan lelaki lebih muda.
1. Ham So Won & Jin Hua
Perbezaan umur yang agak jauh, selebriti wanita Korea Ham So Won telah memilih Jin Hua yang lebih muda 18 tahun sebagai pasangan hidup. Mereka telah mengejutkan peminat pada 18 Februari 2018 dengan mengatakan bahawa mereka telah bernikah. Akhirnya, pada bulan April, foto pasangan selebriti ini mulai tersebar.
2. Baek Ji Young & Jung Suk Won
Penyanyi Baek Ji Young telah bernikah dengan pelakon Jung Suk Won pada 2 Jun 2013 di Hotel Sheraton Walkerhill di Seoul. Jung Suk Won 10 tahun lebih muda dari isterinya dan mereka mula berhubungan pada tahun 2011.
3. Kim Ga Yeon & Lim Yo Hwan
Pelakon wanita Kim Ga Yeon mengambil keputusan untuk bernikah dengan bekas gamer profesional yang tahun lebih muda daripada isterinya.
4. Kim Tae Hee dan Rain
Walaupun hanya berbeza 2 tahun lebih muda daripada Kim Tae Hee, personaliti ini ternyata berjodohan dengan lelaki yang lebih muda. Tae Hee dan Rain melangsungkan perkahwinan mereka pada 19 Januari 2017 selepas bercinta selama 5 tahun.
5. Joon Venny & Ahn Yong
Venny merupakan penyanyi yang membuat debut pada tahun 2004, manakala Ahn Yong seorang aktor yang memulakan kariernya pada tahun 2006. Ah Yong adalah 9 tahun lebih muda daripada Venny dan pasangan ini melangsungkan perkahwinan pada tahun 2015 setelah 4 tahun bercinta.
6. Han Hye Jin & Ki Sung Yueng
Pelakon Han Hye Jin bertemu jodoh dengan pemain bola sepak Ki Sung Yueng yang pertama kalinya bertemu pada Jun 2011 di Doosan Asian Dream Cup. Mereka kemudiannya saling terpikat dan berkahwin pada 1 Julai 2013. Sung Yueng adalah tahun lebih muda daripada aktres itu.
7. Min Hyo Rin & Taeyang BIGBANG
Min Hyo Rin dan Taeyang melansungkan perkahwinan mereka pada 3 Februari 2018 dan kedua-duanya bertemu buat pertama kali ketika Min Hyo Rin menjadi model muzik video Taeyang, 1 AM pada tahun 2014. Aktres itu 2 tahun lebih muda daripada Taeyang.
Inilah yang dinamakan jodoh. Kalau dah jodoh, siapalah kita untuk menolak takdir kan? Hiks! Bukan hanya golongan selebriti, wanita biasa pun ramai sahaja yang pilih lelaki lebih muda. Betul tak?
Excited 23 Hari Sebelum IKEA Pulau Pinang Dibuka!
Tak perlulah lagi korang ulang alik utara ke Kuala Lumpur semata-mata hendakkan rumah yang cantik!
Hari pembukaan gedung perabot dan gaya hidup IKEA hanya berbaki 23 hari saja lagi sebelum ia dibuka kepada pembeli sekitar pertengaham bulan hadapan.
Terletak di Batu Kawan Pulau Pinang, cawangan IKEA keempat ini dijangka akan dikunjungi seramai 50,000 orang yang ingin mendapatkan lebih 8,000 produk pada setiap minggu.
Whoa, makin cantiklah rumah korang! Hehe..
Kata Timbalan Pengurus Gedung IKEA iaitu Gordon Wimalasiri, daripada 100,000 pengunjung IKEA Damansara pada setiap minggu sekarang, 8 peratus daripada jumlah tersebut adalah daripada negeri Pulau Pinang.
Ditanya pula jika perkhidmatan online yang diperkenalkan IKEA pada Oktober 2018 akan menjejaskan perniagaan di gedung, beliau berkata masih ramai pengunjung yang ingin merasai pengalaman gedung fizikal.
Iyalah, salah satu sebab korang ke IKEA pun sebab nak ambil gambar OOTD kan..
BACA: Pasangan Ini Buktikan Dalam IKEA Pun Boleh Buat Photoshoot Gunakan Kamera Kompak
